15 veidi, kā palikt fokusētajam AF
Neatkarīgi no tā, vai tas ir skolā vai darbā, jums ir grūti koncentrēties un jūsu motivācija pēdējā laikā ir izbalējusi. Galu galā, tas ir, ka gadalaiks, jūs esat sadeguši ar vidusposmiem, un visi jūsu semestra mērķi ir backseat, lai tikai izdzīvotu finālos. Tas varētu šķist neiespējami izvilkt sevi no šīs grēdas, bet nezaudējiet cerību tikai vēl! Kaut kas dzīvē ir grūti, jo īpaši mēnešos, kas noved pie siltāka laika, un ir viegli aizmirst par jaunajiem gadiem izvirzītajiem mērķiem. Bet neatkarīgi no tā, ko jūs meklējat labām vērtībām, formas iegūšanai vai naudas taupīšanai, nav par vēlu gūt panākumus.
Tas ir grūts, lai jūsu prāts būtu vērsts uz jūsu mērķu sasniegšanu, un tas ir normāli, ja esat pārāk uzsvērts. Bet nekad nebaidieties, jums nav jāatsakās! Šeit ir 15 veidi, kā palikt motivēti un koncentrēti, neatkarīgi no tā, ko jūs darāt.
15 Saņemiet plānotāju
Ja jums jau ir plānotājs, bet jūs esat atlaidis, kad runa ir par datumu un uzdevumu rakstīšanu, ir pienācis laiks to noņemt un noorganizēt vēlreiz. Un, ja jums vēl nav plānotāja, nav par vēlu izvēlēties vienu un sākt sakārtot savu dzīvi. Plānotāja izmantošana ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā palikt uz ceļa, kad runa ir par mācīšanos, plānošanu un kāda veida sabiedrības dzīvi. Pārliecinieties, lai pierakstītu visu, lai cik tas varētu būt nenozīmīgs. Jūs nevēlaties aizmirst par sanāksmi vai svarīgu eksāmenu! Plānotāja esamība ir visnoderīgākā, ja jūs to darāt par punktu, lai to ņemtu līdzi visur, lai notikums nekad neslīdētu jūsu prātu un lai jūs varētu kaut ko uzrakstīt, kad jūs par to uzzināsiet. Plānotājs ir lielisks motivācijas rīks.
14 Izmantojiet sienas kalendāru
Jūs nedrīkstat domāt, ka jums ir nepieciešams sienas kalendārs, ja jums jau ir plānotājs, bet domājat vēlreiz. Sienas kalendārs kalpo pilnīgi citam mērķim nekā plānotājs, un tas varētu būt vēl noderīgāks, lai palīdzētu sasniegt jūsu mērķus. Plānotājs var sniegt jums detalizētu priekšstatu par to, ko sagaidīt par savu dienu vai visu nedēļu, bet sienas kalendārs, kas parāda jūsu plānus visam mēnesim, sniedz labu pārskatu par ilgtermiņa plānošanu. Jūs varat saņemt papīra kalendāru un apvērst lapu katru mēnesi, vai arī varat saņemt tāfeles kalendāru un izmantot dažādus marķierus, lai krāsainu kodu dažādiem notikumiem un uzdevumiem. Apskatot savu kalendāru, jūs varat iegūt labu priekšstatu par visu, kas nepieciešams, lai risinātu nākamo mēnesi. Šis gadalaiks, šis kalendārs, iespējams, būs iesaiņots, bet jūs to varat izdarīt!
13 Lejupielādēt noderīgu lietotni
Jūsu tālrunis var būt liels avārijas novēršanas avots, bet, ja to lietojat pareizi, tas var arī palīdzēt jums koncentrēties uz mērķu sasniegšanu. Tālrunī papildus instalētajām lietotnēm ir pieejami visi instrumenti, kas ir iepriekš instalēti, un kas palīdzēs jums iekarot pārējo šī semestra laiku. Vai nevēlaties nēsāt apkārt plānotājam vai iegādāties kalendāru? Tālrunī var izveidot uzdevumu sarakstus un izmantot kalendāra lietotni. Vēlaties strādāt, bet nav laika, lai to izdarītu sporta zālē? Ir daudz darba un jogas lietotņu, kas var sniegt jums idejas, ko jūs varat darīt jebkur. Uzturēšanās un nepieciešamība atrast nelielu līdzsvaru, lai risinātu pārējos jūsu pienākumus? Lejupielādējiet meditācijas lietotni, kas palīdzēs jums atpūsties un atpūsties. Jūsu tālrunis var būt dzīvības taupītājs!
