15 veidi, kā būt drošākiem savā ādā

Vispārējā sabiedrība var padarīt neiespējamu justies pārliecinātai par savu ādu.

Katru dienu fotoattēli, kas izgatavoti no perfekti airbrushed un stick plāni photoshopped modeļi ir visur jūs skatāties - vai tas ir caur mūsu Instagram vai Facebook barotnes, žurnālus, TV vai drukāt reklāmas, kas ir sleaded uz stendiem visā pilsētā.

Tomēr sabiedrības ideja par perfektu ķermeņa tēlu, kas attēlota fotogrāfijās, ne vienmēr ir reāla. Faktiski daži YouTube videoklipi ir pat atklājuši, cik daudz rediģēšanas un pārveidošanas tiek veikta fotoattēlā, pirms tā tiek publicēta. Un netiksim pat sākt ar brīnumiem, ko var veikt Instagram filtrs.

Bet neatkarīgi no tā, kādas ir plašsaziņas līdzekļu vitrīnas, ikvienam ir savi unikāli trūkumi, burvīgas viltības un nedrošība. Un, lai gan neviens nav atbrīvots no zita saņemšanas vienreiz pa laikam, vai arī slikta matu diena, ārējie šķietami nekad nenosaka, cik pārliecināti jūtaties savā ādā. Jūsu spēja justies ērti savā ķermenī, tieši tā, kā jūs esat, ir iezīme, ka pat viltīgākais Instagram filtrs nevar konkurēt ar.

Tātad, ja jūs cīnīsieties ar sajūtu ērti savā ādā, ir pienācis laiks, lai jūsu nedrošība paliktu atpūsties.

15 Novērtējiet savas kļūdas

Protams, var būt grūti pieņemt sev piederošās daļas, kuras jūs uztverat kā trūkumus. Bet ko jūs varētu uzskatīt par trūkumu, kāds cits, iespējams, apbrīno. Turklāt trūkumi ir tas, kas padara jūs unikālu, un jūs neesat uz zemes, lai saplūstu ar robotu jūru.

Padomājiet atpakaļ uz laiku, kad esat redzējis, ka kāds ir saplēsts deju grīdu, bet viņi ir briesmīgi dejotāji. Tomēr, šķiet, viņi to neuzskata vai rūpējas. Un arī neviens cits nerūpējas, jo viņi ir pilnīgi pārliecināti par sevi. Faktiski, šķiet, ka viņiem ir piesaistīti vairāk cilvēku, jo viņi nav noraizējušies par to, ko domā citi cilvēki.

Izīrēšana no nepieciešamības būt perfekta, novērtējot jūsu trūkumus nav nakti. Bet, kad jūs pievērsieties visu savu daļu pieņemšanai, jūs vienmēr būsiet pārliecināti par savu ādu, ko nevar satricināt pat sliktākajā matu dienā.

14 Nenovietojiet mazāk

Ja jūtaties pārliecināti par savu ādu, jums ir nepieciešams stends par to, ko esat pelnījuši.

Ja jūs neredzat sevi kā visvērtīgāko personu savā dzīvē, jūs, visticamāk, pieņemsiet lēmumus, kas jums nebūs laimīgi vai kas samazina jūsu uzticību. Bet patiesība ir tāda, ka, ja jūs uzskatāt, ka esat pelnījuši to, ko jūs vēlaties, un atsakās nokārtot kaut ko mazāk - jūsu uzticība sāk strauji pieaugt.

Lai atteiktos nokārtot mazāk, jums jāsaprot, ka esat vērtīgs un cienīgs. Un, lai gan tas arī nevar būt nakts process, jūs varat sākt pieņemt šos uzskatus, pieņemot lēmumus, balstoties uz to, ko jūs patiešām vēlaties - nevis to, ko jūs domājat, ka jūs varētu vai nav pelnījuši.

Nepietiekami nokārtojoties, var būt nepieciešams pieņemt jaunus lēmumus pašreizējās attiecībās, draudzībā vai karjerā. Katrā ziņā, jūs varat sākt justies pārliecinātāk par savu ādu, atsakoties nokārtot mazāk savā dzīvē, sākot no šodienas.

