15 ieradumi, lai padarītu 2016 Jūsu labākais gads jebkad

Var būt grūti izdarīt lielas izmaiņas jūsu dzīvē. Galu galā, jūs pieradāt darīt lietas zināmā veidā, un jūs varat iestrēdzis mazliet rut. Protams, visi jaunā gada sākumā pieņem galīgus rezolūciju sarakstus, taču šīs rezolūcijas bieži vien ir pārāk vērienīgas un vienkārši beidzas ar neveiksmēm un vilšanos. Tā vietā, lai mēģinātu pilnībā atjaunot savu dzīvi dažu dienu laikā, strādājiet pie dažu nelielu ieradumu izstrādes, kas galu galā novedīs pie milzīgām pārmaiņām.

Tas varētu šķist, ka jūs īsti nedarāt daudz ar dažiem ieradumiem. Galu galā, viņi aizņem tik maz laika, un jūs bieži neredzat ietekmi uzreiz. Tomēr, ja jūs pieturaties pie tiem, jūs, iespējams, atklāsiet, ka esat mainījuši savu dzīvi uz labo pusi, kad 2017.gads apritē - pat patiešām nemēģinot! Tas viss ir par bērnu soļiem.

Tātad, neatkarīgi no tā, ko jūs cerat sasniegt Jaunajā gadā, kāpēc neņemt janvārī dažus ieradumus, kas palīdzēs jums sasniegt šos mērķus? Šeit ir 15 ieradumi, kas dos jums ceļu uz savu labāko gadu.

15 Iestatiet mērķus

Pirmajā mēnesī jums nav nepieciešams, lai viss gads tiktu kartēts - galu galā, kur tas ir jautri? Tomēr, ja jūs vēlaties to padarīt par fenomenālu gadu, jums vismaz ir jāievieš daži mērķi, lai jūs zinātu, ko jūs strādājat tik grūti. Jūs varat saskarties ar dažiem neveiksmēm ceļā, un jūs noteikti aizvedīsit dažus apvedceļus, bet, ja jūs nepārtraukti izvirzīsiet sev mērķus, jūs tur nokļūsiet daudz ātrāk un būs vairāk motivēti strādāt visgrūtāk.

14 Svinējiet panākumus

Tā ir neticami ātra tempa pasaule, un var būt viegli pāriet uz nākamo lietu, kuru jūs esat pabeidzis. Galu galā, kā jūs to visu paveiksit, ja apstāsieties pēc viena uzdevuma pabeigšanas? Lai gan ir svarīgi turpināt strādāt pie tā, ko jūs cenšaties sasniegt, ir tikpat svarīgi ņemt laiku un svinēt, kad esat sasniedzis kaut ko - vai, kad kāds jums ir tuvu. Izejiet no šiem kokteiļiem, pavadiet papildu stundu čatā pa kafiju, dodiet BFF piecus augstus, neatkarīgi no tā. Tikai pārliecinieties, ka neesat tik koncentrējies uz gala produktu, kuru esat aizmirsis svinēt gar ceļu.

13 Atrodiet laiku to, ko tu mīli

Ja jūs esat pilnīgi iemīlējies savā darbā, un jūtaties kā katru dienu strādāt, tad būtībā esat atvaļinājums, tad tu esi laimīgs. Tomēr ne visi nonāk pie darba, ko viņi ir kaislīgi, vismaz ne sākumā. Dažreiz jums ir jāievieto laiks un jāstrādā kaut kur, kas maksā rēķinus, nevis kaut kur, kas iedvesmo jūs dziļākā līmenī. Šeit ir ziņu zibspuldze - jūsu darbs nav jūsu visa dzīve. Ja jūs neesat pilnīgi izpildīts jūsu 9 līdz 5, jums nav nepieciešams ļaut tai padarīt jūs nožēlojami 24/7. Tā vietā, atrodiet laiku darīt to, ko jūs mīlam. No rīta veiciet papildu laiku, lai lasītu un lēnām izbaudītu savu kafiju vai tēju. Atrast jaunus skriešanas ceļus, lai izmēģinātu nedēļas nogalēs. Pārlūkojiet dažādus rajonus, skatoties boutiķus, lai atrastu perfektu vīnogu ražu. Neatkarīgi no tā, kas iedvesmo jūs aizrautīgi, dariet laiku.

