Emocionālais numbness Kā jūs varētu iekļūt tajā un kā nokļūt

Mēs visi esam tur ar emocionālu nejutīgumu. Bet vai jūs tiešām zināt, ko tas nozīmē un kā to pārvarēt? Jūs pēc tam.

Emocionālā nejutīgums ir kaut kas, ko es piedzīvoju pāris reizes manā pusaudžu gados, vai ne? Pusaudžu vecums ir aptuvens laiks ikvienam, un ir dabiski, ka jūs savā dzīvē reizēm izjūtat emocionālu nejutīgumu, kad esat pieredzējis kādu traumu.

Kad es biju 16 gadi, mans pirmais īstais draugs ieņēma savu dzīvi. Acīmredzot, tas mani izjauca. Viņš bija vairāk nekā tikai mans draugs, viņš bija mans labākais draugs. Viņš man palīdzēja pārvarēt daudz emocionālu jautājumu. Es patiesi domāju, ka viņš būs mans partneris noziegumā par dzīvību, bet dzīvei bija citi plāni. Tas mani traumēja.

Es kļuvu izņemts no visām sociālajām mijiedarbībām un sāku zaudēt interesi par jebkādām emocionālām attiecībām. Visas manas attiecības, tostarp mana ģimene un draugi, cieta. Es neredzēju neko pozitīvu pa kreisi pasaulē. Es kļuvu ļoti cinisks. Es cietu no emocionālas nejutīguma.

Kas ir emocionāls nejutīgums

Emocionālā nejutīgums ir PTSD * pēctraumatiska stresa traucējuma * simptoms. Cietējs nejūt nekādas pozitīvas emocijas. Pretēji izplatītajam uzskatam emocionālā nejutīgums nenozīmē, ka persona ir visu emociju tukša. Patiesībā viņi ļoti intensīvi jūtas dusmas, depresija un aizkaitināmība.

Ja Jums ir emocionāls nejutīgums, jūs uzskatīsit par ļoti negatīvu personu, kas neredz labu pasauli. Tas ir jēga, jo tas notiek cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši traumas savā dzīvē. Viņi ir bijuši cauri dažām ļoti negatīvām lietām, un pēc traumas var būt grūti aplūkot dzīves pozitīvo pusi. Bet šeit ir lieta, jums ir jādodas.

Kā pārvarēt emocionālo nejutīgumu

Lai gan to ir grūti pārvarēt, ir ļoti svarīgi strādāt, lai pārvarētu emocionālo nejutīgumu. Tas nebūs viegli, bet tas būs tā vērts.

# 1 Pieņemt patiesību. Tiklīdz jūs piekrītat tam, ka jums ir emocionāls nejutīgums, jūs varat sākt dziedēt, bet jūs nevarat sākt dziedēt, kamēr neesat pieņēmis patiesību.

# 2 Meklējiet profesionālu palīdzību. Es esmu tikai dīvaina dāma internetā, kas runā par viņas problēmām. Es nezinu, par ko es runāju, diezgan daudz. Es neesmu kvalificēts jums palīdzēt ar jūsu problēmām. Protams, es darīšu visu iespējamo, lai sniegtu padomu, ja jūs to lūdzat, bet es tiešām neesmu kvalificēts, lai palīdzētu jums ar reālās dzīves jautājumiem.

Meklējiet palīdzību no personas, kas saņem lielos dolārus, lai palīdzētu jums. Viņi zina, ko viņi dara. Un nav nekas nepareizs, lūdzot palīdzību.

# 3 Izveidojiet līdzīgo domu cilts. Tā kā emocionālais nejutīgums ir PTSD simptoms, jums ir jāiegūst cilvēku grupa, kas arī cieš no PTSD * neatkarīgi no tā, kur tie atbilst spektram *. Viņi tevi un visu, ko jūs iziet cauri. Dažreiz tas ir viss, kas jums nepieciešams, kāds, kas zina, kas notiek jūsu dzīvē un jūsu prātā. Tu neesi viens. Atrodiet komfortu, zinot to.