13 Nolieciet negatīvos ticējumus

Uzticības trūkums var būt saistīts ar negatīvajiem uzskatiem, kas jums pašlaik ir par sevi, kas vienkārši nav taisnība.

Negatīvo uzskatu maiņa attiecas uz negatīvas uztveres aizstāšanu ar sevi ar pozitīvu. Tagad to var teikt vieglāk nekā izdarīt, jo personīgie negatīvie uzskati bieži rodas no bērnības vai traumatiskām pieredzēm. Iespēja apzināti novirzīt negativitāti, kas sver jūsu uzticību, var prasīt ilgtermiņa personisko attīstību, varbūt pat ar trenera vai terapeita palīdzību..

Bet viens veids, kā šodien novirzīt negatīvos uzskatus bez profesionāļa palīdzības, ir sākt pieņemt situācijas, kas ir radījušas negatīvas jūtas kā daļu no jūsu dzīves ceļa. Sāciet apskatīt negatīvās situācijas, ar kurām esat saskārušies, kas ir izraisījuši negatīvu pārliecību par sevi kā mācīšanās pieredzi. Ja jums ir neitrāla perspektīva par notikumiem, kas bijuši dzīvē labi vai slikti - negatīvās emocijas, kas saistītas ar jūsu pieredzi, sāk izzust, un vairs nevar nosvērt jūsu uzticību.

12 Nelietojiet teikt „jā”, kad jūs domājat nē

Sakot "jā", ja jūs domājat "nē", tas ir drošs veids, kā iznīcināt jūsu uzticību

Kā jau minēts iepriekš, nokārtot mazāk par to, ko esat pelnījuši, var radīt nepatiesības sajūtas. Sakot „jā”, ja jūs domājat „nē”, var radīt tādas pašas sajūtas, ka jūs nejūtaties pietiekami labi, vai ir vērts to, ko esat pelnījuši.

Sakot "jā", ja jūs domājat "nē", tas ir arī patīkams veids. Lai gan tas ir normāli, ja vēlaties, lai palīdzētu citiem, ir arī svarīgi, lai jūs pārliecinātos, ka jūs tikai pateikt „jā”, kad jūs tiešām domājat „jā”. Izvirzot personīgās robežas, jūs prioritāti piešķirat jūsu labklājībai, kas palīdz palielināt jūsu uzticību.

Jūs varat praktizēt sev ērtāku sajūtu savā ādā, pārbaudot sevi, pirms jūs sniedzat atbildi kādam, kurš jums jautāja par labu, vai ir sniedzis iespēju. Uzsāciet atpazīt, kad jūs gatavojaties pateikt „jā”, jo jūs nevēlaties, lai kāds cits būtu. Tikai sakot „jā”, kad jūs domājat, ka tas palīdzēs palielināt jūsu uzticību un pašvērtības sajūtu.

11 Neticiet negatīvajām lietām, par kurām tu pats saki

Protams, ikvienam ir dienas, kad viņi paši lemj par visiem viņu būtības aspektiem, kā viņi ir apstrādājuši situāciju, un to sasniegumiem un neveiksmēm. Kā savam vislielākajam kritiķim var būt grūti noskaņot balsi, kas jūs pastāvīgi sašaurina ar ilgu, negatīvu dialogu.

Bet viens no veidiem, kā palielināt savu uzticību, ir saprast, ka jūsu iekšējais kritiķis atrodas. Kad jūs dzirdat negatīvas domas un komentārus, izdomājiet tos un nomainiet tos ar pretējo, pozitīvo versiju. Jūs varat sākt mainīt šīs domas, atzīstot, ka jūs vienkārši esat cilvēks, kurš mācās savu dzīvi. Bez uzvarām un zaudējumiem nav iespējams mācīties un augt.

Pašnovērtējuma nomaiņa, skatoties jūsu pieredzi kā nepieciešamos izaugsmes instrumentus, ir viens no veidiem, kā sākt radīt lielāku pārliecību par savu dzīvi un justies ērtāk savā ādā.

