Eksperti dalās veidos, kā uzlabot savu pašapziņu 10 minūtēs

Kad jūsu pašapziņa nav labākā, tā ietekmēs katru jūsu dzīves aspektu. Tomēr, vai jūs zinājāt, ka ir veidi, kā jūs varat palielināt savu pašapziņu tikai 10 minūšu laikā?

Ak jā, jums vairs nav jāgaida stundas vai pat dienas, lai justos labāk. Saskaņā ar Plaukst Global, Divi vissvarīgākie reizes dienā, kad jums ir taisnība pirms gulētiešanas un uzreiz pēc pamošanās. Tos sauc par dienas grāmatzīmēm.

Ja jūs varat izrēķināt, lai gūtu maksimālu labumu no jūsu grāmatzīmēm, tad jūs varēsiet iegūt kontroli pār pārējo dienu. Ir 10 minūšu rutīnas, kas palīdzēs jums apgūt katru no grāmatzīmēm.

Zinātniskie pētījumi liecina, ka #journaling var izārstēt mūsdienu dzīvi. Ikdienas dzīves notikumu rakstīšana veicina apzinību, atmiņas un komunikācijas prasmes. #Rakstīšana žurnālā arī rada labāku miegu, spēcīgāku imūnsistēmu un pašapziņu. Https://t.co/WoOVi7BYwO pic.twitter.com/1oU3BIkBmf

- Nora Vasconcelos (@NoravsNews), 2018. gada 29. oktobris

Pirms došanās gulēt, izvelciet savu žurnālu un rakstiet par savu dienu, ziņojumam jābūt precīzam un godīgam. Aizpildiet to ar visām augstākajām un zemākajām vērtībām, kas notika jūsu dienas laikā.

Pierakstiet lietas, kas jūs aktivizēja, kā arī to, ko jūs varētu darīt citādi. Tas ir process, kas ir atbildīgs par labu un sliktu, atzīstot daļu, kuru jūs spēlējat katrā.

Tālāk rakstiet, kā jūs vēlētos redzēt nākamo dienu, pozitīvi un optimistiski. Veiciet garīgu apņemšanos, lai būtu laba diena, un iedomājieties sevi, sasmalcinot dienu.

Kas vēl domā, ka pašrefleksija veicina pašapziņu? pic.twitter.com/7TddFXnRfJ

- InRinllo Spoopy Arts🍁 (@rinllu), 2018. gada 30. oktobris

Tad jums ir jāpieprasa savai zemapziņai, lai to atiestatītu un sāktu. Tā kā jūs to darāt pirms gulētiešanas, tam būs lielāka ietekme uz jūsu psihi.

Pēc pamosties no rīta, rakstiet arī savā žurnālā. Atgādiniet sev par saviem mērķiem, sapņiem, to, kas jums jākoncentrējas uz šo dienu, kuru jūs vēlaties būt un kam jums ir nepieciešams sasniegt.

Visi šie nodomi gūs jūsu prātu tieši dienā un palīdzēs jums vēlreiz apstiprināt savus mērķus. Rakstot to visu uz leju, jūs esat atbildīgs, kā arī sāciet dienu ar pozitīvu piezīmi. Kad esat pozitīvā stāvoklī, tas ir maksimālais stāvoklis, lai būtu pārliecināts.

Tas var aizņemt vairākas dienas žurnalizācijas, lai redzētu uzticības palielināšanos, bet 10 minūtes pirms gulētiešanas un, kad pamosties, viss būs vajadzīgs. Ko jūs domājat par 10 minūšu pašapziņu palielināt triku? Vai jūs to izmēģināsiet? Ļaujiet mums uzzināt savas domas komentāros!

TURPMĀK: IZMANTOJIET VISU DIENU - FOOLPROOF ROKASGRĀMATA, KAS JŪS PĀRSTĀVĒT