15 veidi, kā pārtraukt būt tik vajadzīgiem

Jums, iespējams, ir teicis attiecībās, ka esat pārāk "trūcīgs" vai "apgrūtinošs", un, lai gan patiesība var būt sāpīga, vienmēr ir laiks uzlabot mūsu uzvedību. Bieži vien, jo īpaši, ja mēs ļoti rūpējamies par kādu, mēs nedomājam ar mūsu galvām, bet ar mūsu sirdīm.

Nepieciešamības definīcija, ko apraksta klīniskais psihologs Craig Malkin, Ph.D., starptautiski atzītais autors, Narkisma pārdomāšana, ir: "Vispārēja, nediferencēta atkarība no citiem un bezpalīdzības sajūta un bailes no pamestības un pamestības." Ir daži puiši, kuri labprāt vēlētos, lai meitene pastāvīgi būtu viņu pusē, bet vairumā gadījumu tas vienkārši nav realitāte. Citi puiši var atrast jūsu uzvedību neracionāli vai nosmakt, kas jums tikai beigsies.

Tātad, kā jūs varat izbeigt šo negatīvo rīcību par labu? Labā ziņa ir, ka ir daudz produktīvu veidu, kā gandrīz nekavējoties mainīt savu dzīvesveidu. Ieguvumi tad parādīsies, jo jūs kļūsiet laimīgāki, veselīgāki un labākas attiecības.

15 Uzdodiet savus vaļaspriekus 

Ja esat dabiski trūcīgs, jums var būt nepieciešams strādāt ar jaunu uzmanību. Iegūstot jaunu hobiju, lai iemestu sevi, jūsu dzīvē būs daudz pozitīvu aspektu. Pat ja tā ir tikai dažas stundas nedēļā, tas ir laiks, kas netiks iztērēts pakaļ kādam citam. Jo mazāk jūs esat apkārt - jo vairāk viņš gribēs.

Varbūt jūsu jaunais hobijs varētu būt kaut kas jums patīk, kad tu esi jaunāks, vai arī jūs esat ieinteresēts apgūt jaunu prasmi - neatkarīgi no tā, uzticības pastiprinātājs tikai padarīs to visu par to vērtīgu.

Psihologs Mihalijs Csikszentmihalyi sauca par šiem jaunajiem vaļaspriekiem. Viņš paskaidroja: "Ja esat kādreiz zaudējis sevi sporta, mākslas projektā vai citos izaicinājumos, absorbējot aktivitāti, jūs esat piedzīvojis plūsmu. Laiks mušas, pašapziņa pazūd, un jūs esat pilnībā iegremdēts savā darbībā. Hobiji, jo īpaši tie, kas izstiepj savas prasmes, veicina šo vēlamo un aizvien nenotveramāko valsti. " Būtībā - hobiji ir vienādi laimīgi.

14 Nenometiet visu par Viņu (vai sagaidiet to pašu) 

Zelta likums katras attiecības sākumā ir, lai viņš neko nepaliktu viņam. Ja jūs domājat, ka šis noteikums neattiecas uz jums, tad ne vien jūs izskatīsiet super trūcīgos, bet arī maz ticams, ka viņš to izdarīs. Ja jūs pametat draugus, atstājot novārtā savus hobijus un atsakoties no lietām, kas jums patiešām patīk, tikai esot viņa pusē, tad jūs zaudēsiet savu interesi - un ātri.

Paskaties ne tālāk par romantisko komēdiju Kā zaudēt puisi 10 dienu laikā spīdēt gaismu trūcīgajām attiecībām. Kate Hudson raksturs ir rakstnieks, kurš nepārliecina, ka viņš var vadīt jebkuru cilvēku ar “klasiskām sieviešu kļūdām”. Tie ietver pastāvīgu aicinājumu, iejaukšanos viņa naktīs ar zēniem un pat pārvietoties savā mājā. Viņas pārmērīgais īpašums raksturo saikni un tas nav tālu no realitātes.