12 Nosakiet miega paradumus

Paskatieties, mēs to saņemam - šajā brīdī tas ir gandrīz gods, lai pateiktu, ka jūs vismazāk gulējat no visiem, ko zināt. Šķiet, tāpat kā ikviens pastāvīgi konkurē, cenšoties pierādīt, ka viņi ir vislielākie un izsmeltie. Tomēr šeit būsim reāli - jūsu ķermenim vajag gulēt. Lai gan ir viegli palikt vēlu un chug kofeīnu visu dienu, lai kompensētu, jums ir nepieciešams noteikt jūsu miega paradumus, ja vēlaties, lai tas būtu jūsu labākais gads - jo labi atpūsties jūs esat produktīvs un laimīgs. Ja jums ir problēmas aizmigt, mēģiniet ierobežot ekrāna laiku pirms gulētiešanas un baudīt rituālu, piemēram, karstu tēju un relaksējošu grāmatu. Ja atrodaties pamošanās pārāk agri, mēģiniet atrast veidu, kā gulēt vairāk saprātīgā stundā. Neatkarīgi no tā, kas jums liedz gūt labu miegu, vērsieties pie tā, lai iegūtu kādu ļoti nepieciešamo aizvērtu aci.

11 Pamosties agri

Labi, mēs zinām - lielākai daļai no mums agri jāuztraucas, lai sāktu strādāt, un šķiet, ka mēs vienmēr nokļūstim uz pēkšņas pogas mūsu signalizācijās. Trauksmes iestatīšana vēl agrākai stundai izklausās kā tīra spīdzināšana, vai ne? Nu, ne īsti. Piešķirot sev nelielu logu no rīta, tas ārkārtīgi uzlabos jūsu ikdienas dzīvi. Kāpēc? Iedomājieties to. Jūs pamodīsieties un pēc tam, kad neesat steidzies apkārt, mēģināt kaut kādā veidā izspiest stundas vērtību divdesmit minūšu laikā pirms jums ir jāsteidzas uz darbu. Pielāgojiet savu grafiku, lai pamostos tikai nedaudz agrāk, un tā vietā, lai sāktu savu dienu, uzsvēra un panika, jums būs mazliet kluss „laiks”, pirms sākas dienas haoss.

10 Rūpējieties par savu ķermeni

Tas ir viegli ņemt savu ķermeni par pašsaprotamu, tāpēc 2016. gadā apņemieties rūpēties par savu ķermeni. Tas dažādiem cilvēkiem var nozīmēt dažādas lietas. Ja esat ieradums ierobežot savas kalorijas pārāk stingri vai tērēt vairāk laika nekā jums vajadzētu izmantot, varbūt mēģiniet iegūt ieradumu atpūsties mazliet jaunajā gadā. Ja jūs dzīvojat pārsvarā mazkustīgu dzīvesveidu, mēģiniet iekļaut pastaigas savā ikdienas dzīvē un pēc tam lēnām paplašināt to, lai iekļautu vēl intensīvāku treniņu režīmu. Ja jūs atrodaties ātrās ēdināšanas un konservu iepakojumos, kas tiek pasniegti regulāri, apņemieties ēst vairāk veselus augļus un dārzeņus. Punkts ir tāds, kā ierasties ārstēt savu ķermeni, un tas jums kalpos jau daudzus gadus un nākamos gadus.

