Kā justies laimīgi 13 Pierādītas stratēģijas tūlītējai laimei

Jūs esat dzirdējuši par ziemas blūzi, un jūs, iespējams, bijāt dienas, kad jūs pat nevēlaties izkļūt no gultas. Bet neuztraucieties. Lūk, kā justies laimīgi.

Tagad es eju cauri ziemas blūzs. Doma par manas mājas atstāšanu, nemaz nerunājot par manas pidžamas maiņu, mani sāp. Tas nav tāpēc, ka es esmu slinks, lai gan es esmu, tas ir vairāk par mani, ka jūtos zemē izgāztuvēs. Vai man ir iemesli? Absolūti.

Tomēr jūs nevēlaties, lai tas kļūtu par emocionālu ieradumu. Jums ir jāatrod veidi, kā sevi justies labāk un laimīgāk, nekā jūs tagad. Protams, jūs varat redzēt terapeitu, bet ir arī lietas, ko varat darīt savā mājā, lai palīdzētu jums izkļūt no šī funk un uzzināt, kā atkal justies laimīgi.

Kā justies laimīgi - Laika pārbaudīti padomi, kā mainīt savu perspektīvu

Mēs visi esam bijuši funk, tagad, jums vienkārši ir jādodas no tā. Es zinu, ka tas šķiet neiespējami. Kad mēs jūtamies kāpumos, mēs pat nespējam domāt par to, kā būt laimīgiem. Bet ar šiem padomiem es to mainīšu.

# 1 Atzīstiet, ka neesat laimīgs. Pirmais solis ir atzīt, ka neesat tur, kur jums būtu. Jūs neesat laimīgs. Labi, tad, kāpēc tas ir? Vai tas, ka jūs pats neesat apmierināts? Jūsu attiecības? Jūsu darbs? Kas tas ir par jums un jūsu dzīvi, ka jūs jūtaties neapmierināti?

# 2 Sāciet kļūt aktīvam. Tas nav veids, kā mājienu, ka jums ir nepieciešams zaudēt pāris mārciņas un izstrādāt. Es pat nesaku, ka jums ir jāiet trenažieru zālē sešas dienas nedēļā. Tomēr es saku, ka jums vajadzētu sākt veidot sava veida fitnesa režīmu.

Tas varētu iet katru dienu pastaigāties vai dejot. Punkts ir, kad jūs sviedri mazināt stresu. Tādējādi tas liek jums justies labāk. Tātad, strādājot, ir lielisks veids, kā iegūt pozitīvāku domāšanu.

# 3 Izmēģiniet jaunas lietas. Bet tiešām, jums ir nepieciešams izmēģināt jaunas lietas, ja vēlaties zināt, kā justies laimīgi. Varbūt tas, ko jūs darāt tieši tagad, ir jums bez motivācijas un neuzņemts. Tātad, tas ir, kad jums ir nepieciešams spice savu dzīvi ar jaunu darbību.

Izmēģiniet lietas, kas, jūsuprāt, ir interesantas. Noved draugs vai iet viens pats. Tomēr es ieteiktu iet viens pats, jo tas liek jums koncentrēties uz sevi un iegūt jaunus draugus.

# 4 Dariet lietas citiem. Es zinu, reizēm doma par palīdzības sniegšanu kādam citam ir biedējoša. Vai man tas ir jādara? Vai viņi nevar uzdot kādam citam? Bet ticiet man, darot kaut ko citu, kas nav pats, tik labi.

Vai jums no tā ir kaut kas materiāls? Nē. Un jums nevajadzētu. Tas ir domāts, lai jūs justos labi iekšā, un tā dara. Tātad, barojiet bezpajumtniekus, brīvprātīgo pie patvēruma vai gatavojiet vakariņas savai mammai - tai nav jābūt lielai.

# 5 Doties ārā. Tik daudzi cilvēki ir nelaimīgi. Tomēr viņi lielāko daļu dienas pavadīja iekšā, skatoties uz datora ekrāna. Redzi, tas nedarbojas. Jums ir jāiet ārā un elpot dažus tīrus gaisus mežā vai pie pludmales. Pārliecinieties, ka esat vismaz reizi dienā doties ārā. Jums to vajag, mēģinot izdomāt, kā būt laimīgam.

