Empātijas nogurums Viltus brīvais ceļvedis to atpazīšanai un pārvarēšanai

Spēja palīdzēt citiem ir kaut kas, kas mums visiem būtu jāaptver, bet kas notiek, kad tā kļūst pārāk daudz? Tādā gadījumā var iestāties empātijas nogurums.

Mums jau no agra vecuma mums ir teicis, ka, ja mēs varam palīdzēt kādam sāpēm vai grūtībām, mums tas jādara. Kad mēs redzam draugu, kurš cīnās ar emocionālu problēmu, mēs vēlamies, lai viņi runā ar mums, mēs vēlamies klausīties un palīdzēt viņiem justies labāk. Tā ir dabiska dzīves daļa un par to, kas mums būtu lepns. Problēma ir tā, kas notiks, ja jūs kļūstat par ikviena uzticību, kas notiks, ja jūs tik labi klausāties un sniedzat padomu, ka visi nāk pie jums? Nu, laipni gaidīti empātijas noguruma pasaulē.

Pirms mēs ejam pārāk dziļi, vai jūs domājat, ka tā ir laba situācija vai slikta situācija?

To var apskatīt no abām pusēm. Pirmkārt, tas ir lieliski cilvēki, kas uzticas jums un jūt, ka varat palīdzēt. Tam vajadzētu justies labi. Otrkārt, tomēr ir tikai tik daudz empātijas, ka jūs varat parādīt un dot, pirms sākat justies kā jūsu pašu vajadzībām, un ka jūs būtībā esat emocionāls matracis ikvienam, kam ir problēma.

Tā ir tik smalka līnija.

Kas tieši ir empātija?

Empātija ir spēja uzklausīt un saprast kāda cilvēka emocijas un jūtas, un daudzējādā ziņā, lai varētu sniegt padomus, lai palīdzētu viņiem. Pat ja jūs nedodat padomu, jūs sakāt vārdus, kas ir mierīgi. Persona ar augstu empātijas līmeni ir kāds, kas var padarīt citus justies labāk.

Tomēr ir neliela atšķirība starp to, ka esat empātija, un būt personai ar empātiju.

Empātija ir cilvēks, kurš var uzņemt citas personas jūtas un izjūt šīs sajūtas kā savas. Piemēram, ja kāds jūtas bēdīgs, empāts var pavadīt īsu laiku ap šo personu un tad pēkšņi sāk justies skumji, kad viņiem nav reāla iemesla.

No otras puses, personai ar empātiju ir iespēja klausīties un saprast emocijas, bet viņi patiesībā nejūtas kā paši. Viņi spēj garīgi, bet ne garīgi ievietot sevi cilvēka apavos. Viņi var justies par līdzjūtību personai un patiešām spēj izprast dziļākos iemeslus un emocijas zem virsmas, bet atšķirībā no empātijas, emociju nodošana nenotiek.

Tātad, jūs ne vienmēr esat empātija, ja jums ir empātija?

Ne vienmēr, nē. Labs piemērs tam, kam ir empātija, ir profesionāls konsultants. Šī persona var klausīties un saprast citas personas jūtas un palīdzēt viņiem, izmantojot padomus, ko viņi sniedz. Tas ir vairāk nekā tikai klausīšanās, tā patiešām ir lielāka izpratne par to, kā viņi jūtas un kāpēc.

No otras puses, empāti ir ļoti jūtams, ka ļoti ilgi būs apgrūtināta cilvēku apziņa. Pastāvīgā un dažādo emociju turpināšana, vienkārši gaidot autobusu, var likt šai personai atrasties tumšā telpā un centrēt sevi..

Kas ir empātijas nogurums?

Šie paskaidrojumi mūs noved pie šī iezīme - empātijas nogurums.

Empātija jūtas empātijas nogurumā praktiski pastāvīgi, bet tas ir nedaudz atšķirīgs darījums. Personai ar empātiju viņi var viegli ciest no empātijas noguruma, ja viņi mēģina uzņemties pārāk daudz. Ir iespējams pasargāt sevi no noguruma, bet var būt grūti pateikt „nē” kādam, kad viņi lūdz sēdēt un runāt ar jums.

Tieši tāpēc cilvēki, kuri faktiski ir attīstījuši empātijas nogurumu, nekad neuzskata, ka viņi jūtas labāk - viņi nespēj sevi ierasties.

Empātijas nogurums un tas, kā mēs visi to piedzīvojam

Sniegsim piemēru, lai padarītu to skaidrāku.

Tuvs draugs ir tikai sadalījis savu partneri. Viņi ir izpostīti, jo viņi bija cheated, viņi bija kopā gadiem, un viņi dalījās mājās. Tagad jūsu draugs ir palicis viens un viens pats, viņi cenšas apstrādāt visu un patiešām cīnās ar to. Viņi vēršas pie jums, lai saņemtu palīdzību un padomu, un jūs labprāt klausāties tos pirmo reizi. Pēc kāda laika jūs sākat justies mazliet uz leju pats, jūs pastāvīgi pārgājis pa to pašu visu laiku un jūsu draugs jūs regulāri aicina jūs runāt par lietām.

