15 Pārtikas produkti, kas uztur jūsu Vagina laimīgu
Ikviens zina, ka diētai ir būtiska nozīme veselīga prāta un sirds saglabāšanā, bet vai jūs zinājāt, ka jūsu dāmas daļas var gūt labumu arī no ēdiena, ko tu ēd? Jūsu maksts nemainīsies, bet veselīgs uzturs var palīdzēt izvairīties no rauga infekcijām, maksts sausuma, urīnceļu infekcijām un pat menstruālo krampjiem..
Bet, ja ir pārtikas produkti, kas palīdz izvairīties no maksts slimībām, ir arī tie, kas padara jūs vairāk uzņēmīgus pret veselības problēmām. Es pamanīju, ka tur ir nepatīkama smaka? Iespējams, tas ir ēdiena dēļ. Sajūta niezi, ka neviens cits nevar saskrāpēt? Iespējams, jūs pārāk daudz ēdat kādu ēdienu.
Kopumā ēdienam, kas ir labs jūsu maksts, tiek veicināta veselīga reproduktīvā sistēma, nemaz nerunājot par fenomenālu dzimumdzīvi. Šeit ir 15 pārtikas produkti, kas jums jāēd vai jāizvairās, lai jūsu maksts būtu laimīgs.
15 Izvairieties no cukura produktiem, īpaši, ja Jums ir diabēts
Saskaņā ar ASV Veselības un cilvēkresursu departamenta datiem, aptuveni 75 procenti sieviešu cieš no rauga infekcijām kādā brīdī viņu dzīvē. Un viens no šo infekciju iemesliem ir pārāk daudz cukura, jo raugs un baktērijas ļoti mīl saldu vidi.
Bet, lai gan jums būtu jālieto šausmīgs cukura daudzums, lai patiešām ciestu no rauga infekcijām, tiem, kuriem ir cukura diabēts vai pirms diabēts, nevajadzētu viegli lietot lietas. Rauga infekcijas ir tikai viena no daudzajām komplikācijām, ko tās var saņemt, ja tās nekontrolē cukura līmeni asinīs.
Kopumā Pasaules Veselības organizācija iesaka sievietēm ierobežot cukura patēriņu tikai aptuveni sešās tējkarotes dienā.
14 Samaziniet šokolādi un kofeīnu, lai izvairītos no urīnpūšļa kairinājuma
Kad mēs runājam par maksts veselību, mēs arī nevaram palīdzēt, bet runāt par urīnpūšļa veselību, jo šie divi orgāni ir tuvu viens otram. Neatkarīgi no tā, kas kairina urīnpūsli, var būt arī kaitīga ietekme uz jūsu maksts.
Kofeīns un šokolāde darbojas kā diurētiskie līdzekļi, kas padara jūs peeju vairāk nekā jums vajadzētu. Ja Jums ir stāvoklis, kas pazīstams kā intersticiāls cistīts vai sāpīgs urīnpūšļa sindroms, jūs darītu sev milzīgu labumu, izvairoties no šiem diviem pārtikas produktiem, jo tie veicina hiperaktīvu urīnpūsli.
Mākslīgie saldinātāji, piemēram, saharīns un aspartāms, arī dara to pašu, lai izvairītos no diētas sāļiem, kas satur ne tikai mākslīgos saldinātājus, bet arī kofeīnu..
13 Izvairieties no karija un sparģeļiem, ja nevēlaties stinku kājstarpes
Katra maksts smaržo atšķirīgi, bet jūs to varat mazliet ietekmēt, izvairoties no pārtikas produktiem, kas padara jūsu sviedru daudz vieglāku nekā parasti. Galu galā, jūsu maksts satur arī sviedru dziedzerus, gluži tāpat kā pārējo ķermeni. Šādi pārtikas produkti ietver sparģeļus un kariju, kuru spēcīgās smakas var ietekmēt jūsu sviedru smaržu jūsu mazākajos reģionos.
Tomēr nav jāuztraucas, ja šos ēdienus ēdat tikai reizēm. Vienkārši pārliecinieties, ka šie pārtikas produkti nav jūsu uztura štāpeļšķiedrām. Tas arī palīdzētu, ja izvairītos no ciešu apģērbu valkāšanas un, protams, praktizējiet labu higiēnu.
12 Neēdiet pārāk daudz sarkanās gaļas veselīgai smaržai
Sarkanā gaļa var būt garšīga, bet tas noteikti nav ļoti labs jūsu vispārējai veselībai. Sarkanā gaļa ir pilna ar piesātinātiem taukiem, kas ir saistīts ar sirds slimībām, bet arī padara jūsu sviedru smellieri. Faktiski, mēģiniet smaržot sevi divas stundas pēc sarkanās gaļas ēdiena un jūs jau pamanīsiet atšķirību. 2006. gadā tika publicēts pat pētījums, kas parādīja, ka vīriešiem patīkamāku smaržu dēļ sievietes ir pievilcīgākas nekā gaļas diēta..