# 6 Iegūstiet pietiekami daudz miega. Tas ir ļoti svarīgs. Es zinu, ka, ja man ir pāris dienas crappy miega, es esmu cranky un snappy. Tātad, pārliecinieties, ka jums ir 8 stundas miega naktī. Jūs atceraties šīs naktis, kad gulēja kā bērns? Nākamajā dienā jūs jūtaties kā ejat uz mākoņa - tas ir kā Debesis. Tātad, dodiet savam ķermenim laiku, kas nepieciešams atpūtai un dziedināšanai. Jūs pamanīsiet atšķirību.

# 7 Meditēt. Meditācija agrāk bija tikai hipijiem, bet tagad visi to dara. Kāpēc? Jo tas darbojas. Pievienojieties jogai vai piecas minūtes un sēdējiet uz dīvāna.

Jūsu prāts iet miljonos jūdžu minūtē, un jūs pastāvīgi domājat. Tātad, kāpēc nedodiet tai atpūtu un koncentrējieties tikai uz jūsu elpu. Dariet to nedēļu, un jūs pamanīsiet vieglumu jūsu prātā un ķermenī.

# 8 Uzrakstiet to. Vēl viens padoms, kā justies laimīgs, ir rakstīt. Varbūt tas ir tāpēc, ka esmu rakstnieks, bet rakstīšana ir lielisks veids, kā iegūt visu no jūsu sistēmas. Visas jūsu emocijas un domas, vienkārši pierakstiet to. Tas ir terapijas veids.

Iegūstiet sev žurnālu un vienkārši sāciet rakstīt lietas. Tai nav skaņas, un jūsu pareizrakstībai nav nozīmes. Tas ir tikai par sevi un savu emociju mazināšanu.

# 9 Aizpildiet savu laiku. Labi, man vajadzētu izmantot šo padomu. Aizpildiet savu laiku. Ticiet man, es esmu sēdējis ap mājām par lietām, kas man bija un nevajadzētu darīt, un tas man nav palīdzējis.

Bet tagad es sāku aizpildīt savu laiku un saglabāt savu prātu aizņemts ar citām lietām, vairāk… produktīvām domām. Ja jūs visu dienu sēžat uz dīvāna, tas neļaus jums justies laimīgāk.

# 10 Atjaunojiet savu vietu. Ja vēlaties zināt, kā justies laimīgi, jums ir jāapgūst sevi ar laimīgām lietām. Atveriet žalūzijas, novietojiet dažus ziedus pie gultas un pārliecinieties, ka telpa, kurā dzīvojat, ir gaisma. Un, lūdzu, dzēsiet jucekli. Atbrīvojieties no visiem netīrajiem apakšveļa uz grīdas un astoņu gadu veciem žurnāliem, kas atrodas zem gultas. Skaidra telpa nozīmē skaidru prātu.

# 11 Izkāpiet sociālos medijus. Jums ir nepieciešams pārtraukums. Protams, sociālie mediji saglabā jums savienojumu un saņemat apstiprinājumu par to, cik karsts tu esi, bet jūs nepievēršat uzmanību pareizajām lietām.

Jums nav nepieciešams apstiprināt, cik karsts tu esi. Jums ir nepieciešams cilvēka savienojums. Tātad, izkļūt no sociālajiem medijiem un iet kopā ar draugiem. Kurš vienalga rūpējas par Kim Kardashian.

# 12 Palieciet prom no ātrās ēdināšanas. Labi, pirmkārt, ātrā ēdināšana jums ir briesmīga. Priecājos, ka man ir maza lekciju sesija. Otrkārt, ātra pārtika faktiski palīdz jums justies kā sūdi. Tas ir pilns ar trans-taukiem un apstrādātu crapu, tāpēc tas ne tikai liek jums justies miegaini un slinki, bet tas nesīs garīgi. Ja vēlaties palīdzēt justies laimīgākiem, jums ir jāēd ēdieni un dārzeņi.

# 13 Ir mērķi. Es ienīstu mērķu noteikšanu, jo es jūtos šo nelielo spiedienu, bet jums tas ir nepieciešams. Jums ir jānosaka paši mērķi. Ja jūs esat mazāk mērķtiecīgi, jūs zaudējat virzienu, kas var padarīt jūs jūtīgāku. Jūs to nevēlaties. Uzstādiet sev mazus, īstermiņa mērķus, lai jūs paliktu ceļā. Pārliecinieties, vai šie mērķi ir par jums.

Tagad, kad jums ir daži rīki, kā justies laimīgi, ir pienācis laiks sākt tos izmantot. Tas var būt cīņa sākumā, bet drīz vien jūs pamanīsiet milzīgu atšķirību.