Saistība trauksme 20 kļūdas, kas jums ir jāpārtrauc

Attiecības trauksme var būt kā vēzis jebkādās attiecībās. Ja jūs esat pārāk noraizējies par savu pašreizējo savienību, vienīgais, kas to var mainīt.

Tiem, kam ir tendence piedzīvot trauksmi, var būt grūti saskarties attiecībās. Trauksme ir kaut kas, kas var padarīt pat labākās attiecības saspringtas un neuzticamas. Ja jums ir bijuši ievainojumi agrāk vai jums ir uzticības jautājumi, jūs, iespējams, vadīsit attiecības ar jūsu pašreizējo partnerību.

Reizēm visgrūtākais ir mācīties dzīvē, ka neatkarīgi no tā, cik grūti jūs mēģināt kontrolēt lietas vai apkārtējos, jūs nevarat. Mēģinot turēt pie kādas personas vai attiecības ar pārāk lielu dedzību, beidzas neveselīgs nosmakums. Trauksme ir briesmīga sajūta. Tas var padarīt jūs saspringtu un var novērst jūs no spējas baudīt dzīvi, kas jums ir ar citu nozīmīgu.

Attiecības trauksme: Vai jūs nogalināt jūs dzīvs?

Vienīgais veids, kā atbrīvoties no trauksmes, kas jūtaties jūsu attiecībās, ir mācīties, ka jūs nekad nevarat paredzēt, kas notiks, kā arī jūs nevarat kontrolēt nevienas situācijas iznākumu. Vienīgais, kas stūrē kuģi, ir liktenis, un neatkarīgi no tā, cik daudz mēs gribam kaut ko notikt, tikai tad, ja tas ir paredzēts. Saglabājiet šīs 20 kļūdas un padomus, lai atbrīvotos no attiecību trauksmes par labu!

# 1 Pietura mēģinot kontrolēt visu. Neatkarīgi no tā, cik daudz mēs gribam, lai viss ietu noteiktā veidā, cenšoties mikromodernizēt katru mūsu dzīves aspektu un attiecības nesniegs palīdzību. Bieži vien uzvedība, ko mēs demonstrējam, ir tieši pretējs tam, ko mēs vēlamies. Ja jūs pārāk stingri turat lietas, jūs varat izspiest dzīvi tieši no viņiem. Atlaidiet un ļaujiet savam braucienam reizēm palikt.

# 2 Dažreiz, neko nevar darīt, lai mainītu situāciju. Trauksme nāk no pārāk smagiem mēģinājumiem, ja nekas nav iespējams. Ja jūsu vēlme ir uzturēt attiecības kopā, patiesība ir tāda, ka, ja tas ir domāts, tad tas notiks dabiski. Ja kāds tevi mīl, nav tādas lietas, ko jūs varat darīt, lai tās pārtrauktu. Pietura jāuztraucas par to, kas būs, un vienkārši izbaudiet braucienu.

# 3 Saprotiet, ka jūsu attiecību trauksme arī kaitē jūsu partnerim. Trauksme bieži liek mums pamest citus. Kad esat noraizējies, tas skar ne tikai jūs, bet arī apkārtējos cilvēkus. Tāpat kā stāvot pie pastāvīga satricinājuma, nemierīgi cilvēki ir nepatīkami būt kopā, un viņi sarežģī mijiedarbību. Tā vietā, lai uztrauktos par jūsu attiecībām, veltiet laiku, lai redzētu, kā jūsu uzvedība var radīt pozitīvu ietekmi, vienkārši esot sevi un dodoties ar plūsmu.

# 4 Uzņemiet dziļu elpu un padomājiet par savām darbībām, pirms jūs tās lietojat. Kad mēs esam noraizējušies, mēs, visticamāk, reaģēsim bez domām. Tas var novest pie nepārtrauktas pārmērīgas reakcijas, kas ir sevis pastāvīgs cikls. Novietojiet trauksmi līcī un veltiet laiku, lai racionalizētu kādu konkrētu situāciju, pirms jūs uz to reaģējat. Laiks ir labākais trauksmes izārstēšanās.

