Kā kontrolēt savas emocijas un kļūt par savaldīšanas Pinnacle
Viena lieta, kas vairumam cilvēku jāmācās, kad viņi kļūst vecāki, ir veids, kā kontrolēt savas emocijas. Bet vai tas tiešām ir tik vienkārši? Lūk, ko jums vajadzētu zināt.
Daudzi cilvēki jums pateiks, ka jūs nevarat kontrolēt savas emocijas, ka viņi jūs kontrolē. Tas vienkārši nav taisnība. Protams, jūs nevarat precīzi diktēt, kā jūs jūtaties, bet jūs varat uzzināt, kā kontrolēt savas emocijas un apturēt viņus no nevēlama virziena..
Tas nav ļoti vienkārši. Lai to izdarītu, nepieciešams ilgs laiks, īpaši, ja jūs esat veids, kas ļāva jūsu emocijām pārņemt ļoti ilgu laiku. Par laimi, tas ir iespējams. Ar pietiekamu darbu un pūlēm jūs varat kontrolēt savas emocijas un pārņemt savu dzīvi.
Pastāv plašas priekšrocības, ja jūs varat sevi kontrolēt
Jūsu darbs, skola un pat jūsu attiecības prasa, lai jūs nezaudētu kontroli. Ja to darāt, jūs varat negatīvi ietekmēt visus šos. Viena mēles lūka, ko diktē jūsu emocijas, var sagraut jūsu karjeru un, savukārt, savu dzīvi.
Bet tas nav tikai par kaitīgu lietu novēršanu jūsu dzīvē. Runa ir par to, ka spējat virzīt noteiktas lietas aiz jums, lai jūs varētu izbaudīt to, kas ir tieši jums priekšā. Jums vajadzētu būt iespējai dzīvot savu dzīvi laimīgi, neskatoties uz savām emocijām, kas vēlas citādi.
Kā kontrolēt savas emocijas un savu dzīvi kopumā
Tas nav pārāk labi, lai būtu patiesība. Jūs varat patiesi atņemt savu dzīvi, ja jūs uzzināsiet, kā kontrolēt savas emocijas un apturēt viņus no jums mazāk nekā vēlamās situācijās.
Ja jūs esat kāds, kurš jūt, ka jūs nekad nevarat saņemt rokturi par to, kā jūtaties, vai jūsu emocijas rada nepatīkamas situācijas, kuras vēlaties baudīt, tas palīdzēs jums uzzināt, kā kontrolēt savas emocijas un beidzot dzīvot savu dzīvi tu gribi.
# 1 Saglabājiet žurnālu. Lai kontrolētu savas emocijas, vispirms ir jāizprot, kā tos saprast. Mēs jūtam lietas, ko mēs vienkārši nesaņemam, un tas bieži vien var aizņemt kādu laiku, lai to noskaidrotu.
Viens no labākajiem veidiem, kā to izdarīt, ir rakstīt žurnālā. Lai rakstītu, jums nav jābūt apbēdinātiem vai dusmīgiem. Vienkārši rakstiet katru dienu. Redzot, kā jūs jūtaties uzrakstīts vārdos, varat dot jaunu perspektīvu, lai jūs to labāk saprastu.
# 2 Domājiet, pirms jūs runājat vai rīkojieties. Kaut kas viss, kas mūs satrauc, ir tad, kad mēs nerunājam laiku domāt, pirms reaģējam uz situācijām. Tas ir ne tikai kaitīgs tiem, kas atrodas jums apkārt, bet tas var zaudēt kontroli.
Nākamajā reizē, kad būsiet satraukts vai dusmīgs, ņemiet dažas sekundes, lai domātu par to, ko vēlaties darīt. Bieži vien pēc tam, kad ir pagājis laiks to pārdomāt, jūs varat vieglāk kontrolēt sevi.
# 3 Vent draugiem un ģimenei. Tas ir labi zaudēt kontroli pār jūsu emocijām, kad atrodaties drošā vietā. Jums ir atļauts izlaist un runāt par to, kā jūs jūtaties. Vienkārši pārliecinieties, ka jūs to darāt ar draugiem un ģimeni, kurai uzticaties. Tādā veidā jūs riskējat nevienam un, savukārt, pašam.
# 4 Veikt dziļu elpu. Tas viss ir par sevi, lai dotu sev laiku, lai apstrādātu, kā jūs jūtaties. Labākais veids, kā to izdarīt, ir dziļi ieelpot. Nomieriniet savu prātu un ķermeni, un jūs varēsiet noskaidrot, kas notiek, lai jūs varētu rīkoties atbilstoši un atbilstoši.
