Ko darīt, kad esat emocionāli izsmelts un vienkārši nevar rīkoties

Reizēm ikviens noguris, bet emocionāli izsmelts, tas var būt tik daudz sliktāks. Lūk, kā šo problēmu risināt veselīgi.

Mūsu dzīvē ir daudz reižu, kur mēs nodarbojamies ar pārmērīgu stresu, un tas padara mūs noguris un drūmu. Tas ir normāli un tik ilgi, kamēr jums ir veids, kā atpūsties un atpūsties naktī, tā nav problēma. Jautājums rodas, kad jūs kļūstat emocionāli izsmelts un vienkārši nevar tikt galā.

Tā ir daudz atšķirīga sajūta, nekā tiek uzsvērta vai fiziski nogurusi. Ja jūsu emocijas ir tik izvilktas, jūs nevarat palīdzēt, bet sabrukt, jūs zināt, ka jums ir dažas problēmas. Tā kā miega un relaksācijas dēļ nav iespējams atbrīvoties no emocionālā izsīkuma.

Lietas, kas emocionāli izplūst, varētu būt lielākas nepatikšanas pazīmes

Ja konstatējat, ka dažas lietas atstāj jūs viegli emocionāli izsmeltas, tas var nozīmēt, ka jūsu dzīvei vairs nav vietas. To toksiskā enerģija ir tik daudz, ka jūs to faktiski nolietojāt. Tas nav vesels, un tas noteikti nav kaut kas, kas jums jārisina.

Dažreiz jums ir jānošķir savas jūtas no situācijas un jānovērtē tā no tālienes. Tas var palīdzēt precīzi noteikt, kas izraisa problēmu, lai to varētu labot.

Kā zināt, vai jūs esat emocionāli izsmelts un ko darīt

Tā kā emocionālais izsīkums var izpausties kā stress un pat trauksme, atšķirību var būt grūti zināt. Un, tā kā jūs nevarat tos visus izturēties vienādi, jums ir jāspēj pateikt, kurš ir tas, ko jūs varat pareizi labot.

# 1 miega režīms nepalīdz. Miega laikā jūs nejūtaties vairāk atpūsties vai labāk, jūs zināt, ka tas ir emocionāls izsīkums. Tāpēc, ka tas ne tikai iet prom ar labu nakts miegu. Tas būs tur, kamēr jūs faktiski varēsit atrisināt problēmu un iegūt lietas no krūtīm.

# 2 Jūsu relaksācijas metodes nepalīdz. Relaksācijai un atslābināšanai vajadzētu atbrīvoties no stresa un nemiers. Ja jūs domājat, ka jūs esat uzsvērts, un jūsu parastās metodes nedarbojas, jūs, iespējams, esat tikai emocionāli izsmelti. Jums būs nepieciešama cita pieeja, lai atbrīvotos no tā.

# 3 Jūs jūtaties ļoti uzbudināms un nezināt, kāpēc. Ja jūs esat cranky un dusmīgs par šķietami nav iemesla, jūs varētu būt emocionāli izsmelti. Kad jūsu emocijas pamatā ir ceptas, kaut kas var izraisīt dusmas un vilšanos, nevis saprātīgu reakciju.

# 4 Jūs nevarat gulēt. Bezmiegs var būt arī stresa blakusparādība, bet, ja jūs joprojām nevarat gulēt pēc relaksācijas, ko parasti darāt, tā ir problēma. Jūsu emocijas ir patiešām izsmeltas un tik daudz, cik vēlaties gulēt, jūs vienkārši nevarat. Tas ir, kā jūs zināt, tas ir vairāk nekā ikdienas stress.

# 5 Jums ir murgi. Jūsu emocijas ir ļoti cieši saistītas ar jūsu sapņiem. Ja jums ir murgi, jūsu zemapziņā ir kaut kas nepareizi. Pat ja jūs to neapzinātos, tas izpaužas jūsu sapņos un, iespējams, ir emocionāls izsīkums.

