15 ieradumi, kas var padarīt jūs pievilcīgāku
Neatkarīgi no tā, vai dzīve notiek lieliski, vai esat bijis funk, kas šķiet nebeidzams, pievilcīgs attēls vienmēr ir liels plus. Un tas ir daudz vairāk nekā ārpusē; šis vecais teiciens: "Skaistums ir tikai dziļa āda", tas ir bijis taisnība, jo Sir Thomas Overbury to pirmo reizi teica 1613. gadā (diemžēl viņš atsaucās uz viņa sievas zemumu!).
Pozitīva tēla projektēšana ir laba higiēnas, labas pārtikas un dzērienu kombinācija un laba perspektīva. Fiziskās shēmas ir visvieglāk, saprātīgas izvēles izdarīšana par to, ko jūs ievietojat savā ķermenī, ir mazliet grūtāk, un, kā parasti, psihes maiņa ir visgrūtākais. Bet, kad visi šie aspekti ir sinhronizēti, jūs brīnīsieties, ko jūs tik ilgi gaidījāt, lai redzētu gaismu.
Kļūstot pievilcīgākiem, visi gūst labumu. Kad jūs zināt, ka jūs meklējat vislabāko un projektējat pozitīvu tēlu, jūs pamanīsiet labāku pozu, pavasarī jūsu solī, spīdumu ādai. Cilvēki smaida uz jums, kad viņi jūtas jūsu enerģijā un nedaudz uzsūcas par sevi. Un visbeidzot, jūs piesaistīsiet optimistiskus, optimistiskus vīriešus un sievietes, kas uzlabos jūsu personīgo un profesionālo dzīvi.
Šo ieradumu veidošana ir vienkārša. Daži jūs varat nekavējoties īstenot, bet citi - maz laika un pašdisciplīnas. Paņemiet savu laiku un drīz jūs pamodināsieties jaunā un uzlabotā versijā!
15 Mainīt gultas veļu bieži
Pat tad, ja jūs katru nedēļu pirms dušas atstājat peldēties vai peldēsieties, jūsu loksnes netīri no sviedriem, matiem, ādas lobīšanās un asorti šķidrumiem. Jūs nedrīkstat domāt par netīro drēbju nodošanu pēc dušas, bet kāpšana gultā ar nomazgātām loksnēm un spilvendrāniem ir tāda pati koncepcija. Saglabājiet svaigu gultas veļu, kas ir ērta uz krēsla vai garderobes kā ērts atgādinājums, un katru nedēļu piešķiriet konkrētu dienu, lai tos mainītu. Jūs drīz redzēsiet uzlabojumu jūsu ādai no galvas līdz kājām, un citi pamanīs jūsu jauno veselīgo mirdzumu. Miega kvalitāti uzlabo arī svaigas, netīrās gultas veļa. Ja iespējams, no rīta atveriet logus savā guļamistabā un ļaujiet telpai izelpot, kamēr strādājat, lai iegūtu papildu svaiguma devu. Papildu bonuss: jūs saņemat juteklisku aizraušanos, regulāri bīdot zem tīras, svaigas smaržas lapas!
14 Noslēdziet savas dušas ar aukstu ūdeni
Daudzi cilvēki novērtē karstā dušas pieredzi kā vienu no dzīves patīkamākajiem un izdevīgākajiem perks. Jūs varat sajust tvaiku, kas atver poras, un iedomāties, ka toksīni, kas plūst un izplūst aizplūšanu, aizgājuši uz visiem laikiem. Apkārtējā siltā migla ir apreibinoša un ļauj izkļūt savā mazajā pasaulē. Bet labākais veids, kā izbeigt šo iecietīgo aizbēgšanu, ir ar aukstu ūdeni skalojot. Atdzesējot ķermeni aukstā ūdens izsmidzināšanā, tiek aizvērtas šīs tīras poras, lai novērstu aizsērēšanu un plankumus, kā arī izskalotu matus no ziepēm vai kondicionieriem, kas varētu būt nejauši atstājuši. Lai padarītu visu dušas piedzīvojumu vairāk neticamu no sākuma līdz beigām, ieguldiet ūdenskrituma dušā, kas atdarina ūdenskritumu ar ūdeni, kas pāriet pāri jūsu ķermenim, nevis tikai ražo 3 vai 4 collu aerosolu..
