13 Pārtikas produkti, kas liek jums izskatīties noguris

Mēs visi zinām, ka ēdienam, ko mēs ēdam, ir milzīga ietekme uz mūsu veselību. Ir neskaitāmas dokumentālās filmas par pārtikas rūpniecību un to, kā pārstrādāti pārtikas produkti lēnām mūs nogalina. Jūs droši vien zināt vismaz vienu vegānu, vienu veģetāru un pāris cilvēkus, kas ir bez lipekļa. Ikvienam ir savi ar pārtiku saistīti noteikumi, ko viņi ievēro, jo informācija par to, kas ir un nav labs, šķiet bezgalīga.

Lai gan jūs domājat, ka slikts uzturs ir kaut kas tāds, kas laika gaitā ietekmē jūs, un nekas nepareizs, ja vienreiz kādu brīdi jūs esat laipni gaidījuši, ir daži pārtikas produkti, kas gandrīz nekavējoties ietekmēs jūs. Cilvēki, kas ir laktozes nepanesamība vai lipekļa nepanesamība, to zina pārāk labi. Dažiem cilvēkiem veselības problēmas, kas saistītas ar uzturu, ir pārāk abstrakti, lai uztrauktos par to, bet ko tad, kad paskatīsieties spogulī un redzat, kāda ir kāda ēdiena ietekme uz jūsu seju un ķermeni, skatoties uz jums?

Kādreiz kāds jums jautāja, vai pēdējā naktī jums ir pietiekami daudz miega? Jūs, iespējams, ēdāt kādu no šiem pārtikas produktiem, kas liek jums izskatīties noguris. Tas ne vienmēr ir ļoti pamanāms, bet, ja jūs to pārspīlēsiet, jūs varat justies tikpat noguris, kā jūs skatāties.

13 Mikroviļņu vakariņas

Šajās dienās pieejamas dažādas mikroviļņu vakariņas. Jūs varat saņemt katru iedomājamo makaronu ēdienu, etniskos ēdienus, klasiskās gaļas un kartupeļu iespējas un pat iepriekš sagatavotas sviestmaizes. Šīs vakariņas ir tikpat ērtas, cik tās ir, un kā vilinošas, jo tās var būt krājumā, kad tās tiek pārdotas. Piemēram, saskaņā ar Labo rokasgrāmatu Stouffer's Salisbury steiku saldētajā vakariņā ir 1820 mg nātrija. Tas ir 75% no ikdienas ieteicamās nātrija devas. Pārāk daudz sāls jūsu diētā atūdeņos, atstājot ādu sausu.

12 Diēta Soda

Jūs varētu domāt, ka diētas sodas lietošana parastā vietā ir labāka, taču, lai būtu godīgi, tas ir tikpat slikti. Lielākā daļa diētas bezalkoholisko dzērienu ir saldināti ar aspartāmu, kas jums ir ļoti slikti. Sintētiskie saldinātāji kopumā ietekmē gremošanu, izraisot uzpūšanos un svara pieaugumu, no kuriem neviens nav labs jūsu miega paradumiem vai fiziskajam izskats. Bezalkoholisko dzērienu kofeīns var ietekmēt arī gulēšanas kvalitāti, kas, protams, galu galā padarīs jūs nogurusi - jo labi, tu ir noguris. Ja tas nav pietiekami, ir daudz reālu veselības problēmu, kas var izraisīt pārāk daudz aspartāma.

11 Alkohols

Viss, kas ir vairāk nekā glāze vīna vai divas ar vakariņām, var nopietni atūdeņot jūs, atstājot ādu sausu. Ja esat kādreiz naktī atlaidies, bet, atrodoties bārā, jūs zināt, ka arī paģiras nepadara savu izskatu. Pārāk liels daudzums ietekmēs gulēšanas kvalitāti, jo, pat ja alkohols ir nomierinošs, ja jūs dzerat pārāk daudz, jūs galu galā sajutīsiet sliktu dūšu un pamodīsieties vairākas reizes nakts laikā. Dzerot daudz ūdens, var palīdzēt mazināt paģiru smagumu, taču tā var dzert tikai nedaudz mazāk.