Puiši vēlas meiteni, kas ir veiksmīga, jautra un bauda savu lietu. Padarot viņus justies tā, it kā jums tie nav nepieciešami, bet gan jūs vēlaties ilgāku laiku saglabās to saldāku.

13 Apturiet sevi no dienas, kad esat "bez jums" 

Viens bēdīgi slavens ieradums ir nepārtraukti atgādina saviem partneriem, cik daudz laika viņi ir nav kopā. Ja jūs kādreiz esat pārsteiguši sevi, sakot: "Mēs neesam redzējuši viens otru divas dienas," vai "Tas ir bijis nedēļa kopš mēs devāmies uz * ievietot pēdējo datumu šeit *", tad jūs varētu būt vainīgi šajā jautājumā.

Labas meitenes noslēpumi tiešsaistē rakstīja savā funkcijā Kā nokļūt Viņā: "Jūsu vīrs nevar iet ar jums iepirkties, lai jūs kleitu nēsātu līdz nākamajam notikumam, bet viņš jūs pavadīs, iepazīstinās jūs ar saviem draugiem un pārliecinieties, ka jūtaties appreciated. rokas un skatīšanās Titāniks, kamēr esat slims, bet viņš pārliecinās, ka jūsu zāles ir piepildītas, jums ir sātīga maltīte un atrodieties, līdz atkal nokļūsiet labi. Ja viņš stāvēs pretī jums un pasargā jūs, viņš rāda, ka viņš rūpējas un atrodas garā ceļā. "

Bieži vien trūcīgie cilvēki neredz lielāku attēlu un redz visas smalkās pazīmes, ko viņš rāda, cik daudz viņš rūpējas par jums. Nāciet soli atpakaļ, elpojiet un domājiet - tas nav tik bieži, kā mēs redzam viens otru, bet gan kopā pavadīto laiku, kad mēs darām.

12 Nekļūstiet par emocionālu par Facebook 

Viena no neskaidrākajām lietām par Facebook ir tā, ka tā rada realitāti, kad tas, ko mēs tiešām redzam mūsu ziņu plūsmā, ir ļoti aprēķināta patiesības versija. Mūsu dienas izskatās vairāk jautrības, mūsu pašnovērtējumi ir lieliski, un draugi pārsvarā publicē labos laikus un atstāj sliktu.

Par to pastāstīja Amerikas Psiholoģijas asociācijas Psihoterapijas nodaļas vadītājs Kristi Pikiewicz Psiholoģija šodien: "Mēs sevi nododam, smaidot un nodarbojamies, izmantojot tikai labākās, glaimojošākās fotogrāfijas, veidojot ideālu attēlu un prezentējot to pasaulei kā pilnīgu realitāti. Mūsu radītā ziņu plūsma ir ideāls" globālais ciemats ".

Tātad, kad jūsu puisis ir prom no "lieliskā laika" bildes, viņš smaida un smejas ar draugiem, jūs varat justies kā vēlmi komentēt: "Nešķiet, ka tu mani pazudis!" vai "Vēlos, lai jūs būtu mājās drīz!" Šāda veida trūcīgā uzvedība nav nepieciešama, un, visticamāk, tas būs diezgan neērts. Saglabājiet rokas pie tastatūras un atgādiniet, ka Facebook nav realitāte.

11 Ļaujiet iet uz dziļuma plāniem nākotnei 

Kopīga iezīme starp trūcīgajām meitenēm ir tāda, ka viņiem patiešām patīk padziļināti iepazīties ar nākotnes plāniem. Viņi jau precīzi zinās, kurā gadā viņi sāks ģimeni, kad viņi pērk savu pirmo mājokli un cik daudz brīvdienu viņiem būs kopā ar savu partneri nākamo piecu gadu laikā. Par vidējo atpalikušo puisi tas viss var būt pārāk daudz.

