Kā pārvarēt kautrību 16 ātrās korekcijas, lai pārveidotu savu dzīvi
Bailes var būt reāla problēma, un tā var ietekmēt visus jūsu dzīves aspektus. Šeit ir daži lieliski padomi, kā pārvarēt kautrību.
Ikvienam laika gaitā katrs izpaužas mazliet mēles vai mazliet nervozs un nav pārliecināts par to, ko teikt. Tas varētu būt jaunas skolas sākšana, pirmā diena jaunā darba vietā, lai nokļūtu, lai satiktos ar kādu pirmo reizi, vai arī citās situācijās, kad neesat tavs pašpārliecināts pats.
Tad, protams, ir tie no mums, kas visu laiku jūtas kautrīgi - tas nav svarīgi, kāds ir scenārijs. Un mēs vēlētos zināt, kā pārvarēt kautrību!
Mijiedarbība ar cilvēkiem, kurus jūs nezināt, var justies kā milzīgs darījums - un kropļojoša kautrība ir šausmīga. Tas neļauj jums iegūt draugus vai iegūt nepieciešamo darbu. Tas arī neļauj jums pieprasīt to, ko vēlaties un kas notiek datumos. Dažos gadījumos tas var būt tik slikti, ka nejūtaties kā atstāt māju vispār.
Kāpēc daži cilvēki ir kautrīgi?
Cilvēki var būt kautrīgi vairāku iemeslu dēļ, bet kopējā tēma ir tāda, ka gandrīz visi nezina, kā pārvarēt kautrību. Bet neatkarīgi no tā, kāpēc, gala rezultāts vienmēr ir vienāds - viņi jūtas sociāli neērti un bieži nezina, ko teikt citiem cilvēkiem. Apskatīsim dažus iemeslus, kādēļ cilvēki var būt kautrīgi.
# 1 Slikts paštēls. Kautrīgi cilvēki neuzticas paši par sevi. Viņi neuzskata, ka viņiem ir kaut ko vērtīgu, lai palīdzētu, un tāpēc jūtas neērti, izsakot savu viedokli vai piedāvājot savas domas par konkrētu tēmu.
# 2 Self-apsēstība. Kautri cilvēki mēdz turēt kļūdainu uzskatu, ka viss, ko viņi dara vai saka, būs izsmiekls citiem. Viņi kļūst ļoti apzināti un ļoti jutīgi pret katru runāto vārdu, katru kustību. Citiem vārdiem sakot, tie kļūst ļoti apzināti.
Šī priekšlaicīgā nodarbošanās ar sevi padara citiem grūti mijiedarboties ar viņiem. Shy cilvēki domā, ka viss, ko viņi saka, ir nepareizi, un ka viņi nevar darīt neko labi.
Jo vairāk viņi tic tam, jo lielāka iespēja, ka viņi apgrūtina vai saka kaut ko, ko tie nenozīmē. Un drīz tā kļūst par nozveju 22.
# 3 Viņi paši ir marķējuši sevi. Tiklīdz jūs sāksiet uzskatīt, ka tu esi kautrīgs, jūs esat vēlmi rīkoties kautrīgi. Jūs sākat kļūt pazīstams kā „klusais”, un cilvēki neprasa tik daudz formas, cik viņi darītu, lai kāds, kurš netic, ir kautrīgs.
Šī iemesla dēļ ir viegli atstāt novārtā un atstāt nomalēs sociālā situācijā. Tas tikai saasina problēmu.
Kā pārvarēt kautrību
Ja jūs jūtaties apzināti un apgrūtinoši ap jauniem cilvēkiem - un jūtaties, kad mēģināt sākt sarunu, jūs uzreiz nezināt, ko teikt - tad varbūt mēs varam palīdzēt.
Šeit ir 13 interesanti padomi un paņēmieni, kas varētu tikai palīdzēt jums saprast, kā pārvarēt kautrību.
# 1 Zināšanas ir vara. Ja jūs saprotat, kāpēc jūs esat kautrīgi, jūs esat pusceļā, lai to pārvarētu. Kāds ir šīs sajūtas pamatcēlonis? Kādi ir jūsu ierosinājumi?
Izpratne par to, kas ir tā, kas liek jums justies kautrīgam un patiesi izpētīt savas emocijas, kas to apņem, palīdzēs jums noskaidrot jūsu kautrības pamatcēloni un pievērsties jebkādām problēmām, kas jums ir.
# 2 Apzināties. Pašapziņas apziņa ir kaut kas, kas mums ir pieredzējis mūsu dzīvē. Tomēr, ja jūsu pašapziņa kļūst jums labāka, tad jārisina to. Tas ir viens no svarīgākajiem soļiem, lai pārvarētu kautrību.
Savas galvas izņemšana no smiltīm un saprotot, ka pasaule nesaprot, bieži var būt „eureka!”. brīdis pašapzinīgiem cilvēkiem. Lielākā daļa cilvēku arī ir pārāk nobažījušies par savu paštēlu, lai jūs uztraucos!
# 3 Esi spēcīgs. Jums var būt zems pašvērtējums, bet mēģiniet sēdēt sevi un izstrādāt savas stiprās puses. Ikvienam ir daži! Atrodiet veidu, kā izmantot savas stiprās puses savā labā, pārņemt tās un lepoties ar tām. Tad lēnām, bet noteikti jūsu paštēls uzlabosies.
