13 veidi, kā atdzist, kad nevarat atpūsties

Vai ir kaut kas vairāk relaksējošs nekā pavadīt visu nedēļu pludmalē ar labu grāmatu vienā rokā un kokteili otrā? Saule pukst no jūsu sejas, ir skaists brīze, kas nāk no okeāna, un viss ir mierīgs un mierīgs. Izklausās jauki, vai ne? Ja jūs nevarat atcerēties pēdējo reizi, kad esat atvaļinājumā, jūs neesat vienīgais. 2014. gadā gandrīz puse cilvēku, kas dzīvo ASV, nav devušies ceļojumā. Tiešām. Tas palielina līdz 42 procentiem. Ir vairāki iemesli, kāpēc jūs nelietojat laiku, pat ja jums ir laiks. Ikvienam ir pārspīlēts darbs, un reizēm atvaļinājums būtu neiespējams, pirms jūs varat doties uz pludmali bez jebkāda darba. Ne tik jautri. Bet tur joprojām ir cerība: jūs varat pilnīgi iemācīties nomierināties un sasniegt līdzīgu miera un līdzsvara līmeni savā dzīvē, pat neizejot no pilsētas. Šeit ir 13 veidi, kā atdzist, kad atvaļinājums pašlaik nav kartēs.

13 Veikt deju klasi

Jūs zināt, ka meditācija, iespējams, ir pārsteidzoša jums un ka, ja jūs varētu vienkārši saņemt savu mucu uz jogas klasi katru nedēļu, jūs būtu apbrīnojami gan fiziski, gan garīgi. Bet kā ar deju? Jūs joprojām varat atdzist, ja pierakstāties deju klasē. Tas ļaus jums justies pilnīgi jauniem un brīviem, un jūs neticēsiet, cik tas ir. Pēc ekspertu domām, dejas ir patiešām lieliskas jebkuram stresam, kas jums varētu būt, tāpēc kāpēc nesaņemiet draugu un dodies uz salsu, barru vai Zumba klasi?

12 Ēd tropiskos ēdienus

Tikai tāpēc, ka neesat atvaļinājumā, nenozīmē, ka jūs nevarat ēst, it kā jūs esat. Kāpēc nejauciet mango un ananāsu brokastu smoothie? Jūs varat pat pievienot šos tropiskos augļus savam rīta traukam ar auzu vai pilngraudu grauzdiņiem. Ananāss arī padara pārsteidzošu pēcpusdienas uzkodas darbā un arī super veselīgu - viņiem ir ārprātīgi daudz C vitamīna un ir paredzēts, lai palīdzētu jūsu gremošanu. Jūs varat arī veikt banānus tūlītējā vegāna saldējumā, sajaucot dažus saldētus banānus. Satveriet bļodu un karoti un aizveriet acis - jūs vienkārši jūtaties okeāna brīze uz jūsu sejas.

11 Ņem Naps

Atcerieties, cik awesome bija atpakaļ pirmsskolas un kintergarden, kad jūs faktiski bija atļauts veikt naps katru dienu? Jums var būt daudz vecāks, bet tas nenozīmē, ka jūs nevarat pieņemt to pašu praksi. Eksperti saka, ka aptuveni divdesmit minūtes un katru dienu ne vairāk kā pusstunda ir laba ideja. Protams, jūs nevarat uzskatīt, ka jūsu priekšnieks jūsu galdā dodas. Bet tā ir laba prakse nedēļas nogalēs.

10 Sazinieties ar savu Nostaglic Side

Millennials mīl nostalģiju - paskatieties uz panākumiem pilnāka māja un veids, kā mēs visi garām 1990.gadus, kaut arī mēs tajā laikā biju diezgan jauni. Nostaglia ir noderīga: tā ir jautra un var būt noderīga evakuācija no realitātes. Dažreiz tas ir nepieciešams, it īpaši, ja tu esi diezgan izmisis par pārtraukumu no savas ikdienas. Jūs varat dzert nostalģiju, izsakot savu fave šovu no 90. gadiem Seinfeld, Draugi vai pat sižeta labestība Beverly Hills 90210.

9 Uzņemiet vasaras ballīti

Labi, tāpēc vasara vēl nav šeit. Tas ir tikko pavasaris, ņemot vērā to, ka daudz Ziemeļamerikas piedzīvo vēsas lietainas dienas. Bet, ja jūs gaidām vasaras tematisku ballīti gaidāmajā sestdienas vakarā, jūs un jūsu draugi var izlikties, ka šeit paliek siltākas dienas. Jūs varat pasniegt zemeņu kokteiļus, sangriju un tonnas guaku un tortillas čipsi (nekas saka vasarā, piemēram, čipsi un iemērkšana). Padariet to par BBQ pat tad, ja jums ir cepties burgeri jūsu cepeškrāsnī, un jūs nekad nebūsit mierīgāki.

8 Katru dienu ir vairāk jautrības

Dažreiz dzīve vispār nav jautri. Jums ir jāmaksā rēķini, jūsu bankas konts straujāk samazinās, nekā jūs saņemsiet, un visi, kurus jūs zināt, šķiet, ir uzsvērti. Nav reāli domāt, ka dzīve būs 100% patīkama, bet tas ir arī diezgan šausmīgi sagaidīt, ka tas vienmēr sūkā. Ja jūs ikdienas pieredzē varēsiet atrast mazus jautrības mirkļus, sākot ar joks ar puisis, kurš strādā pie jums blakus esošajā kabīnē, uz iedvesmojošu blogeru, kuru varat sekot Instagram, varat katru dienu atdzist..