12 Atrodiet iedvesmu Instagram vai Pinterest
Jā, Instagram var būt vienkāršs veids, kā izšķērdēt laiku, un Pinterest varētu šķist bezjēdzīga uzmanība. Bet, ja jūs tos pareizi izmantojat, viņi faktiski var dot jums spēcīgu motivāciju, lai sasniegtu savus mērķus šajā semestrī. Instagram, jūs varat atrast simtiem kontu, kas ir centrēti uz jebkuru tēmu, ko jūs varētu iedomāties, un jā, tas ietver arī mācīšanos! Pēc dažiem pētījuma kontiem jūs varat izdarīt savu mācību darbu. Attiecībā uz Pinterest palikt prom no kāzu galdiem un sāciet mācības vai fitnesa padomi! Piesakieties patīkamiem skolas piederumiem, kas jums patīk, izpētiet padomus un organizatoriskus hacks. Jūs varat arī atrast lētas, veselīgas receptes, ātrus treniņus, ko jūs varat darīt tieši jūsu kopmītnes istabā, un noderīgus rakstus par sava laika pārvaldību. Izmēģiniet visu iespējamo, lai izvairītos no virspusējiem materiāliem un izmantojiet Instagram un Pinterest, lai tuvāko nedēļu laikā atrastu kādu motivējošu materiālu.
11 Sāciet emuāru
Blogu sākšana var šķist arī laika izšķiešana, bet blogs var būt arī lielisks motivējošs rīks. Tas sniedz jums iespēju dalīties ar savu ceļojumu, kā arī var palīdzēt jums sazināties ar cilvēkiem, kuriem ir vienādi mērķi un kas saskaras ar tām pašām problēmām! Tas ir arī jautri, jo neviens jūs neklasificēs vai nenosaka datumus amatiem. Savu emuāru varat izmantot, lai gan jums patīk, radošs un izpaužas pats! Turklāt, ja jūsu emuārs iegūst pienācīgu lieluma auditoriju, tas palīdzēs jums atbildēt par jūsu mērķiem. Ja jūs zināt, ka jūsu lasītāji jums sakņojas un vēlaties, lai jūs virzītos uz priekšu, lai sasniegtu savus mērķus, jūs vēlaties tos lepoties un parādīt, ka jā, jūs varat sasniegt visu, ko jūs darījāt. Sākot emuāru, var būt jautri hobijs, kas palīdz jums strādāt pie saviem mērķiem.
10 Pastāstiet saviem draugiem un ģimenei par saviem mērķiem
Padomājiet par cilvēkiem, kas jūs vislabāk pazīst. Vai esat viņiem atvēruši problēmas, ar kurām saskaras? Jūsu draugi un ģimene var būt viens no labākajiem konsultāciju un iedvesmas avotiem. Ja jums ir raupja diena un tiekat uzsvērts eksāmens vienā no jūsu visgrūtākajām nodarbībām, nevilcinieties zvanīt savai mammai un atlaidiet mazliet. Viņa ir pārliecināta, ka jums būs daži laipni vārdi un grūts mīlestība, lai jūs uzreiz atgrieztos. Turklāt, pastāstot cilvēkiem par saviem mērķiem un daloties ceļojumā ar viņiem, ir vieglāk piecelties un saskarties ar katru dienu. Padomājiet par to: varbūt jūs tiešām nevēlaties mācīties par šo eksāmenu, bet jūs zināt, ka jūsu mamma būs ļoti lepna par jums, kad viņa redzēs, cik grūti jūs esat strādājis. Nākamajā reizē, kad vienkārši vēlaties gulēt gultā, nevis strādāt, atcerieties, ka jūsu mīļie vēlas, lai jūs būtu veiksmīgi!
9 Attēlojiet savu progresu
Neatkarīgi no tā, vai jūsu mērķi ir akadēmiski vai fitnesa ziņā, jūsu progresa grafiks var palīdzēt jums palikt motivēti un koncentrēties uz šiem mērķiem! Nav nekas vairāk apmierinošs, nekā kaut ko šķērsot savu uzdevumu sarakstu vai pārbaudīt lodziņu, kas simbolizē kaut ko, ko esat paveicis. Lai sasniegtu savus studiju mērķus, jūs varat veikt ikdienas grafiku, kas ietver noteiktu stundu skaitu, kas atvēlēts tikai mācībām, un, ja jūs paliekat pie savas piezīmes par šīm stundām, jūs varat šķērsot tās un izsaukt to par labi veiktu darbu. Kad runa ir par formu, jūs varat veikt iknedēļas vai ikmēneša fitnesa diagrammu, kurā izklāstīts, cik bieži vēlaties izmantot. Ja doties uz trenažieru zāli šajās dienās, jūs varat to pārbaudīt, un, sasniedzot nedēļas vai mēneša beigas, varat atskatīties un redzēt, cik labi jūs varēja pieturēties pie sava plāna!
