Kā nomierināt nervus jebkurā situācijā, kurā jūs staigājat
Ir svarīgi zināt, kā nomierināt nervus un saglabāt savu vēsumu. Neatkarīgi no tā, kas notiek, šeit jūs varat kontrolēt sevi.
Dažās situācijās tas ir normāli, ja jūtat nervozitāti un nervozitāti. Tas ir tikai jūsu ķermenis, kas stāsta jums kaut ko lielu. Taču bieži vien mēs varam mainīt mūsu rīcību un dažos gadījumos tas var būt slikts. Tāpēc dzīvē ir svarīgi zināt, kā nomierināt nervus.
Neatkarīgi no tā, vai tā ir darba intervija vai tikai pirmā diena, nervi ir kaitinoši. Jūs nevarat tiešām domāt taisni un tas var izjaukt lietas lielā veidā. Bet, kontrolējot sevi, tas nav vieglākais laiks tādos laikos.
Nervu lietošana nepareizā laikā dažkārt var izmaksāt lielu laiku
Padomā par darba interviju. Jūs varētu būt ideāls darbam. Jums varētu būt viss, ko viņi meklē, bet, ja jūs nevarat pierādīt, ka nervu dēļ jūs varat zaudēt darbu. Un kas notiks, ja tas būtu jūsu sapņu darbs?
Mācīšanās, kā kontrolēt nervus tādā situācijā, kādā tas ir, var būt lielas izmaksas. Nezinot, kā saglabāt sevi nomierinātiem brīžos, kad to visvairāk vajag, tas galu galā varētu izmaksāt jums daudz vairāk.
Kā nomierināt nervus neatkarīgi no tā, kas notiek jums apkārt
Spēja uzturēt sevi mierīgu un savāktu, ja ir haoss - vai tas, ko jūs domājat par haosu, notiek ap jums ir spēcīga prasme. Ja jūs, šķiet, nevarat sevi kontrolēt, šeit ir dažas lietas, kas var palīdzēt.
# 1 Izdomājiet, kāpēc jūs šādi reaģējat. Galvenais, kas jums jāsaprot, ir tas, kāpēc jūs esat nervozs. Kas ir situācija, kurā jūs atrodaties uz malas?
Kad jūs zināt savu nervu cēloni, ir vieglāk formulēt plānu, kā tos nomierināt. Problēmas cēlonis dažkārt var būt dziļāks, nekā jūs domājat. Tātad, patiešām sēdiet sevi un izdomājiet, kas notiek jūsu prātā.
# 2 Strādājiet ar savu pārliecību. Viens no iemesliem, kāpēc jūs varētu būt tik nervozs, ir jūsu uzticības trūkuma dēļ. Daudzi cilvēki, kuriem ir nedrošības problēmas, dažās situācijās bieži jūtas. Viena lieta, kas var palīdzēt jums nomierināties, ir iegūt zināmu pārliecību.
Uzziniet, ko jūs domājat par sevi, tāpēc jūs varat strādāt, lai to labotu. Tas nekādā ziņā nav ātrs risinājums, bet tas ir ilgstošs un efektīvs risinājums, ja jūs veicat darbu.
# 3 Sagatavojieties, kas notiks. Ja jūs zināt, ka jūs nonāksit situācijā, kas jūsu nervus novietos uz malas, sagatavosiet to. Dariet kaut ko, kas var palīdzēt jums to pareizi domāt.
Kad jūs garīgi sagatavosies nervu un frazzled, jūs varat labāk kontrolēt šīs lietas un uzzināt, kā nomierināt jūsu nervus. Jūs zināt, ka tas notiks, un tāpēc jūs varat strādāt, lai to samazinātu un mierinātu sevi iepriekš.
# 4 Padomājiet pozitīvi. Liela daļa jūsu nervozitātes ir saistīta ar pareizu domāšanas veidu. Kad jūs varat sevi pozitīvi domāt, jūs būsiet daudz mierīgāki.
Sāciet atkārtot pozitīvas un mierīgas frāzes savā prātā. Jo vairāk jūs varat atvieglot savu iekšējo mentalitāti, jo mierīgāks būs arī ārpusē. Praktizē to darot, vadoties līdz notikumam, kas jūs padarīs nervu un tas ļoti palīdzēs.