9 Laiks lasīt

Vai atceraties, kad esat bijis jaunāks un pazudis grāmatā stundas, tikai tad, kad jūsu māte vai tēvs jūs uzaicināja uz vakariņām? Nu, šķiet, ka greznība ir laiks, lai mūsdienās lasītu kaut ko jautru. Protams, mēs lasām neskaitāmus e-pasta ziņojumus un ziņojumus sociālajos medijos, bet ir grūti izdalīt laiku, lai lasītu šo grāmatu, kuru esat bijis nozīmīgs, vai pat sēdēt ar laikrakstu svētdien. Izdariet ieradumu katru dienu izvilkt nelielu laiku, pat ja tas ir tikai desmit minūtes, lai izlasītu kaut ko baudīšanai. Neatkarīgi no tā, vai tas ir viegls un izklaidējošs romāns, avīze vai ne-daiļliteratūras grāmata par kaut ko, ko interesē.

8 Apstrādājiet citus ar laipnību

Ikvienam patīk domāt, ka viņi ir laipni, bet, kad jūs esat uzsvērti un izsmeltas, var būt viegli nokļūt pie kāda cilvēka, vai arī spriest, ka kāds ir pārāk skarbs. Mēs visi to darām, un, lai gan mēs visi pēc tam to kopumā nožēlojam, tas var būt grūts ieradums pārtraukt. Tātad 2016. gads ir gads, kad jūs sākat apzināti nodarboties ar nelieliem laipnības aktiem. Tās var būt tik mazas, ka palīdz kādam ar savu pārtikas produktu, turot liftu kādam vai izīrējot automašīnu priekšā uz ceļa. Tas savai dienai pievienos spilgtuma brīdi un uzticas mums, jūs arī jutīsieties daudz labāk.

7 Pārbaudiet tālruni mazāk

Mēs zinām, ka ikvienam ir aizņemta dzīve ar svarīgiem pienākumiem, tāpēc var būt vilinoši saglabāt savu viedtālruni pie sāniem 24/7, 365. Galu galā, kas notiks, ja jūs garām kādu svarīgu e-pastu vai telefona zvanu? Nu, lai gan noteikti noteikti laiki ir jāsaista, ir arī citas reizes, kad tas tiešām nav nepieciešams. Padomājiet par to, kā visi laiki 2015.gadā, ka jūs atradāt sev laiku pavadīt kopā ar draugiem vai ģimeni, un paskatījāties, lai redzētu, ka visi ir iekļuvuši savā viedtālrunī, nevis cilvēkiem apkārt. Tehnoloģija ir ērta, bet tā nebūs jums, piemēram, BFF vai māsa. Uzņemiet ieradumu, lai tālruni īsā laika posmā nodotu, lai pilnībā iesaistītos pasaulē, kas atrodas apkārt, un lai jūs kopā ar jums pavadītu visu jūsu mīļajiem..

6. Veikt laiku elpot

Labi, tas var šķist mazliet tur, bet dzirdēt mūs. Mēs zinām, ka jūs esat pilnīgi spējīgi reāli elpot, ļaujot skābeklim plaušās. Tomēr mēs runājam par cita veida elpošanu. Lai gan meditācija varētu būt mazliet tālu no jūsu gaumes, veiciet ieradumu uzņemt vienu vai divas minūtes dienā, lai vienkārši sēdētu mierīgi, aizveriet acis un lēnām ieelpojiet un izietu. Tas var būt tik vienkārši mūsu stresa pasaulē, lai nekad neuzņemtu brīdi, lai pauzētu un patiešām ļautu mums dziļi elpot, lai atpūstos un pārorientētos. Padariet to par prioritāti.

5 Dzeriet ūdeni

Ir neskaitāmi pētījumi par dzeramā ūdens ietekmi, un šķiet, ka ikvienam ir atšķirīgs daudzums, kas jums būtu jāizdzer, vai citāds veselības apgalvojums, ka tas ir vai nav paveikts. Neatkarīgi no tā, ko zināt, teiksim tikai reālu par otru - jūs vienkārši jūtaties labāk kad esat labi hidratēts. Iespējams, tā nedod ikvienam perfektu, mirdzošu ādu, un jūs, iespējams, nevarēsiet justies tikpat enerģiski, kā jūs esat nogāzuši espresso šāvienu, bet, ja jūs ieradīsiet palielināt savu ūdens patēriņu, jūs atradīsiet sev daudz veselīgāku.