Pārmērīga mērķu noteikšana bieži var izraisīt vilšanos. Bieži vien mēs plānojam, jo ​​nenoteiktības sajūta liek mums justies neērti vai nemierīgi. Tad mēs sīvi aizsargājam savu nākotnes redzējumu, lai šīs izjūtas pazūd. Tomēr pētījumi liecina, ka tie, kas plāno ar intensitāti, mēdz to nepareizi. Mēs nonākam attiecībās, kas ir ērtākas nekā savietojamas, jo tā vietā, lai gribētu būt kopā ar kādu, kas jūtaties, jums ir jābūt ar kādu.

Maria Popova, blogeris un dibinātājs Smadzeņu savākšana tiešsaistē, paskaidroja: "Apsveriet jebkādus nozīmīgus lēmumus, ko esat pieņēmis, lai jūs pēc tam nožēlojaties: attiecības, ko ievadījāt, neskatoties uz to, ka tas ir vāji apzinās, ka tas nav jums. visticamāk, ka pirms tā iedzeršanas radās neskaidrības zarnu mezgls. Ja tā, tas norāda uz satraucošo iespēju, ka jūsu galvenā motivācija pieņemt lēmumu nebija racionāla tās pareizības apsvēršana, bet vienkārši steidzama nepieciešamība atbrīvoties no jūsu nenoteiktības izjūtām. "

10 Zināt, ka varat vienoties 

Kad mums ir vajadzīgs kāds, kurš mūs mīl, mēs mēdzam kļūt par patīkamiem un atbilst viņa interesēm. Ja viņš bauda basketbola skatīšanos, tad viņam pateiks, ka tu to mīli. Ja viņš klausās kādu mūziķi, tad pēkšņi jūs lejupielādējat katru no savām dziesmām.

Pārāk patīkami var radīt daudz problēmu. Maryjane Kapteyn, kas raksta tiešsaistē ar pseidonīmu Mīlestības treneris, paskaidroja: "Vienkārša un vienkārša, ka pārāk jauka un patīkama gandrīz vienmēr nodrošina, ka jūs nesaņemsiet vēlamās attiecības. Tā vietā jūs kļūstat par pildvielas galu: labs tagad, kamēr jaunais gals, kas iedvesmo viņu būt labākam cilvēkam, nāk līdzi Tas ir briesmīgi negodīgi un ironiski, ka tā ir salda, laipna un jauka, kas padara jūs par matrīku par nozveju, bet vīrieši dievina saldas sievietes, bet trūkst sastāvdaļas, kas ir jāiegūst, lai iedvesmotu viņa mīlestību.

Nepieciešams, lai viņu nepārtraukti iepriecinātu, jūs ilgtermiņā nedarīsiet nekādu labumu. Ja jums nepatīk tādas pašas filmas, kā viņš to dara, tas nebeidzas jūsu pasauli, un viņš jūs cienīs vairāk par godīgumu.

9 Pavadiet vairāk laika brīvā dabā 

Nepietiekamība var rasties no trauksmes un stresa. Visbiežāk dabiskā izārstēšana abiem ir pavadīt laiku lielā brīvā dabā. Vides psihologs Judith Heerwagon teica Huffington Post: "Tikai skatoties uz dārzu vai kokiem vai dodoties pastaigā, pat ja tas ir jūsu apkārtnē, samazina stresu. Es nedomāju, ka kāds saprot, kāpēc, bet ir kaut kas tāds, ka ir dabīgā vidē, kurā ir skaidri pierādījumi par stresa samazināšana, tostarp fizioloģiski pierādījumi, piemēram, zemāks sirdsdarbības ātrums. "

Ja jūsu partneris ir minējis vairāk nekā vienu reizi, ka parādās pārāk apgrūtinoši, tad nākamās dienas diena kopā ir kaut kas, ko jūs varat darīt ārpusē. Ņemot daudz brīvas vietas ap jums un spējot atpūsties ar dabu, jūs atriebaties. Kad jūs pavadīsiet brīvā dabā, jūsu laika uzmanības centrā būs pāri no visa spiediena uz to, kā jūs abi jūtaties viens otram, kā jūs abi jūtaties par apkārtējo vidi. Turklāt papildus uzdevums vienmēr ir arī bonuss.