13 Floss vismaz reizi dienā
Kopš jūsu zobu komplekta, jūsu zobārsts ir hounded par zobu diegiem pēc katras ēdienreizes. Un vai jūs, vai ne, 99% zobārstu apgalvo, ka tas nav pietiekami. Bet, ja vēlaties saglabāt zobus un smaganas veselīgu, uzrādīt iespējami pievilcīgāko smaidu un iespējami svaigu elpu, flossing ir obligāta. Ja jūs absolūti nepiekrītat vingrinājumam, apvienojiet to ar aktivitātēm, kuras jums patīk, piemēram, televīzijas skatīšanās vai sociālo mediju sasniegšana dienas beigās. Eksperimentējiet ar dažādiem zīmoliem un floss flavors, lai padarītu to mazāk garlaicīgu sīki mājas darbu. Kā pierast pie jaunās higiēnas shēmas, palieliniet biežumu, līdz tas kļūst par daļu no katras ēdienreizes. Atcerieties vienu noteikumu: nekad zobu diegs publiski. Neviens domā, ka jūs esat vesels, tikai bruto.
12 Uzklājiet mitrinātāju tūlīt pēc dušas
Pēc tam gala atdzesē un atsvaidzina aukstu ūdeni dušā, nosusina ar biezu, pūkainu un tīru frotē vannas dvieli. Izmantojiet stingru pieskārienu, berzējiet visu ķermeni, lai iegūtu galīgo pīlingu, pirms mitrinātāja uzklāšanas uz rokām, kājām un katru ādu, ko var sasniegt (izņemot seju). Mitrai ādai daudz vieglāk uzsūc losjonus un krēmus nekā sausa āda, tāpēc pielietojiet to pirms jūs kleita vai kāpt gultā. Uzmanīgi izlasiet mitrinātāja uzlīmes un izvēlieties to nav uzskaitiet ūdeni kā pirmo (un visizplatītāko) sastāvdaļu, lai iegūtu vislabāko par savu naudu. Ja jūsu āda ir dabiski sausa, mitrina to pēc iespējas biežāk, īpašu uzmanību pievēršot parastajām problēmām, piemēram, rokām, elkoņiem un papēžiem. Izmantojiet maigu mitrinātāju sejai, jo ķermeņa mitrinātāji var saturēt smaržvielas un citas sastāvdaļas, kas var kairināt smalku sejas audu..
11 Samaziniet cukura daudzumu
Lielākajai daļai cilvēku ir vājums dažu veidu saldumiem, kas nav īpaši veselīgi. Tā vietā, lai noliegtu sev cukura patēriņu visur, būt radošiem ar dabiski saldiem augļiem, piemēram, ananāsiem, persikiem, plūmēm, zemenēm, mellenēm, vīnogām un melonēm. Sagatavojiet augļu iesmi pirms laika, lai viņi būtu tikpat viegli kā sīkfailu vai konfektes bāru, kad saldais alkas tevi patērē. Iesaldējiet vīnogas un ogas, lai uzkodas atsvaidzinošai saldmaizei karstā vasaras dienā. Ja jūs vēl trokšņojat sātīgus ēdienus, piemēram, Skittles vai nevarat iedomāties, ka dzīvojat vēl vienu minūti bez šokolādes, turiet miniatūras izmērus. Ne "uzkodu lielums", "koduma lielums". Viens no jūsu iecienītākajiem saldajiem ēdieniem parasti apmierina tieksmi, un nav pārpalikumu, lai jūs kārdinātu pārsniegt. Saldu bezalkoholisko dzērienu vietā pārlejiet tīras augļu sulas uz ledus un virsū ar klona sodas šļakatu, lai pievienotu putojošu..
10 Miega un bieži
Katru dienu jauns pētījums atklāj miega priekšrocības. 2016. gada jūnijā WebMD ziņoja, ka „Skimping par miegu nosaka jūsu smadzenes, lai pieņemtu sliktus lēmumus. Tā blāvina darbību smadzeņu frontālās daivās, lēmumu pieņemšanas un impulsu kontroles loku.” Tas nozīmē, ka jūs varat padarīt sevi mazāk pievilcīgu draugiem, ģimenei un kolēģiem, pieņemot sliktus lēmumus, kas tos nelabvēlīgi ietekmē. Vēl vairāk satraucoši daudziem cilvēkiem, vietne ziņoja: „Īsumā gulēt var tiešām ietekmēt jūsu svaru. Kamēr jūs negaidījāt, jūsu ķermenis pagatavoja perfektu svara pieauguma recepti..
