Kā smaidīt biežāk 6 bērnu soļus, lai nomainītu savu dzīvi uz visiem laikiem

Nepārtraukti uzsvēra, bet nav laika masāžai? Mācīšanās, kā biežāk smaidīt, var palīdzēt jums zaudēt stresu un radīt daudz labāku dzīvi. Sarah Rogers

Smaids un smiekli ir spēcīgi dabas spēki. Kad mēs smaidām un smieties, mūsu ķermeņi atbrīvo endorfīnus un dopamīna dabīgās ķīmiskās vielas. Tie uzlabo mūsu noskaņojumu, liekot mums justies mierīgākiem un laimīgākiem. Ja tas liek mums justies tik labi, mācīties, kā biežāk smaidīt, mums vajadzētu būt misijai!

Parasti tas ļauj mums labāk tikt galā ar stresu, atrast cerību, kā arī saskatīt problēmas jaunā gaismā. Smaida un smiekli nekad nevajadzētu novērtēt par zemu, jo negatīva doma vai moments kļūst par kaut ko ar iespēju un pozitivitāti.

Smaids un smiekli mazina stresu

Vakar es atstāju biroju stresa apstākļos un pārbaudīju dienas notikumus. Kas bija labi? Kas bija pabeigts? Kur es varu uzlabot? Papildus tam es arī darbojos mājās. Vai mums ir pārtikas preces? Vai veļa ir veikta? Vai es veicu maksājumu ar kredītkarti?

Mana galva bija gandrīz gatava eksplodēt ar garīgo sarakstu, kuru es apsēsu. Es domāju, ka manā sejā bija milzīgs pūķis, jo braucot un paskatījos uz mazo zēnu, kas atrodas pie mana mopēda, viņa seja bija nenovērtējama. Viņš paskatījās uz manu nopietno izpausmi un paskatījās uz mani ar visdziļāko un pakaļējo acīm.

Tagad, kad piecus gadus vecs bija ieguvis tik nopietnu rupju, tas bija saistīts. Man ir bijis valkāt diezgan izskatu. Bet tas, kas notika tālāk, bija perfekts, pēc brīža, kad viņš bija nopietns, viņš lauza milzu smaidu un sāka smieties.

Es nevarēju palīdzēt manai reakcijai. Es uzreiz smaidīju atpakaļ un sevī sajaucos. Viņa nevainīgais smaids bija tik godīgs un atklāts, ka es nevarēju palīdzēt, bet atgriezt laimi, ko viņš man izteica.

Lūk, lūk, es aizmirsu par to, ko es domāju un tikai jutu vieglāku. Kā Charles Dickens reiz rakstīja: „Pasaulē nav tik neatgriezeniski lipīga kā smiekli un labs humors,” un šis bērns pierādīja, ka tas ir tik patiesi patiess.

Bērniem smaids un smiekli nāk kā otrā daba. Viņi neuzturas par to, kas noticis vai nenotika, un neaizmirstiet par to, kas nāk. Viņi dzīvo katru brīdi un nekad neapšauba sevi vai savas emocijas. Šis mazais puisis no mana darba uz mājām pārvieto mani taisni. Es sapratu, ka man ir jāpārtrauc skumšana un jāatceras biežāk smaidīt.

Kā smaidīt biežāk - un radīt labāku dzīvi

Dažiem cilvēkiem, smaidot un smejoties, ir gandrīz otrā daba, viņi to dara bieži un patiesi. Citiem tas nenāk kā dabisks. Mums jāpieliek papildu pūles, lai biežāk smaidītu un smieties.

Ir vairāki veidi, kā to izdarīt. Daži no tiem ietver smaidīgu nianses vai vecu tehniku, kas to dara, līdz jūs to darāt.

Zemāk ir saraksts ar sešiem paņēmieniem, lai sāktu smaidīt un smejoties konsekventāk, un tiešām jūtas patiesas labas smaida priekšrocības.

# 1 Smaidiet brīdī, kad tu pamosties. Pirmā lieta pēc pamošanās, pirms piecelties no gultas, uzreiz pēc acu atvēršanas ir… SMILE! Tas var izklausīties pārāk vienkāršs, bet smaidīgs pirmais, kas no rīta ir lielisks perforators.

Ja jūs smaidāt brīdī, kad jūs pamodīsieties, jūs iestatīsiet signālu pārējai dienai. Jūs uzreiz jutīsieties labāk par to, kas ir dienā. Tas palīdz jums tuvoties dienas izaicinājumiem ar pozitīvu attieksmi. Tas arī dara brīnumus, lai palīdzētu ar rīta miegainību, jo smaida izpaužas un ātri pārvietojas!

# 2 Prakse, smaidot daudz. Kad jūs praktizējat smaidot, laika gaitā kļūst vieglāk un vieglāk darīt vairāk dabiski. Jūs praktizējat, skatoties spogulī, kad gatavojaties savai dienai. Galu galā jūsu smaids izskatās mazāk piespiedu vai saspringts, un jūsu uzticības debesis raķetes, kad jūs automātiski smaidāties situācijā bez pārāk daudz domāšanas par reakciju.