8 Ļaujiet draudzībai kļūt par prioritāti 

Ja jūs jūtaties kā tad, ja jūs nevarat pavadīt vienu vakaru bez sava cilvēka, jums, iespējams, būs jāmeklē draugi, lai saņemtu palīdzību. Šie puiši nāks un aiziet, bet jūsu tuvākie un lojālākie draugi būs tur dzīvē. Ļaujot sev pārtraukumu un dodoties uz nakti ar komandu, jūs varēsiet kļūt par vairāk nekā tikai kāds, kurš pieķerās pie viņa puses.

Dzīves treneris un dibinātājs Pozitīvas sieviešu klints paskaidroja: "Parādiet, cik svarīgi ir jūsu meitenes draugi tavam vīrietim. Ļaujiet skaidri noteikt, cik svarīgi ir tavi sievietes draugi, lai viņš neredzētu viņus kā virspusējus tenkas sesijas, ko jūs varat darīt bez tā. (kas piesaistīja viņu pirmajā vietā) un atspirdzinošās veselīgās perspektīvas, ko šie draugi uztur, viņš arī novērtēs viņus. "

Pētījumi ir parādījuši, ka draugi palīdz skalot visas vientulības izjūtas nekā romantiskie partneri. Citas labas ziņas ir, ja jūs tiešām atrodaties sliktā vietā ar savām attiecībām, tad ļaujiet saviem draugiem uzzināt, un viņi var jūs savienot ar kādu citu piemērotu. Žurnāls Cosmopolitan ziņoja, ka draugi iepazīstina cilvēkus ar aptuveni 40 procentiem savu seksuālo partneru.

7 Vismaz vienai „manai nakts” nedēļai 

Viens no lielākajiem ieguvumiem, ja vismaz reizi nedēļā ir manis nakts, nozīmē, ka jūs kļūsiet par labāku uzņēmumu, ja esat kopā ar partneri. Laiks pats pats palīdz mazināt stresu, tāpēc, kad esat kopā, jūs kļūstat atviegloti un mazāk iespējams pavadīt šo kvalitatīvo laiku kopā. Mīlestība ar savu personīgo laiku padara jūs mazāk trūcīgākus un vairāk pilnvarotus.

Psihiatrs Sherrie Bourg Carter un autors Augstas oktāna sievietes: kā Superachievers var izvairīties no izdegšanas teica Psiholoģija šodien, "Pavadot laiku kopā ar sevi un gūstot labāku izpratni par to, kas jūs esat un ko jūs vēlaties dzīvē, jūs, visticamāk, izdarīsit labāku izvēli par to, kas jūs vēlaties būt apkārt. Jūs arī varēsiet vairāk novērtēt savas attiecības pēc tam, kad esat pavadījis kādu laiku. "Viņa arī piebilda:" Jebkurā laikā, kad jūs varat pavadīt vienatnē ar sevi, lai atsāktu, meditētu, koncentrētos, atpūsties, izveidotu, ražotu un / vai domātu dziļi ir labāk nekā nav laika. "

6 Darbs! 

Mīlestība, ko mēs redzam, redzot mūsu mīļotos, patiesībā nāk no dopamīna skriešanās mūsu smadzenēs, kas pazīstama arī kā "atalgojuma ķīmija". Daudzi no mums var kļūt atkarīgi no laika pavadīšanas kopā ar citiem, jo ​​mēs saņemam šo skriešanās laiku, un tas var padarīt mūs ārkārtīgi trūcīgos, ja mēs pieprasām redzēt cilvēkus, kas visu laiku padara mūs laimīgus. Tie, kas ir atkarīgi no dopamīna, var iegūt tādu pašu skriešanās spēju pat pat divdesmit minūtes.