Turklāt gaļa un zivis ir ļoti sārmains, atšķirībā no Jūsu maksts nedaudz skābā pH. Līdz ar to sarkanās gaļas ēšana var paaugstināt arī jūsu maksts pH līmeni, kas padara ceļu infekcijām.
11 Veikt ķiplokus tā antibakteriālajām īpašībām
Ķiploki ir vislabāk pazīstami ar antimikrobiālajām un pretsēnīšu īpašībām, tāpēc tas darbojas brīnumus pret rauga vai Candida infekcijām. Garšaugā ir aktīvā viela allicīns, kas ir atbildīgs par ķiploku ārstniecisko iedarbību.
Bet pirms ķiploku pievienošanas visiem ēdieniem, kurus gatavojat, jābrīdina, ka tai ir arī spēcīga smarža, kas var ietekmēt to, kā jūs smaržojat tur. Tāpat kā jebkura cita pārtika, tas būtu jāveic mērenā veidā, lai jūs varētu gūt tās priekšrocības, nesamierinot ar smaku.
Tas var arī palīdzēt vienkārši izmantot ķiploku maksts svecīti, lai ārstētu rauga infekciju, bet pirms tam rīkojieties ar savu ārstu..
10 Ēd svaigus augļus vispārējai maksts veselībai
Papildus sabalansēta uztura neatņemamai sastāvdaļai svaigi augļi satur vitamīnus, kas atbalsta vispārējo maksts veselību. Piemēram, citrusaugļi, ogas, kivi un guava ir bagāti ar C vitamīnu, kas veicina imūnsistēmu un palīdz cīnīties pret raugu un baktēriju infekcijām. Pētījumi arī liecina, ka svaigi augļi saglabā menstruālo krampjus līcī, īpaši tiem, kam ir premenstruāls sindroms.
Un šeit ir viens populārs padoms, lai gan tas vēl nav atbalstīts ar pētījumiem: ananāsi padara jūsu mazo reģionu smaržu un garšu patīkamu. Nav nekas nepareizs ar ananāsu ēdināšanu, tāpēc ārsti saka, ka, ja tas darbojas jums, tad vienkārši dariet to.
9 Ēd jogurtu, lai novērstu rauga infekcijas
Papildus tam, ka tiek ielādēti vitamīni, dabiskais grieķu jogurts ir labvēlīgs tiem, kuri cieš no hroniskām rauga infekcijām, urīnceļu infekcijām un baktēriju vaginozi, pateicoties bagātīgajam probiotikas saturam. Probiotikas, ko bieži dēvē par "labām baktērijām", palīdz uzturēt maksts nedaudz skābu pH, tādējādi apgrūtinot citu baktēriju attīstību. Vienkārši atcerieties, lai izvairītos no saldiem un aromatizētiem jogurtiem, jo tie daudz nedarīs jūsu maksts veselībai.
Bet jogurts nav jūsu vienīgais probiotikas avots. Jūs varat arī izmēģināt citus fermentētus pārtikas produktus, piemēram, kimchi, kāpostus, kefīru un miso, jo tie visi satur dzīvas un aktīvas kultūras.
8 Dzert dzērveņu sulu, lai izvairītos no UTI
Tīra dzērveņu sula ir izdevīga gan urīnpūšam, gan maksts. Tas mazina urīnceļu infekcijas vai UTI simptomus un vienlaikus līdzsvaro maksts zonas pH līmeni.
Kā auglis, dzērveņi ir arī lielisks vitamīnu, piemēram, C, E un K, avots, kas veicina labāku veselību. Bet tā vietā, lai iegādātos tos iepakotos dzērveņu sulas, kas satur pārāk daudz cukura no jūsu vietējā pārtikas, mēģiniet izveidot savu neapstrādāto versiju mājās. Nesaldinātie dzērvenes nav gluži garšīgi, bet tos var ēst svaigus vai kombinēt ar banāniem, lai izveidotu dzērveņu banānu kokteili..
7 Ēd sēklas un riekstus, lai novērstu maksts sausumu
Mandeles, valrieksti, lazdu rieksti un no tām iegūtas eļļas ir bagātas ar E vitamīnu, kas novērš maksts sausumu un ar to saistīto niezi. Līdzīgi flaxseed un saulespuķu sēklas satur fitoestrogēnus un omega-3 taukskābes, kas palīdz paaugstināt estrogēnu līmeni un apkarot maksts sausumu. Tie ir īpaši noderīgi sievietēm menopauzes periodā, kurām ir dabisks estrogēnu līmeņa kritums, kas galu galā noved pie sausas maksts.
Mandeles un ķirbju sēklas ir arī labvēlīgas sievietēm, kuras piedzīvo ikmēneša periodus, jo to bagātīgais cinka saturs palīdz regulēt menstruālo ciklu. Tie arī palīdz novērst menstruālo krampjus.
6 Saglabājiet maksts membrānas ar ūdeni
Jūs tiešām nevarat ierobežot visus ūdens ieguvumus veselībai. Tas ietver tā mitrinošo iedarbību uz maksts gļotādām vai sienām, tādējādi palīdzot viņiem darboties pareizi un palikt virsotnē..
