12 veidi Alkohols negatīvi ietekmē Jūsu ķermeni

Netālu no tā nav, alkohols nav piemērots jūsu sistēmai. Tas palēnina organisma vielmaiņas ātrumu, kas liek jums iegūt vairāk, bet mazāk. Laika gaitā konsekventa dzeršana radīs kalnup kauju, kuru vienkārši nevēlaties, ja jums ir noteikti fitnesa mērķi. Jo vairāk jūs dzerat, jo lēnāks vielmaiņas process, jo vairāk kaloriju jūs patērēsiet un jo vairāk jūsu patērētais alkohols pārvērš jūsu citus pārtikas produktus kā tauku uzglabāšanu, kā rezultātā palielināsies zarnu izmērs un kopējais svara pieaugums.

Šie ir tikai daži faktori, kurus mēs aplūkosim šajā rakstā. Citi negatīvie dzeršanas faktori ir depresija, aknu darbības traucējumi, sirdsdarbības traucējumi, slikts ķermeņa sastāvs un lēnāks muskuļu augšana.

Aplūkosim šos punktus tālāk, šeit ir 12 veidi, kā alkohols negatīvi ietekmē jūsu sistēmu.

12 Palēnina vielmaiņu

Viens no sliktākajiem alkohola efektiem uz ķermeņa ir tas, ka tas palēnina vielmaiņu. Tas padara šīs papildu kalorijas daudz grūtāk sadedzināmas. Patērējot alkoholu, jūsu ķermenis koncentrējas no ēdiena absorbēšanas līdz patērētā alkohola absorbēšanai. Tas padara jūsu pārtikas sagremošanas procesu tik ilgu laiku, cik tas būtu nepieciešams. Padomājiet par savu ķermeni, noklikšķinot uz pauzes pogas savā uzturvērtības regulējumā un tā vietā novirzot prioritāti uz patērēto alkoholu. Tas neizbēgami atstās neapstrādātus pārtikas produktus, kas tiek uzglabāti kā tauki.

Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem alkohols var izraisīt arī ogļhidrātu, tauku un proteīnu sagremošanas grūtības. Ja jūsu mērķis ir zaudēt svaru, alkohols var nekavējoties samazināt šos mērķus.

11 Satur 7 kalorijas uz gramu

Jā, vidēji alkohols satur 7 kalorijas uz gramu, kas ir briesmīga attiecība. Tas var neizbēgami ietekmēt jūsu tauku uzglabāšanu un galu galā sagraut jūsu ķermeņa sastāvu, ko tik smagi strādājāt, lai uzturētu trenažieru zāli. Daudzas šīs kalorijas iet tieši uz jūsu zarnu zonu. Jo vairāk reižu jūs dzerat, jo sliktāk tas droši vien kļūst. Ideālā gadījumā dzeršana jāierobežo līdz 1-2 glāzēm ik pēc divām nedēļām.

10 Darbojas uz jūsu centrālo nervu sistēmu

Alkohols var ietekmēt arī jūsu uzvedību. Tas ne tikai ceļo caur ķermeni, bet arī ceļo caur smadzenēm un citām centrālās nervu sistēmas daļām. Alkohols var ne tikai atstāt jūs nopietnu traucējumu, bet arī ilgstošas ​​blakusparādības, piemēram, depresiju. Tas var arī novest pie atkarības, kā mēs redzēsim vēlāk šajā rakstā, alkohols var kļūt par atkarību, ko jūsu prāts vēlas.

9 Var izraisīt sirds bojājumus

Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem, divu dzērienu lietošana dienā var palielināt jūsu priekškambaru mirdzēšanas risku par 17 procentiem. Šāda veida neregulāra sirdsdarbība četrkāršo savu risku ciest no insulta un trīskāršot risku saslimt ar sirdslēkmi. Papildus tam, alkohols var ievērojami palielināt asinsspiedienu.

8 Ietekme uz ķermeņa sastāvu

Fitnesa pasaulē ķermeņa sastāvu izmanto, lai aprakstītu tauku, kaulu, ūdens un muskuļu procentuālo daudzumu organismā. Galu galā, ķermeņa kompozīcija ļauj mums zināt, kā mēs esam.

Kad alkohols ir sadalīts mūsu sistēmā, process izraisa negatīvu izmaiņu uzturvielu uzglabāšanā un ķermeņa sastāvā. Tas neizbēgami novedīs pie tauku uzglabāšanas palielināšanās, kas kaitēs jūsu ķermeņa sastāvam.