# 5 Izmantojot nomierinošas elpas. Tagad ir laiks dziļi elpot. Iegūstiet sev kontroli un lēnām elpojiet caur degunu un caur muti. Šis solis ir pierādījis, ka nomierina ķermeni un atvieglo nervus. Dariet to tik daudz, cik nepieciešams, un tas palīdzēs.
# 6 Izvairieties no kofeīna pirms lielā notikuma. Lai uzzinātu, kā nomierināt nervus, jūs nevarat tos barot ar kaut ko, kas viņus novietos malā. Kofeīns ir lielisks, lai jūs nomodā, tas nedara jūsu nervus labu.
Pastaiga uz jau nervozējošu situāciju kļūs sliktāka tikai tad, ja jūs visi būsit sulīti uz nervu sulas, pazīstams kā kafija. Izvairieties no tā pirms kaut ko, ko jūs saņemsiet, un jums būs labāk.
# 7 Koncentrējieties uz savu fizisko sajūtu. Dažreiz viss, kas jums tiešām ir jādara, ir novirzīt jūsu uzmanību. Kad esat nervozs, jūsu prāts koncentrējas tikai uz to, kas liek jums justies tādā veidā. Un tas patiešām tikai pasliktina lietas.
Ja jūs koncentrēsieties uz to, ko jūtat, redzat, smaržojat un dzirdat, tas var palīdzēt jums atgriezties mirklī. Tas jūs atdala no lietām, kas liek jums justies sajukumā, un tā jūs nomierināsiet.
# 8 Esi vairāk brīdī. Tāpat kā koncentrējoties uz jūsu fiziskajām sajūtām, varat palīdzēt aizmirst par stimulu, kas liek jums justies nervu, piespiežot sevi būt brīdī, kad var darīt to pašu.
Tiešām, jums vienkārši jāatceras, kāpēc jūs šajā situācijā. Tā vietā, lai domātu par to, cik daudz jūs nevēlaties būt, koncentrējieties uz tā iemeslu. Jūs varēsiet sevi centrēt un nomierināties.
# 9 Koncentrējieties uz kādu citu. Jūs esat tik norūpējies par savām jūtām, kad jūsu nervi ir visā vietā. Un, lai gan tas ir normāli, šķiet, ka tas tikai palielina sajūtu.
Tā vietā veiciet soli atpakaļ un pievērsiet uzmanību kādam citam. Tas var būt ikviens. Koncentrējieties uz tiem un padomājiet par to, kā viņi jūtas. Pat runājot ar viņiem un pievēršot uzmanību viņu vajadzībām, var būt milzīga atšķirība.
# 10 Meditējiet iepriekš. Mēs visi zinām, cik noderīga ir meditācija. Tas jums dos ļoti mierīgu un savāktu stāvokli, pirms jūs ieiet pasākumā. Turklāt, tā var atvērt jūsu prātu un palīdzēt jums redzēt lietas, kādas tās ir. Tas bieži padara atsevišķas situācijas daudz biedējošākas.
# 11 Klausieties kādu labsajūtu. Mūzika ir tik spēcīga. Kad jūs jūtaties nervozs, klausieties kādu skaistu mūziku. Viss, kas padara jūs vēlaties smaidīt un dziedāt, strādās vislabāk. Tas palīdz novērst jūs no tā, ko jūs sajūtat, un liek jums labāk noskaņot, lai reaģētu uz nervu spriedzi.
# 12 Pastāstiet, ka viss būs labi. Turpiniet to atkārtot savā prātā. Smieklīgi lieta par smadzenēm ir tāda, ka tā vēlas jūs ticēt. Jo vairāk jūs sakāt, ka kaut kas ir tikai labi, un jums vajadzētu palikt mierīgi, jo vairāk tā klausīsies. Tātad piespiediet sevi domāt par paliekošu mieru un jūs.
Redzot, kā nomierināt nervus, ikviens ir atšķirīgs. Tā kā mēs visi reaģējam uz dažādām situācijām unikāli, ir svarīgi atrast to, kas vislabāk atbilst jums. Šīs metodes ir labākā vieta, kur sākt.