Vēl viens lielisks iemesls, lai sasniegtu skrejceļš, strādā arī ar endorfīniem, kas palīdz radīt laimes un euforijas sajūtas.. Huffington Post ziņoja: "Pētījumi ir parādījuši, ka vingrinājumi var pat mazināt simptomus klīniski nomāktajos apstākļos. Šī iemesla dēļ docs iesaka cilvēkiem, kas cieš no trauksmes (vai tiem, kas ir tikai sajūtami zilā krāsā), daudz vingrošanas laika. Tikpat efektīvi kā antidepresantu tabletes depresijas ārstēšanā Neuztraucieties, ja jūs neesat īsti trenažieru zāle - ja laimīgs buzz no 30 minūšu un dažu nedēļu nedēļas, var uzreiz palielināt kopējo garastāvokli. "

5 Vai ir „Emocionāls pavasara tīrīšana” 

Autors Nathan W. Morris reiz teica: "Rediģējiet savu dzīvi bieži un nežēlīgi. Tas viss ir jūsu šedevrs." Pieliekot pārāk daudz emocionālas bagāžas, jūs kļūsiet trūcīgāki un izmisīgi par mīlestību pret citiem - ikviens ir bijis sirds sāpes, tas ir tikai par mācīšanos atlaist.

Mind Body Green Tiešsaistes iesakām „iztīrīt” savu prātu, piemēram, tā ir māja - pacelt emocijas, kuras vairs neesat un vienkārši tossing. Ieteikums: „Veco ļaužu iztīrīšana padara jaunu vietu. Vai kauns, vaina, dusmas, bailes un nožēlojamība, aizņemot vietu jūsu mājā? sāciet pievienoties. Pievienojiet pozitīvas mīlestības, pilnvaru, uzticības un drosmes sajūtas savai emocionālajai mājai. Jūs sāksiet izspiest negatīvās izjūtas ar pozitīvām jūtām. Negatīvās domas būs vieglāk atrisināt, ja pozitīvas jūtas dos jums spēku atlaist. "

Pēc tam, kad esat bijis emocionāls pavasarī, jūs jutīsieties atsvaidzināti un esat gatavi parādīt pasaulei jauno. Viens, kas, cerams, ir mazāk trūcīgs.

4 Klausieties Empowering Music 

Jūs neticēsiet, ka labā garastāvokļa mūzika tevi iekļūst. Labākais triks ir uzklausīt autorizējošus dziesmas, pirms jūs apmeklējat savu baju, tad, kad jūs ieradīsieties, jūs būsiet visu sūknēts un labā garastāvoklī, kas padarīs jūs mazāk nekā parasti. Mūzika ir arī lielisks pick-me-up, kad jūs jūtaties mazliet zemu un emocionāli nestabilu.

Dennis Hsu no Ziemeļrietumu universitātes stāstīja zinātnes ziņu tīmekļa vietnē EurekAlert, "Lai gan ir jādara daudz vairāk pētījumu, pirms mēs patiešām sākam saprast mūzikas ietekmi uz mūsu psiholoģisko pieredzi, es uzskatu, ka mūsu secinājumi sniedz sākotnējo pierādījumu par mūzikas iespējamo stratēģisko izmantošanu, jo īpaši situācijās, kad cilvēkiem jūtas jūtas pilnvaroti. viņu iecienītākās melodijas var ātri tos atvieglot, lai viņi varētu kļūt par autoritatīvu psihisko stāvokli pirms došanās uz pirmo datumu, svarīgu klientu tikšanos vai darba interviju. "

Lai būtu godīgi, mēs vienkārši iesakām kaut ko no Beyonce, lai jūs atkal staigātu.