# 5 Aplūkojiet situāciju no attāluma. Izliecies, ka esat svešs un kā jūs jūtaties. Paskatieties uz situāciju, it kā jūs faktiski neiesaistītos un jautāt sev, vai ir sajūta un kā jūs vēlaties reaģēt.
Lielāko daļu laika tas nav. Tas palīdz jums kontrolēt sevi un izvairīties no darījumiem vai kaut ko teikt, ko jūs vēlāk nožēlosit.
# 6 Iegūstiet kādu perspektīvu. Dažās situācijās mēs bieži vien pārspīlējam un darām noteiktus darījumus daudz lielākus, nekā vajadzētu. Un visbiežāk tas ir tāpēc, ka mums trūkst perspektīvas.
Mēs domājam, ka viss ir liels darījums, bet lielajā lietas shēmā, vai tas tiešām ir? Ievietojiet sevi kādam citam, kuram tas ir sliktāks. Tad jautājiet sev, vai jūs reaģējat tāpat. Parasti tas ir pietiekami, lai palīdzētu atgūt jūsu emociju kontroli.
# 7 Izņemiet sevi no situācijas. Ja jūs zināt, ka jūs nevarat kontrolēt sevi, un jūs jūtaties kā jūs gatavojas iet, izkāpt no turienes. Dodieties kaut kur citur un dodiet sev laiku atdzist. Kad neesat vidū to lietu vidū, kas jūs aizveda, ir daudz vieglāk saprast, kā kontrolēt savas emocijas.
# 8 Aizveriet acis un skaitiet līdz 5. Viss, kas jums tiešām ir nepieciešams, ir laiks. Jums ir nepieciešamas dažas sekundes, lai paliktu neaktīvas, kamēr jūs atdzist. Ja jūs neesat kāds, kurš to var izdarīt pats, tad aizveriet acis un skaitiet līdz 5 vai pat 10.
Tas var palīdzēt novērst jūs no tā, kā jūs jūtaties, un tas dod jums laiku, lai apstrādātu savas emocijas. Pēc šīm 5 sekundēm domājiet par to, kā vēlaties reaģēt.
# 9 Domājiet pozitīvi. Liela daļa to, kas liek mums zaudēt kontroli, ir negativitāte. Mēs jūtam kaut ko spēcīgu un negatīvu, un tas liek mums pāri malai. Kad kaut kas notiek, lai jūs justos sajukumā, koncentrējieties uz pozitīvo.
Padomājiet par visiem veidiem, kā tā ir laba lieta, un pat tad, ja ir kādas priekšrocības. Tas var būt grūti iegūt labu uzreiz, bet pēc kāda laika jūs to darīsiet ārpus ieraduma un jūs pilnībā kontrolēsiet savas emocijas.
# 10 Praktizējiet katru dienu. Domājiet par savu pašpārvaldi kā muskuļu. Jo vairāk jūs strādājat, jo vieglāk būs to izmantot, un jo labāk jūs to darīsiet. Tas ir tieši tas, kas tas ir ar savu emociju kontroli.
Jums ir jādarbojas katru dienu vai katru reizi, kad saņemat iespēju. Iespējams, jums nebūs jākoncentrējas uz visu laiku, lai kontrolētu sevi, bet, kad jūs to darāt, ievērojiet šīs darbības.
# 11 Nenovietojiet tik lielu spiedienu uz sevi. Dodiet sev pārtraukumu. Ikviens zaudē kontroli reizēm, un jā, ir grūti tikt galā. Bet cilvēki var attiekties. Viņi saprot, un, ja jūs pārāk grūti piespiežat sevi, jūs pārtrauksiet. Tātad, ņemiet to viegli uz sevi, kad jūs slīdēt uz augšu.
# 12 Ļaujiet sev izjust šīs emocijas vēlāk. Jums nav jāturpina visas šīs emocijas un aizmirst par tām. Tas faktiski var novest pie tā, ka jūs kādā brīdī zaudējat kontroli.
Sajūtiet šīs lietas, bet dariet to vēlāk un drošā vietā. Apstrādājiet šīs emocijas, lai jūs varētu sākt nākamo dienu ar tīru šīferi. Tas ļaus jums visiem radīt zaudējumus.
Galvenais, lai uzzinātu, kā kontrolēt savas emocijas, nav to izslēgšana, tas ir ļaut sev justies, bet gan jūsu mājās un telpā. Kontrolējiet savas darbības un sekojiet emocijām.
