Kā pārtraukt justies vainīgu un beidzot sākt dzīvot jums

Ja jūs esat kāds, kurš vienmēr uzņemas vainu neatkarīgi no situācijas, jūs varētu vēlēties uzzināt, kā apturēt vainas sajūtu. Lūk, kā.

Daudz kas var justies vainīgs dzīvē. Un, ja jūs esat kāds, kurš, šķiet, uzņemas citu vainu, pat ja tas nav jūsu vaina, jūs daudz vairāk ciešat nekā lielākā daļa no mums. Tas var pat sagraut jūsu dzīvi, ja nezināt, kā visu laiku pārtraukt sajūtu.

Bet ir cerība, ka pastāv veids, kā visu laiku apturēt nepārtraukto, šķebinošo vainas balsi, kas aiziet pie galvas. Tas var aizņemt kādu laiku un daudz garīgu piepūli, bet, lai uzlabotu savu dzīvi, tas ir tā vērts.

Tie, kas jūtas vainīgi, bieži tika vainoti par bērniem kā bērniem

Tas neattiecas uz visiem, bet daudziem cilvēkiem, kuri lielākoties jūtas vainīgi vai ir vainīgi neatkarīgi no situācijas, viņi parasti tika vainoti daudz kā bērns. Viņi, iespējams, nav darījuši neko nepareizu un vēl aizvainoja par lietām, kas nav viņu kontrolē.

Tomēr citi mēdz būt cilvēki ar kontrolējošām personībām. Viņiem ir jādara viss, kas ir viņu ceļā, un, ja tas nenotiek, to iemeslu dēļ, kas ir ārpus viņu kontroles, viņi joprojām jūtas atbildīgi.

Kā pārtraukt sajūtu vainīgi, lai jūs beidzot varētu baudīt dzīvi

Ikviens ir pelnījis lielu dzīvi. Ja jūs esat cīnījies ar pārmērīgu vainu un, šķiet, nevarat no tā atbrīvoties, mēs varam palīdzēt. Šie ir mūsu labākie padomi, kā tikt galā ar pārāk daudziem citiem.

# 1 Ļaujiet atbrīvoties no kontroles. Kad jūs kontrolēsiet visu, jūs, protams, turēsiet vairāk vainas, kad lietas nenotiek. Lai to paveiktu, jums ir jāatsakās no šīs kontroles. Saprotiet, ka jūs nevarat darīt visu, kā vēlaties.

Bet tas ir labi. Neviens nevar kontrolēt katru rezultātu. Tas ir normāli, ja vēlaties, lai lietas iet noteiktā veidā un pēc tam justos vainīgas vai šausmīgas, kad tās nav. Ja jūs sapratīsiet, ka tas nav jūsu pilnīgā kontrolē, jūs sāksiet justies mazāk vainīgi.

# 2 Apturiet sevi. Kad kaut kas noiet greizi, jūs, iespējams, sākat sevi domāt. Tie, kas jūtas vainīgi, to dara bieži. Neatkarīgi no situācijas jūs atradīsiet ceļu tam, lai tā būtu sava vaina.

Jums tas jāpārtrauc. Visticamāk nekā nav, tas nebija jūsu vaina vispār, bet gan notikumu kombinācija, kurai ir maz nekādas kontroles. Atcerieties to un pārtrauciet vainot tikai sevi.

# 3 Paskaties uz faktiem. Tā vietā, lai nonāktu pie galvas, vienkārši apsēdieties un paskatieties uz faktiem. Izejiet no situācijas un novērtējiet to kā ārēju. Kas notika tieši tā, lai lietas kļūtu nepareizas?

Kad jūs to darāt, jūs varat redzēt lietas par to, ko viņi ir. Tie no mums, kuri jūtas vainīgi, bieži vien aplūko tikai lietas, kas tieši ietekmē mūs. Mēs esam akli pret faktiem un tie, kas mums ir vajadzīgi, lai atrastu mieru ar sevi.

# 4 Runājiet ar kādu. Turot visu iekšā, ir briesmīga ideja. Ja jūs patiešām jūtaties vainīgi par kaut ko - īpaši kaut ko, kas ietekmēja kādu no jums tuvu - vienkārši runājiet ar viņiem.

Jūs būsiet pārsteigts, cik liela daļa no jūsu vainas ir tikai jūsu prātā. Tātad atveriet un runājiet ar viņiem. Tie var palīdzēt jums saprast, kur jūsu domāšana ir izslēgta un kā jūs varat atgriezties uz ceļa, lai pārtrauktu justies tik vainīgi.