Kad esat gulējis miega režīmā, ir viegli noliekt lielu latti, lai kustētos. Jums var rasties kārdinājums izlaist vingrošanu (pārāk noguris), nokļūt vakariņās un pēc tam nogriezties vēlu, jo jūs esat neērti pilni. ”Tātad, nākamajā reizē, kad zaudēsiet miegu, iedzeriet savu iecienītāko sēriju vai partiju vēlu vakarā nedēļu, jautājiet sev, vai tas ir vērts cenu, ko maksājat.
9 Dzert daudz šķidrumu
Cilvēki acīmredzami ir kļuvuši pēdējo pāris desmitgažu laikā, jo tik daudz pastaigāties ar pudeli ūdens, kā viņi tiks pamesti tuksnesī bez brīdinājuma. Mājiens ir tonnas naudas pudelēs iepildītiem ūdens uzņēmumiem, bet jums nav jāpaļaujas uz faktisko ūdeni, lai paliktu pilnībā hidratēts. Saskaņā ar Livestrong.com, "Ūdens veido vairāk nekā 80 procentus no lielākās šķirnes [veseliem augļiem un dārzeņiem], ieskaitot cietes dārzeņus, piemēram, kartupeļus, greipfrūtu, zemenes, arbūzi, ziedkāposti, tomātus, brokoļus un gurķus. nekā 90 procenti ūdens. " Selerijas ir arī 93 procenti ūdens, un salāti sastāv no pēriens 96 procentiem ūdens. Ja vēlaties ievērot dzērienus, lai atbilstu jūsu ūdens prasībām, izmēģiniet kokteiļus, kokosriekstu pienu, beztauku vai vājpienu vai sporta dzērienus. Aromatizēts ūdens ir arī lieliska alternatīva, ja jums patīk ūdens vieglums, bet vienkārši neciešat garšu (vai to trūkumu).
8 Ietveriet Down Time jūsu dienā
Plānojot visu, sākot no ēdienreizēm līdz uzņēmumu iecelšanai amatā, ir svarīgs instruments daudziem aizņemtiem cilvēkiem. Ir pieejamas lietojumprogrammas sarakstiem, trauksmes signāliem, teksta brīdinājumiem utt. Bet kas ir laiks, kas veltīts tikai atpūtai? Jums nav jāpievienojas jogas vai meditācijas grupai, lai atdzesētu; Jūs varat to izdarīt jebkurā jūsu mājas telpā bez matrača vai īpaša apģērba. Vienkārši ielieciet savu ērtāko mājas apģērbu, uzdzeriet glāzi vīna, aukstu alu vai tējas zāļu tēju un atsitiet atpakaļ. Lasiet, skatieties gaismas komēdiju televīzijā, izsauciet savu labāko draugu un tiešām runājiet (nevis tekstu), vai vienkārši dariet kādu debesu skatienu un sapni. Saskaņā ar Huffington Post teikto: "Relaksācija pazemina risku saslimt ar aukstumu ... palielina jūsu atmiņu ... saglabā jūs drošu no depresijas ... palīdz jums pieņemt labākus lēmumus ... saglabā jums slimību ... atvieglo pinnes… [un] saglabās jūs garastāvoklī." Ar šādām priekšrocībām ir jābūt galvenajai prioritātei.
