15 veidi, kā palikt pozitīvi katru dienu

Vai jums ir problēmas ar jūsu finansēm? Varbūt attiecības ar ģimeni ir saspringtas, vai jums ir problēmas ar savu partneri. Varbūt jūs esat neapmierināti, jo nevarat atrast piemērotu partneri. Vai jums ir veselības problēmas?

Šķiet, ka mūsu laime un spēja saglabāt pozitīvu prātu ir tik daudz faktoru. Dzīve nav tik vienkārša kā agrāk, un cilvēki kļūst vērienīgāki viņu personiskajā un profesionālajā dzīvē. Lai gan tas ir normāli, tas joprojām var radīt daudz stresa, kas neļauj mums palikt pozitīvi mūsu ikdienas dzīvē. Bet ar nelielu apdomību jūs varat viegli izbaudīt ikdienas aktivitātes, atgādinot sev, ka pozitivitāte ir izvēle. Jūs varat izvēlēties dzīvot uz sliktajām, raizēm un bailēm, vai arī jūs varat izvēlēties dzīvot kā optimistu. Šeit ir 15 metodes, kuras jūs varat praktizēt katru dienu, lai palīdzētu jums palikt pozitīviem, lai parādītu vēlamo dzīvi.

15 Sakiet rīta apstiprinājumu

Pieaugot, pirmā lieta, ko daudzi no mums dara, ir pārbaudīt mūsu mobilos tālruņus, kur mēs bombardējam ar darba e-pastu, ģimenes jautājumiem vai mūsu draugu attēliem, kas dzīvo „laimīgajās” dzīvēs, kas mums nav. Vai zinājāt, ka jūsu pirmās sajūtas jaunās dienas sākumā var iestatīt toni pārējai dienai? Jā tā ir taisnība. Tieši tāpēc pozitīvs apstiprinājums no rīta ir kaut kas tāds, kas jums jādara, lai to darītu. Apliecinājums liek jums uz pašreizējo brīdi un var savienot jūs ar savu dvēseli vai bezsamaņā esošu prātu. Pozitīvs apliecinājums par pamošanās brīdi ir svarīgs veids, kā sākt savu dienu, jo, stāstot savam prātam kaut ko labu, jums ir iespēja to darīt. Dažas vienkāršas, bet pozitīvas liecības var būt tādas lietas kā: „Mana diena iet ar vieglumu.” „Es šodien sevi un citus laimīgus darīšu.” „Es mīlu savu darbu neatkarīgi no tā, ko es daru.” Ja vēlaties pielāgot jūsu apgalvojumus uz kaut ko, kas notiek jūsu dzīvē, tas būtu vēl labāk. Ja jūtaties slikti, mēģiniet pateikt kaut ko līdzīgu: „Šodien mana slimība kļūst labāk. Pamēģini.

14 Koncentrējieties uz elpošanu

Ir zināms, ka elpošanas tehnika nomierina nemierīgos cilvēkus, stresa cilvēkus, depresijas cilvēkus un pat slimus cilvēkus. Daži no labākajiem meditācijas paņēmieniem ietver elpošanu, un tāpēc arī visbiežāk vingrinājumi. Ikviens no mātēm, kas strādā darbā ar maratona skrējējiem, zina, ka viņu elpošana ir svarīga. Bet patiesībā elpošanas tehnika ir ļoti vienkārša, un ikvienam tas būtu jāpraktizē. Kad jūsu prāts sāk spurēt negativitāti, ka jūs nevarat apstāties, aizvērt acis un koncentrēties uz elpošanu. Daudzas minūtes dziļi ieelpojiet un izklaidējiet un pievērsiet uzmanību tikai tam. Vai ir trauksmes uzbrukums? Koncentrēšanās uz elpošanu var radīt brīnumus. Tas jūs atvedīs uz pašreizējo brīdi un attīra savas bailes. Koncentrējoties uz savu elpošanu, iekļaujiet savus apgalvojumus, lai atgrieztu prātu pozitīvā perspektīvā. Ja nepieciešams, rīkojieties vairākas reizes dienā. Vislabāk par šo praksi ir burtiski izdarīt jebkur un jebkurā laikā, un tas ir ārkārtīgi spēcīgs.

