Kā motivēt sevi darīt diezgan daudz kaut ko

Vai jums ir problēmas ar motivāciju? Mēs parādīsim, kā motivēt sevi, kad vēlaties mācīties, strādāt vai koncentrēties uz darbu.

Neatkarīgi no tā, vai esat ievainots, nomākts vai vienkārši slinks, var būt grūti atrast savu up-up-go. Tas var būt grūts cikls, lai izceltu, jo īpaši, ja jūtaties slikti. Tas nozīmē, ka dzīve nepārtrauc kustību tikai tāpēc, ka jūs neesat par to, ko tā piedāvā. Jums ir nepieciešams, lai izvēlētos sevi, putekļi sevi off, un saņemt tur, lai kick tās muca!

Vieglāk teikt, nekā izdarīt, labi?

Kā motivēt sevi: mazie soļi, kas patiešām ir svarīgi

Mēs skatāmies uz četriem dažādiem dzīves veidiem, kur jūs varat uzzināt, kā sevi motivēt: savu darba dzīvi, treniņu dzīvi, akadēmisko dzīvi un emocionālo dzīvi.

# 1 Kā motivēt sevi, kad esat nomākts. Depresija streiki, un pēkšņi viss, kas ir jūsu dzīvē, parasti aizņem muguru. Neatkarīgi no tā, vai jūs esat bijis apgādāts, dempings vai vienkārši nav apmierināts ar to, kur ir jūsu dzīve, depresija var likt milzīgu slāpētāju jūsu darbam, draudzībai un romantiskām attiecībām. Tātad, kā jūs varat izvilkt sevi no sava krituma? Šeit ir 3 veidi, kā to izvilkt. Tas nav viegli, bet to var izdarīt!

-Iestatiet mērķi. Kad viss, ko vēlaties darīt, ir pārmeklēt gultā un nekad neiznākt, mērķa noteikšana šķiet gandrīz neiespējama. Tomēr tikai tāpēc, ka jūs esat uz leju un ārā, tas nenozīmē, ka pasaule apstājas jums. Joprojām pastāv attiecības, kas jāuztur un jāmaksā rēķini.

Lēnām izvirziet lielākus mērķus katrai jaunajai dienai. Sāciet ar mērķi izkļūt no gultas un ēst brokastis, pat ja jūs vēlāk nonāksiet pie gultas. Nākamajā dienā dariet to par mērķi veikt vairākus vingrinājumus, un nākamajā dienā dariet to par mērķi tikties ar draugu par kafiju *, pat ja tas ir jūsu mājā *. Tad sāciet noteikt lielākus mērķus, piemēram, satikt kādu, novērtēt sapņu darbu vai plānot ceļojumu. Šie mērķi dos jums kaut ko strādāt, un ceram.

-Nepārtrauciet ēšanu. Daži no tiem ir ļoti slīpi uz naughty pārtikas produktiem, kamēr viņi ir nomākti. To sauc par „emocionālo ēšanu”, bet daudzi citi pārtrauc ēst. Kad dziļi nomākts, smadzenes pārtrauc izsalkušu signālu pārējo ķermeni, izraisot nogurumu un uztura trūkumu..

Mēģiniet atcerēties, ka, kamēr jūs vairs nevarēsiet baudīt ēdienu, tas joprojām ir svarīgi rūpēties par savu ķermeni. Pat tad, ja neesat iesakņojies ar siera nachosu, mēģiniet atcerēties vismaz ēst 3 pamata ēdienus ar barības vielām, lai saglabātu savu ķermeni, pat ja tas ir mazākais, ko vajag jūsu ķermenis. Ņemiet daudz vitamīnu. Bez tiem jūs galu galā jutīsit vāju un vāju - ne tā, kā vēlaties savu ķermeni, ja jūs gatavojaties saņemt motivāciju.

-Iegūstiet daudz miega. Pareizas nakts miega ne tikai liek jums justies labi atpūsties, bet arī atjauno prātu, uzlabo atmiņu, aizsargā pret sliktām veselības problēmām, piemēram, aptaukošanos un sirds slimībām, uzlabo seksuālo dzīvi un kopumā liek jums labāk noskaņot.

