15 veidi, kā būt veseliem kā Gwyneth Paltrow šovasar

Ja tur ir viena slavenība, kas ir pilnīgi veselīga iekšpusē un ārpusē, kas, šķiet, iemieso „veselības” definīciju gan emocionāli, gan fiziski, garīgi un garīgi, tā noteikti būtu Gwyneth Paltrow. Viņa ir publicējusi trīs skaistas un veselībai orientētas pavārgrāmatas, viņa ir uzsākusi savu dzīvesveidu mājas lapu Goop.com, un viņa ir arī ziņa par veselības jautājumiem. Dažreiz ir daudz strīdu par viņas lēmumiem, domām un viedokļiem - labi, tur parasti ir pretrunas. Mēs runājam par Gwyneth Paltrow šeit. Bet mēs domājam, ka viņa ir diezgan veselīga, un mēs labprāt vēlētos pielāgot dažus no viņas dzīvesveida uzskatiem un izvēli - vismaz tos, kas iederas mūsu pašu traks aizņemtajās dienās, jo mums nav miljonu un tonnas resursu. Kurš nevēlas justies labāk un izskatīties labāk jebkurā gada laikā, jo īpaši tāpēc, ka tagad tas beidzot ir vasaras laiks? Šeit ir 15 veidi, kā šovasar būt veseliem, piemēram, Gwyneth Paltrow.

15 Izveidojiet brokastis

Internets diezgan nesen kļuva ārprātīgs, kad cilvēki sāka runāt par Gwyneth "200 dolāru smoothie". Plašsaziņas līdzekļi zvērēja, ka tas patiešām izmaksā tik daudz naudas, bet, kad cilvēki sāka eksperimentēt un papildināt sastāvdaļas un padarīt dzērienu paši, viņi uzzināja, ka, tas nav, tas maksāja gandrīz 200 dolāru. Phew. Bet jūs joprojām varat būt līdzīgi Gwyneth šovasar un veikt brokastu kokteiļus katru nedēļas dienu. Viņas mīlestība ir saistīta ar mandeļu pienu, mandeļu sviestu, kokosriekstu eļļu un citu piedevu / īpašu sastāvdaļu ķekars, piemēram, "Action Dust" un "Beauty Dust". Jums tas nav jādara, jo īpaši tāpēc, ka šķiet, ka šīs sastāvdaļas būtu diezgan grūti atrast. Tāpēc dodieties uz priekšu un izmantojiet štāpeļšķiedras sastāvdaļas, kas ir pilns ar veseliem taukiem un olbaltumvielām, un tiešām sāksiet savu dienu uz labās pēdas. Un kas to negrib?!

14 Izgriezt glutēnu

Yup, Gwyneth ir gluži bez glutēna karalienes. Tas ir grūts domāt par citu slavenību, kas ir sabiedrības saskarsme ar glutēna griešanu no jūsu diētas. Ja jūs joprojām ēdat glutēnu, tad ko jūs gaida? Vai jūs nezināt, ka visi atdzistie bērni vairs neēd kviešus un graudus? Just kidding (veida). Pasaulē nav sliktākā ideja izgriezt glutēnu un redzēt, kā jūs jūtaties. Varbūt jūs ienīstiet to un cry pār savu fave picu un makaronu un cupcakes katru dienu ... vai varbūt jums patiks to un sākt veselīgāku izvēli. Tas ir sava veida sniega pikas efekts: jūs pārtraucat ēst glutēnu, un jūs sākat ēst vairāk veggies un visu to, kas ir labs. Tas ir vērts nošaut, vai ne? Par laimi tur ir tonnas glutēnu nesaturošu produktu (un mēs esam apsolījuši, ka nav maizes, kas nesatur lipekli, piemēram, kartons)..

13 Darbs kā traks

Treniņš, ko Gwyneth zvēr? Viņa mīl, mīl, mīl Tracey Anderson. Abi ir diezgan daudz BFF un veicina viens otru, bet šķiet, ka tā ir diezgan lieliska treniņu rutīna. Ja jūs nedzīvojat L.A. un nevarat noķert kādu no klasēm personīgi, pārbaudiet 15 minūšu versiju (kur citur?) Goop.com. Ja vēlaties iegūt veselīgu veselību, jūs zināt, ka jums ir jāraugās, ko tu ēd, kā arī ēdat pareizos ēdienu veidus ... bet jums ir arī jānonāk sporta zālē. Tātad, ja jums ir ļoti ierobežots laiks, tāpat kā ikviens cilvēks uz planētas, tas ir lielisks risinājums, jo jūs varat darīt treniņu pirms darba vai mājās. Jūs pat varētu izlaist savu biroja telpu vai konferenču telpu un izsitiet ātru treniņu. Iesaistiet arī savus kolēģus, un jūs varat saukt, kas vienmēr ir laba lieta.