13 Izstiepiet visu ķermeni

Kopā ar elpošanu, ķermeņa izstiepšana izplūst asinīs. Kad jūs esat uzsvērts, jūsu muskuļi saspringst un jūsu prāts uztraucas. Nākamreiz, kad tas notiks, izstiepiet rokas virs galvas un pārvietojiet tās no vienas puses uz otru un uz priekšu atpakaļ. Sajūtiet to mugurā. Pievelciet midsection un izstiepiet kājas. Ja jums ir iespēja piecelties un darīt dažus, izliekiet un pieskarieties pirkstiem, lai jūsu asinis nonāktu galvā. Stiepšanās var atbrīvot sliktu spriedzi jūsu miesā un palīdzēt iztīrīt prātu, atbrīvoties no domām, kas rada negatīvu enerģiju. Izstiepšanās punkts ir apzināties savu ķermeni un tās spēju absorbēt negativitāti, ja to izmanto pareizi. Ja jūs strādājat birojā un jūtat, ka nepietiek ar kāju izstiepšanu, dodieties uz tualeti un pāris minūšu laikā izstiepiet visu ķermeni. Mūsu ķermeņi ir domāti, lai pārvietotos, tāpēc ir svarīgi, lai mēs to atļautu.

12 Padomājiet par kādu, kas liek jums laimīgi

Vai tu esi iemīlējies? Ja tā, tad visticamāk, domājot par savu partneri, jūs būsiet laimīgi, nomierinājušies un pozitīvi. Nekas nav spēcīgāks, ka mīlestība un silta un izplūdušā mīlestības sajūta palīdz nomierināt mūsu nervu sistēmas. Bet, ja neesat iemīlējies, neuztraucieties. Šī metode var strādāt ar tuvu draugu, ģimenes locekli vai pat mājdzīvnieku. Jautājums ir domāt par kādu, kas atrodas jūsu pusē, un var padarīt jūs smaidu neatkarīgi no jūsu apstākļiem. Ja jūs kaut ko uzsvērāt, iedomājieties runāt ar personu, kas padara jūs laimīgu un stāsta viņiem visu par savu slikto dienu. Ko viņi saka? Kā viņi tevi iepriecinātu? Varbūt jums ir mājdzīvnieks, kas jūs gaida mājās. Padomājiet par savu suni vai kaķi. Padomājiet par to, cik laimīgs būs tas, ka dzīvnieks būs mājās. Viņš dzīvo jums un mīl jūs bez nosacījumiem. Tas ir diezgan foršs. Ir noteikti iemesls, kāpēc dzīvnieki absorbē mūsu negatīvo enerģiju. Bet cilvēki var darīt to pašu. Tā vienmēr ir bijusi par mīlestības burvīgām īpašībām.

11 Koncentrējieties uz to, kas jums ir

Mēs dzīvojam sabiedrībā, kas vienmēr vēlas vairāk. Vairāk naudas. Vairāk īpašumu. Vairāk draugu. Vairāk mīlestības. Un tas ir patiešām grūti apturēt mūsu prātus no mums, ka mums vienmēr ir nepieciešams vairāk. Šīs domāšanas problēma ir tā, ka mēs nekad neesam apmierināti, ja mēs neticam, ka mums ir pietiekami daudz. Tāpēc nākamreiz, kad vēlies, ka jums ir vairāk naudas, domājiet par naudu, kas jums ir. Ziniet, ka kaut kur pasaulē, kāds būtu pilnīgs ar jūsu izdarīto summu. Padomājiet par mazāk paveicies, bezpajumtniekiem, bērniem, kuriem nav īpašuma, vai piekļuvi pārtikai. Jums ir daudz vairāk, nekā jūs domājat. Izveidojiet sarakstu ar to, kas jums ir un koncentrējieties uz to. Varbūt jums ir jauka automašīna vai rotaslietas, kas jums patīk. Varbūt jums ir maiss aplauzums, kas jums patīk tikai eksperimentēt. Dators, ko lasāt, ir tas, ko daudziem cilvēkiem nav. Pietura vēlas vairāk un sākt novērtēt to, kas jums ir.