# 6 Jūs jūtaties nesaistīti ar lietām un cilvēkiem. Tas, iespējams, ir lielākais apzīmējums, ko jūs emocionāli esat izsmelts. Kad jūs nevarat justies par sevi, tas ir tāpēc, ka jūsu emocijas ir tikai ceptas. Tas izpaužas kā tukša tukšuma sajūta.

# 7 Jūs nevarat koncentrēties. Kad jūsu emocijas tiek izlietotas, ir ļoti grūti koncentrēties. Šķiet, ka jūs nevarat koncentrēties uz uzdevumiem, un jūsu prāts bieži izslīd. Ja tas notiek daudz, jūs varētu būt ļoti emocionāli izsmelti.

# 8 Jūs bieži saslimst. Tāpat kā stress var kaitēt jūsu imūnsistēmai, tā var emocionāli izsmelties. Ja jūs turpināt saslimt un piedzīvojat arī dažas no šīm citām sekām, tā ir milzīga zīme, ka jūsu emocijas ir pārpildītas.

# 9 Jūs nevarat ēst. Kad jūs esat emocionāli izsmelts, jūs vienkārši nevarat ēst. Neatkarīgi no tā, cik tu esi izsalcis, jūs vienkārši nevarat pārtiku. Ja tas notiek jums bieži, meklējiet palīdzību, lai jūs varētu atkal ēst!

# 10 Jūs saņemat galvassāpes. Acīmredzamu iemeslu dēļ, kad jūs esat emocionāli izsmelts, jūs saņemat galvassāpes. Jūsu smadzenes strādā ļoti grūti, lai apstrādātu to, kas notiek, un tas nav īsti labs. Un pat tad, kad jūs parasti esat izsmelts, jūs saņemat galvassāpes, lai jūsu emocijas no līnijas būtu tikai sliktākas.

Ko darīt, ja emocionālā izsmelšana ietekmē jūsu ikdienas dzīvi

# 1 Runājiet ar kādu, ar kuru jūs uzticaties. Atveriet kādu un lūdziet viņu palīdzību. Dodieties uz draugu vai ģimenes locekli un runājiet par to, kas jums var traucēt. Atbrīvošanās no sevis palīdzēs jums justies daudz labāk.

# 2 Precizējiet problēmu. Jums ir jānoskaidro, kas izraisa šo problēmu. Jums ir jādara dziļa domāšana un analīze un jāpārtrauc tas, kas tas ir. Ja jūs ļaujat tai turpināt, tas varētu būt ļoti slikti jūsu veselībai.

# 3 Veikt pārtraukumu no visa. Jā, tas nozīmē atvaļinājumu. Jums ir nepieciešams, lai notīrītu galvu un nomierinātu savas emocijas. Dažreiz tas nozīmē, ka jādodas solis atpakaļ no visiem un viss, un tikai ļaujot sevi atbrīvot no jebkādām ārējām ietekmēm. Dodieties nedēļas nogalē, lai iegūtu sev savas emocijas.

# 4 Nenovietojiet savas jūtas sevī. Ja jūs aizverat sevi un saglabājat katru emociju, kas jūtaties apbedīta jums, jūs galu galā emocionāli izsmelts. Cry, kad jums ir nepieciešams. Saņemiet traks, kad jums ir nepieciešams. Saskarieties ar cilvēkiem, kas jūs traucē. Sazinies ar savām jūtām un jūtaties labāk.

# 5 Meklējiet profesionālu palīdzību. Ja jūs patiešām nevarat saņemt savas emocijas, dodieties uz priekšu un meklēt profesionālu palīdzību. Nav nekas nepareizs ar palīdzības saņemšanu, ja tas liek jums justies labāk. Jūs nevēlaties, lai jūsu emocionālais izsīkums ietekmētu jūsu dzīvi pastāvīgi un dažreiz, tikai profesionāļi var palīdzēt.

Emocionāli izsmelts ilgstoši ir negatīva ietekme uz jūsu veselību un labklājību. Ja jūs jūtaties šādā veidā, meklējiet palīdzību un uzlabojiet savu situāciju ASAP.