Eksperti brīdina pret Keto riteņbraukšanu

Keto diēta ir bijusi ļoti populāra, bet tagad tur ir "keto velosipēdu" diēta. Bet eksperti dalās tajā, ka tā varētu būt laba ideja palikt prom no šīs.

Tagad mēs esam praktiski visi pazīstami ar keto diētu, kur viens no lielākajiem ogļhidrātiem atstāj labu diētu ar augstu šķiedrvielu, olbaltumvielu un tauku saturu. Šis ēšanas veids nosūta ķermeni ketozei, kur sāk degt taukus, nevis ogļhidrātus degvielai.

Diētas atbalstītāji ir norādījuši, ka tas var izraisīt masveida un strauju svara zudumu, bet tas ir grūti uzturs. Galu galā, ogļhidrātu ierobežots uzturs nozīmē, ka nav maizes, rīsu, makaronu vai pat franču kartupeļu. Kurš var iet visu savu dzīvi bez franču kartupeļu garduma?!

Bet tagad mums ir jauna keto diētas versija, lai mēs varētu mēģināt saprast. To sauc par keto velosipēdu, un, kā norāda nosaukums, tas ietver „keto” diētas “velosipēdu” ieslēgšanu un izslēgšanu.

Kamēr tas varētu likties lieliski mums, franču mazuļu cienītāji, eksperti un dietologi saka, ka var būt vēl grūtāk pieturēties pie regulāras keto diētas.

SAISTĪTĀS: LĪDZEKĻU STIPRINĀŠANA - DIENAS CRAZE, KAS ATBILST VISIEM NOTEIKUMIEM

Šeit ir keto riteņbraukšanas darbi. Diētiskie ēdieni sākas ar regulāru ketogēnu uzturu, galvenokārt ēdot olbaltumvielas un taukus, un izbeidzot lielāko daļu ogļhidrātu. Tauku dedzināšanas režīms sāk darboties ar ketozi, un šī diēta ir jāievēro uz laiku, bet pēc tam katru nedēļu tiks pievienotas divas vai divas ogļhidrātus..

Tipisks keto draudzīgs uzturs ietver ne vairāk kā 20 gramus ogļhidrātu dienā no svaigiem augļiem un veggies. Pārējās kalorijas nāk no taukiem un olbaltumvielām. Oglekļa cikla dienā var pievienot ogļhidrātus kā galveno dienas kaloriju avotu, bet ar nozveju: nevēlams ēdiens.

Carb dienas ir īpašs gadījums. Pirmkārt, kompleksie ogļhidrāti ir vienīgie ogļhidrāti, kas ir pieļaujami, ieskaitot tādas lietas kā quinoa, skvošs, veseli graudi un pupiņas. Taču nevar izmantot nekādus rafinētus ogļhidrātus. Tādas lietas kā kūka, baltmaize, cepumi un citi neveselīgi (bet garšīgi) priekšmeti ir ierobežoti. 

Otrkārt, augstām ogļhidrātu dienām vienmēr jāievēro kāda intensīva fiziskā aktivitāte. Tā kā ķermenis pēkšņi būs pilns ar ogļhidrātiem, tas gribēs izmantot šo enerģiju kaut ko, lai būtu ideāls laiks, lai dotos braukt maratonā vai pavadītu pilnu dienu sporta zālē.

Pastāv dažas priekšrocības salīdzinājumā ar regulāro keto diētu, piemēram, nedarbojas tik liels risks, ka dedzināt muskuļus, nevis taukus, pateicoties dažiem bezmaksas ogļhidrātiem šeit un tur. Tomēr tā var būt arī daudz grūtāk palikt uz vagona, proti, tā kā katru nedēļu ir piepildīta ar oglekļa pildījumu..

NEXT: ŠO DIY PORC BELLY POPCORN ir KETO DIET FRIENDLY