Kā pārtraukt negatīvas domas, kas jūs velk

Ja jūs vienmēr apgrūtinās savas negatīvās domas, kas jums liek, jums var būt nepieciešama palīdzība, lai atbrīvotos no tiem. Lūk, kā jūs to varat izdarīt.

Mums visiem ir negatīvas domas. Šajā pasaulē nav nevienas personas, kurai vienmēr ir 100% pozitīvas domas. Tie var būt kaut kas no sliktām domām par to, kā jūs skatāties uz briesmīgām domām par to, kā neviens jums nepatīk.

Tagad šīs domas parasti ir dramatizētas. Viņi precīzi neatspoguļo situāciju, un tāpēc viņi parasti velk jūs uz leju. Jūs saņemat sliktu garastāvokli, jūs izolējat sevi no citiem cilvēkiem, un dažreiz pat atdodat visu, ko jūs tik smagi strādājāt. Bet labā ziņa ir tā, ka tai nav jābūt tādai, kas uz visiem laikiem.

Kāpēc mūsu pašu negatīvās domas mums visvairāk nodarīja kaitējumu

Dīvaini ir tas, ka, ja mēs dzirdam, ka kāds no mums kaut ko saka par mums, mēs varam ritināt acis vai pat nemaksāt viņiem nekādu prātu. Bet, kad mūsu pašu domas saka briesmīgas lietas par sevi, mēs to personīgi uztveram, un tas daudz vairāk ietekmē mūs.

Iemesls tam ir tāpēc, ka tad, kad mūsu pašu prāts domā par tādām sliktām lietām, tas mūs satricina vairāk nekā tad, ja kāds mums to saka. Daudzi no mums zina, ka citi cilvēki var teikt sliktas lietas, bet, ja esat pagājis pagātnē, rūpējoties par to, ko domā citi cilvēki, tas jums netraucē. Bet jums jārūpējas par to, ko tu domā par sevi, un tāpēc tā tik sāp.

Kā pārtraukt atkārtotas negatīvas domas, kas jūs aizvelk

Mūsu smadzenes var būt assholes, kas reizēm domā par sliktām lietām, bet tās arī ir brīnumainas, apmācot sevi, lai pārtrauktu domāt par šīm domām. Jūs faktiski varat triks savas smadzenes domāt pozitīvi regulāri.

Ja jums ir negatīvas domas, kas traucē jūsu dzīvei, tad jums ir jādara kaut kas par viņiem, pirms jūs velciet jūs. Tas ir veids, kā jūs varat pārkvalificēt savas smadzenes un apturēt šīs negatīvās domas, kuras otrajā vietā tās parādās.

# 1 Izvairieties no sevis. Jums ir nepieciešama novirze no jūsu negatīvajām domām. Vairāk nekā iespējams, ja esat garlaicīgi vai jums ir laiks, lai vienkārši sēdētu un aizņemtu darbu, jūsu smadzenes, iespējams, iet simts jūdžu minūtē. Un tas var būt bīstami, ja esat negatīvs domātājs.

Piemēram, ja jūs domājat par kaut ko patiešām negatīvu, izjauciet sevi, skaitot grāmatas grāmatplauktā vai ieslēdzot kādu mūziku un dziedājot vai mouthing vārdus uz to. Tie palīdzēs atmest negatīvo domu, lai jūs varētu atgriezties pie domāšanas.

# 2 Domājiet par 3 pozitīvām lietām par katru negatīvu. Tas ir kaut kas, ko jūs varat darīt, lai līdzsvarotu negatīvās domas un pat aizvietotu tās ar kaut ko pozitīvu. Tas parasti darbojas vislabāk, ja jūtaties par sevi, bet tas var strādāt ar visvairāk negatīvām domām.

Piemēram, kad sākat domāt par kaut ko sliktu par sevi, jums ir jāturpina domāt par 3 labām lietām par katru 1 negatīvo domu. Tātad, ja jūs garīgi sakāt, ka āda sūkā, jūs varat cīnīties ar šo domu, sakot, 3 lietas, kas jums patiešām patīk par to, kā jūs skatāties.

# 3 Atbrīvoties no negatīviem cilvēkiem. Negatīviem cilvēkiem ir tendence pazemināt visus, kas ir viņu tuvumā. Tie ir cilvēki, kas verbalizē savas negatīvās domas un dzirdot tos paši, jūs sākat domāt par negatīvām lietām.

Jo vairāk jūs apkārt cilvēkiem patīk šis, jo vairāk jūs sāksiet domāt kā līdzīgi. Tātad, ja jūs pamanāt, ka daži cilvēki jūs aizvedīs un liek domāt negatīvi, ir pienācis laiks atbrīvoties no tiem un izgriezt tos no savas dzīves.