Sākumā jūs jūtaties slikti, kā jūs jūtaties. Jūs vēlaties būt tur par savu draugu, bet jums ir maz laika atpūsties un pavadīt laiku kopā ar savu partneri, un jūs zināt, ja jūs mēģināt to izskaidrot savam draugam, viņi var izjaukt vai pārprast.

Turklāt tas, ko jūsu draugs stāsta jums, liek jums atdzīvināt dažus traucējošus notikumus jūsu pagātnē, ko jūs domājāt, ka esat nodarbojies ar un nododis gultā. Kopumā jūs jūtaties izsmelti, bet neesat pārliecināts, kā rīkoties.

Dāmas un kungi, tas ir klasisks empātijas nogurums.

Ja cilvēks iziet cauri grūtajam laikam un viņi atrod kādu, ar kuru viņi var runāt, viņi mēdz pieturēties pie šīs personas, piemēram, līmes. Viņi beidzot ir atraduši kādu, kas tos saprot, un tuneļa beigās redz gaismu. Personai, kas veic klausīšanos, viņi jūtas labi, ka viņi palīdz kādam, bet tad pēkšņi sāk kļūt tik regulāri, ka viņi sāk justies vainīgi par pieaugošo aizvainojumu, kas burbuļo zem virsmas.

Kas jums vispirms ir jāsaprot, ir tas, ka tas, ko jūs sajūtat, ir 100% normāls. Kā jūs nevarat kļūt noguris un izsmelts, dzirdot to pašu visu laiku? Kā jūs nevarat kļūt mazliet apnicis, sakot to pašu un atkal? Jā, jūs jūtaties vainīgi par to domāšanu, bet jūs jūtaties vainīgi, jo jūs esat labs cilvēks. Neatstājiet sevi.

Ko tev vajadzētu darīt?

Tas izklausīsies nežēlīgi, bet, ja jūs vēlaties veiksmīgi pārvarēt savu empātijas nogurumu un justies labāk sev, jums ir nepieciešams laiks pirmajam, ti, jums.

Izslēdziet tālruni tikai vienu dienu. Pasaule nepārtrauc pārvērsties, un nekas netiks uzspridzināts. Šajās 24 stundās dariet lietas, kas jums patīk, un dariet tās vienatnē vai ar cilvēkiem, kas jūs iepriecina un pacels. Nelietojiet šo dienu kopā ar personu, kurai esat palīdzējis. Jums ir nepieciešams uzlādēt savas baterijas un uz brīdi atpūsties dvēsele.

Praktizējiet mazliet sevis mīlestību. Izbaudiet karstu vannu, lasiet grāmatu, dodieties pastaigāties, dodieties uz sporta zāli, ja jums tas patīk, ēst iecienītākos ēdienus, izsauciet draugu, kuram vienmēr ir smieties, būtībā dariet to, ko jūsu dvēsele raud, un redzēt, cik labi jūs jūtaties.

Protams, kad tālruni atkal ieslēdzat, iespējams, ka jums būs neatbildēti zvani. Tas ir labi. Jūs arī esat pelnījuši dzīvi. Jūs neesat uzlikts uz šīs planētas, lai būtu pie kāda cilvēka beck un zvanītu padomu. Jūs neesat agonīte tante!

Izklausās skarbi? Iespējams, ka tā ir taisnīga.

Vispirms palīdziet sev, ja vēlaties palīdzēt citiem

Lai palīdzētu citiem cilvēkiem, jums ir jāpalīdz arī sev. Protams, jūsu draugs nav nepareizi, lai nepieciešamības laikā uzspiestu jums, un 24 stundu ilgs laiks jums nenozīmē, ka jūs viņai vēlreiz neklausīsiet; jūs, iespējams, būs nākamā diena.

Tas, ko šie 24 stundas dara, tomēr dod jums pārtraukumu un ļauj jums atgriezties pie jums. Tas ir viss, kas mums laiku pa laikam ir vajadzīgs, un, ja jūs ciešat no empātijas noguruma, tas ir būtiska atjaunošanas procesa daļa..

Empātijas nogurumu var izskaidrot ļoti vienkāršā veidā - kad esat noguris no ilgas darba dienas, jūs noliekaties uz dīvāna un atpūsties. Vai jūs par to jūtaties vainīgi? Tātad, kāpēc jūs sajūtat vainu par sevi, ja jūs ciešat no empātijas noguruma un jūsu emocijas ir nogurušas? Nejūtaties vainīgi par to, ka jūs reizēm pievērsieties numuram.

Jums var būt labākie nodomi pēc sirds, kad jūs palīdzat kādam emocionāli. Bet, ja jūtat empātijas nogurumu, atvienojiet un atrodiet savu laimīgo vietu. Jūs nevarat palīdzēt kādam, kas atrodas labi, kad jūs pats sevi slīdat.