# 6 Ja jūtaties kaut kas, neļaujiet tai veidoties. Sliktākā lieta, ko jūs varat darīt, ja esat noraizējies, ir saglabāt visu pudelēs iekšā. Tāpat kā spiediena plīts, ja jūs neļaujiet šīm sajūtām, kā viņi nāk, viņi, iespējams, izkļūs no kontroles. Pirms jūs to pazīstat, tu esi satriekti un kliedz kā traks cilvēks. Tā vietā ir daudz labāk paziņot savas bailes ar savu partneri, nevis censties tās pastāvīgi slēpt.

# 7 Nerakstiet savu stāstu. Diemžēl cilvēkiem ir tendence ļaut situācijām izkļūt no tām vai pārspīlēt to, kas notiek. Jo vairāk viņi atgremo lietas, jo lielākas tās kļūst, bet tikai savā prātā. Pirms jūs izveidojat visu stāstu galvā, mēģiniet atšķirt to, kas ir reāls, no tā, ko esat izveidojis. Nesagādājiet kalnu no mola, jo jūsu attiecību trauksme.

# 8 Pietura pār analīzi. Jēgas, nodoma vai pieņēmumu iekļaušana jebkurā situācijā var padarīt to dramatiskāku, nekā tas ir nepieciešams. Ja jūs pārspīlēsiet lietas, vienkāršie vārdi pēkšņi pārvēršas par emocijām. Pirms jūs to pazīstat, jūs cīnīsieties ar savu partneri, un nevienam no jums nav nekādu priekšstatu par to, ko jūs pat cīnāt par pirmo vietu.

# 9 Negaidiet, līdz kurpes nokritīs. Ja jūs vienmēr meklējat pazīmes, ka kaut kas ir nepareizi vai ka kurpes kritīsies, jums var būt attiecības ar trauksmi. Tas var likt jums justies kā vienmēr ir kaut kas slēpjas, lai padarītu lietas sarežģītākas. Pat tad, ja lietas ir mierīgas, jūs meklējat kaut ko noiet greizi. Bet tas var radīt drāmas jūsu attiecībās, kur nevienam nevajadzētu pastāvēt.

# 10 Mēģiniet neļaut jūsu pagātnes rāpošanai savā nākotnē. Ir grūti neļaut kādam pagātnes notikumam šausmoties jūsu prātā pašreizējās attiecībās, it īpaši, ja tas bija kaut kas traumatisks. Neviens negrib būt ievainots vai vīlies. Bet, ja jūs savā attiecībā elpojat visu veidu trauksmi, jūs, iespējams, izveidojat scenāriju, kurā tiek ievērota pašizpilde. Ja jūs pagātnē nenovietojat savu pagātni, tad tā iznīcinās jūsu nākotni.

# 11 Izdomājiet, kādi ir jūsu ierosinājumi. Ja pamanāt, ka atsevišķas tēmas vai pat cilvēki izraisa attiecības ar trauksmi, mēģiniet apturēt tos, kas miruši savās trasēs. Bieži vien, iestājoties cīņas ciklā, tas ir iemesls, kas izraisa satraukumu un liek mums pārmērīgi reaģēt. Nelietojiet sēdēt un sautēt pār šiem sprūda punktiem. Tā vietā ieņemiet dziļu elpu, mainiet sarunu vai izņemiet sevi no situācijas.

# 12 Ir ventilācijas draugs. Ja jūs jūtaties nemierīgi, neslāpējiet lācīti. Ja jūs sākat justies bojāejai, paņemiet tālruni un zvaniet draugam, kurš zina, ka tu esi traks, trauksmes rieksts, tomēr mīl tevi. Zinot, ka jūs tikai pārlieku reaģējat, viņi zinās, kā jūs runāt no jebkura scenārija, ko esat izveidojis savā prātā.

# 13. Sliktākā lieta jebkurai trauksmei ir dīkstāves laiks. Tukšs prāts patiešām ir velna rotaļu laukums. Ja viss, kas jums jādara, ir sēdēt un pārvērtēt visu un nodalīt savas attiecības, jums nekad nebūs miera sev vai savam partnerim.

Jūs zināt, ka nemierīgums un bailes visu laiku ir briesmīga sajūta, tāpēc atrodiet kaut ko, lai aizpildītu tukšās telpas, kuras jūs jūtaties, lai nebūtu vietas negatīvai domāšanai, lai atgrieztos un atkal sāktu nepareizu ceļu.