10 Cepta vista

Patiesībā, kā jūs, iespējams, jau zināt, kaut kas cepts ir garantēts, ka tas iznīcinās ne tikai jūsu ādu, bet arī jūsu veselību kopumā. Mūsu ādai ir vajadzīgi tauki, lai saglabātu veselību un jauniešus, bet labāk ir pielīmēt ar dabīgiem neapstrādātiem taukiem, ko saņemat no pārtikas produktiem, piemēram, zivīm un avokado. Cepta pārtika ir piepildīta ar piesātinātiem taukiem, kas izraisīs izlaušanos, priekšlaicīgu novecošanos un mīkstu izskatu. Pēc kāda laika jūsu āda zaudēs elastību, padarot jūs izskatās nogurusi un vecāka nekā jūs.

9 Pizza

Pizzas pilnīga izņemšana nav veids, kā dzīvot, bet ogļhidrātu sagriešana kopumā ir svarīga, ja vēlaties, lai jūsu āda saglabātu savu jauno, veselīgo mirdzumu. Mums visiem ir vajadzīgi ogļhidrāti enerģijai, bet fakts ir, ka ir labi ogļhidrāti un slikti ogļhidrāti, un pica parasti ietilpst sliktajā ogļhidrātu kategorijā. Arī vidēji pepperoni picas šķēle satur 311 kaloriju, 13,5 g tauku un 720 mg nātrija. Ja katrs brīnišķīgs picas šķēle, jums nevajadzētu būt lielam galam, ja jūs parasti esat vesels, bet, ja jūs ēdat pārāk daudz (kas ir noticis ar picu), jūs galu galā sajūsmināts un lēns, kas ir dosies uz jūsu izskatu.

8 Donuts

Brokastīs bieži vien ir pieejami arī donuti un citi saldi ogļveida cepumi, bet tie noteikti nav labākais risinājums, ja vēlaties ēst veselīgi un ir pietiekami daudz enerģijas, lai to darītu līdz pusdienām. Vienkārši cukuri ļaus jums justies pilnīgi un vispirms jums dos enerģiju, bet tas nebūs ilgi, pirms jūs crash, un atkal jūtaties noguris un izsalcis. Cukurs jūsu uzturā ir jāsamazina līdz minimumam, jo ​​tas ir tikai tukšas kalorijas, kas noteikti nav tas, ko vēlaties, kad mēģināt ēst gudri.

7 Candy

Candy, kas var ietvert kaut ko no Sour Patch Kids, M & M, līdz lollipops, Jelly Beans un daudz kas cits. Lielākā daļa no tā ir izgatavota ar augstu fruktozes kukurūzas sīrupu, kas nav kaut kas jūsu ķermenim nepieciešams. Kad jūs ēdat tik daudz cukura, jūsu ķermenim ir grūti to sagremot, un tas tiek uzglabāts kā tauki. Jūsu smadzenes arī neatpazīst fruktozi kā vielu, kas padarīs jūs pilnīgu, tāpēc, pat ja jūs patērējat daudz kaloriju, jūs joprojām jūtaties izsalcis. Ēdot konfektes faktiskās maltītes vietā ar šķiedrvielām un olbaltumvielām galu galā dod jums augstu cukura daudzumu uz brīdi, un tad jūs atkal crash, nogursieties un izsalcīsieties. Tā kā konfektes ir tikai tukšas kalorijas bez uztura, tas nav labs jūsu ādai vai jūsu vispārējai veselībai, kas beidzas ar to, kā jūs skatāties.

6 čipsi un zariņi

Šķeldas, kliņģeri un citi sāļie uzkodas ir slikti jums, jo tie satur augstu nātrija, tauku un ogļhidrātu saturu ar mazu uzturvērtību. Ne tas, ka jūs kādreiz domājāt, ka ēdat mikroshēmas maisiņu, palīdzēs jums palikt formā, bet vai jūs zinājāt, ka tas arī noveco un liek jums izskatīties noguris? Sāls ir galvenais vaininieks, jo tas liek jums saglabāt ūdeni un beidzot dod jums somas zem acīm. Tā kā sāļās uzkodas bieži vien ir cilvēki, kas ir vēlu nakts uzkodas, kamēr viņi guļ, ķermenis strādās, lai izlīdzinātu visu patērēto nātriju un padara ūdeni ceļā uz seju, it īpaši zem acīm.