10 Izveidojiet labsajūtu

Vēl viens veids, kā sākt justies pārliecinātāk par savu ādu, ir izveidot rutīnu, kas nosaka jūsu personīgo labklājību. Tas varētu būt rutīnas, ko jūs pats pirmoreiz izveidojat no rīta, vai, kad esat mājās no darba, vai jūs sekojat visu dienu.

Tas varētu iet uz savu iecienītāko jogas klasi, meditējot, klausoties savu iecienītāko mūziku, dzerot barojošu zaļo smoothie vai radot laiku jūsu grafikā vēl par piecpadsmit minūtēm, lai sagatavotos no rīta, lai jūs atstātu māju, kas ir labākā.

Labsajūtas rutīnas uzlabo jūsu uzticību, jo jūs vispirms nododat sevi un savas vajadzības. Ja jūtaties kā rūpīgi rūpējies par sevi, jums automātiski būs lielāka uzticība un jūtaties ērtāk savā ādā.

9 Katru rītu dodiet sev sev komplimentu

Kad bija pēdējā reize, kad paskatījās spogulī un teicāt kaut ko jauku sev?

Lai sāktu justies pārliecinātāk par savu ādu, ir svarīgi, lai jūs sāktu pieņemt uzvedību, kas palielina jūsu uzticību, nevis samazinātu to. Viens no veidiem, kā to izdarīt, ir sakot sev patīkamas lietas katru dienu, nevis ļaujot jūsu iekšējam kritistam uzņemties vadību. Tas var būt noderīgi, lai uz spoguļa atstātu lipīgas piezīmes ar uzrakstītiem komplimentiem, kas katru rītu atgādinās par pārsteidzošajām īpašībām..

Nekas nepareizs, sakot pozitīvas lietas par sevi visu dienu. Patiesībā, iedomājieties, ja visi aizstātu negatīvo pašruna ar tikai pozitīvām domām? Pasaule noteikti būtu daudz mierīgāka vieta, pilna ar cilvēkiem, kas iedrošina viens otru un paceltu viens otru, nevis rada konfliktus un ciešanas.

8 Pavadiet savu laiku ar cilvēkiem, kas jūs pacel

Bieži vien pašapziņas trūkums var būt saistīts ar tērēšanas laiku ar cilvēkiem, kas jūs nogalina, nevis no tiem, kas jūs paceluši. Toksiskas attiecības un draudzība ir pārāk izplatītas, un tās var pievienot degvielu jūsu iekšējā kritiķim.

Atzīstot, kas jūs pavadāt laiku savā dzīvē - un vai tie pozitīvi vai negatīvi ietekmē jūsu pašapziņu, ir nepieciešams, lai sāktu uzlabot savu uzticību un labsajūtu savā ādā. Rūpīgi izvērtējot, kā jūs jūtaties, kad esat kādas personas klātbūtnē, jūs varat sākt pieņemt lēmumus, lai tikai turētu tos, kas rosina pozitīvu sajūtu un liek jums justies novērtētiem, aprūpētiem un atbalstītiem.

Tā kā jūs esat selektīvs ar laiku, ar kuru jūs pavadāt laiku, tas palīdzēs ātri un ātri paaugstināt pašapziņas sajūtu. Tas ir noteikums, kas mums visiem būtu jādzīvo, jo dzīve ir pārāk īsa, lai pavadītu laiku ar tiem, kas liek jums justies mazāk nekā tas, ko tu esi.

7 Neizmantojiet laiku spoguļa priekšā

Jūsu iekšējais kritiķis, kas saplēš jūsu uzticību, mīl, kad pavadāt laiku spogulī, atdalot savus trūkumus.

Neiztērējot vairāk laika nekā vajadzīgs spoguļa priekšā, jūs dodat savu iekšējo kritiķi mazāk iespēju norādīt sliktu matu dienu vai ka jūs neesat džinsi, kas nav tik brīvi, kā tie bija otrā diena . Un ticiet vai nē, neviens no šiem ārējiem faktoriem nevar diktēt jūsu pašvērtību. Ārējie šķietami vienkārši nav svarīgi, kad jūtaties pārliecināti par savu ādu. Viss, kas ir svarīgi, ir tas, ka jūs pieņemat sevi tieši tā, kā jūs esat. Un, kad esat apmierināts savā ādā, jūs sākat izstarot pārliecības sajūtu, ka arī citi atrod neatvairāmu.