# 2 Kā motivēt sevi mācīties. Studēšana ir divgriezīgs zobens. Jūs nevarat mācīties, ja vien jūs nemācāt, un jūs nevarat mācīties, jo tas ir tikai tik garlaicīgi! Šeit ir 3 galvenie padomi, lai motivētu sevi, lai iegūtu šo mācīšanos.

-Izvairieties no tehnoloģijas izmantošanas. Ja iespējams, pielietojiet pildspalvu un papīru, iesaistoties studiju procesā. Tas motivēs jūs koncentrēties uz to, ko jūs mācāties, tā vietā, lai apietu lietotnes un sociālos medijus.

-Veikt pārtraukumus. Motivējiet sevi mācīties ar pārliecību, ka būs redzami pārtraukumi! Daži hardcore pētījumi liecina, ka 30-50 minūšu ilgas mācības ar 10 minūšu pārtraukumiem ir labākais veids, kā saglabāt informāciju un iegūt maksimālu labumu no sava pētījuma sesh.

-Neklausieties neko. Ja vien jūs nezināt 100% pārliecību par to, ka mūzika ļaus jums strādāt ātrāk, izvairieties no tā par katru cenu! Lai izvairītos no nevajadzīgiem traucējumiem, izvairieties no jebkāda veida mediju spēlēšanas, kamēr jūs studējat *.

Nemaz nerunājot par to, cik viegli ir nokļūt YouTube virpulī. Vienu minūti, jūs skatāties izglītojošu video par mūsdienu teoriju, un nākamā lieta, ko jūs zināt, tu skaties Mesmerizing Sheep Herding vairāk nekā 10 minūtes. Kā tu tur nokļuvi? Tā vietā, apbalvojiet sevi par visu savu smago darbu, skatoties šos jaunos videoklipus pēc tam jūs mācāties, nevis laikā.

# 3 Kā motivēt sevi strādāt. Vai esat kādreiz sastapušies ar dažiem #Fitspo hashtags uz Instagram, tikai lai redzētu cilvēku kopienu, kas joko par to, cik daudz viņi mīl Cross Fit, un jūs atradāt sevi, kas vēlas, lai katrs no tiem būtu sejā? Mēs jūtamies jums! Būsim reāli, cilvēki: strādājam sūkā. Tas ir garlaicīgi, tas ir grūti, tas ir nogurdinoši, un, ja jūs esat meitene ... tā ir milzīga modes problēma! Svīšana, sausais šampūns, pastāvīgas dušas, aplauzums, sāpīgas krūtis ... kas par to ir tik liels?

Whoa, kurš, kurš! Nāciet soli atpakaļ! Labi, tāpēc tas var būt garlaicīgi, bet ir daudz pārsteidzošu iemeslu, kāpēc jums vajadzētu būt vismaz 30 minūšu treniņiem dienā. Mēs visi zinām, ka treniņš jums ir ļoti veselīgs. Tas ne tikai palīdz cīnīties pret aptaukošanos, sirds slimībām, depresiju un menstruālo krampjiem, bet arī dod jums roku ķermeni! Tiem, kas vēlas motivēt strādāt, šie padomi ir jums.

-Atrodiet treniņu, kas jums patiešām patīk. Pirms sākat kājām kājām un kliegt: „Bet es tos visus ienīstu!” Ņemiet atdzist tabletes. Atveriet savu prātu un domājiet. Ir jābūt tādam, ko jūs esat. Dažas pacelšanas un darba alternatīvas skrejceļam ir: velosipēdu izjādes, pārgājieni, skriešana, joga, airēšana un mūsu personīgais mīļākais, seksīgs. Meklējot treniņu režīmu, kurā jūs faktiski esat iesaistījies, var mainīt visu savu vingrinājumu!