5 Pārstrādāta gaļa

Pārstrādāta gaļa, piemēram, auksti gaļas gabali, speķis un desa, satur augstu nātrija līmeni. Viņiem ir arī daudz ķimikāliju un konservantu, kas zina, ko dara jūsu ķermenim. Ir pat pētījumi, kas liek domāt, ka pārāk daudz apstrādātas gaļas var palielināt vēža risku. Kad mēs ēdam citus sāļus ēdienus, sāls apstrādātajā gaļā ļaus jums izskatīties un justies uzpampis, kas noved pie maisiņiem zem acīm. Pārējās neveselīgās apstrādātās gaļas sastāvdaļas lēnām ietekmēs jūsu veselību, kā rezultātā tiek traucēti miega paradumi, un tāpēc jūs nevarēsiet atpūsties, un jums būs tikpat noguris, kā jūs jūtaties.

4 Poutine

Poutine ir visi ogļhidrāti, sāls un tauki, no kuriem visi mēs zinām, ka tie ir slikti mūsu ādai un veselībai lielos daudzumos. Tas nepalīdz, ka cilvēki bieži ēd poutine vēlu vakarā pēc dzeršanas pārmērīgi. Tāpat kā ar čipsiem, ceptiem ēdieniem un citiem ogļhidrātiem, poutine sastāvdaļas ļaus jums saglabāt ūdeni un pasniegs somas zem acīm. Bet tā vietā, lai būtu tikai viena slikta pārtika, tas ir ķekars no tiem. Tas nozīmē, ka negatīvās sekas, ko tās katram ir savietojušas, tiek uzkrātas viens otram, un jūs galu galā meklējat un jūtaties, kā jūs vispār negaidījāt. Turklāt dažiem cilvēkiem ir viegla laktozes nepanesība un pat nezinu, kas var izraisīt tumšus lokus zem acīm.

3 Karsti spārni

Vistas spārniem var būt jūsu organisma vajadzīgie proteīni, bet tie bieži vien tiek sajaukti un cepti un pārklāti ar augstu cukura BBQ mērci. Pievienojiet tam dažas garšvielas, un jums tiek garantēts, ka jūs izskatīsieties, kā pagājušajā naktī izvilka visu nakti. Atkarībā no tā, cik karsts jums patīk jūsu spārni, garšvielas var izraisīt skābes atkārtotu plūsmu un grēmas, kas traucēs iegūtās miega kvalitāti. Pievienojiet to papildus patērētajam cukuram un sālītam, un jūs gatavojaties saglabāt ūdeni un galu galā nokļūt ar pūkstu seju. Iespējams, nav vērts iegūt nelielu daudzumu olbaltumvielu, ko jūs saņemat no šiem spārniem.

2 Enerģijas dzērieni

Cilvēki dzer enerģijas dzērienus, piemēram, Monster, Red Bull un neskaitāmus citus zīmolus, lai dotu sev vairāk enerģijas, vai ne? Kofeīns un cukurs dod viņiem stimulu un saglabā tās kustību. Bet tāpat kā citas lietas ar daudz cukura, būs crash. Monster enerģijas dzēriens, piemēram, iepriekš minētais, satur 92 mg kofeīna 8 šķidruma ozā. Kafijas tase svārstās no kofeīna satura, bet vidēji ir aptuveni 100 mg. Bet kafijai nav ķekars papildus cukura. Kofeīns var palikt nomodā, bet tas arī nozīmē, ka tas ietekmē jūsu miega paradumus, kas galu galā padarīs Jūs nogurušus.

1 Ceptas preces

Mums visiem ir vajadzīgi ogļhidrāti enerģijai, bet labākie ogļhidrāti ir sarežģīti. Veseli graudi, brūnie rīsi un kartupeļi ir labi ogļhidrāti, kas vienlaicīgi sniegs jums ilgstošu enerģētisko un uzturvērtību. Jums ir nepieciešams daudz šķiedru, lai saglabātu veselību, tāpēc arī augļi un dārzeņi ir lielisks veselīgu ogļhidrātu avots. Cepamās preces, piemēram, smalkmaizītes, baltmaize un konditorejas izstrādājumi, ir tas, kas ļaus jums iegūt svaru un ietekmēt jūsu miega paradumus. Viņi jums dos enerģiju, bet viņi neko citu nepiedāvās, un jūs atkal izsalcīsieties. Nemaz nerunājot, tie parasti satur daudz cukura, ko mēs jau zinām, ir slikti mūsu ādai un veselībai.