Kā pārtraukt būt pasīvai agresīvai izkļūt no toksiskas valsts
Jūs pazemināt savu draugu ar pasīvām agresīvām domām, un viņi attālina sevi. Lasiet tālāk, lai saprastu, kā pārtraukt būt pasīvai agresīvai.
Kad es biju vidusskolā, es mēdzu skatīties daudz cāļu. Es domāju, es joprojām daru, bet es neredzu tos ar tādu pašu aizraušanos, kā es biju jaunāks. Tagad viņi man mācīja būt pārāk dramatiski, bet tas, ko viņi arī darīja, parādīja, ka pasīva agresīva bija pareizais veids, kā panākt, lai kāds reaģētu. Un vienīgais veids, kā padziļināt savas attiecības, bija mācīties, kā pārtraukt būt pasīvai agresīvai.
Kā pārtraukt būt pasīvai agresīvai
Ja redzat, ka jūsu pasīvā agresīvā uzvedība tiešām iznīcina jūsu attiecības, jūs esat soli tuvāk, lai iegūtu sevi no šī toksiskā garīgā stāvokļa. Un, kad es domāju par toksisku, es tiešām to domāju.
Pasīvā agresivitāte nav runa par jūsu emociju veselīgu un atvērtu izpausmi. Tā vietā tas ir saistīts ar citiem, kas atrodas jums apkārt, lai jums nebūtu jāatver sevi un izteikt to, ko jūs tiešām jūtat. Uzticiet man, ka pasīva agresīva nebūs jūs nekur.
# 1 Pieņemiet, ka jūs esat pasīvs agresīvs. Neviens negrib tikt saukts par pasīvu agresīvu. Tā nav labākā personības iezīme. Bet klausieties, jūs esat pasīvs agresīvs. Tas nepadara jūs ļaunu, tas padara jūs cilvēkus. Tātad, vienkārši pieņemiet faktu, ka jūs esat un tad virzies uz priekšu. Kad esat pieņēmis šo rīcību, jums ir tiesības to mainīt.
# 2 Sāciet kļūt par pašapziņu. Jūs, iespējams, pat nepamanīsiet, ka esat pasīvs agresīvs vai varbūt jūs darāt, bet jūs nevarat palīdzēt sev. Ir pienācis laiks apzināties sevi. Tas ir vienīgais veids, kā jūs redzēsiet, kāpēc jūs darāt to, ko jūs darāt un kas izraisa šo reakciju. Tātad, ja jūs strīdaties ar kādu, pēc tam, kad tas ir beidzies, padomājiet par to, kā tas sākās, ko jūs teicāt un kā tas tika atrisināts.
# 3 Kādi ir jūsu ierosinājumi? Vai jums vienmēr tas patīk? Vai ir kaut kas īpašs, kas liek jums reaģēt šādā veidā? Jūs varētu rīkoties šādā veidā, ja jūs zināt, ka esat nepareizi, un jūs to izmantojat kā aizsardzības mehānismu. Varbūt jūs uzvedaties šādi, ja kāds to nedara. Neskatoties uz to, pastāv sprūda, tur vienmēr ir. Tomēr, lai to redzētu, jums ir jābūt pašapzinīgam.
# 4 Klausieties vārdus, kurus jūs runājat. Vai jūs klausāties, kas patiesībā nāk no mutes? Labi, jūs droši vien neesat, jo godīgi, ne daudzi no mums to dara. Bet tagad ir pienācis laiks dzirdēt sevi un lietotās frāzes, kas ir pasīvas agresīvas. Parasti lielākā daļa no mums izmanto pasīvās agresīvās frāzes, piemēram, "neatkarīgi", "tas ir labi," "Es biju tikai joks," "Es domāju, ka jūs zinājāt."
# 5 Pasīvā agresivitāte izriet no iekšienes. Tas nav saistīts ar kādu citu. Tas nav tāpēc, ka jūsu partneris nedara to, ko vēlaties darīt, vai tāpēc, ka sieviete, kas stāv aiz jums pārtikas preču veikala līnijā, ir pārāk tuvu. Tas ir iekšējs.
Pasīvā agresīva uzvedība nav nepieciešama, lai atrisinātu problēmas ar kādu no šiem cilvēkiem. Tiešā saruna var viegli atrisināt šo problēmu bez negatīvas ietekmes. Jūsu pasīvā agresija ir tāpēc, ka jūs sevi vērtējat kā jums vajadzētu.
# 6 Konfrontācija nav negatīva. To es nesaprotu. Tik daudzi cilvēki saista konfrontāciju kā kaut ko negatīvu. Tas ir tāpēc, ka mēs mācām, ka tas ir slikti. Tomēr konfrontācija patiesībā nav slikta. Konfrontācija ir tieši jautājums par jautājumu. Tas nenozīmē, ka tai ir jābeidzas cīņā ar cīņu, tas vienkārši nozīmē, ka jūs risināt problēmu.