10 Esiet pateicīgi

Kad jūs izveidojat sarakstu ar visu, kas jums ir, veltiet laiku, lai būtu pateicīgs, ka jums tika dotas iespējas iegūt visu šo „lietu”. Varbūt draugs, ģimenes loceklis vai nozīmīgs cits deva jums kaut ko savā sarakstā. Kluss paldies šai personai par pietiekami rūpīgu par jums, lai dāvinātu jums kaut ko. Ja esat smagi strādājis par to, kas jums pieder, esiet pateicīgs personai, kas ticēja jums un iznomāja tevi. Pat ja jums pašlaik nepatīk jūsu darbs, jūs varat atzīt, ka tas atbalsta jūsu dzīvesveidu. Papildus materiālām lietām, sāciet savu pateicību par savu veselību, prātu un spēju palīdzēt cilvēkiem. Jā, jums ir šī spēja. Mēs visi varam palīdzēt viens otram dažādos veidos. Kad esat pateicīgs par dzīvi, jūsu spēja palikt pozitīvi katru dienu ir vienkārša. Pozitivitāte izriet no jūsu prāta, tāpēc barojiet savas domas, kas rāda, ka esat žēlīgs.

9 Smieties bieži

Kad jūs smieties, jūsu smadzenes izlaiž endorfīnus, kas var nomierināt fiziskās sāpes un garīgo nemieru. Kad jūs smieties, jūsu ķermenis automātiski domā, ka esat laimīgs un priecīgs. Asins plūsma tiek palielināta visā ķermenī, un jūs kļūstat pacilāts. Tāpēc ir svarīgi smieties, cik vien iespējams. Jūs pat varat triks savu ķermeni domāt, ka tas ir laimīgs, kad jūs smieties bez redzama iemesla. Nākamajā reizē, kad esat apbēdināts, mēģiniet smieties un redzēt, kā tas var izārstēt spriedzi organismā. Pārliecinieties, ka jūtaties vēdera līgumā, acu ūdenī un vaigās. Ja jūs varat smieties vairākas reizes dienā, jūsu problēmas sāks samazināties, kad jūs koncentrēsieties uz pozitīvākām lietām. Vienlaikus ir grūti smieties un baidīties. Ir teikts, ka cilvēki, kas slimi, skatās tikai komēdijas, jo tas liek viņiem smieties, kas izraisa viņu ķermeņu dziedināšanu. Kas ir viegls risinājums!

8 Ēd veselīgu

Tu esi tas, ko tu ēd. Mēs to pastāvīgi dzirdam, bet kā tas ietekmē mūsu prātus? Viegli: ja jūsu ķermenis nav laimīgs, jūsu prāts nav laimīgs. Kad jūs ēdat labi, jūsu ķermenis ir piepildīts ar uzturvielām, kuras nepieciešams pienācīgi darbināt. Ja ēdat slikti, cukura līmenis asinīs strauji palielinās un samazinās, ietekmējot garastāvokli. Jūs varat kļūt uzbudināms, noguris vai dusmīgs, tādējādi vairojot negatīvumu. Kad jūsu ķermenis ir pareizi līdzsvarots, jūs varat skaidrāk domāt un iegūt nepieciešamo enerģiju, lai saņemtu savu darbu. Tas ir kārdinošs uzkodas uz cukuriem piesaistītiem priekšmetiem, bet tas tikai izārstē jūsu skumjas vai dusmas uz laiku. Lai jūsu fiziskais ķermenis un prāts gūtu labumu no pārtikas, jums ir jābūt gatavam mainīt savus ēšanas paradumus tiem, kas veicina vislielāko labumu jūsu vispārējai veselībai. Cepumu uzkodas vietā ēst kaut ko veselīgu, piemēram, augļus. Ja jūsu garastāvoklis nemainīsies, tas būtu liels pārsteigums.