Ūdens arī nodrošina dabisko eļļošanu, kas ne tikai palīdz novērst maksts sausumu, bet arī neitralizē nevēlamās smakas, kas nāk no ēdiena, ko ēdat. Tātad, ja jūs šodien esat ēdis vairāk nekā savu kariju daļu, tad tikai jāpaaugstina ūdens patēriņš, lai izskalotu nepatīkamo smaržu.
Dzert sešas līdz astoņas glāzes ūdens katru dienu, lai pārliecinātos, ka jūsu maksts un pārējā ķermeņa daļa paliek hidratēta.
5. Izmantojiet saldo kartupeļu augsto vitamīnu saturu
Saldie kartupeļi ir ne tikai veselīga un yummy alternatīva tradicionālajiem kartupeļiem, bet arī ir pilna ar A vitamīnu, kas palīdz uzturēt dzemdes sienas stiprās. Tas noteikti ir noderīgi, ja plānojat grūtniecību, jo tas sagatavo dzemdes auglību. Turklāt tajā ir arī daudz vitamīna B6, kas palīdz novērst rīta slimību grūtniecēm.
Saldie kartupeļi satur arī barības vielas, kas veicina dzimumhormonu veidošanos, palīdzot jums dzīvot enerģiski un enerģiski tikai tad, kad to visvairāk vajag. Tātad, tā vietā, lai munching jūsu taukskābju franču kartupeļi, kāpēc ne veikt saldo kartupeļu kartupeļi vietā?
4 Vai ir daži tumši lapīgi zaļie, lai uzlabotu apriti
Jūs jau zināt, ka tumši zaļie un lapu dārzeņi ir labi jūsu ķermenim, bet vai jūs varētu iedomāties, ka tas ir arī labs jūsu dāmu daļām? Papildus maksts sausuma novēršanai viņi arī attīra asinis un uzlabo asinsriti apvidū, kas galu galā paātrina stimulāciju. Tajos ir arī daudz B vitamīnu, kas palīdz pārvērst ogļhidrātus uz glikozi, kas kalpo kā Jūsu ķermeņa degviela, tādējādi liekot jums justies enerģiskākiem un gataviem vēl dažām kārtām.
Nopietni, kurš domāja, ka dārzeņi, piemēram, spināti, lapu kāposti, kāposti, kaklasaites un Šveices mizas, var sniegt labāku seksuālo dzīvi?
3. Saglabājiet savu maksts labi ieeļļotu ar sojas
Tāpat kā rieksti un sēklas, sojas satur daudz fitoestrogēnu, kas saglabā jūsu dāmas biti labi ieeļļot pat menopauzes laikā. Daudzas sievietes arī ziņoja, ka sojas piens palīdz mazināt nepatīkamas menopauzes pazīmes, piemēram, karstuma vilnis, nakts svīšana, nieze un sāpes un diskomforts dzimumakta laikā. Aptuveni 25 grami sojas proteīna dienā ir pietiekami, lai atbrīvotos no menopauzes simptomiem.
Lai izbaudītu sojas ieguvumus veselībai, mērķējiet nepārstrādātus produktus, piemēram, edamame, nevis sojas burgers un tīrradņi. Jūs varat arī izveidot garšīgas tofu receptes, lai iekļautu sojas diētu, kā arī citus sojas produktus, piemēram, sojas sieru un sojas saldējumu..
2 Palieliniet Libido ar Avokado
Šeit ir mazliet sīkumi: Acteku laikā avokado koks tika nosaukts par "sēklinieku koku". Lai gan tas bija iespējams tāpēc, ka avokado aug pa pāriem, nosaukums ir diezgan piemērots, ņemot vērā, ka augļi ir zināmi, lai palielinātu jūsu dzimumtieksmi un palielinātu eļļošanu augstā kālija un B6 vitamīna satura dēļ. Faktiski, spāņu priesteri aizliedza saviem draudzes locekļiem to patērēt, pateicoties to bēdīgi slavenajai dabai.
Bet, neņemot vērā jūs garastāvoklī, avokado atrastie uzturvielas un veselīgie tauki arī padara jūsu maksts sienas stiprākas. Jūs tiešām nekad nevarat nepareizi ar augļiem, kas nosaukti pēc cilvēka bumbām.
1 Munch par cinka bagātu pārtikas produktu veselīgu menstruālo ciklu
Vai esat mēģinājuši ēst austeres kā aphrodisiac? Nu, tā darbojas, jo austeres ir augstas cinka, kas ir barības viela, kas spēj palielināt libido.
Bet cinka maksts ieguvumi ne tikai beidzas. Cinka bagāti ēdieni, piemēram, ķirbju sēklas, mandeles, tumšās šokolādes, liellopu gaļas un sēnes, novērš maksts sausumu un niezi. Viņi arī regulē menstruālo ciklu, lai padarītu to vieglāk pārvaldāmu un paredzamāku. Ja ciešat no vaginīta, cinks var arī palielināt imūnsistēmu un atjaunot maksts audus.
Cinks ir kā brīnumlīdzeklis jūsu maksts, bet pārliecinieties, ka jums nav jāpārsniedz ieteicamā dienas deva 45 miligrami.