7 Piedodiet un aizmirst
Nekas liek jums būt nepievilcīgākam par negatīvām jūtām. Pat to neapzinoties, piedošanas trūkums rada saspringtas sejas izteiksmes un parasti negatīvu ķermeņa valodu. Bet visnepatikamākais nežēlīgo cilvēku aspekts nāk caur jūsu attieksmi. Kad jūs izmantojat enerģiju, kas glabā grūdes un attaisno atriebību, enerģija, kas atstāta piedošanai un aizmirstam, tiek izkliedēta un jūsu izturēšanās ir negatīva un nedraudzīga. Atzīstiet personīgos aizbildinājumus ar žēlastību un dodiet draugiem un ģimenes otrās iespējas. Kad dusmas izzūd, jūs sajutīsiet svaru, kas pacelts no jūsu sirds un dvēseles, un uzlabosies jūsu vispārējās dzīves perspektīvas. Saskaņā ar Mayo klīnikas tīmekļa vietni: "Ļaunumu un rūgtuma izlaišana var padarīt laimi, veselību un mieru. Piedošana var novest pie: veselīgākas attiecības, lielāka garīgā un psiholoģiskā labklājība, mazāk trauksme, stress un naidīgums, pazemināts asinsspiediens mazāk depresijas simptomu, spēcīgāka imūnsistēma, uzlabota sirds veselība [un] augstāka pašapziņa. "
6 Esiet jauki svešiniekiem
Nekad neaizmirstiet, ka visi jūsu draugi, sākot no brīža, kad esi bijis bērns, bija kādreiz sveši. Sākumā 20th gadsimtā, cilvēki patiesībā pasmaidīja un sveicināja viens otru - ideāli svešinieki -, kad viņi gāja pa ielu. Diemžēl tikai daži cilvēki šodien pat skatās no saviem tālruņiem, daudz mazāk padara acu kontaktu, smaidu vai runā. Izmantojiet iespējas būt laipnām, un jūs būsiet pārsteigti, cik labi tas jūtas. Lielveikalu līnijā, tā vietā, lai lasītu tabloīdu virsrakstus, sakiet hi personai aiz sevis un jautājiet, kā viņu diena iet vai komentē pozitīvi kaut ko savā grozā vai jautā, kā viņi gatavo pārtiku, ko viņi pērk. Turiet atvērtas durvis kādam. Vienkārši smaidiet garāmgājējam. Jūs ne tikai jutīsieties labāk, tad var būt spožākā vieta šajā svešinieka dienā. Ēģiptes filozofs Philo to labi saprata jau pirms mūsu ēras, kad viņš sacīja: „Esiet laipni, jo visi, ar kuriem jūs sastopaties, cīnās pret smagu cīņu.”
5. Izbaudiet vienkāršās lietas
Lai gan tehnoloģija vairumā gadījumu notiek ātrāk nekā jebkurā vēstures laikā, lielākā daļa cilvēku mantras ir: "Es esmu tik aizņemts un uzsvērts." Tiešām? Jūs acīmredzot darāt kaut ko nepareizu, ja jūsu dzīve ir sarežģīta, bet ne no tā, ka jums nav laika izbaudīt vienkāršās lietas dzīvē, iezīme, kas padara jūs pievilcīgāku ikvienam, ieskaitot sevi. Uz dažām minūtēm skatieties uz mākoņiem un apbrīnojiet, kā viņi pārvietojas un maina formas un krāsas. Tā vietā, lai aplaupītu savu ēdienu, ēdiet lēnām un izbaudiet visas jūsu šķīvja tekstūras un garšas un to, kā tās papildina viena otru. Sarunāties ar mīļoto cilvēku bez traucējumiem, piemēram, TV, mūzika vai mobilie tālruņi, un tiešām klausieties, ko viņi saka, nepārtraucot. Uzturieties dušā un koncentrējieties uz to, kā ūdens uzmundrina nervu galus, kad jūs ieplūst un noskalo.
4 Šampūns katru otro (vai trešo) dienu
Kaut kur pa ceļam pēdējās desmitgadēs mēs esam kļuvuši apsēsti ar tīrību. Mēs ne tikai dezinficējam visu mūsu mājās un darba vietā (neaizmirstot neskaitāmās baktēriju priekšrocības), bet mēs nepārtraukti dušām un šampūnu. Saskaņā ar WebMD, "šampūns slazdo eļļas, tādēļ, ja to darāt pārāk bieži, jūs varat izžūt matus, atstājot to nožūšanas dēļ," saka Sinaja kalna medicīnas skolas dermatoloģijas profesors Angela Lambs. Ņujorkā.
