Eksperti iesaka veikt pašapkalpošanās vingrinājumus labākai veselībai un laimīgākai dzīvei

Viens veselības treneris ir sagatavojis vingrinājumus, kas mums visiem būtu jādara, lai dzīvotu veselīgāku un laimīgāku dzīvi.

Kym Ventola, kas dibināja deviņu sieviešu biznesa atkāpšanos, nesen atklāja savu jauno plānu, lai palīdzētu cilvēkiem būt laimīgākiem un veselīgākiem dzīvē. Viņa ir arī biznesa un labsajūtas treneris, tāpēc viņai ir pieredze, kad dzīvojat vislabāk.

Viņas pašaprūpes vingrinājumi ir ne tikai viegli izdarāmi, bet arī jēga, kad domājat par savu stratēģiju aiz idejas. Ventola ierosina, ka mums visiem ir jāsāk, nosakot četrus dzīves virzienus, kas mūs sadedzina. Viņa to sauc par Četru degli. Viss, kas Jums jādara, ir izdarīt četrus lokus uz papīra gabala un marķēt tos ar ģimeni, draugiem, veselību un karjeru. Šīs ir dzīves jomas, kurās Ventola saka, ka cilvēki visvairāk sadedzina.

Četras degļu koncepcijas panākumi ir interesanta mīkla https://t.co/feiTU1MDZF

- Anna (@ ACreativeLife) 2018. gada 19. septembrī

Tad viņa teica, ka katram no mums ir jānoskaidro, kurus divus degļus izslēgt. Viņas teorija ir tāda, ka jūs nevarat uzturēt veselīgu laimīgu dzīvi, kad visi četri degļi ir spēcīgi. Fokuss mainīsies, jo jūsu koncentrētās jomas būs atšķirīgas. Piemēram, ja jūs vēlaties koncentrēties uz ģimeni un veselību, tad jums ir nepieciešams samazināt laiku, ko pavadāt karjerai un draugiem. Viens no ieteikumiem varētu būt laimīgu stundu samazināšana ar draugiem vai pārliecinoties, ka jūs atstāt darbu laikā.

Tagad ir svarīgi atcerēties, ka Ventola nesaka divus degļus; viņa tikai vēlas, lai mēs koncentrētos uz diviem. Vingrinājums ir regulējams, tāpēc viņa saka, ka viens cilvēks regulāri jādara kā pašreģistrēšanās. Ne vienmēr būs viegli atgriezties pie diviem degļiem, bet uzdevums ir palikt koncentrētam uz diviem jūsu izvēlētajiem. Kaut kas ir jāsniedz, vai arī jūs sadegsiet.

Skatīt šo ziņu Instagram

Kavēšanās, pašapziņas, nemiers, veselīgu robežu trūkums, izolācija, barošana vai ierobežošana pārtikā, slēpšanās no attiecībām… mēs esam cilvēki! Lielākā daļa no mums var attiekties uz vismaz vienu no tiem. Izturēšanās sajūta ir nomākta. ES saprotu. Sāpes un „iestrēgšana” nav pastāvīga. Jūs varat saskarties ar saviem sabotāžas paradumiem ... • Pirmkārt, jāapzinās. Vienkārši atzīstiet to. Esiet informēti par modeļiem. • Identificējiet to. Dodiet tai nosaukumu. Vai tā ir bailes no neveiksmes? Bailes no panākumiem? Bailes no sprieduma? Bailes no ievainojuma? Bailes no neaizsargātības? . • Jautājiet KĀPĒC? Kāpēc jūs izvēlējāties šo mērķi? Esiet godīgi par savu motivāciju. Vai tas ir personisks mērķis vai iepriecināt citus? Ja tas ir kāds cits, vai tas tiešām pieder jums? • Pierakstiet savus ikdienas sarunas, kas nav sarunas. Kas jums ir svarīgs? Ko jūs vēlaties darīt katru dienu, kas liek jums justies veseli? - Šī ir lieliska vieta, kur sākt sabotāžas modeļus. Tu to vari izdarīt! 💪 - #coachingwithkym

Kym Ventola (@kymventola) koplietojamais ieraksts 2018. gada 6. jūlijā plkst. 5:03 PDT

Labākā daļa ir tas, ka nav pareizi izdarīt šo uzdevumu, jo tas viss attiecas uz jūsu personiskajām vajadzībām. Neviens, pat tāds treneris kā Ventola, nevar pateikt, kas jums ir piemērots, bet šo vingrinājumu veikšana ir lielisks veids, kā sākt dzīvot veselīgāku un laimīgāku dzīvi.

TURPMĀKAIS: ŠO ANCIENTU ĶĪNAS TRADĪCIJA IR JAUNĀKĀS INSTRUKCIJAS SKINCARE TRENDIJA