Kā tikt galā ar depresijas personu 12 veidiem, kā tos ievērot
Nerunājiet, piemēram, “jūs neesat nomākts”. Tā vietā izmēģiniet šos efektīvākos veidus, kā tikt galā ar depresiju.
Ja jūs nekad neesat piedzīvojis depresiju, labi, pirmkārt, jūs esat ļoti laimīgs. Un, otrkārt, tas nav vienkārši. Protams, jūs, iespējams, pāris mēnešus esat nogremdējušies un jūtaties nomākti, bet pēc tam jūs beidzot no tā atlecāt. Mācīšanās, kā tikt galā ar depresiju, nozīmē daudz vairāk nekā flip frāze.
Dažiem cilvēkiem tas nav tik vienkārši, kā vienkārši „izlaist” no tā. Protams, ja jūs nekad neesat pieredzējis depresiju, jūs nezināt. Tātad, man tas ir. Un tas ir lieliski, ka jūs nonācāt pie šīs funkcijas, jo vēlaties zināt, kas jums jādara, lai palīdzētu jums un šai personai.
Kā tikt galā ar depresiju
Kad jūs jautājat depresijai, kāda ir depresija, lielākā daļa no viņiem to raksturo kā sajūtu, it kā būtu iestrēdzis tumšā caurumā. Protams, nav iespējams uzzināt, kā tas jūtas, ja vien jūs to neesat pieredzējis. Bet tas ir ilgstošas bezcerības, aizkaitināmības un skumjas sajūtas.
Tātad, ja kāds nodarbojas ar depresiju, tas nav kaut kas, kas mainās nakti. Bet, ja jūs zināt, kā rīkoties ar kādu, kam ir depresija, jūs būsiet atbalsta sistēma, kas viņiem ir vajadzīga. Vienkārši nesakiet viņiem, "tas būs labi".
# 1 Depresija ir nopietna. Jūs varētu domāt, ka tas, ko viņi jūtas, nav liels darījums. Atcerieties, ka depresija ir ļoti nopietns stāvoklis. Tas ietekmē viņu enerģiju, dzīves kvalitāti, motivāciju un personiskās attiecības. Paskatieties uz attiecībām ar šo personu, jūs, iespējams, pamanījāt izmaiņas. Tātad, patiesībā, depresijai ir spēja burtiski pārņemt kāda cilvēka dzīvi.
# 2 Neizliekiet, ka tā nepastāv. Ja jūs domājat, kā tikt galā ar depresiju, nedomājiet, ka jūsu draugam ir tikai viena no šīm dienām. Atzīstiet viņu depresiju. Tas nav nekas apkaunojošs. Neņemot vērā to, jūs faktiski padara šo problēmu sliktāku un faktiski neļauj viņiem meklēt ārstēšanu. Šī persona, neatkarīgi no tā, vai jūsu tēvs, māsa vai labākais draugs piedzīvo depresiju, un jums tas ir jāpieņem.
# 3 Jūs nevarat tos labot. Es zinu, ka vēlaties viņus palīdzēt un iegūt viņiem labāku sajūtu, un tas ir tikai tāpēc, ka jūs viņus mīlam, bet jūs nevarat tos labot. Tā ir problēma, ka jums nav kontroles, tāpēc neuzņemieties atbildību par viņu depresiju. Būtībā cilvēks ar depresiju ir vienīgais, kas var palīdzēt sev.
# 4 Neaizmirstiet tos ar pozitivitāti. Nekļūstiet par vienu no šiem kaitinošajiem karsējmeistariem, kas vienmēr sludina kādu iedvesmojošu citātu, ko viņi atrada Instagram. Viņi ir nomākti un uzticas man, jūsu iedvesmojošais citāts nepalīdzēs. Jā, komplimentējiet viņus vai pastāstiet viņiem pozitīvu stāstu par kaut ko, kas noticis pasaulē, bet neslāpējiet tos ar to.
# 5 Ļaujiet viņiem par to runāt. Jūs vēlaties būt tur kā atbalsta sistēma, tāpēc ļaujiet viņiem runāt ar jums par to, ko viņi jūtas. Nerunājiet viņiem: „Jums nevajadzētu justies tādā veidā” vai „bet mēs visi mīlam tevi,” ja jūs to teiksit, labāk jūs neko neteiktat. Ja jūs vēlaties saprast, kā viņi jūtas, ir atvērti un ļaut viņiem brīvi paust savas jūtas, vai jūs piekrītat vai nē.