3 Ir labas kvalitātes miega režīms 

Vai jūsu partneris ir kļuvis neapmierināts ar jūsu aizkaitināmiem noskaņojumiem, kā arī nepieciešamību? Tas var būt, ja jūs nesaņemat galvu pietiekami ilgi. Miega trūkums liek mums justies izsmelti un emocionāli trausli. Labs astoņu stundu miegs ļauj mūsu smadzenēm nostiprināt atmiņas un apstrādāt garīgo informāciju, tāpēc miega trūkums ir saistīts ar trauksmi un depresiju..

Labākais veids, kā iegūt pienācīgu nakts miegu, ir "izslēgt" agrāk nekā parasti. Tas nozīmē, ka tālrunis, televizors un klēpjdators ir jāizslēdz vismaz vienu stundu pirms gulētiešanas un atpūšanās ar labu grāmatu vai žurnālu. Vēl viens lielisks gals ir "bloķēt pulksteni", parasti mēs skatāmies uz mūsu telefoniem, lai pārbaudītu laiku, bet tas var novest pie mūsu ziņu avota skenēšanas agrās rīta stundās. Ieguldiet vienkāršu modinātāju un saglabājiet tālruni tālu no guļamistabas - vieglāk pateikt, nekā izdarīt mūsu tehnoloģijā apsēstā pasaulē, bet ieguvumi ir nereāli.

2. Ievietojiet sevi pārliecinātā meitenes apavos

Ja vēlaties kļūt pārliecinātākam un pilnvarotākam, tad sāciet domāt šādā veidā. Tas nenotiks nakti, bet pat veicot vismazākos soļus, lai pievienotu vairāk sass jūsu solim, ir savas priekšrocības. Uzticības konsultants Jacqueline Wolven teica Tiny Buddha tiešsaistē: "To var praktizēt - un ar šo praksi jūs labāk."

Izpētīt pilnvarotas sievietes, piemēram, Michelle Obama, Beyonce, Taylor Swift, Lady Gaga un Emma Watson - kā viņi staigā, kā viņi tur sevi, kā viņi runā un strukturē savus teikumus. Uzvedība ir lipīga, un pirms jūs to zināt, jūs sāksiet kļūt pārliecinātākam.

Ja jūs jūtaties nepietiekami attiecībās un jūtaties par papildu nepieciešamību jūsu partnera apstiprinājumam, tas galu galā pazeminās, kad parādīsies jaunie un pārliecinātie. Galu galā, dzīve ir viss, lai sasniegtu savu potenciālu un meklētu jaunu, labāku, jūs varat tikai radīt lielākas lietas.

1 Uzziniet, kad iet prom 

Mūsu galīgā doma ir jautājums, uz kuru jūs varēsiet atbildēt: vai man tā ir pareizā attiecība? Ja jūs esat kļuvuši nedroši, trūcīgi un izmisīgi meklējat mīlestību attiecību laikā, tas jums var nebūt piemērots. Iespējams, ka jūs rīkosies šādā veidā, jo netiek apmierinātas dziļi jūsu vajadzības. Pastaigas prom no attiecībām ir grūti izdarāms, bet vienmēr atcerieties, ka vienatne un vientuļš būtība ir tāda pati..

Jūs varētu arī turēt sevi atpakaļ, kad esat kopā ar vienīgais. J.S. Wayne viens no LifehackEksperti paskaidro: "Toksiskas attiecības pēc savas būtības izslēdz citas attiecības, piemēram, ar draugiem, ģimeni un pat kolēģiem. Toksiskas attiecības ir mazāk nekā solis prom no tiešas ļaunprātīgas izmantošanas, ja tas jau nav. Esot gatavs atbrīvoties no toksiskām attiecībām, jūs neapzināti sakāt sev un pasaulei, ka esat gatavs kaut ko veselīgākai un labākai ar kādu, kas mīl un rūpējas par jums tik daudz, cik jūs darāt viņu. "