# 14 Nenovietojiet visu savu enerģiju vienā lietā. Diemžēl cilvēkiem, kurus es zinu, parasti ir viens kontaktpunkts savā dzīvē un ignorē situācijas perifēriju. Ja viss, ko jūs darāt, ir koncentrējies uz jūsu attiecībām, tad jūs to pārvērtēsit un pārvarēsit. Veselīgas attiecības ir pilns ar draugiem, ģimeni, labiem laikiem un smiekliem.

Ja viss, ko jūs varat domāt, ir jūsu attiecību stāvoklis, ne tikai tas ir obsesīvs, bet arī tas nav vesels. Ievietojiet savu enerģiju daudzās lietās savā dzīvē, ieskaitot sevi. Tā vietā, lai uztrauktu tik daudz par to, kur ir jūsu attiecības, domājiet par to, kā jūs varat veikt pasākumus, lai padarītu sevi par labāku cilvēku un laimīgāku apkārt.

# 15 Ļaujiet lietas iet. Ja konstatējat, ka jūs pastāvīgi meklējat kaut ko no sava cita, un viņi vienkārši nevar jums to atdot, iemācīties ļaut to iet. Pietura sajūta, ka jūsu labākā puse mēģina tīši radīt konfliktu vai piespiediet savas trauksmes pogas. Realitāte ir tāda, ka viņi, iespējams, staigā ar olu čaumalām, cenšoties neietvert intensitāti, kas nāk no jūsu attiecību trauksmes. Uzziniet, kā izvēlēties savas cīņas un atteikties no nepieciešamības visu laiku uzvarēt.

# 16 Uzziniet, kad ir pienācis laiks staigāt prom. Ja jūs nevarat atrisināt savas problēmas, zināt, kad atdot un staigāt prom. Tas nav veselīgi palikt argumentā, kas iet apkārt aplī. Ziniet, kad kaut kas nenotiks, un ir pienācis laiks, lai vienkārši vilinātu balto karogu un aiziet prom.

# 17 Vai nav pašārstēšanās. Ja jūs uztraucaties par jūsu attiecībām, dzeršana vai narkotiku lietošana pašārstēšanai ir tikai sliktāka. Alkohols ne tikai atvieglos jūsu traucējumus, bet arī jūs vadīs jūs no kontroles. Tas var radīt vēl lielākas problēmas jūsu attiecībās.

# 18 Esi aktīvs. Trauksmi virza hormons, ko sauc par adrenalīnu. Tādējādi jūsu attiecību trauksmei dažkārt ir fiziski un ķīmiski iemesli. Tiklīdz jūs saņemsiet šo adrenalīna skriešanu vai trauksmes sajūtu, desmit minūšu gājiens var palīdzēt tai pārvietoties pa ķermeni un pietiekami atpūsties, lai sāktu domāt racionālāk. Vingrojumi ir viens no labākajiem veidiem, kā pārvarēt jūsu trauksmi.

# 19 Esiet godīgi. Jo vairāk jūs mēģināt slēpt to, kā jūs jūtaties, jo sliktāk tā saņems. Ja nevarat runāt par savu nozīmīgo citu par savām emocijām, var būt vērts redzēt terapeitu. Dažreiz trauksme, ko jūtat, ir kaut kas daudz lielāks nekā jūsu attiecību stāvoklis. Ja tā nonāk līdz vietai, kur valda jūsu savienība un ir arī svarīgāka par savu dzīves kvalitāti, var būt laiks veikt lielākus pasākumus, lai to pārvarētu.

# 20 Zini, ka neesat vieni. Trauksme ir kaut kas, ko visi jūtas. Jums to nav nepieciešams slēpt vai kauns. Attiecības var likt jums justies neaizsargātām un izcelt savas lielākās bailes. Ņemiet sirdi, jūs neesat vienīgais, kas iet cauri grūtiem laikiem. Tas uzlabosies, ja varēsiet to vienkārši izbaudīt, elpot un mēģināt mazliet atpūsties.

Trauksme ir viena no sliktākajām izjūtām, ko var izjust, it īpaši, ja tā nekad nepazūd. Ja Jums ir radušās attiecības ar trauksmi, tas, visticamāk, pats nepazūd. Bet, paturot prātā šos 20 padomus un kļūdas, jūs varat palīdzēt novērst trauksmi un vadīt laimīgāku, vairāk izpildītu dzīvi.