Tātad, nākamajā reizē, kad jūs mēģināt pavadīt dažas papildu minūtes spoguļa priekšā, analizējot savu izskatu, apstādiniet sevi un ejiet prom. Jo mazāk laika tērējat spoguļa priekšā, jo mazāka ir iespēja, ko jūsu iekšējam kritiķim ir jānorāda uz trūkumu vai nepilnību.

6 Prakse ar pozitīvu domāšanu

Pozitīva attieksme ir liela daļa, kas jūtas pārliecināta par savu ādu. Kā jau iepriekš minēts, ja jūsu uzticība ir zema, jūsu iekšējais kritiķis pašlaik var būt dominējošais balss, ko jūs klausāties. Bet, lai šodien pieņemtu rezolūciju, lai sāktu atzīt, kad runā jūsu iekšējais kritiķis, un kad ir nepieciešams viņu aizvērt.

Domājot par pozitīvām domām par visām dzīves situācijām, arī palielināsiet pašapziņu. Turklāt, ja jums ir pozitīva dzīves perspektīva, vairāk cilvēku tiek piesaistīti jūsu pozitīvajai enerģijai un vēlaties pavadīt laiku kopā ar jums. Un, lai gan sajūta, ka jūtaties ērti savā ādā, ir iekšējais darbs, citu sajūta, ko novērtējuši, arī palīdz palielināt pašapziņu.

Bez šaubām, pozitīva dzīves perspektīva ir pievilcīga kvalitāte, ko visi apbrīno. Tātad, kad jūs sākat domāt par negatīvām domām, dariet visu iespējamo, lai noķertu tos un pārvērstu tos pretī. Pat ja jūs vispirms neticat negatīvo domu pozitīvajai versijai, tas ir labs uzdevums praktizēt, kas automātiski apmācīs jūsu smadzenes domāt pozitīvi jebkurā situācijā.

5 Vingrinājums

Sajūta, ka esat pārliecināts par savu ādu, pārsniedz jūsu fizisko izskatu. Bet jūsu pašapziņa ir saistīta arī ar to, cik labi jūs rūpējieties par savu ķermeni. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu izmantot, lai kļūtu par Calvin Klein modeļa, kuru jūs redzējāt otro dienu, plātni. Tā vietā vingrošana palīdz atbrīvot endorphins (“justies labi” neirotransmiteri), kas mudina jūs domāt pozitīvi.

Tagad, protams, arī treniņš palīdz tonēt jūsu ķermeni, kas uzlabo jūsu fizisko izskatu. Bet, lai uzlabotu savu fizisko izskatu, jums ir jādara tikai sev un jūtaties ērti savās ādās, lai neatpaliktu ar citiem. Regulāri vingrošana ir lielisks veids, kā noteikt savu personīgo veselību un labklājību, kas automātiski palielina jūsu pašapziņu. Rūpējoties par sevi, jūs sāksiet attīstīt spēcīgāku pašvērtības sajūtu un atzīt, cik svarīgi ir vispirms izvirzīt savas vajadzības kā daļu no veselīga dzīvesveida.

4. Ēdiet pārtiku, kas deg jūsu ķermeni

Ēdieni, kas veicina jūsu veselību un labsajūtu, ir vēl viens veids, kā palielināt pašapziņu. Kad jūs pastāvīgi ēdat pārtikas produktus, kuros ir maz barības vielu, jūs pamanīsiet, ka enerģijas līmenis sāk samazināties, āda var zaudēt spīdumu un kļūt blāvi, un jūs jūtaties lēni, kad jūs pārvietosies pa dienu.

Tā kā ēdieni ar mazāk barības vielām nav pietiekami, lai sniegtu jums enerģiju, jūs, visticamāk, „blah” un noguruma dēļ, arī maz ticams, ka jūs savā dzīvē piesaistīsit pozitīvas situācijas..