8 Apbalvojiet sevi
Mazie atalgojumi ir absolūti nepieciešami, lai sasniegtu savus mērķus. Negaidiet, līdz esat sasniedzis procesa beigas. Tas viss ir par nelielām uzvarām! Koncentrējieties uz saviem mērķiem un pēc tam apbalvojiet sevi! Piemēram, teiksim, ka jūsu mērķis ir iegūt A savā visgrūtākajā klasē. Ja jūs visu semestru nospiežat un neļaujat, jūs, iespējams, varēsiet to izvilkt, bet jūs visu laiku būsiet nožēlojami. Neesiet pārāk grūti par sevi. Jums ir jāatzīst bērnu soļu nozīme, kad runa ir par jūsu braucienu. Pieņemsim, ka pirms lielā eksāmena jūs ievietojāt stabilu mācību nedēļu. Kāpēc neuztraucieties sevi ar nejaušām vakariņām kopā ar draugiem naktī pirms testa, nevis izvelkot visu naktsmieru un turpinot cramēties? Tas palīdzēs uzlabot jūsu garastāvokli, kas varētu pat dot labumu jums, kad jūs apsēžaties, lai veiktu eksāmenu!
7 Saglabājiet žurnālu
Sākot emuāru, būtībā patīk publisks žurnāls, un tiem, kas ir ļoti atvērti un patiešām patīk dalīties, tā ir lieliska ideja. Bet tiem, kas vēlētos saglabāt savas dzīves detaļas privātu, jūs varētu vēlēties saglabāt žurnālu. Rakstīšana žurnālā, ideāli katru dienu, var palīdzēt pārdomāt jūsu progresu un dod jums vietu, kur izstrādāt savas emocijas. Turklāt semestra beigās jūs varat izlasīt atpakaļ visus savus vecos ierakstus un redzēt, cik tālu esat atnācis! Žurnāla saglabāšana ir lielisks veids, kā saglabāt motivāciju un saglabāt savas atmiņas. Jūs varat arī reģistrēt to, kas palīdzēja sasniegt jūsu mērķus un kāpēc. Piemēram, varbūt jūs esat sapratuši, ka studijas grupā ir bijušas konsekventi izdevīgas, lai jūs to pierakstītu un paturētu prātā, kad ir pienācis laiks sagatavoties finālam!
6 Atrodiet draugu
Meklējot draugu vai treniņu draugu, ir daudz vieglāk sasniegt savus mērķus un palikt motivēti un koncentrēti! Turklāt, jūs varat uzzināt kādu jaunu un izveidot jaunu draugu! Katrai no savām nodarbībām jāmēģina atrast mācību draugu. Jūs varat izvēlēties kādu, ar kuru jūs jau esat draugs, vai kādu, kuru jūs ļoti labi nezināt, bet šķiet kā labs students. Tas ir noderīgi dažu iemeslu dēļ. Pirmkārt, ja jums kādreiz ir jāaizliedz klase, jums ir kāds, ko varat doties pie piezīmēm, ka jūs nekad nepalaidīsiet garām kādu svarīgu materiālu, kas varētu parādīties eksāmenā! Tas būs arī lieliski, kad būs pienācis laiks gatavoties finālam. Ja jūs nezināt atbildi uz jautājumu, jūsu studiju draugs varētu. Mācību draugu atrašana palīdzēs jums palikt cilpā visās jūsu klasēs.
5 Izveidojiet redzes dēli
Ja tu esi mīksts noskaņojums, redzes plāksnes izveidošana var būt daudz jautrības! Vizuālais dēlis būtībā ir tā dēlis, ko jūs kaut kur novietojāt, lai jūs to varētu redzēt katru dienu ar fotogrāfijām un citātiem, kas jūs motivēs un turpinās koncentrēties uz to, kas ir svarīgi. Jūs varat izveidot redzes loku par jebkuru mērķi. Piemēram, ja jūs vēlaties saņemt 4.0, jūs varētu vēlēties ievietot skolas piederumu attēlus, citātus par inteliģenci, mācīšanos un personisko izaugsmi, kā arī fotogrāfijas no gudriem cilvēkiem, kurus jūs patiesi apbrīnojat. Varat arī iekļaut fotoattēlus, kas pārstāv karjeru, ar kuru strādājat. Ja jūs vēlaties doties uz veterinārārstu, daži attēli no adorable kucēniem var palīdzēt iedvesmot jūs naktīs, kad jūs patiešām drīzāk neiesitīsiet grāmatas! Paturiet prātā, ko jūs strādājat pēc koledžas, un ielieciet to uz jūsu redzes dēļa, apskatiet to katru rītu!
