Kā nomierināt sevi 7 Instant Hacks, kas darbojas kā šarms

Mums visiem ir tas punkts, kad ir krustojums, kas noved pie mierīgas vai traks pilsētas. Uzziniet, kā nomierināties un izvairīties no crazy.

Zinot, kā nomierināties un apņemties to darīt, ir nepieciešamas divas dažādas lietas. Skatiet, veids, kā nomierināties, dažiem cilvēkiem ir vieglāk nekā citiem. Bet, ja jūs praktizējat šīs prasmes, kad tās nav apburtas un saglabātas to repertuārā, tās ir noderīgas, un vienkārši var glābt jūs no izīrēšanas ārā no skapja.. 

Kā nomierināt sevi - 7 praktiski hacks, kas patiešām darbojas

Ir gan fizioloģiski, gan psiholoģiski veidi, kā pieradināt zvēru, kas atrodas zem ārpuses. Tas nav viegli. Tomēr pilnīgi izpildāms, ja vēlaties mainīt tādu uzvedību, kas visbiežāk kaitē jums.

# 1 Elpošanas tehnika. Cilvēkiem ir divu veidu nervu sistēmas reakcijas: parazimpatiska un simpātiska. Parazimpatiskais ir tas, kad nervu sistēma ir mierīgā un nereaģējošā režīmā.

Kad jūs nonāksiet simpātiskajā nervu sistēmā, nervu sistēma domā, ka tā ir ieslēgta. Lidojuma vai cīņas reakcija liek jums reaģēt citādi. Ar adrenalīnu, jūs rīkojieties no instinkta, un jūsu smadzenes diezgan daudz aizņem aizmugurējo sēdekli. Tātad, kā jūs pārvarat simpātisko sistēmu?

Elpošana. Tas ir zinātnisks fakts, ka dziļa elpošana pārvieto ķermeni no simpātiskās sistēmas uz parasimpatisko. Protams, jums nav nepieciešama zinātne aiz tā, viss, kas jums jāzina, ir tas, ka, ja jūs varat veikt desmit dziļas elpas, piemēram, super dziļi, tas nomierina jūs fiziski. Vairumā gadījumu jūsu emocijas seko līdzi.

# 2 Dodieties pastaigāties. Tas nav tikai dziļa elpošana, kas nomierina jūsu ķermeni. Pastaigas, jogas vai pat braukšanas laikā iebūvētais adrenalīns var strādāt caur ķermeni. Kad adrenalīns ir “atstājis ēku”, ir daudz vieglāk redzēt lietas skaidri un risināt mazāk emocionālu un racionālāku plakni.

# 3 Noņemiet emocijas. Kad emocijas izņemam no jebkuras situācijas un pārtraucam nodomu nodot, ir daudz vieglāk atrisināt šo jautājumu. Bieži vien mēs visi esam strādājuši par lietām, kas mums nav jāstrādā.

Ja jūs domājat par situāciju un noņemiet savas izjūtas no tā, vai varbūt nododat kādam citam kurpes, jūs vienkārši varētu atrast nekādu kaitējumu. Jūs arī konstatējat, ka jums nav jābūt dusmīgiem.

Viens no lielākajiem iemesliem, kāpēc mēs pazaudējam savu atdzist, nav ievainots. Ja jūs atsakāties no ievainojumiem, kas notiek, jūs to risināt bez intensitātes. Tā vietā skatiet to kā problēmu, kas jārisina.

# 4 Uzrakstiet vēstuli, kuru nevēlaties nosūtīt. Ja jūs cīnās nomierinoši sevi, dažreiz tas ir tāpēc, ka jūtaties kā jūs nesakāt, ko vēlaties. Tas deg jūsu iekšpusē.

Ja vēlaties zināt, kā nomierināt sevi un izplūst tādā veidā, kas neatgriezīsies, lai jūs iekost ass, pierakstiet to, ko vēlaties izkļūt no krūtīm personai, kas jūs traucē. Atlaist vārdus un ejiet prom.

Pēc pāris dienām, kad esat nomierinājies, izlemiet, vai vēlaties to nosūtīt. Bet, dažreiz tikai to izvilkšana uz papīra ir pietiekama, lai ļautu tai iet un būt brīvam no lietām, kas jums izpaužas.

# 5 Vent trešajai personai. Problēma, ar kuru mēs saskaramies, kad mēs visi strādājām, parasti atbrīvojamies no vissliktākās personas. Ja jūsu priekšnieks vai partneris stumtu tevi virs malas, izsaucot viņus, tas neko nedarīs, bet padarīs lietas super neglītas.

Tā vietā, lai sāktu cīņu, kas griežas ārpus kontroles, ļaujiet savai trauksmei un apgrūtināt kādu ar smagiem pleciem. Neiesaistieties cīņā, ja neesat skaidri domājis. Tā vietā zvaniet savai BFF, lai apspriestu savas jūtas, sakārtotu tās un izlemtu, vai cīņa ir vērts cīnīties. Vairumā gadījumu, kad jūs izlaidāt dusmas, jūs atradīsiet, ka nav vērts cīnīties. Un jūs to atļaujat.

# 6 Atrodiet savu laimīgo vietu. Pat ja neesat joga vai meditācijas guru, atrast savu laimīgo vietu ir lielisks veids, kā nomierināties. Mums visiem piemīt pagātnes notikumi vai vietas, kas padara mūs laimīgus.

Kad tas ir ļoti intensīvs un iesaistīts, attēls sēž uz pludmali, kalnu kāpšana vai elpošana svaigā gaisā. Vizualizācija aizvedīs jūs no vissliktākajiem murgiem un ieved jūs labākajos sapņos. Vienkārši aizveriet acis un ļaujiet savam prātam iet.

# 7 Padomājiet par sekām. Reizēm, kad tiek nozvejotas, mēs zaudējam kontroli un nedomājam, kā mūsu uzvedība rada sekas. Ja jūs esat bieži traks vilciena braucējs, tā vietā, lai zaudētu savu sūdi, nākamreiz domājiet par to, kur šis vilciens tevi nogādāja, un nokrišņiem, kas jums bija, lai nokļūtu uz kuģa.

Dažreiz labākā profilakse ir atcerēties pagātnes sāpes. Ja batshit crazy nebūs pēdējo reizi kalpojis jums, izredzes ir ļoti labas, ja arī nākamreiz. Tik grūti, kā tas ir tad, kad visi uzplauka, domājiet par to, kas notiek, ja zaudējat savu temperamentu. Tas tikai var atturēt jūs no sekošanas līdz ar ierastu uzvedību, kas jūs izsauc nepatikšanas.

Mums visiem ir spējas zaudēt mūsu mīlošo sūdi. Dažreiz tas mums labi kalpo, bet, ja jūs pārtraucat domāt par to, tas parasti nav. Ja tu esi kā lielākā daļa no mums, tad ir tāda vieta, kur jūs varat nomierināt elli vai ļaut smaidīt. Tikai atcerieties, ka vienmēr ir sekas kontroles zaudēšanai.

Nomierinot sevi, kad kāds vai kaut kas jūs aizvedīs, notiek kāda reāla brieduma sajūta un izpratne. Bet tas ir pilnīgi izpildāms pat mūsu emocionālākajiem.

Pirms nūja, Carrie Underwood, atcerieties, ka jums būs sekas. Dažreiz viņi tikai ar jums. Tātad, izpratne par to, kā nomierināties, ir svarīga prasme mācīties.