# 4 Tāpat kā jūs esat. Bieži vien kautrīgi cilvēki tērē daudz laika, neievērojot sevi, jo viņi baidās no tā, ko viņi redzēs. Ir svarīgi iemācīties sevi mīlēt. Aptveriet, kas jūs esat, un atrast veidu, kā novērtēt sevi.
Citiem cilvēkiem ir ļoti grūti saskarties ar tiem, kas visu laiku noliekas. Ja jūs pamanāt savus trūkumus citiem, tas var būt viss, ko viņi redz. Dariet apgrieztās * ne-lieliskā veidā * un viņi redzēs, kāda ir laba persona, kurai jūs esat.
# 5 Esi pats. Dažreiz kautrīgam cilvēkam ir problēma, jo viņi jūt, ka būs jāmaina viss, kas attiecas tikai uz sevi, lai ietilptu konkrētā pūļa. Bet, ja jūs vēlaties zināt, kā pārvarēt kautrību, jums tas jāpārvar.
Ja cilvēki jums nepatīk, kas jūs esat, tad neuztraucieties ar viņiem - viņi nav vērts savu laiku. Visu savu laiku un enerģiju tērēšana, cenšoties nomākt sevi tikai, lai ietilptu, ir pārāk nogurdinošs - tā nav apnikt.
# 6 Veikt dziļu elpu. Dažreiz viss, kas nepieciešams, ir dziļa elpa, lai jūs atgrieztos uz ceļa. Uzziniet kādu lielisku, nomierinošu, elpojošu vingrojumu, lai palīdzētu atpūsties, pirms jūs nonākat stresa sociālajā situācijā.
# 7 Sākt mazu. Vēl viens solis, kā pārvarēt kautrību, ir noteikt mazus mērķus sev katru dienu, lai mēģinātu atrisināt jūsu kautrību mazliet. Jums nav jādodas uz lielu svešinieku pulcēšanās vietu un jāgaida, ka tā būs partijas dzīve.
Bet kāpēc nesākt, mēģinot sarunāties ar kādu, kuru jūs parasti neuzskatīsit * tikai dažas minūtes *, un redzēt, kur tas aizvedīs jūs? Strādājiet ar šo mazliet, lai iegūtu uzticību lēnām, pakāpeniski veidojot.
# 8 Vizualizējiet to. Tas ir diezgan daudz līdzvērtīgs „viltot, līdz jūs to izdarīsiet.” Paturiet sev sevi, ka esat pārliecināts, ka esat drosmīgs un ka esat laimīgs. Iedomājieties ainas, kur jūs varat būt tieši tāds, kur jūs smieties un joks, un ērti tērzēt ar cilvēkiem.
Patiešām to redzot jūsu prāta acīs, varēsiet pārliecināt smadzenes, ka jūs varat tur nokļūt. Jūs varat arī mēģināt atkārtot pozitīvu mantru sev spogulī katru dienu. Dariet to skaļi - tas tiešām var palīdzēt pārliecināt jūsu prātu par to, ko jūs sakāt.
# 9 Izaiciniet sevi. Jūs, iespējams, nevēlaties to darīt, bet, ja vēlaties zināt, kā pārvarēt kautrību, tas ir nepieciešams. Ir jābūt punktam, kurā jūs sakodat lodi un nonākat neērtā situācijā.
Kārdinājums būs bēgt, bet mēģiniet ar visu, kas nav iespējams. Dažreiz, ja jūs vienkārši varat to nedaudz aizķert, tas pēkšņi uzlabosies, un jūs sāksiet atpūsties.
# 10 Sagatavojieties noraidīšanai. Bieži vien kautrīgi cilvēki ir tādi, jo viņi baidās no noraidīšanas. Bet jūs zināt, ko? Noraidījums notiek mums visiem. Atšķirība ir tāda, ka daži cilvēki vienkārši noslaucās un nonāk tieši tur.
Ne visi jūs gribētu, ne visi cilvēki, kurus vēlaties datēt, gribēs jūs atgriezties, ne visi domās, ka jūsu darbs ir sapņotājs. Tu zini ko? Tas ir labi. Turklāt jums ir jātic sevī, pirms jūs varat sagaidīt citus.
# 11 Esiet nepilnīgs. Neviens nav perfekts, un tas ir svarīgi atcerēties. Cilvēki, kas bieži ir kautrīgi, domā, ka viņi nav pietiekami labi. Kāpēc? Tāpēc, ka viņi bieži salīdzina sevi ar cilvēkiem, kuru panākumi nav sasniedzami.
Ideālas struktūras, ideālas darba vietas, ideālas attiecības - tās nav īstas. Pietura mēģinājums būt perfekts. Centieties būt laimīgiem.
# 12 Noņemiet šo etiķeti. Etiķetes ir paredzētas burkām, nevis cilvēkiem. Jūs varat būt ikviens, kuru vēlaties būt.
# 13 Veikt bērna soļus, turpiniet praktizēt un atzīmēt savu progresu. Lai pārvarētu kautrību, tiek veikta visa garīgā atjaunošana, un tas prasīs laiku. Vienkārši mēģiniet strādāt ar to mazliet un jūs tur nokļūsiet.
Svinējiet savu progresu un nepārspēlējiet sevi, ja laiku pa laikam iegrimst atpakaļ. Vienkārši saprotiet, ka jūs varat būt ērti sevī, un jūs esat pelnījuši būt pārāk.
Ar šiem padomiem par to, kā pārvarēt kautrību, jūs varat doties no tā, ka jūs esat pārspīlēts ar relaksējošu un pārliecinātu cilvēku. Tātad, kāpēc ne dot viņiem izmēģināt un redzēt, kā tas notiek?
