15 pārtikas produkti, kas deg vairāk kaloriju nekā tie satur

Uzkodas birojam, patīkamas vakariņas, kuras jūs patiešām gaida ēst, un brokastis, kas padara agri mazliet vieglāku, var būt grūti atrast līdzsvaru starp veselīgu pārtiku un munching uz kaut ko, kas atbilst jūsu garšas pumpuriem. Par laimi, tur ir pārtikas produkti, kas spēj degt vairāk kaloriju nekā tie faktiski satur patēriņā - vai arī viņi saka.

Mūsu saraksts ir pilns ar lieliskām idejām, kas ierobežos jūsu badu, darbosies kā lieliskas malas jebkurai maltītei vai vienkārši piedalās vakara uzkodas bez vainas. Daudzas no šīm izvēlēm ir pazīstamas kā “negatīvie kaloriju” pārtikas produkti, jo pēc gremošanas tās galvenokārt kļūst par kalorijām brīvas, jo procesa laikā tās sadedzina vairāk kaloriju, nekā pārtikas produkts, pirms jūs nolaidīsiet. Lai gan ir daži, kas diskutē par šiem “faktiem” un ir problēma ar terminu “negatīvs kaloriju”, nav apstrīdams visu to sarakstā iekļauto kodienu uzturvērtība! Tātad, izspiediet kartupeļu čipsi un šokolādes mikroshēmas sīkdatnes, un tā vietā ienirt dažos no šiem kaloriju degošajiem ēdieniem.

15 Tomāti

Kas mīl sulīgu tomātu šķēlīti ar nedaudz sāls, kas pārkaisa uz augšu? Nu, ja tā, tad tu esi laimīgs. Tomāti ir pazīstami kā barojoši ēdieni, bet tie ir arī viens, kas sadedzina vairāk kaloriju nekā tas, ko tie faktiski saturēja. Un daudzi uztura speciālisti uzskata, ka šie zemie tauki augļi ir vēl izdevīgāki, ja tie tiek gatavoti, palīdzot pazemināt augstu asinsspiedienu un augstu holesterīna līmeni.

14 Selerijas

Selerijas, iespējams, ir slavenākās ar savu “negatīvo kaloriju” reputāciju. Izgatavots galvenokārt no ūdens, selerijas ir lieliski piemērotas rančo iegremdēšanai un pilnībā slathered krēmveida zemesriekstu sviestā. Par laimi, kalorijas, kuras jūs uzņemsiet šo uzkodu laikā, nebūs tikpat sliktas, jo selerijas ir arī iespaidīgi augstas šķiedras..

13 Greipfrūti

Lai gan greipfrūts nav patiešām „negatīvs kaloriju” pārtikas produkts, tas joprojām ir lieliska iespēja, kad vēlaties veselīgu sākumu dienā. Tas satur tikai 74 kalorijas uz vienu kausu, un tā antioksidanti izraisa aknas, lai nojauktu taukus - tas ir pietiekams iemesls, lai padarītu to par daļu no jūsu ikdienas uztura, vai jūs domājat?

12 Lapu zaļie

Lapu zaļumi ir pārāk lielā mērā sastāv no ūdens un šķiedras! Viņi dos jums jauku pieaugumu enerģijā, un, lai gan pēcpusdienā jums nebūs sagrābt nedaudz zaļumu uzkodas, ātrs jauktais salāti varētu būt tieši tas, kas jums nepieciešams. Salāti, spināti, lapu kāposti un arugula var atrast šo veggie lietussargu.

11 Papaja

Šis tropu auglis satur arī maz kaloriju un daudz šķiedrvielu - un pat cīnās pret aizcietējumiem, saglabājot arī jūsu holesterīna līmeni. Papaija ir pilns ar C vitamīnu un var palīdzēt samazināt poliartrīta risku. Pievienojiet šo ārstniecības līdzekli savam nākamajam augļu salātam, kā pusi jūsu sviestmaizei vai iemetiet kādu auzu no rīta.

10 Čili Peppers

Ja vēlaties kaut ko, kas ne tikai spice up jūsu entrees, bet arī sadedzināt dažas papildu kalorijas. Uzziniet, kā padarīt savu vistas mērci zemu kalciju, vai pievienojiet kick jūsu izlaistajam čilim, ko mīl visa ģimene. Tie arī tiek rumored, ka tie gremošanas procesa laikā nogalina vairāk kals, nekā tie, kas tiek piedāvāti pēc porcijas lieluma, tad kāpēc ne pievienot tos uzkodu maisījumam?