7 Apzinieties savas domas

Viena no lielākajām ikdienas kļūdām nav pievērst uzmanību tam, ko mēs domājam. Negatīvās domas nonāk mūsu prātos visas dienas garumā, un, ja mēs tās neapzināti pabarojam, tās paliek. Viņiem ir arī iespēja ielauzties mūsu prātos, pat ja mēs darām kaut ko citu, ko mēs koncentrējamies. Kādreiz esat izlasījis rakstu un nav ne jausmas, ko lasāt? Tas ir tāpēc, ka jūs domājāt par kaut ko citu. Padariet to par paradumu apturēt to, ko jūs darāt, un klausieties savu iekšējo runu. Diemžēl pašnodarbinātības raksturs parasti nav pozitīvs, jo mēs nepārtraukti pabarojam savas bailes neatkarīgi no tā, vai mēs to saprotam vai nē. Ja jūs domājat negatīvi, nomainiet to, domājot par kaut ko vai kādu, kas liek jums smaidīt. (Atkal… mājienu, mājienu… mājdzīvnieki!) Pozitīvas domas rada pozitīvas vibrācijas, un jūs būsiet pārsteigti, cik ātri jūsu labās domas var mainīt jūsu dienu.

6 Ticiet savām spējām būt lieliskām

Ikvienam ir spēja būt lieliski apgūt to, ko viņi dara neatkarīgi no tā, kas tas ir. Vai jūs to ticat? Ja nē, tā ir problēma. Daudzi no mums nepatīk mūsu darba vietas, tāpēc mēs nemēģinām visgrūtāk. Mēs paļaujamies uz stundām, līdz mēs varam atstāt darbu, un tad mēs baidāmies par stundām, kas ved uz atgriešanos darbā. Tas kļūst par sliktu ciklu “darbs sūkā”. Nākamreiz, kad sākat domāt par to, cik daudz jūs ienīstat savu darbu, mainiet savu domāšanas veidu un sākat domāt par savu spēju būt lieliski. Neatkarīgi no tā, kādā virzienā jūs strādājat, jūs vienmēr varat uzzināt vairāk, būt vairāk un darīt vairāk. Domājiet par to kā izaicinājumu. Pajautājiet sev, ko jūs varat darīt, lai uzzinātu vairāk par savu darbu, vai jums tas patīk vai nē. Iespējams, tas nozīmē, ka jūsu uzņēmumā tiekas jauni cilvēki, vai varbūt tas nozīmē nedaudz vairāk koncentrēt jūsu ikdienas uzdevumus. Cilvēki atpazīst darbiniekus, kas ir lieliski, tāpēc ticiet, ka jūs varat būt, un gaidiet priekšrocības, kas sekos.

5 Pārtraukt sūdzību

Tas ir viegli sūdzēties, bet ir grūti apturēt. Kad mēs sākam sūdzēties par vienu lietu, mēs domājam par citu lietu un citu lietu, par ko sūdzēties. Tomēr bieži vien tas, ko mēs sūdzamies, nav īsti nekas. Kurš rūpējas, ja jūs pametāt pļāpā, vai ja jūsu priekšnieks jums nav labs rīts. Vienkārši virzieties uz priekšu ar saviem pozitīvajiem apgalvojumiem un aizmirstiet par mazajām lietām, kas jūs velciet visu dienu. Ja jūs dzirdat, ka citi sūdzas, piesargāties, neaizlēkt. Vienkārši atzīstiet, ko viņi saka, bet nekļūst par upuri. Pievienojot 2 centus lietām, kas nav īsti svarīgi, nepalīdzēsit palikt pozitīvi visu dienu. Tas tikai novedīs pie tā, ka jūs atkal nokļūsiet savos sūdzību paradumos. Vēl viens vienkāršs veids, kā atpazīt, kad jūs sūdzaties par lietām, kas nav īsti svarīgs, ir uzdot sev jautājumu: „Kas varētu būt sliktāks?” Ja jūs nekavējoties pārpludināt ar lietām, kas varētu būt sliktākas, jūs zināt, ka jūs sūdzaties bez iemesla. Pārvietojieties pa labi.

4 Iestatiet mērķus

Mērķi vienmēr jānosaka darba dzīvē un personiskajā dzīvē. Mērķi dod mums kaut ko gaidīt un kaut ko censties. Viņi palīdz koncentrēties un mērķēt. Jums ir daudz lielāka iespēja strādāt, ja jūs zināt, ka būs kāda veida atlīdzība. Jūs arī visticamāk saglabāsiet pozitīvu prātu. Savā profesionālajā dzīvē jums vajadzētu veikt iknedēļas mērķus, kas ļaus jums koncentrēties uz nākamajām dienām. Iknedēļas mērķi arī palīdzēs jums atpūsties nedēļas nogalēs, zinot, ka jūsu darbs ir pabeigts piektdien. Attiecībā uz savu personīgo dzīvi, lai ko jūs domājat, ka jums ir jāuzlabo, vienkārši nosakiet mērķi. Ja svara zudums ir jūsu mērķis, iestatiet konkrētus nedēļas mērķus (t. I., Kā jūs strādāsit un kad?) Un pēc tam lielākus mēneša mērķus (t. I., Cik daudz svara jūs vēlaties zaudēt?).