Kā redzat, ēšanas pārtikas produktiem, piemēram, augļiem, dārzeņiem, riekstiem un sēklām, var būt pretēja ietekme uz ķermeni. Papildus jums nodrošina enerģiju, pārtikas produkti, kas bagāti ar barības vielām, var arī palīdzēt jūsu ādas spīdumam, matiem spīdēt un palīdzēt jums saglabāt vai strādāt pie ideālā ķermeņa uzbūves. Visi šie faktori var palīdzēt jums justies pārliecinātākiem.

3 Pavadiet laiku vienai

Liela pārliecības un komforta sajūta savā ādā ir mācīšanās baudīt savu uzņēmumu.

Būtiska ir sociālā dzīve, bet arī laika pavadīšana vienatnē var palīdzēt jums labāk iepazīt sevi. Un jo vairāk jūs uzzināsiet par sevi, jo vieglāk ir veidot spēcīgāku pārliecības sajūtu un sevis mīlestību. Tikai laika pavadīšana var palīdzēt jums atklāt, ko jūs vēlaties dzīvē, un to, kā to sasniegt. Varat arī sākt atpazīt, kur jums ir nepieciešams izveidot robežas ar citiem, un nepieciešamās izmaiņas, kas jums ir nepieciešamas, lai jūsu dzīvesveids un attiecības varētu uzlabot jūsu uzticību.

Izveidojot konkrētu laiku, ko pavadīt vienatnē, lai labāk iepazītos ar sevi, pat stundu katru nedēļu, var brīnīties, kā attīstīt veselīgas attiecības ar sevi un justies ērtāk savā ādā.

2 Smieties, cik vien iespējams

Smejas ir būtiska dzīves sastāvdaļa, un daudzi cilvēki pat apgalvo, ka smiekli ir galvenais elements jebkuram dziedināšanas ceļam - it īpaši, ja atgūstas no zemas pašapziņas gadiem.

Smejas uz mērķa izklausās gandrīz pārāk vienkārši, bet tas var būtiski izmainīt to, kā jūs jūtaties ikdienā. Padomājiet par to: ja jūs nejūtaties laimīgi, jūs ne vienmēr jūtaties lieliski savā ķermenī. Jūs varat skatīties uz citiem traucējošiem veidiem, kas var būt toksiska uzvedība, kas novērš pašapziņu, kā izbēgšana no pašreizējā stāvokļa.

Tā kā smiekli ir viens no ātrākajiem veidiem, kā negatīvu sajūtu pārvērst par pozitīvu, tas ir lielisks līdzeklis, lai pārliecinātos par savu ādu. Mācīšanās uzņemties vieglu attieksmi pret dzīves situācijām, smejoties pat tad, ja lietas notiek nepareizi, arī palīdzēs jums kļūt pārliecinātākiem risināt dzīves problēmas. Un, kad jūs uzticaties sevi un spēju smieties un „iet ar plūsmu”, kad dzīvē notiek nepareiza situācija, jūs veidosiet neuzticamas pārliecības sajūtu.

1 Ziniet, ka tu esi skaists

Neatkarīgi no tā, kā jūs šodien jūtaties par sevi, ir svarīgi zināt, ka tu esi skaists. Patiesībā ir teikts, ka citi cilvēki jūs redz par 20% pievilcīgākiem, nekā redzat sevi, jo jūs katru dienu pievēršat lielāku uzmanību jūsu uztvertajiem trūkumiem.

Bet ārējie izskati malā, jūsu patiesā skaistums dzīvo jums. Jo pozitīvākas ir jūsu domas, jo vieglāk jūs pievērsieties dzīves izaicinājumiem, un jūsu spēja noteikt prioritātes jūsu pašu labklājībai un personiskajām vajadzībām, veicina jūsu iekšējo skaistumu un pašvērtības sajūtu. Šīs īpašības izplūst no jums un parādās kā nenovēršama uzticība ārpusē. Tātad, nākamreiz, kad nevēlaties justies tikpat ērti savā ādā kā vēlaties, veltiet laiku, lai skatītos sevī un atpazītu visas pārsteidzošās īpašības, kas jums piemīt, jo jūsu pašu skaistums vispirms ir jāatzīst jums.