# 6 Apstipriniet viņu jūtas. Jūs un šī persona dzīvo divās dažādās pasaulēs. Jūs nezināt, kā viņi jūtas un ko viņi patiešām iziet. Tātad, labākais, ko jūs varat darīt, ir atbalstīt. Tas nozīmē, ka tā vietā, lai mēģinātu tuvoties viņiem loģiski, apstipriniet to, kas viņiem ir jāsaka.
Ja viņi runā par to, cik noguruši viņi ir, tā vietā, lai viņiem teicu iet gulēt agri, sakiet viņiem: „Tas, ko tu iet cauri, izklausās ļoti grūti. Es atvainojos, ka jūs nakšņojat labi naktī. Vai es varu darīt kaut ko, lai palīdzētu? ”Tādā veidā, tā vietā, lai dotu viņiem padomus, jūs viņiem jautājat, ko viņiem vajag.
# 7 Piedāvājiet savu atbalstu. Ja vēlaties zināt, kā tikt galā ar depresiju, atcerieties, ka tas nav kaut kas viegli kaujas vienatnē. Jā, tas ir kaut kas, kas viņiem ir jādara paši, bet atbalsta sistēmai ir svarīga nozīme. Tātad, piedāvājiet savu atbalstu.
Jautājiet viņiem, vai viņi vēlas, lai jūs atrastu ārstu vai terapeitu ar viņiem, ja viņiem ir nepieciešams, lai jūs tiktos, utt..
# 8 Mudiniet viņus iet kopā ar jums. Protams, būs dienas, kurās viņi nevēlas iet, bet neuzņemas to kā sakāvi. Turpiniet tos uzdot un uzaicināt tos uz aktivitātēm. Ja viņi nevēlas doties prom, ieteikt filmu vakaru savā vietā. Būtībā mēģiniet tos atbalstīt, izmantojot aktivitātes un kvalitatīvu laiku kopā. Nesaņemiet drosmi, ja viņi saka nē. Turpiniet jautāt.
# 9 Esi pašapziņa. Pārliecinieties, ka jūs uzturaties stipri, kamēr jūs atbalstāt šo personu. Tātad, tas nozīmē, ka jums ir jāapzinās. Pārliecinieties, ka esat informēts par savu emocionālo stāvokli un to, kā jūsu organisms reaģē. Ja jūs tos redzat katru dienu un pamanāt nogurumu, tad varbūt tos redzēsiet katru otro dienu. Lai gan jūs esat atbalsts, jums ir jārūpējas par sevi.
# 10 Iestatiet robežas. Nedomāju, ka esat slikts cilvēks, lai iestatītu robežas. Dienas beigās jums arī jārūpējas par sevi. Kad runa ir par sapratni, kā tikt galā ar depresiju, robežas nav kaut kas negatīvs. Tā vietā tas nodrošina, ka jums joprojām ir kontrole pār savu dzīvi. Jūs nevēlaties izdegt. Tātad, skaidri norādiet, ko jūs darīsiet un ko nedarīsiet, jo jūs varat darīt tik daudz.
# 11 Vai paliekat vērsta uz savu dzīvi. Tas ir ļoti viegli nokļūt cita cilvēka dzīvē, it īpaši, ja viņiem ir nepieciešama palīdzība. Lai gan jūs varat mainīt savas ikdienas rutīnas daļas, ir svarīgi saglabāt savu dzīvi tik tuvu, cik tas bija pirms šīs personas palīdzības. Vai redzat citus cilvēkus un uzturat sevi aktīvus.
# 12 Runājiet ar terapeitu. Jums ir arī nepieciešams atbalsts. Jūs neesat apmācīts ārsts. Tātad, nodarbojoties ar kādu, kam ir depresija, nav kaut kas pieradis. Pārliecinieties, ka jūs runājat ar kādu, kas var jums palīdzēt šajā procesā. Viņi varēs ar jums runāt par to, kā jūs jūtaties un sniedzat rīkus, ko izmantot.
Lai gan jūs, iespējams, neesat pieredzējis depresiju, tas nenozīmē, ka jūs nevarat būt tur cilvēkiem, kas cieš no jums. Vienkārši izpildiet šos padomus, un jūs sapratīsiet atbalsta struktūru, kas mācīs, kā rīkoties ar kādu depresiju.