3 Atrast kādu palīdzību

Palīdzot cilvēkiem jebkuras spējas dēļ, jūs jūtaties labi. Periods. Ja jūtaties skumji, sajukums, ievainots vai dusmīgs, vērsieties pie kādam, kam tas ir vajadzīgs, un palīdziet viņiem grūti. Pat mazākā lieta var mainīt kādu dienu un ietekmēt tos pat mēnešos vai gados. Ir tik daudz veidu, kā palīdzēt cilvēkiem, ka apraksts nav vajadzīgs. Iespējas ir bezgalīgas, sākot ar dažu izmaiņu veikšanu bezpajumtniekam, lai palīdzētu savam kolēģim darbā, lai jūsu partnerim veiktu papildu darbus mājās. Kad mēs palīdzam citiem, mēs saprotam savu patieso dzīves mērķi. Padomājiet par laiku, kad jūs kaut ko darījāt kādam un kā jūs jutāt pēc tam. Mēs esam šeit, lai mācītos viens no otra, un ikvienam ir kaut kas unikāls, lai palīdzētu. Kad tu saproti, ka jūsu zināšanas ir noderīgas šajā pasaulē, mainās jūsu attieksme. Jūs jūtaties pilnvaroti, kas rada vairāk pozitivitātes nekā jebkurš cits.

2 Saglabājiet savu vidi tīru un organizētu

Pārblīvēta telpa noved pie pārblīvēta prāta. Pārblīvēts prāts izraisa apjukumu un stresu, kas noved pie negatīvisma. Neatkarīgi no tā, vai esat mājās, vai strādājot savā birojā, mēģiniet sakopt un organizēt. Kad jums nav jāuztraucas par to, ka jūs zaudējat lietas vai mēģināt atrast mantu, jūsu prātā ir vietas, lai sajustu mieru. Kad esat mierā, jūs paliekat pozitīvi. Lielākā daļa no mums apiet bez domāšanas par organizēšanu un tad dienas iet un viss ir haoss. Bet ir dažas lietas, ko varat darīt, lai uzturētos katru dienu. Viena maza sīki mājas darbi, kas nav laikietilpīga, padara jūsu gultu, kad pamodīsieties. Ja nokļūsiet šajā ieradumā, pēc kāda laika jūs pat nepamanīsiet neērtības, bet jūs pamanīsiet, kā šis mazs uzdevums maina jūsu organizāciju citās jomās. Tā kā jūs sākat savu dienu, kad tā tiek organizēta, tā motivē jūs turpināt, mājās un tad, kad nonākat darbā.

1 Iegūstiet vairāk miega režīma

Miega režīms ir visspēcīgākais medikaments. Un lielākā daļa cilvēku to nepietiek. Miega trūkums ietekmē katru jūsu prāta, ķermeņa un gara daļu. Un bieži vien tas ir tas, ko mums nav pietiekami. Miega trūkums izraisa aizkaitināmību, garastāvokļa svārstības, dusmas, depresiju un pat fiziskas slimības. Ir vairāki pētījumi, lai to pierādītu, un zinātnieki arvien vairāk mācās katru dienu par to, kā miegs ietekmē mūsu ķermeni. Ja Jūs nakšņojat mazāk nekā 7 stundas miega laikā un jūtaties fiziski vai garīgi noguruši, lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu par miega paradumiem. Papildus tikai ilgākam laika periodam, citus jautājumus var atrisināt ar dažādiem paņēmieniem atkarībā no tā, kāpēc jūs nakšņojat. Kopumā tas ir diezgan droši teikt, ka, ja jūs nesaņemat pietiekami daudz miega, jūs, iespējams, nespējit palikt pozitīvi ilgu laiku, jo jūsu ķermenis un prāts nedarbojas pareizi.