Kā pārtraukt apdomāt 11 stratēģijas mieram

Pārdomāšana parasti rodas no trauksmes un uzbudina sliktas jūtas. Izmēģiniet šīs 11 stratēģijas, lai jūs atgrieztos pie realitātes un palīdzētu pārtraukt pārgājienu.

Dīkstāves smadzenes ir velna rotaļu laukums, īpaši sievietēm. Ja tu esi līdzīgs man, jebkurā brīdī jūs uztraucaties par savu vīru un bērniem, domājot par to, ko jūsu mātes māte domāja, kad viņa izteica šo komentāru, domājot par to, vai jūs ievietojat savus iecienītākos džinsi mazgāšanā, un, ja esat atstājis kafijas automāts ieslēgts, vienlaicīgi. Kā jūs pārtraucat to visu pārsteigt?

Perpetual overthinkers likt pārāk daudz domāja par kaut ko, padarīt kalnu no molehill. Daudzi no maniem draugiem un manam vīram pieminētajiem argumentiem ap mani griežas, ņemot vienkāršu brīdi, paplašinot to, pārbaudot to, atdalot to, un pēc tam to pārvarēt.

Tik daudz izšķērdēta laika un enerģijas, nav brīnums, ka sievietes bieži izjūt stresu, izsmeltas un novirzītas. Šajā pelēkā vielā nav pietiekami daudz vietas, agrāk vai vēlāk kaut kas ir jāsniedz. Tā vietā, lai radītu drāmas katru reizi, izmēģiniet šīs stratēģijas, lai apturētu to, ka lietas, kas, visticamāk, nav svarīgas, un jūs vienkārši liekat nepamatotu stresu.

11 stratēģijas, kas palīdz apturēt pārgājienu

Izmēģiniet šīs top 11 stratēģijas, lai apturētu pārdzīvošanu par jūsu dzīvi. Kad jūs to darīsiet, jūs atradīsiet mieru un atpūtu no sevis.

# 1 Atstājiet pagātni pagātnē. Bieži vien pārguršana ir saistīta ar iepriekšējo situāciju pārņemšanu. Atkārtojot tos atkal un atkal, jūs apšaubāt katru informāciju, kas pastāv. Nav tādas laika kā laika mašīna, tāpēc pārtrauciet mēģināt būt viens. Ja tas notika pagātnē, vislabāk ir to atstāt.

Ja kādam ir problēmas ar kaut ko, ko jūs darījāt vai teicāt, tā ir viņu problēma. Viņiem ir izvēle, vai nu to nodot jums, vai arī ļaut tai iet. Ja jūs no viņiem neko neesat dzirdējuši, ir lielas izredzes, ka jūs lielākoties iedomāties to savā galvas.

# 2 Apsveriet faktu, ka neviens cits nav uztraucies. Pastāv atšķirība starp sliktāku un neuztraucēju. Satraukums ir kāds, kurš vienmēr ir augsts pārnesums. Nekad, šķiet, nav atrisināts, viņi nevar tikai ļaut viņu prātā atpūsties. Mēģiniet pārliecināt sevi par tādiem cilvēkiem, kas dzīvo jūsu dzīvē, kas iet prom no situācijām, kurās nav skotu un nekad nedomā par kaut ko. Ja viņi var darīt un pateikt, ko viņi dara, kāpēc jūs domājat, ka jums nav vienādas tiesības?

Pārtrauciet sevi, jo esat vienīgā persona, kas, šķiet, rūpējas. Viņiem nav rūpes, jo tas nav svarīgi.

# 3 Aizpildiet savu prātu ar citiem „Stuff”. Ja jums ir pārāk daudz tukša laika, tas var apdraudēt jūsu veselību. Ar daudz laika vien jūs varat pārvērtēt katru savas dzīves aspektu. Padomājiet par laiku savā dzīvē, kad jums ir tikko pietiekami daudz laika domāt, vai tas nebija daudz sarežģītāks?

Ja konstatējat, ka jums ir vietas aizpildīšanai, aizpildiet to. Neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē nodarboties ar hobiju vai piezvanot uz draugu, galvenais ir novērst sevi no atražošanas pār kaut ko, kas neko nenozīmē šeit un tagad.