4 Atrodiet lomu vai mentoru
Vai ir kāds, kas strādā šajā jomā, kuru vēlaties doties, ka tu tiešām apbrīno? Vai jūs jūtaties ērti runājot ar savu akadēmisko konsultantu vai citu profesoru no kādas iecienītākās klases? Jūs varat skatīties uz šiem cilvēkiem par motivāciju. Ja jūs jūtaties uzsvērts, jūsu profesoram, iespējams, ir atvērts darba laiks, nevilcinieties apstāties un runāt par to, ko tu cīnās. Un, lai gan tikšanās ar jūsu padomnieku, lai runātu par savu nākotni, ne vienmēr būtu jautri, tā var būt patiešām noderīga. Tie var palīdzēt jums noskaidrot, kādi kursi ir nepieciešami, lai paliktu uz ceļa, un viņi var arī palīdzēt jums noteikt karjeras mērķus, kas var palīdzēt noteikt īstermiņa, semestra mērķus! Pieaugušās koledžas atrašana ir ļoti noderīga, kad jūs atradīsiet pieaugušo, kuru jūs skatāties, lai jūs arī justos ērti, lai nebūtu jābaidās.
3 Izveidojiet sūknēšanas atskaņošanas sarakstu
Mūzikas klausīšanās ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā motivēt sevi un turēt jūs koncentrēties uz to, ko jūs darāt. Tas aizņem ļoti maz pūļu, lai izveidotu labu atskaņošanas sarakstu, kas var jums sūknēt. Šāds atskaņošanas saraksts ir lieliski piemērots maratona studiju sesijai vai intensīvam treniņam. Un, kad jums ir nepieciešams vējš, jūs varat arī ielikt relaksējošu atskaņošanas sarakstu, kas palīdzēs jums palēnināt un atpūsties. Lieliska melodiju kolekcija, kas atbilst jebkuram noskaņojumam, var palīdzēt izdzīvot pat visgrūtākās semestra nedēļas. Jā, pat fināla nedēļā! Pavadiet nedaudz laika pārlūkojot Spotify un pievienojiet dažas jaunas dziesmas savai iTunes bibliotēkai. Ikreiz, kad jums ir nepieciešams uzņemt mani, vai mazliet stresa atvieglojumu, ieslēdziet atbilstošo atskaņošanas sarakstu un zaudējiet sevi mūzikā. Labu, motivējošu dziesmu atrašana var palīdzēt jums izdzīvot šīs garās naktis bibliotēkā, tāpēc ieslēdziet šīs austiņas!
2 Ierobežot traucējumus
Netflix, Twitter, Facebook, Youtube, pants ... ko visas šīs lietas ir kopīgas? Šo tīmekļa vietņu un lietotņu galvenais mērķis ir izklaide, kas nozīmē, ka viņi var viegli pārvērsties no izklaidējošiem līdz tikai vienkāršiem traucējošiem! Tālruņa lietošana noteiktiem noderīgiem mērķiem var būt noderīga, ja runa ir par mācīšanos, bet parasti, ritinot tālruni, tas tikai sāpēs jūsu fokusu. Kad jūsu piezīmes ir izplatītas visā jūsu rakstāmgaldā, jūsu prāts ir sacīkšu, un laiks ir beidzies, pēdējā lieta, kas jums ir nepieciešams, ir ieslēgt tālruni un sākt spēlēt ar visiem jaunajiem „----- filtriem”! Vislabāk, lai jūs to darītu, ir nodot to klusumā un novietot to vismaz stundu vai divas. Jums ir nepieciešamas dažas stundas ar minimālu traucējumu, lai patiešām iegūtu materiālu, un jūsu draugi noteikti var piedot jums dažus neatbildētus tekstus!
1 Paņemiet laiku sevis aprūpei
Ir grūti atrast līdzsvaru kā studentu, bet apakšējais ir tas, ka jūsu garīgā un fiziskā veselība ir svarīgāka par kaut ko citu. Kad esat viduslaiku un fināla vidū, cenšoties būt sociālai dzīvei, veidot tīklus, piesakoties prakses vietām un visu pārējo uz tipiskās studenta plāksnes, tas ir grūti atcerēties. Tāpēc ir ļoti svarīgi atrast laiku sevis aprūpei neatkarīgi no tā, cik aizņemts jūsu grafiks. Jūs nevarat ļaut sevi sadedzināt, nekad atpūsties, tas tikai ievainos jūs ilgtermiņā, un jūs galu galā cīnīsieties vēl vairāk. Jā, jums ir nepieciešams vēlās brokastis kopā ar draugiem, pat ja jums ir prezentācija. Jā, jūs varat atļauties ātru kafijas pauzi garās mācību sesijas vidū. Un jā, jūs varat piedot sevi par gulēšanu agri, nevis velciet visu nakti. Rūpējieties par sevi, ko esat nopelnījis.