# 4 Uzrakstiet tos un izmetiet tos. Tas ir psiholoģisks veids, kā jūs varat „izmest” šīs negatīvās domas. Saglabājiet nelielu notepadu kopā ar jums, un jebkurā laikā, kad kaut kas ir slikts, pierakstiet to, kas tas ir, izvilkt papīru un izmetiet to prom.

Tas var palīdzēt jūsu prātā apstrādāt informāciju, un, vizuāli redzot to izmetot, jūsu smadzeņu veids dara to pašu ar domu. Tas to atmet un pagaidām atbrīvojas no tā.

# 5 Paskaties gaišajā pusē. Jebkurā situācijā vai domā vienmēr ir gaiša puse. Daudzas reizes, kad kaut kas nenonāk mūsu ceļā vai kā mēs to gaidījām, mūsu prāts var kļūt pilnīgs negatīvisma dēļ - un tas ir patiešām kaitīgs.

Tā vietā, lai negatīvi domātu, piespiediet sevi redzēt gaišo pusi. Sakiet sev: „Jā, tas ir žēl, bet…” un tad atrodiet to pozitīvi jūsu negatīvo domu vidū. Pat viens mazliet pozitīvs var palīdzēt jums atbrīvoties no šīm negatīvajām domām.

# 6 Iesildīties. Burtiski! Tas ir zinātniski pierādīts, ka tas darbojas ļoti labi. Ja jūtaties kā negatīvs, uzsildiet savu ķermeni kaut kādā veidā. Dzert tēju, paņemiet karstu dušu, turiet uz jums apsildāmu segu utt.

Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki, kas šo ziņojumu sniedz, ir daudz mazāk negatīvas domas nekā cilvēkiem, kas ir auksti. Temperatūra, kas jums ir saistīta ar jūsu domāšanas procesu. Tātad, jo siltāks esat, jo pozitīvāks esat.

# 7 Pārtraukt „prāta lasīšanu” un nākt klajā ar iespējamiem aizbildinājumiem. Tas ir kaut kas no mums daudz. Kad mēs to nesaņemam atpakaļ no personas, kuru mēs patiešām gribējām, mēs bieži domājam: „Nu, viņi vienkārši man nepatīk,” vai „Viņi kaitina, un tāpēc viņi neatbildēs”.

Šo negatīvo domas par situāciju vietā domājiet par loģiskiem skaidrojumiem. Varbūt viņi ir aizņemti darbā. Varbūt viņi atrodas dušā. Varbūt viņi ir sporta zālē. Visi šie ir ticamāki un saprātīgāki nekā jūsu negatīvās domas.  

# 8 Uzņemieties atbildību par labu. Pārāk daudzi no mums koncentrējas uz mūsu neveiksmēm un pārspēj sevi par tiem. Bet tad mēs nekad nepiešķiram sev labumu, lai darītu labas lietas.

Kad jūs vienmēr nospiežat pozitīvo prātu jūsu aizmugurē un to neatzīstat, tas padara sliktās lietas, kas jums šķiet, tik daudz sliktākas. Un tas velk visu jūsu prātu negatīvā stāvoklī.

# 9 Smaids. Smieklīgi lieta par jūsu smadzenēm ir tā, ka to var triks. Jūs patiešām varat padarīt sevi laimīgu, smaidot, pat ja jūs esat briesmīgi. Kad jūsu prāts jūt, ka tu esi smaidīgs, tas pats par sevi saka: „Nu, man ir jābūt laimīgam, jo ​​es esmu smaidījis,” un tas ieslēdz visu pozitīvo sajūtu jūsu prātā, un tas liek jums laimīgi.

# 10 Vai kaut ko atpūsties. Daudzi no mums mūsdienu sabiedrībā pārāk uzsvēra. Tieši tā ir dzīve šajā dienā un vecumā. Stress ēd mūs dzīvs un atstāj mums sajūtu nosusināšanu un negatīvu.

Labākais, ko jūs varat darīt, lai atbrīvotos no negatīvām domām, ir regulāri darīt kaut ko relaksējošu. Pārliecinieties, ka jūs kaut kā izspiežat šo stresu. Ja tas dodas uz sporta zāli, lasot grāmatu, dzerot glāzi vīna, peldoties, tas nav svarīgi. Kamēr jūs atpūšaties, jūs atbrīvosies no šīm negatīvajām domām.

Daži cilvēki ir vairāk pakļauti negatīvām domām nekā citiem. Ja jūs esat viens no šiem cilvēkiem un vēlaties kļūt pozitīvāks, tad jūs to varat izdarīt.