9 Gurķi

Ir zināms, ka gurķi sastāv galvenokārt no ūdens, tāpēc nav pārsteigums, ka šīs iepriekš marinētas veggies ir nonākušas arī sarakstā. Pievienojiet savu salātu vai sviestmaižu veselīgu lūzumu vai vienkārši apēdiet savas kalorijas pēc izvēles ar dažām apaļām šķēlītēm.

8 Sparģeļi

Sparģeļi ir bagāti ar folātu, ideāli piemēroti vielmaiņas ātrumam, un sparģeļiem ir daudz priekšrocību - lai gan tas kļūst slikts rep., Lai padarītu vienu nedaudz smirdošu numuru 1. Lai gan tas ir “negatīvā kaloriju” sarakstā, tas ir patiešām lieliski grūtniecēm dzert, jo folāts samazina risku dzīvībai bīstamiem apstākļiem - saskaņā ar Daily Mail.

7 Ziedkāposti

Ziedkāposti nevar būt arī pārsteigums sarakstā, bet tas ir jauks atgādinājums, ka tas pastāv, šķiet, it kā tas būtu mazliet mazāk populārs nekā tas, kas ir zaļāks. Zema kalcija, zema ogļhidrātu un satur pretiekaisuma antioksidantus, šo veggie var izmantot, lai pagatavotu picu garozu, rīsu un kartupeļu biezeni.

6 Āboli

Kas nevēlas kraukšķīgu, sulīgu ābolu jebkurā nedēļas dienā? Pirms doties uz niršanu Fuji, ziniet, ka kaloriju dedzināšana notiek tikai Granny Smith's. Zaļie āboli ir ar augstu šķiedrvielu daudzumu, kas samazina badu un ir izdevīgi, ja mēģināt zaudēt svaru. Un vai jūs zinājāt, ka pārtikas produkti, kas bagāti ar šķiedrvielām, palīdzēs jums justies pilnīgākus ilgāk?

5 Lean Meat

Jā, pat gaļa ir pelnījusi iezīmi šeit, bet tikai visdažādākajiem. Cūkgaļa, tītara un vistas, iespējams, neietilpst „negatīvā kaloriju” lietussargā, bet olbaltumvielas padara gremošanas sistēmu smagāku, kas veicina vielmaiņas ātrumu un palīdz sadedzināt daudz vairāk kaloriju - un kāpēc augļi ar augstu olbaltumvielu saturu ir tik populāri.

4 Arbūzs

Ikvienam patīkamākais vasaras auglis var būt arī par vainu bez uzkodām visiem. Izgatavots no lielākoties ūdens, tātad „melones”, jums patīk mīlēt arbūza šķēli siltākajos gada mēnešos. Pilnos augļu salātos vai vienkārši pievienojot vieglas pusdienas, kalorijas šeit nav jāaprēķina.

3 Kafija

Vai esat pārsteigts, ka kafija ir arī saraksta? Jūs esat pēcpusdienas indulgence tagad var būt mazliet nežēlīgs. Bet galvenais šeit ir dzert to visu atsevišķi, pievienojot cukuru, aromatizētus sīrupus, pienu, putukrējumu un tamlīdzīgi tikai šeit palielinās kalorijas. Jums būs nepieciešams, lai tas būtu melns, lai gūtu labumu no samazināta alkas un paaugstināta vielmaiņas ātruma.

2 Brokoļi

Brokoļi vai „koki”, kā gribēja teikt, var darīt brīnumus jūsu ķermenim. Bagāts ar šķiedrvielām - tas ir iemesls, kāpēc tas uzlabo gremošanu, tas ir viens no populārākajiem dārzeņiem sarakstā. Mest pastas, salātus, kā jautru pusi ēdienam vai vienkārši iemērciet pikantā mērcē, tas ir daudzveidīgs līdzeklis, kas ir pilnīgi bezkaunīgs.

1 Zemenes

Šie yummy biti ir pelnījuši arī šeit. Bļoda, kas piepildīta ar zemenēm, jo ​​jūsu pēcpusdienas uzkodas ir daudz labāka, nekā satvert šo kartupeļu čipu maisu skapī, jo īpaši tāpēc, ka gremošanas laikā tās lielākoties sadedzinās. Pat ja jūs iemērciet tos šokolādē, jūsu deserts nebūs „tik slikts”, kā tas varētu būt.