12 Ēd Vegāna desertu

Jums nav jāiet pilnīgi uz augu bāzes (ja vien, protams, nevēlaties). Bet jūs varat saņemt veselīgu, piemēram, Gwyneth šovasar, veicot dažus jautrus, mājās gatavotus vegānu desertus. Viņas trešā pavārgrāmata, Tas ir viegli, ir pilnīgi vegānu deserta nodaļa. Nomierināties, tas būs labi: deserti tiešām izskatās pilnīgi pārsteidzoši. Jūs tiešām tikko pamanīsiet, ka viņiem bija nulle piena vai krējuma, vai kaut kas tamlīdzīgs. Vienkārši padomājiet par šo vienu recepti: tas ir vegāns Kokosriekstu Key Lime Tart. Garozā ir mandeles un visa veida labas lietas. Jūs automātiski saņemsiet veselīgāku veselību, ja ēdat tikai vegānu desertus, jo vienkāršā patiesība ir tāda, ka bez piena desertiem jums var būt daudz labāka, jo tie izmanto veselīgākas sastāvdaļas. Ja jūs esat bez laktozes vai nepanesat piena produktus, bet mīlēt sieru pārāk daudz, lai patiešām atzītu, ka jūs gatavojaties darīt savu ķermeni masveida labā.

11 Padariet Avokado Tost

Ja vien jūs nopietni dzīvojat zem klints un tur paliekat, jūs, iespējams, esat dzirdējuši par avokado grauzdiņiem. Tas ir diezgan vienkārši - jūs burtiski sagraujit dažas avokado šķēles uz grauzdiņa - bet tas ir tik daudz vairāk. Tas ir diezgan daudz reliģijas vai pat kulta šajā brīdī. Vienkārši meklējiet to Instagram un jūs redzēsiet tūkstošiem fotoattēlu. Cilvēki crazy par stuff. Nu, Gwyneth iet diezgan rieksti avokado grauzdiņš arī, un viņai ir yummy un viegli recepte savā jaunākajā pavārgrāmatā, lai to pierādītu. Viņa apvieno avokado šķēles, bekonu gabalus un mandeļu sviesta gabaliņus uz grauzdiņa. Izklausās dīvaini, bet patiesībā tā ir pārsteidzoši pārsteidzoša kombinācija. Avokado ir pilna ar veseliem taukiem, un tas dos jums super pilnu, jo tas ir ieguvis šķiedru, tāpēc jūs nevēlaties palaist garām. Tas ir tik vienkāršs veids, kā šo vasaru kļūt veselīgāk, jo jūs, iespējams, jau patērēja tonnas avokado, jo, būsiet godīgi, mēs visi esam nedaudz apsēsti.

10 Iet uz riekstiem, kad ceļojat

Labi, labi, varbūt neiet riekstiem. Tas, ka vasaras sezonā būtu veselīgāks, būtu pilnīgs jūsu plāns. Bet Gvētnets ir teicis plašsaziņas līdzekļiem, ka, kad dodas atvaļinājumā, viņai patīk ļaut brīvi (pēc uztura, tas ir). Viņa teica, ka tad, kad Itālijā, viņa ir visu par picu un makaroniem. Jo, labi, ne visi ēd šos ēdienus Itālijā ?! Bet jūs to dzirdējāt no Gwyneth, lai jūs varētu pilnībā sekot šim ieteikumam. Tātad, neatkarīgi no tā, kur jūs ceļojat šajā vasarā - jūsu māja dažu stundu attālumā no pilsētas, kurā dzīvojat, tropu salā vai Eiropā - jums ir Gwyneth atļauja ēst to, ko vēlaties. Protams, protams. Tas ir patiešām daudz veselīgāk, lai ārstētu sevi dažreiz, jo dzīve ir domāta dzīvošanai, un tas nav lieliski, lai sevi piespiestu ievērot super stingru diētu. Jūs tikko gatavojas iedzerties vēlāk un jūtaties briesmīgi, un tas ir vissliktākais.

9 Ēd vairāk zivju

Gwyneth patiešām ir zivis. Tāpat kā tiešām tajā. Pārbaudiet kādu no viņas trim pavārgrāmatām, un viņa gatavo laša burgers, padarot tunzivju salātus par to, ko viņa sauc par nostalģiskām pusdienām, un pat cepot veselas zivis. Labi, jūs, iespējams, nevēlaties to darīt. Pirmkārt, labi, būsim reāli šeit: skatoties uz visu zivju (ar galvu!), Nav par sirdi vāju, un, ja tu esi kautrīgs, jūs nevēlaties to darīt. Plus tas šķiet mazliet pārāk detalizēts gadījuma otrdienas vakariņām, kad viss, ko vēlaties darīt, ir skatīties Netflix un iet gulēt. Tas nav vienkārši praktiskākais trauks pasaulē. Tāpēc ņemiet viņas padomu un ēdiet vairāk zivju, jo tas ir labs jums, bet jūs noteikti varat pieturēties pie lašiem un tunzivīm. Tas ir pilnīgi labi.