# 4 Padomājiet par sliktāko scenāriju. Bieži vien mēs uztraucamies, nekad patiešām to nedomājot. Ja jūs kaut ko pārsteidzat, ko jūs darījāt vai teicāt, veltiet laiku, lai pagātnē to pārspētu, un domāju, ka tas viss līdz galam.

Ja tas ir reāls un jūs apvainojāt vai kaut ko nepareizi, kas ir vissliktākais, ko var nākt no tā? Kad jūs domājat par iespējamo sliktāko beigu laiku, tas vairs nešķiet tik drausmīgs. Pat ja jums ir taisnība un viss, ko jūs darījāt, bija briesmīgs, iznākums nekad nevar būt tik slikts kā jūs gaidījāt. Ievietojot to perspektīvā, pat tad, ja jūs nevarat sevi apturēt, jūs varat saprast, ka viss nav zaudēts.

# 5 Atrodiet draugu, kurš to atlētu. Vai esat kādreiz dzirdējuši, ka runājat skaļi, kad esat pārgājis? Kad tas nāk no mutes, tas burtiski izklausās tik nenobrieduši, stulba un nedroši. Jūs apgrūtināt sevi.

Dodieties uz šo draugu, kuram jūs varat uzticēties, lai pastāstītu jums, kas jums ir nepieciešams, lai dzirdētu, nevis to, ko vēlaties dzirdēt, un ļaujiet viņiem būt jūsu skaņas dēļam. Iespējams, jūs nesaņemsiet divas minūtes savā sarunā, pirms jūs atpazīstat, ka esat traks batshit un atteikties no visa lieta.

# 6 Vienkārši pasakiet sevi, lai apturētu. Pārvērtība ir kā slikts ieradums. Mēs pat neapzinām, ka mēs to darām. Dažreiz tas tikai apzinās centienus apturēt sevi no domāšanas par lietām un satraucošiem. Kad domas nonāk jūsu galvā, vienkārši apturiet tās tur, burtiski, stāstot sev nē. Tāpat kā runājot ar divu gadu vecumu, pārslēdziet tēmu smadzeņu kanālā. Jūs būtu pārsteigts, cik ātri mēs paši runājam no sliktiem ieradumiem.

# 7 Uzziniet, kā dot sev pārtraukumu. Bieži vien pārdomātāji ir perfekcionisti vai ļoti jutīgi cilvēki. Būdams tik viegli ievainots, viņu mērķis dzīvē ir būt pilnīgam un nekad neiet uz kāda cilvēka pirkstiem vai darīt kaut ko, lai padarītu kādu izjauktu vai dusmīgi.

Galvenais, lai neuztrauktu, ir jūsu cilvēces atpazīšana un sevis pārtraukums. Vienmēr būs laiki, kad jūs izjaukt, jūs darāt muļķīgu komentāru vai sliktu seju, ko jūs nenozīmējāt, bet tie ir visas personas, kas ir personas..

Jūs nevarat turpināt pārspēt sevi pār to. Tas nav labāks, tas tikai padara jūs nervu twit. Ja jūs saglabājat kaut ko vairāk, jūs, iespējams, esat kāds, kurš visu laiku ir nervozs un grūti apiet, un tas noraida visu iemeslu, kāpēc jūs sākat.

# 8 Vienkārši risiniet to. Ja jūs kaut ko pārgājīsiet, un tas deg jūsu iekšpusē labestības dēļ, vienkārši aiziet un aiziet. Ja jūs brīnīsieties, ko jūsu māsa-in-law domāja ar savu komentāru par jūsu kleitu, tā vietā, lai sēdētu un pārvērtētu to, vienkārši paņemiet tālruni un notīriet to.

Saskaroties ar situāciju, tā vietā, lai divu nedēļu laikā to pārvērstu, redzat, ka lielākā daļa no lietām, kuras jūs secināt par situācijām, kas ir pagātnes laikā, tiek veidotas, pateicoties jūsu nespējai tikai ļaut, lai lietas būtu tās, kas tās ir. Ja jūs domājat, ko kāds domāja, vai kāpēc viņi kaut ko darīja, vienkārši jautājiet viņiem.