7 Izlaist biedējošas lietas

Jums var būt lielākais šausmu filmas bifeļāda, bet tas nenozīmē, ka filmas jums ir labas. Protams, viņi ir jautri, bet tie var būt stresa veidi. Ļaujiet sev iegūt lielisku darbu pie filmas, kurā ir sērijveida slepkava vai traks briesmonis, iespējams, nav labākā lieta, kad vēlaties atdzist. Tā vietā izvēlieties sitcoms vai komēdijas un pārliecinieties, ka jūsu Netflix laiks ļauj jums patiesi atpūsties un justies mierā.

6 Pavārs vakariņas

Daudzi cilvēki domā, ka ēdiena gatavošana ir ļoti saspringta, bet patiesībā tā nevarētu būt tālāk no patiesības. Tas ir tikai satraucošs, ja neesat pieradis gatavot ēdienu, lai jūs uztrauktos par kājām jūsu virtuvē. Bet jums nav jāmaina un jums nevajadzētu, jo ēdiena gatavošanu daudzi uzskata par lielisku veidu, kā atdzist. Tas ir sava veida meditatīvs process, kad nonākat tajā. Jūs varat klausīties mūziku vai baudīt klusumu, bet neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, jūs sāksiet baudīt sevi, jo biežāk jūs gatavojat vakariņas.

5 Zvēriniet sociālo mediju

Ne uz visiem laikiem - nepiedieniet. Bet tikai nedaudz. Varbūt nesniegsiet sev nevienu sociālo mediju pēc plkst. valda vai pārtrauc to aplūkot dienas laikā, kad esat darbā (lai jūs faktiski, jūs zināt, jūs koncentrētos uz darbu). Varbūt jūs pat varat doties tik tālu, lai nedēļas nogalēs būtu laiks atpūsties un izkļūt ārpusē, nevis skatīties uz jūsu iPhone un klēpjdatoru, kā jūs darāt pārējā nedēļas laikā. Jūs neticēsiet, cik labāk jūs jutīsieties, kad pārtrauksit pārbaudīt savus Facebook paziņojumus ik pēc piecām sekundēm.

4 Iet uz garīgo atvaļinājumu

Tātad jūsu muca ir iestrēdzis šajā biroja krēslā, bet kā ar savu prātu? Jums nav jāmācās meditēt, ja tā nav jūsu lieta. Bet tas nenogalinātu jūs, lai sāktu domāt par laimīgām domām, kad kaut kas saņem stresu strādājot birojā vai mājās. Vai jūsu draugs ir kautrīgs? Iet uz Instagram un pārlūkojiet dažas skaistas pludmales fotogrāfijas. Mēģinot ieplānot meiteņu vēlās brokastis un tik satraukti par visu traks grafikiem? Veikt dziļu elpu un padomājiet par kaut ko daudz jautrāku.

3 Organizējiet savu dzīvi

Iespējams, nešķiet, ka organizēšana vai tīrīšana ir super relaksējoša lieta, bet jūs būtu pārsteigti, cik šis process var justies kā terapija. Ir jābūt jūsu mājas vai dzīves jomai, kas jums patiešām traucē. Varbūt jūsu skapis izskatās kā kara zona (bet ļoti moderns), vai arī glabājat visu savu crapu savā virtuves atvilktnē. Varbūt jūs esat mēģinājuši iegūt veselīgāku, bet apgalvo, ka esat pārāk aizņemts, lai ieplānotu treniņus vai ēdināšanas plānu. Ja jums tiek organizēts, jūs varat vieglāk elpot un pārtraukt satraukumu, un tas darīs brīnumus par jūsu garīgo veselību.

2 Sapnis maz

Tātad, ko tad, ja jūs nevarat iekāpt lidmašīnā tieši tagad un doties uz galamērķi tālu, tālu? Neviens nesaka, ka jūs nevarat nākotnē. Jūs noteikti varat sākt sapņot par turpmāko atvaļinājumu, pat ja tas ir gadu vai divus gadus. Galu galā sapnis ir bezmaksas, un tas jums neko nemaksās, lai mazliet satrauktu, pat ja jūs vairs nebūs iepirkties bikini un flip-flops. Gaidīšanas spēks ir diezgan sīva.

1 Sejas jūsu stress

Tik daudzi no mums iet cauri mūsu dienām, uztraucoties par tik daudzām lietām, bet mēs nekad neņemsim laiku, lai faktiski saskartos ar to, ko mēs esam uzsvēruši. Tas ir diezgan normāli - neviens nevēlas koncentrēties uz crappy lietām savā dzīvē. Bet tā ir laba ideja domāt par to, kas padara jūs tik satraukta. Ja jūs to neapspriedīsiet, galu galā jūs nekad nejūtaties labāk. Ja jūs nodarbojaties ar sabrukumu vai cīņu ar savu māsu vai kādu darba jautājumu, pārliecinieties, ka rīt varat iekāpt lidmašīnā un septiņas dienas atpūsties pludmalē. Bet jums nebūtu jāsaskaras ar jūsu problēmām. Tātad iet uz priekšu un noteikt, kas ir nepareizi jūsu dzīvē. Tas vienkārši varētu būt spēcīgāks nekā peldēties okeānā.