8 Ēdiet visu

Tātad Gwyneth mudina jūs baudīt gardus un veselīgus vegānu desertus un iet bez glutēna ... bet viņa arī vēlas, lai jūs ēdat mazliet visu? Jā, tā ir taisnība. Viņas jaunākā pavārgrāmata ir par ēdienu, kas dažkārt ir par brīvu no glutēna, un pēc tam baudot makaronus un cita veida stuff. Tas viss ir par līdzsvaru. Tātad, ja ideja par pārāk daudzu pārtikas grupu sagriešanu pilnīgi izjauc jums, neuztraucieties. Jūs varat ēst mazāk par zināmajiem materiāliem, kas jums ir slikti, bet joprojām dodieties, ja jūtaties, un tik ilgi, kamēr jūs joprojām jūtaties labi un enerģiski, lai pietiekami produktīvi strādātu un izietu caur savu barru klasi, jūs ' atkal pilnīgi labi. Mēs mīlam, ka viņas attieksme pēdējā laikā ir nedaudz mainījusies, jo šķiet daudz veselīgāk atzīt, ka dažreiz ir gailis makaronus un glutēnu.

7 Get On The Superfood vilciens

Tas nav noslēpums, ka daži pārtikas produkti, piemēram, quinoa, lapu kāposti, mandeļu sviests, mandeļu milti, mandeļu piens (būtībā kaut kas ar mandelēm!) Un kokteiļi (un smoothie trauki) nesen kļuvuši par super moderniem. Ikviens ēd šīs lietas, visi par to runā un to koplieto sociālajos medijos. Tātad, protams, arī GP ir šādos pārtikas produktos. Tāpēc nebaidieties no moderniem super ēdieniem. Viņi ir populāri kāda iemesla dēļ. Domājiet par tiem kā pārtikas pasaules slavenībām. Viņi ir pelnījuši hype, lai gan viņi nav tikpat, ka Holivudas šaušana, ko jūs dzirdat, ir pārsteidzošs, bet pilnīgi jūs noņem asaras. Jūs, iespējams, var teikt, ka slavenības patīk justies labi un izskatās labi, tāpēc viņi mēdz ēst trendiest pārtikas produktus, jo visi uzskata, ka viņi ir veselīgākie. Tas tiešām ir taisnība. Tāpēc ņemiet GP vadību un ēdiet kāli. Jūsu ķermenis jums pateicos.

6. Saņemiet padomu

Lieta par Gwyneth ir viņa neuzskata, ka viņa zina absolūti visu. Ja jūs neesat viņas lielākais līdzjutējs, jūs to nedomājat, bet tikai domājiet par to, cik daudz ekspertu viņai intervēja un piedāvā savas mājas lapas un trīs pavārgrāmatas. Viņa lūdza, lai viņa treneris Traceijs Andersons savā pirmajā grāmatā sniegtu savu iedvesmu pēcpusdienā. Tas ir ķirbju pīrāgs. Tāpēc nebaidieties lūgt padomu, vai tas nozīmē, ka Googling, lai uzzinātu pareizo avokado vai riekstu sviesta daļu (diemžēl, mēs nevaram tikai ēst šo produktu galonus, kurus mēs vēlētos!) Vai lūdzot jūsu visvairāk atbilstu draugam daži jautājumi.

5 Dažreiz gājiet bez mēles

Gwyneth ir teicis, ka viņa ēd dažas vegāna maltītes, jo viņas adorable meita, Apple, izvēlējās būt veģetārietis. Ir daudz pētījumu par to, kā mazāk gaļas ēšanas ir laba ideja, un, protams, Meatless pirmdiena ir kļuvusi par ļoti populāru lietu (kā arī super populāru hashtag). Tātad iet uz priekšu un ēst dažas vegāna maltītes. Tas nav tik grūti vai garlaicīgi vai briesmīgi, kā jūs varētu domāt. Galu galā, jūs varat veikt dažus veselīgus tacos ar kukurūzas beztaukotu tortillām ar melnām pupiņām, avokado un salsu. Jums ir veselīgi ogļhidrāti šajā ēdienreizē un olbaltumvielas no pupiņām. Vai arī jūs varat veikt dažus dārzeņu burgerus, graudaugu salātus, izmantojot veselīgu ogļhidrātu, piemēram, quinoa un pievienojot dažus dārzeņus, vai pat monstru salātus, kas ir lielāki par galvu. Iespējas ir bezgalīgas, un, tā kā gaļas gatavošana ir mazliet vieglāka un mazāk netīrs un daudz ātrāka nekā gaļas gatavošana, jūs varētu iemīlēties savā virtuvē. Un vēlme gatavot vairāk un pavadīt vairāk laika, rūpējoties par sevi