# 9 Padomājiet par pagātnes pieredzi un modeļiem. Iet cauri iepriekšējiem diviem gadiem un padomājiet par to, cik reižu esat kaut ko pārņēmis un nonācis pie secinājuma, tikai konstatējot, ka esat pilnīgi nepareizi!.

Iespējams, daudzas reizes esat sagatavojuši scenārijus, pārvarot situācijas, kas nekad nav bijušas reālas, un jūs tos izniekojāt reālā laikā. Labākais veids, kā iemācīties, ir jūsu pašu pieredze, un, ja redzat uzvedības paradumu, kas rada problēmas jūsu dzīvē, jums ir jāpārtrauc cikls.

Man ir tendence domāt, ka mani draugi ir traks. Kad viņi mani nepieprasa vai neatgriež manu aicinājumu, es pavadīju trīs dienas visu, ko es viņiem teicu, cilvēkiem, kurus viņi zina, vai es aizmirsu dzimšanas dienu vai jubileju, vai es atkal zvanīšu, vai Es esmu stalkers. Vai arī es vienkārši saprotu, ka viņi nevarēja tikai paņemt laiku, lai paņemtu tālruni, lai piezvanītu man.

Dienas laikā, kad viss ir karsts un par to bothered, tālrunis zvana un ir mans draugs. Parasti atvainojoties un sakot, atvainojos, ka dzīve bija aizgājusi no kontroles, un viņa gribēja zvanīt, bet tikai tuvojas tam. Pa to laiku es esmu gājis cauri emociju spektram, kam nav jābūt. Un visai daudzai garīgai enerģijai, ko es būtu varējis saglabāt kaut ko citu.

# 10 Vērtība pats. Ja jūs zināt, ka esat labs cilvēks un ka jūs esat darījuši pareizo lietu savā sirdī, tad jums nav jāpārvar lietas vai jāuztraucas. Pārguršanas pamatā parasti ir nedrošība par to, kas jūs esat vai ko jūs esat darījis. Piemēram, ja man ir ļoti satrauktas attiecības ar manu māti, katru reizi, kad man ir saruna ar viņu, es izkļūšu un domāju: „Nu, ko ellē tas nozīmē?”

Es domāju, vai viņa ir dzirdējusi no kāda, ka es saku šķebinošas lietas, vai ka bērni kaut ko darīja vai kaut ko darīju. Tā ir mana atsauces sistēma vai sajūta, ka ir plaisa, ko es esmu darījis kaut ko, lai padarītu viņu traks. Ja es tikai aizturētu savu muti par viņu, pārtrauciet runāt par to visu kopā, tad es zinu, ka nav nekas, ko viņa var darīt vai teikt, lai man kaitētu.

Ja es esmu pareizi ar savu rīcību un rīcību, man nav jāuztraucas par to, kas vēl ap mani notiek tik daudz.

# 11 Centieties domāt par lietām, kas patiešām ir svarīgas. Dažreiz mēs apvērsāmies, lai novirzītu sevi no dzīvības pārspīlējuma, depresijas vai vienkārši neesot laimīgi, bet nezinot, ko darīt.

Tā vietā, lai koncentrētos uz to, kas ir patiešām svarīgi, kas ir grūti, mēs atrodam visus šos traucējumus mūsu dzīvē, lai mums nebūtu jāatzīst patiesība vai lietas, kas patiešām ir svarīgas.

Nākamajā reizē, kad meitene pie pārtikas preču veikala domāja, ka tu esi rupjš, ķēriens savu meitu. Smaids, ko jūs izsaucat, tērējot tikai kādu brīdi jūsu enerģijai un laikam uz viņas, pārspēs jebkādas nepareizas bažas, kas jums ir par lietām, kas patiešām nav saistītas ar jūsu pasauli vai labklājību.

Veikt visu laiku un enerģiju, ko izmantojat, lai aplaupītu lietas, kas nav svarīgas, un iemest tās sevī, pavadot laiku ar cilvēkiem, kas patiešām ir svarīgi, un būt labākajiem jums. Drīz jūs pārtraucat uztraukties par visu perifēro troksni, kas ir tikai tas, troksnis.