-Pievienojieties kopienai. Saskaņā ar Anna Victoria, tiešsaistes blogeru un Fit Body Guide īpašnieku, tiem, kas vēlas uzlabot savu veselību un ķermeni, ir 80% lielāka iespēja gūt panākumus, ja viņi ir pievienojušies kopienai, kas atbilst viņu interesēm. Tiešsaistes forumi, vietējās vingrinājumu grupas, veselīgi fitspo emuāri un pozitīvi ikdienas Instagram apgalvojumi var dot visu, lai iegūtu motivāciju, kas nepieciešama, lai turpinātu darbu. [Vēlies smieties? Mēģiniet: Pirmā diena un veidu cilvēki, kurus redzēsiet sporta zālē]

-Atrodiet kaut ko citu, kas jādara, kamēr jūs izmantojat. Ja jūs esat kaut kas līdzīgs man, jūs atradīsiet strādājot garīgi garlaicīgi. Samaziniet to un veiciniet motivāciju, atrodot kaut ko citu, kamēr jūs strādājat. Lejupielādējiet audio grāmatas, izveidojiet savu iecienītāko dziesmu augstas enerģijas atskaņošanas sarakstus, klausieties Podcast epizodes vai skatieties savus iecienītākos YouTube videoklipus, kamēr atrodaties tajā.

Kad runa ir par Podcast epizodēm, videoklipiem un audiogrāmatām, pārliecinieties, ka tās tikai klausāties, kamēr izmantojat. Tas dos jums vairāk sajūsmu strādāt nākotnē, jo jūs redzēsiet šīs audio aktivitātes kā atlīdzību, veidu.

# 4 Kā motivēt sevi strādāt. Darbs šajā pasaulē ir nepieciešams ļaunums. Tas var būt īpaši grūti palikt motivēti, ja A) ienīst savu darbu vai B) strādāt mājās. Darbs pats par sevi ir viegli atalgojošs un hei, kam nepatīk sasmalcināt to pajamas? Tas ir teikt, ka var būt neticami grūti palikt motivēti, ja esat jūsu boss. Galu galā, jūs esat jūsu iecienītākais darbinieks, un jūs varat saņemt īpašu „slack off” režīmu. Šeit ir 4 padomi, kā palikt motivēti strādāt.

-Ievērojiet grafiku. Ja strādājat no mājām, pārliecinieties, ka uzturat tradicionālo darba grafiku. Pamosties, dušā, ēdiet brokastis un apmeklējiet pilnu darba dienu. Jūsu draugi un ģimene biežāk uzaicinās jūs darba laikā, domājot, ka jums tehniski nav „reāla darba”. Tātad, ļaujiet saviem tuvajiem pavadoņiem zināt, ka pat tad, ja atrodaties mājās, tu esi „pulkstenis” darba laikā.

-Nav traucējošu. Saglabājiet bez jebkādiem plašsaziņas līdzekļiem, kas jūs novērsīs no koncentrēšanās uz savu darbu. [Pārbaudiet: kā līdzsvarot savu karjeru, sociālo dzīvi un iepazīšanās dzīvi]

-Ir atbilstoša darba vieta. Ja strādājat no mājām, ir nepieciešama pareiza biroja telpa. Šī ir vieta, kur iet, kad zināt, ka ir pienācis laiks strādāt. Pārveidojiet savu brīvo telpu vai atbilstošu izmēru nook mazā biroja telpā. Ir pieejams rakstāmgalds, lampa, klēpjdators un atbilstošs rakstīšanas materiāls, un pārliecinieties, ka jūsu atmosfēra ir kaut kur vēlaties strādāt. Ja jūs strādājat birojā, pienācīga darba iestatīšana joprojām ir ļoti svarīga. Fiziskā jucekli traucē prātu, tāpēc pārliecinieties, ka jūsu darba vieta ir tīra un organizēta.

-Iedvesmojošas cenas. Daudzi cilvēki pozitīvi reaģē pēc iedvesmojošu fotogrāfiju kotējumu ap to biroja telpām. Skrāpējiet Pinterest un izdrukājiet savu faves, lai iedvesmotu labāku darba ētiku… vienkārši nedariet to, kamēr esat darbā! [Tālāk, lasiet: 13 iedvesmojoši veidi, kā izcelt sev labāko]

Tur jums tas ir: dos un don'ts, kā motivēt sevi 4 svarīgos dzīves stūros. Rūpējieties, lai dalītos ar padomu par to, kā palikt motivēts? Informējiet mūs komentāros un pievienojiet produktivitāti!