Kad jūs praktizējat smaidoši, sākat redzēt lietas pozitīvākā gaismā un galu galā pārcelt savas smadzenes, lai redzētu vairāk situācijas no pozitīvas perspektīvas, salīdzinot ar stresa vai negatīvu. Pat ja sākumā tā jūtas mazliet piespiedu un viltota, tā joprojām darbojas. Vienkārši turpiniet praktizēt!

# 3 Izveidojiet smaida norādes. Lai iegūtu biežāk smaidošu smaidu, jūs nevarat praktizēt tikai spogulī, bet jūs varat arī izveidot slaidus vai atgādinājumus smaidīt. Pastāstiet sev, ka katru reizi, kad atverat durvis, jūs smaidīsiet smaidu, redzat suni vai bērnu, dzerat kafiju vai dodaties braukt.

Izvēlieties, ko vēlaties, lai jūs būtu jūsu smaida cues, bet turiet taisnību, ja jūs darāt darbību, kas ir daļa no bižele, tad jums vajadzētu smaidīt! Izvēlieties vienkāršas lietas, kuras atceraties un smaidīs.

# 4 Mainiet savu skatījumu. Domājiet par laimīgām domām. Godīgi, tas darbojas. Ja jūs domājat par laimīgām un pozitīvām domām, jūs automātiski biežāk smaidāt!

Ja jums ir grūti izjaukt negatīvo domāšanu vai pesimistisku attieksmi, mēģiniet mainīt sešdesmit sekundes, lai mainītu savu viedokli. Nekusties. Mēģiniet nepiedalīties domās, kas sacenšas ap galvu, un ļaujiet jūsu ķermenim vienkārši atpūsties mierīgā stāvoklī.

Brīvi no stresa, pašapziņas, darba termiņiem un uzdevumu sarakstiem, koncentrējieties tikai uz to, lai ļautu jūsu prātam būt tukšam. Tas ir tikai sešdesmit sekundes, bet tas darbojas, lai jūs justos vieglāk. Mainiet savu perspektīvu, lai jūsu dienā atļautu vairāk pozitivite.

Tā ir sava veida ātra meditācija, lai notīrītu galvu un atgrieztos pie ceļa, lai domātu optimistiskāk, un ar to nāk vairāk smaidu un smiekli..

# 5 Smaids ikvienam. Jūs varētu domāt, ka tas izklausās smieklīgi, bet smaids uz visiem redzamajiem. Vienkārši smaidot ikvienam cilvēkam, ar kuru jūs sastopaties dienā, atveras laimes iespējas un parasti jūtas labi par sevi un savu dzīvi.

Ja jūs sastopaties ar acīm ar kādu, kas strādā jūsu darbā, nevis ātri skatās prom, veiciet acu kontaktu un smaidu uz viņiem. Saskaroties ar kolēģiem, smaidiet. Pat ja jūs sastopaties ar situāciju vai personu, kas liek jums justies neskaidri, un jūs izlemjat, ka esat pakaļgalīgs un smaidīgs, vienkārši domājiet par vienu pozitīvu lietu par situāciju un izvēlies smaidīt.

Jūs uzreiz jutīsieties laimīgāk, kad izvēlaties smaidīt, un jūs darāt, ka arī cita persona jūtas labi. Smaidiņi ir lipīgi, tādēļ, ja jūs smaidāt visiem, ko redzat dienā. Viņi nodod smaidu kādam citam, kas nozīmē daudz laimi.

# 6 Smaids daudz. Smaids, kad esat laimīgs, kad jūtaties mīlestībā, kad jūtaties rotaļīgi, un pat tad, ja jūtaties skumji vai uzsvērti. Ja jūs jūtaties labi, tas ir vienkāršs, jo tas ir dabiska reakcija smaidīt, kad esat laimīgs.

Izskatās no mīlestības dažreiz aizņem mazliet vairāk drosmes, jo mēs varam justies kautrīgi vai neērti. Bet, ja jūs domājat par kādu, ko jūs interesē, vai kaut ko, ko jūs patiesi mīlam, tikai smaidiet. Esiet pateicīgi, ja jums ir kāds vai kaut kas, kas būtu kaislīgs.

Paņemiet mazu piecu gadu vecumu, kas mani ierīkojis taisni, vai no jebkura cita laimīga mazā, un atcerieties atklāti smaidoši un smejoties ir pārsteidzoša iespēja pārtraukt stresu un justies lielākai laimei.

Smaidošu un smieklu integrēšana savā dienā palielinās jūsu pozitivitāti, samazinās jūsu stresu un vairumā gadījumu jūs jūtaties vieglāk..

Smiekli un smaidoši ne tikai liek jums dzīvot laimīgākus, veselīgākus, mazāk stresa un ilgāku dzīvi, bet arī liek citiem justies labi. Smaida pārsūtīšana, nevis skūšanās, ir daudz izdevīgāka sev un visiem apkārtējiem.

Zinot, kā smaidīt vairāk, mums visiem nevar būt otrs raksturs, bet, protams, ir lietas, ko mēs varam darīt, lai mēs justos ērtāk, daloties smaidā ar apkārtējiem cilvēkiem!