# 7 Jautājiet sev, kāpēc jūs esat dusmīgs. Kāda ir šī konkrētā situācija, kas jums traucē? Jums tas ir jāzina, ja jūs tiešā veidā runāsiet par savām jūtām. Būdams pasīvs agresīvs, mūsu emocijas dažreiz atstāj nenoteiktības caurumu. Tā kā tiešais rāda, jūs zināt, kāpēc jūs jūtaties noteiktā veidā un ka vēlaties, lai situācija tiktu atrisināta.
# 8 Prakse ir pārliecinoša ar savām emocijām. Jums būs nepieciešams praktizēt. Varbūt jūs vēlaties izteikt savas jūtas savam priekšniekam, bet jūs pārāk bail. Labi, neuztraucieties. Tā vietā sāciet mazu.
Sāciet, izsakot savas emocijas saviem draugiem, ģimenei un kolēģiem. Atcerieties, ka pašpārliecinātība ir par pašapziņu. Jo vairāk jūs runājat ar cilvēkiem par savām vajadzībām un emocijām, tas būs vieglāk.
# 9 Dodiet sev laiku. Es zinu, ka vēlaties tagad mainīt. Jūs vēlaties izlasīt šo funkciju un pēc tam - BAM! - Tu esi jauna persona. Hei, es arī gribu. Ja tā būtu, es nekad nebūtu trenējies. Nekad. Bet tas nav veids, kā lietas darbojas. Tātad, dodiet sev laiku.
Ļaujiet sev vietas kļūdām, jo jūs gatavojaties tās padarīt. Bet neļaujiet viņiem fāzes turpināt.
# 10 Dalieties savās izjūtās un atzīstiet savas. Tagad parasti pasīvie agresīvie cilvēki neizpauž savas jūtas. Tie sniedz sarkastisku piezīmi un vērš pirkstu. Vairs ne. Tā vietā, dalieties savās izjūtās un arī atzīstiet, kā viņi jūtas - viņiem ir arī jūtas.
Piemēram, jūs varat teikt: „Es saprotu, ka esat neapmierināts, kad man nav veļas, bet es esmu izsmelts, kad es atnācu mājās no darba un vajag kādu laiku atpūtai.” Jūs atzīstat, ka šī persona jūtas, vienlaikus arī pastāstot viņiem, kā jūs jūtaties. No turienes jūs varat nonākt pie kompromisa.
# 11 Atbalstiet savu sajūtu ar loģiku. Tagad es sapratu. Dažreiz mēs dodamies uz emocionālu rollercoaster, un mēs iznīcinām visu, ko mēs jūtam. Kas, es nesaku, ir slikts.
Tomēr, ja vēlaties, lai lietas mainītos, izsakiet savas emocijas un pēc tam dublējiet tās ar loģiku. Tādā veidā otra persona varēs redzēt, no kurienes jūs nākt. Tātad, ja kāds vingrošanas staciju nav iztīrījis sporta zālē, jūs varat teikt: „Tā kā mēs visi izmantojam šo aprīkojumu, lūdzu, notīriet to, kad esat to pabeidzis.”
# 12 Vispirms izvirziet savas vajadzības. Mācoties pārtraukt būt pasīvai agresīvai, jūs strādājat pie sevis mīlestības un cieņas. Ar laiku jūs redzat, ka ar mīlestību un cieņu pret sevi jūtat lielu nozīmi, lai jūsu viedoklis tiktu uzklausīts un ievērots.
Vispirms jūs vēlaties, lai jūsu vajadzības būtu, un jūs vēlaties, lai citi zinātu, kādas ir šīs vajadzības. Vienīgais veids, kā nokļūt šajā punktā, ir praktizēt sevi vispirms.
# 13 Nebaidieties iegūt profesionālus norādījumus. Jūs, iespējams, varēsiet strādāt ar savu pasīvo agresivitāti. Bet var būt daži brīži, kad jūs cīnīsieties ar savām emocijām. Tas ir pilnīgi normāli. Kāpēc? Tāpēc, ka jūs iziet cauri pārmaiņu procesam un tas vienmēr izaug šķēršļus.
Lai gan tā vietā, lai atgrieztos pie vecajiem veidiem, virzieties uz priekšu un, ja nepieciešams, runājiet ar terapeitu, kurš jūs atbalstīs, braucot.
Tagad, kad jums ir instrumenti, lai uzzinātu, kā pārtraukt būt pasīvai agresīvai, kāpēc ne sākt. Jūs pamanīsiet, ka jūsu apkārtējās attiecības ir spēcīgākas un jūs paši jutīsies labāk.
