Kā pārtraukt būt dusmīgs Brīvi savu prātu un apturēt sevi
Vai jūs vienmēr nesatraucaties vai jūtaties neapmierināti? Mācīties, kā pārtraukt dusmēšanos, nav viegli, bet, ja jūs to nedarīsiet, tad jūs nekad nevarēsiet to ēst.
Mēs visi esam bijuši dusmīgi kādu laiku mūsu dzīvē. Es domāju, ka daži cilvēki ir dusmīgāki par citiem kā vispārējā personības iezīme. Daži cilvēki atlaida un piedod, kamēr citi nevar. Ja jūs brīnīsieties, kā pārtraukt dusmoties, iespējams, jums ir nopietns ievainojums, ko jūs nevarat sakrata.
Dusmas ir viena no bezjēdzīgākajām un destruktīvākajām emocijām, ko jūs ostā būsiet. Bet, tāpat kā mīlestība, ir reizes, kad jūs vienkārši nevarat to kontrolēt. Galvenās cilvēka emocijas, kaut arī tās ir grūti apturēt, ir veidi, kā to apturēt. Ja jums ir neatrisinātas dusmas, jūs, šķiet, nevarat atlaist, tad ir laba iespēja, ka tā ir vairāk nekā tikai dusmas.
Kā pārtraukt dusmoties
Kad kāds jūs dusmina, tas parasti ir tāpēc, ka jūs esat ievainots ar to, ko kāds saka vai dara. Lieta ir tikai jūs varat atbrīvot no ievainojuma. Jūs izvēlaties nēsāt to kā roku uz muguras. Un, visticamāk, jūs esat vienīgais, kas sāp.
Man bija daudz, daudzus gadus, lai atpazītu, ka kāds cits nekad neietekmē. Tas tikai sāp jums, tāpēc mācīties, kā pārtraukt būt dusmīgiem jautājumiem.
# 1 Piedodiet. Ir reizes, kad mēs sakām, ka mēs piedodam. Dziļi, mēs to nedarām. Tas, ko mēs darām, ir likt šīs lietas mūsu arsenālā un izjūt jūtas.
Ja vēlaties zināt, kā pārtraukt dusmoties, patiesi piedodiet un aizmirst. Šī vecā frāze „Es tev piedosšu, bet nekad neaizmirsīšu” nav reāla. Aizmirstiet, kas tev nodarīts kaitējums, vai jūs vienmēr turēsiet aizvainojumu. Izvēlieties, lai piedotu un nekad nedomāju, vai atkārtoti to atkal.
# 2 Izmēģiniet kādu empātiju. Ja esat dusmīgs, jo kāds tev sāp, mēģiniet būt sava velna advokāts. Reizēm mēs nodomājam nodomu kādam, kad viņiem to nebija, vai domā, ka kaut kas tika darīts ļaunprātīgi, kad tas vispār nebija.
Ja jūs mēģināt sevi ievietot kāda cita kurpē un izdomāt, kāpēc viņi varētu teikt, ko viņi teica, vai pat uzskata, ka tie nenozīmē, ka lietas jādodas tā, kā viņi darīja, tas ir diezgan viegli pārtraukt dusmoties. Ja jūs pārtraucat justies kā tīši, un tas bija tikai negadījums, jūs nevarat būt dusmīgs ar negadījumu. Viņi vienkārši notiek.
# 3 Žēl personai, kas tev nodarīja kaitējumu. Atvainojiet par asshole, kas jums nodarīja kaitējumu. Galu galā viņi ir cilvēki, kas ir vidēji un neglīti, un mīl būt tāds, ka tas ir mūžīgi. Ja kāds kaut ko darīja, lai jūs kaitētu, un viņi vienkārši nav jauki cilvēks, žēl, ka viņi ir tik nelaimīgi vai nedroši, ka viņi jūtas labāk, liekot kādam citam justies sliktāk.
Žēl viņu nabadzīgajiem ēzeļiem, jo viņiem nav labvēlības savā sirdī.
# 4 Atzīstiet, ka tas nav kaitējums nevienam, bet jums. Kad jūs aiziet dusmīgi jūtas, tas burtiski sāp jums fiziski. Savas žokļa saspiešana, saspiežot muskuļus, kamēr jūs gulējat, vai vienkārši to nēsājat, uzņem savu veselību.
Un, ko uzmini? Persona, kurai jūs esat traks, iespējams, nezina. Ja viņi nav atvainojušies, viņi noteikti neinteresē. Tātad, ja jūs turpināt dusmoties, jūs ļaujat viņiem ievainot jūs atkal un atkal. Tātad, jūs zaudējat. Viņi iet prom bez skotu.