# 5 Atcerieties, ka neesat atbildīgs par citiem. Ja jūs vēlaties zināt, kā pārtraukt sajūtu par vainīgu, atcerieties, ka jūsu lēmumi ir jūsu pašu, un kāds cits ir viņu lēmums. Cilvēki, kuri bieži jūtas vainīgi, uzņemas atbildību par citiem, ja tie nav viņu pašu. Ja jūs to izdarīsiet, vienkārši mēģiniet apstāties.

Atkārtojiet to sev un tas daudz palīdzēs. Ikviens izvēlas savu izvēli, un, ja kaut kas noiet greizi, jūs neesat tas, kurš būtu vainojams, it īpaši, ja jūs tikko iesaistījāt. Tas ir labi, lai justos slikti kādam, vienkārši nejūtas vainīgi.

# 6 Paskaties uz to no citas perspektīvas. Ievietojiet sevi otras personas apavos. Vai jūs joprojām vainotu jūs, ja lomas tiktu atceltas? Ja nē, tad jums nevajadzētu justies vainīgiem par to, kas noticis. Jūs nevarat vainot sevi par kaut ko, ko jūs nevajadzētu vainot kādam citam.

Tātad, kad jūs jūtaties īpaši justies vainīgi, vienkārši skatieties uz to no jauna perspektīvas. Pajautājiet sev, kā jūs jūtaties, ja lomas tiktu atceltas, un tas palīdzēs ārkārtīgi.

# 7 Paskaties dziļāk situācijā. Jūs, iespējams, vispār nejūtaties vainīgi. Ja jūs domājat par to, vaina ir ļoti plaša emocija. Tā vietā jūs varat sajust aizvainojumu, bailes, nemiers vai kaut kas cits, kas nav vaina, bet jūs vienkārši neizpildāt to kā līdzekli, lai uzturētu sevi kopā.

Pilnveidojiet situāciju. Jūs drīkstat uzreiz sajust vairāk nekā vienu lietu. Jūs varētu justies vainīgi un apbēdināti ar kādu. Jums var būt trauksme papildus vainu. Kopumā dziļāka skatīšanās uz to, kas notika, var palīdzēt jums uzzināt vairāk par sevi un tas var palīdzēt vainas dēļ.

# 8 Jautājiet sev, ko jūs varat darīt situācijā. Ja jūs mēģināt izdomāt, kā pārtraukt justies vainīgu, vienkārši apstājieties un padomājiet par to, kādas darbības jūs varat veikt, nevis jāuztraucas par to, kā jūs esat vainīgi. Tie, kuri mēdz justies vainīgi, vienkārši viegli vispār neieņem daudz darbības.

Pārtrauciet sevi un jautājiet: „Ko es varu darīt tieši tagad?” Ja jūs nākt klajā ar atbildi, kas darbojas jums un palīdzēs situācijai, tad dariet to. Ja jūs nevarat kaut ko darīt un jūs joprojām jūtaties vainīgi, runājiet ar kādu.

# 9 Koncentrējieties uz savām vajadzībām. Jūs nevarat tikai rūpēties par visiem pārējiem. Arī jums ir nozīme un jūsu jūtas ir derīgas. Tie no mums, kuri visu laiku jūtas pārāk vainīgi, mēdz būt ļoti empātiski. Mēs uztveram citu emocijas.

Protams, tas nav labs, ja runa ir par savām jūtām. Jums vispirms ir jāatceras par sevi rūpēties. Tas nav savtīgs, tas ir nepieciešams. Jūs nevarat justies slikti un vainīgi visiem.

# 10 Atcerieties, ka reizēm ir labi justies vainīgi. Tas ir normāli, un tas ir labi. Jūs varat ļaut sevi nedaudz sajust apbēdināt un vainīgi. Problēma ir tad, kad vaina bez jūsu iemesla pārņem jūsu dzīvi.

Mēs visi iet caur laika periodiem, kad mēs uzņemamies citu vainu. Šis naudas sods, ja neļaujat tai pārmērīgi pārmērīgi. Atpūtieties un strādājiet caur vainu, lai jūs varētu sākt dzīvot sev.

Bēdas sajūta reizēm ir normāla un dabiska, bet, ja jūs atrodaties šādā veidā biežāk nekā nav, jūs vēlaties zināt, kā pārtraukt sajūtu vainīgi. Šie ir mūsu labākie padomi, kā padarīt šo novājinošo kairinājumu.