4 Ēd pusdienas salātus

Gvinnets teica Sieviešu veselība kad viņa 2015. gada pavasarī bija uz vāka, viņa mīl ēd milzīgus salātus pusdienām ar vistu. Jūs varat pilnīgi sekot viņas vadībai, vai ne? Cik viegli ir salāti ar dažiem proteīniem vistas veidā? Pilnīgi viegli. Jūs pat varat vienkārši pagatavot salātus, nogādāt to un nopirkt kādu grilētu vistas gaļu no tuvējās izņemšanas vietas vai restorāna un veikt veselīgu maltīti. Lieta ar salātiem ir tā, ka viņi patiešām piepildīs jūs. Jūs varat pilnībā saistīt tos ar uztura pārtiku, bet tas nav vispārējs punkts. Viņi var godīgi padarīt jūs pilnīgu, jo tur ir tik daudz pārtikas, un jautra daļa, jūs varat pievienot kaut ko, ko vēlaties, piemēram, valriekstus vai avokado vai nelielu siera daudzumu, ja jūs varat rīkoties ar piena produktiem..

3 Neiedodiet kafiju

Jūs domājat, ka pat tad, ja jūs esat pilnīgi un pilnīgi atkarīgi no kofeīna, tas ir veselīgāk to atteikties. Ne tik, vismaz pēc GP. Viņa ir jokoja par to, ka viņš ir traks cilvēks bez viņa rīta kausa Joe, tāpēc neuztraucieties, ja nevarat atteikties no sīkumiem. Jums tiešām nav nepieciešams, un tas nenozīmēs lielas atšķirības jūsu veselībā. Ja kaut kas, atteikšanās no kafijas būs pilnīgi galvassāpes un viss, kas ir jautri, tāpēc, ja neesat tajā nonācis, nav iemesla, ka jūs nevarat baudīt tasi kafijas katru rītu. Tik ilgi, kamēr jūs nesaņemat riekstus uz dzērieniem un nedzerat to visu dienu, nekas nav uztraucies. Phew. Vai jūs tagad nejūtaties tik daudz labāk? Jūs jau izveidojat dažus jaunus veselīgākus ieradumus, tāpēc nedariet pārāk daudz lietas uzreiz vai atdodiet pārāk daudzas lietas vai jūs gatavojaties crash un ātri.

2 Ferment Your Foods

Fermentētie pārtikas produkti šajās dienās ir diezgan, tāpēc, protams, GP nesen tos parādīja savā tīmekļa vietnē. Domājiet kimchi vai marinētiem gurķiem vai raudzētiem veggies. Jūs varat iegādāties tos no vietējā tirgus vai padarīt tos pats, ja vēlaties jautru, radošu nedēļas nogali. Labi, varbūt jūs vēl neesat gatavi tam, bet šeit ir iemesls, kāpēc šovasar jūs patiešām kļūsiet veselīgāki, ja izbaudīsiet vairāk fermentētu pārtiku: tie palīdz jūsu zarnu veselībai. Jūsu zarnām ir visu veidu baktērijas: labās, ko vēlaties, bet, diemžēl, arī sliktās lietas. Kad jūsu kuņģis ir no ārpuses, jums ir pārāk daudz sliktu baktēriju, un jūs gatavojaties sajaukt gremošanu un saslimt. Tāpat kā visu laiku. Tātad, ja jūs nevēlaties pavadīt vasaru gultā ar gripu, tad dodieties uz priekšu un ēdiet vairāk fermentētu pārtiku. Jūs to nenožēlosiet un tās ir viegli pievienot ēdieniem vai salātiem.

1 Mīlu savu vīnu

Ja jūs nedomājat, ka tas ir veselīgs dzīves un ēšanas gals, labi, jūs esat nepareizi. Tas tiešām ir, jo Gwyneth bauda savu glāzi vīna naktī, lai atpūstos un uzlādētu un atdzesētu mazliet, un, acīmredzot, tas nav vissliktākais. Kamēr jums nav iedzeršanas vai pārāk smagi, eksperti saka, ka ir labi dzert glāzi vīna (vai divas ļoti, ļoti) vakarā. Tāpēc dodieties uz priekšu un izbaudiet savu glāzi vīna ar savu BFF uz terases šovasar. Jūs jau zināt, ka vīnam ir antioksidanti, un tas noteikti ir taisnība - tas ir tāds, kas atrodams augļos, piemēram, mellenēs. Kurš zināja, ka veselība kā GP būtu tikpat vienkārša kā dzert vīnu, kuru vēlaties dzert? Tagad Tu zini.