# 5 Izprast dusmas ir enerģijas izšķērdēšana. Dusmas ir ļoti spēcīgas emocijas. Tā burtiski sūc dzīvi no jums. Ja jūs visu laiku izniekojat dusmīgi, atrauties situācijā vai esat iestrēdzis savā sautē, domājiet par to, kā labāk izmantot šo enerģiju kaut ko labu.
# 6 Veikt dažus super dziļus elpu. Dažiem cilvēkiem dusmas rodas bieži un smagi. Ja tas netiek pārbaudīts, tas beidzas ar sekām, kad to nevarat kontrolēt.
Zinātniskie pētījumi pierāda, kad dusmīgs, dziļa elpošana palīdz ķermenim iet no simpātiskā * lidojuma vai cīnīties ar atbildes reakciju uz parasimpatisko nervu sistēmu, kas ir mierīga un mierīga. Ja jums ir ilglaicīgas dusmas problēmas, kad tās uznirst, veiciet dziļu elpošanu. Jūs atklāsiet, ka daudz dusmu nekavējoties izzūd.
7. Izmēģiniet kādu hipnoterapiju. Dažiem cilvēkiem, kam ir dusmas, hipnoze ir ceļš uz nomierināšanu un izlaišanu. Pateicoties viedtālrunim, jums nav jāizdara tikšanās, kā agrāk.
Vienkārši lejupielādējiet pretdusmas hipnozes programmu, ielieciet austiņas un ļaujiet savai zemapziņai cīnīties ar savu apzināto valsti. Gandrīz vienmēr zemapziņas uzvar.
# 8 Saskarieties ar personu, kurai esat dusmīgs, un izlaidiet to. Reizēm mēs izturamies pret dusmām, jo mēs jūtamies kā tad, ja mēs nebūtu dzirdējuši, vai mēs nekad nespējam saskarties ar cilvēku, kurš mūs sāp. Tā vietā viņi aizbrauca nekad pretī korim.
Ja jums ir atlikušās dusmas, jo jums nekad nav jāsaka, ko gribējāt, izlaidiet to. Uzrakstiet kādu vēstuli vai sastapieties ar aci, lai pateiktu, kas jums ir jāsaka.
Pēc tam, kad tas ir izlaists un izlikts, ir lielas izredzes, ka jūs to vairs neaizņemsiet. Kas zina, jūs pat varat saņemt atvainošanos. Ja nē, tad vismaz jums ir pēdējais vārds un tie ir atbildīgi.
# 9 Veikt attieksmi, ka tas ir viņu zaudējums. Ja kāds tev sāp un jūs par to esat dusmīgs, ejiet prom. Izvēlieties, lai tie vairs nebūtu jūsu dzīvē. Bieži vien mēs ļaujam vieniem un tiem pašiem cilvēkiem savainot atkal un atkal, jo mēs jūtamies kā jauki.
Vienīgais pienākums, kas jums ir, ir pats, tāpēc, ja jūs nevarat pārkāpt dusmas, ejiet prom un saprotiet, ka tas ir viņu zaudējums. Viņi nevarēja apturēt jums tik destruktīvu uzvedību.
# 10 Atlaidiet atriebību. Kad mēs esam dusmīgi, mēs domājam par visiem veidiem, kā atgriezties pie personas, par kuru esam dusmīgi. Ja vēlaties pārtraukt dusmoties, pārtrauciet domāt par to, kā viņus ievainot. Sēžot un sautējot, netiks padarīts ievainots, tas tikai notiks tā priekšā un centrā. Kad domā par to, ko viņi darīja prātā, atlaidiet to.
Dusmīgs ir spēcīga un spēcīga emocija. Ja jūs esat pietiekami dusmīgs un ļaujat tai dzīvot, tas burtiski liek jums saslimt. Vienīgais veids, kā nokļūt dusmās, ir vai nu nokļūt, vai arī ļaut tai iet. Jūs nevarat turpināt to turēt, saprast, atriebties vai paņemt sevi.
Ja jūs varat atlaist, piedot un aizmirst, jūs varat atrast mieru. Nekļūdieties, ka neatkarīgi no bagāžas, ko jūs pārvadāt kopā ar jums, persona, kas to ievietojusi, nav pat domājusi par jums.
Tikai jūs esat ievainots ar savām ievainojumu un dusmām. Tātad, ļaujiet tai iet un uzzināt, kā pārtraukt būt dusmīgs. Tas, kas tiek darīts, tiek darīts, lai to izdarītu.