7 Zarnu izmērs

Kā jau iepriekš tika apspriests šajā rakstā, dzēriens satur vidēji 7 kalorijas uz gramu. Jūs esat zarnas, kas ir viena no pirmajām vietām, kur tiek izmantots viss alkohols, ko patērējat. Piemēram, alus dzērāji parasti saņem “alus vēders”. Ja jūs vēlaties zaudēt taukus ap centrālo vēdera reģionu, dzeršana ir viena no sliktākajām lietām, ko varat darīt, lai samazinātu šo platību.

6 Var pārvērsties par atkarību

Pārāk daudz laika dzeršana var pārvērst to, ko mēs varam uzskatīt par gadījuma dzeršanu atkarībā. Alkohola atkarīgie var būt fiziski un emocionāli atkarīgi no vielas. Atteikšanās gadījumi var būt tik lieli, ka tie faktiski var radīt dzīvībai bīstamas situācijas. Citi apstāšanās simptomi pēc atkarības veidošanās ir slikta dūša, nemiers, nervozitāte un trīce. Lai atbrīvotos no šīs atkarības, ir nepieciešama atbilstoša detoksikācija.

5 Alkohols tiek izmantots kā primārais degvielas avots

Tauku oksidēšanās organismā tiek nomākta ilgāk par četrām stundām pēc alkohola lietošanas, ja jūs meklējat tauku sadedzināšanu, tas nav labas ziņas. Kad alkohols tiek patērēts, tas kļūst par primāro degvielas avotu organismā. Tātad tiešām jūsu ķermenis nekavējoties strādā pie tā, lai jūsu sistēmā sadedzinātu alkoholu, nevis pārtiku. Tas izraisa jūsu ēdiena iestrēgšanu ilgāku laiku, padarot svara zudumu daudz grūtāku. Ja jūs nolemjat ēdot smagu ogļhidrātu maltīti, vienlaikus patērējot alkoholu, jūsu maltīte tiks uzglabāta kā tauki, ko jūs nevēlaties, jo īpaši, ja jūs meklējat izlīdzināt. Alkohola sagremošana var radīt milzīgu slāpētāju citu pārtikas produktu apstrādei.

4 Pat nelieli daudzumi var apturēt gremošanu

Pat ja jūs plānojat patērēt nelielu daudzumu alkohola, jūsu sistēma joprojām jutīsies ar sekām. Tiešām nav nekāda veida ap to, lai gan ietekme samazināsies, jo samazinās daudzums, jūsu ķermenis joprojām iet cauri kādam gremošanas traucējumiem un apturēs tauku sadalījumu. Alkohola lietošana ilgākam laikam var palielināt tauku uzglabāšanu vēl vairāk, tas galu galā padarīs tauku zudumu kalnā kaujā, kuru vienkārši nebūs iekarojis.

3 Bojā aknas un imūnsistēmu

Viens no kaitīgākajiem dzeršanas faktoriem notiek aknās. Pārtikas absorbcija ir ne tikai vāja, bet arī imūnsistēma vājina konsekventu dzeršanas procesu. Tas var novest pie bieži sastopamām slimībām vājas imūnsistēmas dēļ. Jūsu aknās var attīstīties arī dažas nopietnas problēmas, piemēram, steatoze, alkohola hepatīts, fibroze un ciroze.

2 Prioritātes tauku uzglabāšanai

Kad alkohols nonāk jūsu sistēmā, ķermenis ātri koncentrējas uz pārtikas uzglabāšanu kā taukiem. Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, tas nav ceļš, kuru vēlaties lietot. Ķermenis nekavējoties pārslēdz savu uzmanību uz alkohola uzsūkšanu un sagremošanu, atstājot ēdienu, ko ēdāt, atstājot neapstrādātu. Tātad, kas notiek ar šo nesagremoto pārtiku. Nu, tas vienkārši uzglabā kā taukus. Kamēr ķermenis ir tik aizņemts, apstrādā alkoholu, ko jūsu pārtika atstāj un glabā kā tauku uzglabāšanu. Tas kļūst arvien grūtāk sadedzināms. Bez alkohola jūsu metabolisms varētu regulāri apstrādāt šo pārtiku bez pārtraukumiem vai nepieciešamības uzglabāt to kā taukus.

1 Palēnina muskuļu augšanu

Jā, alkohols var arī aizliegt muskuļu attīstību un augšanu. Alkohols rada nelīdzsvarotību ar hormonālo un iekaisuma reakciju. Tas padara jūsu ķermenim arvien grūtāk būvēt un remontēt. Pareiza uztura olbaltumvielas, ogļhidrāti un tauki ir vienīgās būtiskās sastāvdaļas, kas jūsu ķermenim ir nepieciešamas, lai pareizi veidotos. Alkohola patēriņš padarīs braucienu tikai daudz grūtāku. Ja plānojat attīstīt muskuļus, palikt prom no alkohola.