4 Iekļaujiet diētā vairāk veselus pārtikas produktus

Ir tik daudz cilvēku, kas zvērīgi zaudē svaru vai pilnībā atjauno savas ēšanas paradumus, tiklīdz jaunais gads aprit. Lai gan tas noteikti ir apbrīnojams, lai pūles pilnībā mēģinātu pārvērst, bieži vien jūs varat justies atturīgi, vienkārši tāpēc, ka jūs atrodaties vienreiz vai divreiz. Neviens nav ideāls, un nevienam nav pilnīgi ideālas diētas. Tā vietā, dodiet paradumu iekļaut diētu vairāk veselus pārtikas produktus. Tā vietā, lai iegūtu saldu sulu, ēdiet bļodu ar augļiem. Tā vietā, lai sasmalcinātu apstrādātus uzkodas, sagatavojiet dažas kraukšķīgas veggies un veselīgu jogurtu. Drīz jūs atradīsiet sev veselīgu uzturu, pat neapzinoties to!

3 Izveidojiet budžetu

Ikvienam ir dažādi finanšu mērķi un dažādas lietas, ar kurām viņi strādā. Vai jūs mēģināt atmaksāt studentu kredītus vai ietaupīt priekšapmaksu mājā, diezgan daudz ikviens var gūt labumu no budžeta veidošanas un sekošanas. Izveidot savu budžetu skaistums ir tas, ka jūs varat to iestatīt, taču vēlaties. Ja jūsu ikdienas Starbucks skrējiens ir prioritāte un laimi jūsu dienā, iekļaujiet to savā budžetā. Ja jūs zināt, ka vēlaties katru mēnesi ietaupīt noteiktu summu, lai sasniegtu savus mērķus, meklējiet vietas, kuras var mazliet samazināt. Tiklīdz jums ir plāns un zināsiet, kur notiek jūsu nauda, ​​ir daudz vieglāk sasniegt kaut ko, ko jūs domājat.

2 Atrodiet kaut ko pateicīgu par katru dienu

Tas var būt tik vienkārši, tik viegli nokļuvuši dzīves steigā un rosībā, steidzoties no apņemšanās uz apņemšanos ar tikko jebkurā laikā elpot. Vienkārši, ir viegli ņemt lietas par pašsaprotamu, ja jūs vienkārši pārāk uzmanīgi pamanāt kaut ko. Tātad, lai padarītu 2016. gadu par savu labāko gadu, ņemiet dažas minūtes katru dienu, lai atrastu kaut ko, kas jums ir pateicīgs. Tā var būt tikpat vienkārša kā ķerties no mīļotā, lai baudītu brīnišķīgu kruasānu pirms darba, lai vakarā piecpadsmit minūšu gājienā nokļūtu skaistā apkārtnē. Pēc tam, kad esat pieradis atzīt lietas, par kurām jūs esat pateicīgi par katru dienu, jūs redzēsiet, ka jūsu perspektīva kopumā ir pozitīvāka.

1 Apstrādājiet Yo Self

Labi, var likties mazliet dīvaini saņemt Toma un Donna padomus Parki un atpūta, bet dzirdiet mūs! Tas ir viegli baudīt ārstējot draugus un ģimeni - galu galā, jūs vēlaties, lai parādītu viņiem, cik daudz viņi nozīmē jums. Tomēr, kad runa ir par sevi, tas var būt grūtāk. Jūs uzskatāt, ka domājat, ka jūsu laiku varētu iztērēt produktīvāk vai ka jūsu nauda būtu labāka jūsu krājkontā nekā veikala kasē. Tagad mēs nesakām, ka jums ir jādod viss piesardzība vējam un izbaudīt visu diennakti. Tomēr ir svarīgi izdarīt maz lietas, kas sniedz jums prieku - ir svarīgi ārstēt sevi. Neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē, ka vakara lasīšanas žurnāli tiek tērēti ar glāzi vīna, vai, iespējams, izplūstot uz dārgas sveces, kas piepildīs jūsu māju ar garšīgu smaržu, tas ir lielisks ieradums iekļaut.