„Mati ražo dabisko eļļu, ko sauc par sebumu, un šampūns ir emulgators, kas uztver un slazdo lieko eļļu, netīrumus un produktu atliekas, ko pēc tam izskalojiet, lai attīrītu matus,” Lamb saka. Lielākoties daži netīrumi ir labi un dabiski - un jūs noteikti vēlaties, lai dažas eļļas paliktu jūsu matos. "Tas pats attiecas uz dušu. Lielākā daļa dermatologu iesaka peldēties katru otro dienu, lai izvairītos no ādas žāvēšanas, ja vien jums nav darbs vai vingrinājums, kas liek pārmērīgi sviedri.
3 Ēd svaigu ēdienu.
Tā vietā, lai sēdētu ātrās ēdināšanas braucienā, lai nopirktu brokastis vai pusdienas, jūs varat tērēt to pašu laiku vietējā tirgū, lai iegūtu svaigu, veselīgu pārtiku, kas ne tikai garšo labāk, bet ir daudz veselīgāka. Jūs būsiet plānāks un veselīgāks, izvēloties svaigus augļus un salātus, kā arī gatavojot deli sviestmaizes ar svaigu gaļu un sieriem uz vairāku graudu maizes. Ēstot jaunus produktus, tiek veicināta arī laba āda, kas dod jums veselīgu mirdzumu. Ātrajai maltītei, sagrieziet un uzglabājiet kraukšķīgus produktus hermētiskos traukos, kas paredzēti uzkodām, salātu sastāvdaļām un krējuma kartupeļiem. WebMD ziņo: "Daudzi pētījumi ir atklājuši, ka uzturs ar augstu veselīgu pārtiku, piemēram, augļiem, dārzeņiem un veseli graudi, ir saistīts ar samazinātu slimību risku, piemēram, sirds un asinsvadu slimībām, daudziem vēža veidiem [un] 2. tipa cukura diabētu," lai jūs paliksit veselīgi, kas uzlabos jūsu fizisko izskatu.
2 Izbaudiet sevi
Self-atrakciju nav tik vienkārši, kā izklausās, bet ņemot laiku, lai uzzinātu, tas ir vērts zelta padarīt sevi pievilcīgāku. Tā vietā, lai apdomātu to, ko jūs sakāt sava drauga ballītei vai kādam priekšmetam, uz kuru jūs varat vērsties pirmajā dienā, uzņemieties risku un vienkārši būsiet pats. Tas nenozīmē, ka spēja izrādīt sevi vai ielauzties stand-up komēdijā, bet tikai dalīties domās un idejās jums atrast interesantu un jautru. Padomājiet par laikiem, kad jūs esat viens pats, un domājiet, ka jūs smaidājat un sakāt sev: "Damn, es esmu patiesi gudrs!" Kad jūs sakāt vai kaut ko darāt par savu izklaidi, tas parāda pašapziņu un drosmi, divas iezīmes, kas padara jūs pievilcīgāku un intriģējošāku ikvienam no bērniem līdz radiniekiem ar jauniem paziņām. Šeit un tur mest nelielu pašnovērtējumu, un jūs drīz būsit ikviena viesu saraksta augšgalā un būs vairāk datumu nekā jūs varat rīkoties.
1 Smieties
Jūs varat apgrūtināt veco vēstījumu: "Smiekli ir labākā medicīna," bet tas ir ieguvis zinātniskus datus, lai to atbalstītu. Smiekli ir vienkāršākais veids, kā palikt pievilcīgam un uzlabot savu veselību. Saskaņā ar HealthGuide.org: "Smiekli ir spēcīgs pretlīdzeklis stresa, sāpju un konfliktu novēršanai. Nekas nestrādā ātrāk vai uzticamāk, lai jūsu prāts un ķermenis atgrieztos līdzsvarā nekā labs smieties. Humors atvieglo jūsu slogu, iedvesmo cerības, savieno jūs citiem, un uztur jūs pamatotu, koncentrētu un trauksmi. Ar tik daudz spēka dziedēt un atjaunot, spēja smieties un bieži ir milzīgs resurss problēmu pārvarēšanai, attiecību uzlabošanai un fiziskās un emocionālās veselības atbalstam. atslābina visu ķermeni, veicina imūnsistēmu, izraisa endorfīnu izdalīšanos un aizsargā sirdi. " Tātad, iet uz priekšu un smieties ... jūs nekad neesat izskatījies vai izklausījies labāk!