# 4 Apkārt sevi ar pozitivitāti. Kad jūs ieskauj cilvēki, kas izstaro pozitivitāti, ir grūti ne arī sākt sajūtu šādā veidā. Pozitivitāte ir lipīga, un šajā brīdī jūsu dzīvē, manuprāt, tas ir tieši tas, kas jums nepieciešams.

Jums ir nepieciešams mainīt tempu un, vēlams, mainīt uz labo pusi. Vai jūs piekrītat? Meklējiet pozitīvus cilvēkus un mijiedarbību, un jūsu ceļā būs pozitīvas lietas. Jūtama pozitīva sajūta kaut ko, Labi?

# 5 Analizējiet situāciju. Padomājiet par traumu. Ar ko jūs sākāt ievadīt šo emocionālo nejutīguma stāvokli? Es zinu, ka tas ir grūti izdarāms, tāpēc pārliecinieties, ka jūs to darāt īstajā laikā. Nedariet to tūlīt. Ļaujiet sev dziedēt nedaudz pirms niršanas atpakaļ traumā.

Kad esat gatavs, jums būs nepieciešams analizēt un apstrādāt to, kas notika un kāpēc. Izpratne par to, ka tā nav jūsu vaina, ir svarīgs solis uz atveseļošanos. Nav nekā, ko jūs varētu darīt, lai mainītu situāciju, un pat tad, ja jūs to varētu izdarīt, tas ir darīts, tāpēc nekas, ko jūs varat darīt tagad. Ļaujiet tai iet.

# 6 Ļaujiet tai būt brīvam. Tāpat kā es teicu, jums ir jādodas. Es zinu, es zinu, vieglāk pateikt nekā izdarīt. Man šķiet, ka es divus līdz trīs gadus patiešām dziedu no traumas un atkal sāku justies normāli, un jūs zināt, ko? Dažreiz es joprojām jūtos. Tas ir gandrīz kā manas emocijas noplūst atpakaļ nejutīgajā stāvoklī, un man ir jāapzinās, ka tas pamanās, kad tas notiek, tāpēc es varu no tā izvilkt.

Garīgā veselība ir kaut kas laiks, un tas nekad nebūs perfekts. Jums ir pastāvīgi jāstrādā, lai to uzturētu.

# 7 Esiet pacietīgi. Saprast, ka ir nepieciešams laiks, lai dziedinātu, un ka dzīšana nav lineāra. Jums būs labas dienas, un jums būs savas sliktās dienas. Mēģiniet maksimāli izmantot visas savas dienas, neatkarīgi no tā, kā jūs jūtaties. Tas padarīs to eksponenciāli vieglāku dziedēt. Jūs mēģināt savu labāko, un kādu dienu jūs jutīsieties pēc iespējas labāk, kamēr jūs nodosiet darbu.

# 8 Esiet pacietīgi ar apkārtējiem cilvēkiem. Saprast, ka var būt ļoti nomākta būt ap kādu, kas cieš no emocionālas nejutīguma, īpaši tiem, kas atrodas tuvu jums. Viņi ar jums var būt neapmierināti, bet saprot, ka viņi arī cenšas.

# 9 Izskaidrojiet savu situāciju. Neatstājiet savus mīļotos, lai tie izžūtu, lai nožūtu. Jums viņiem jāpaskaidro, kas notiek jūsu dzīvē un jūsu prātā, lai, ja jums ir „epizode” vai mazliet izjūtaties, viņi netiks noņemti no aizsarga. Viņiem ir jāpalīdz jums šajā ceļojumā. Tāpēc pārliecinieties, ka viņi zina, ko viņi pierakstās, jo ne ikdienā būs saule un lietussargi.

# 10 Iestatīt mērķus un mērķus. Kamēr jūs nevarat noteikt laika ierobežojumu savai dziedināšanai, ir svarīgi kaut ko darīt. Stāstīt sev, ka jūs būsiet labāks gadā, var likties smieklīgi, bet piesaistes likums darbojas smieklīgi. Ja jūs kaut ko turat savā prātā, tas parādīsies jūsu dzīvē.

Ārstēšana nav lineāra. Emocionālā nejutīgums nav kaut kas, ko jūs varat pārvarēt vienā dienā. Tas prasa laiku, smagu darbu un pacietību.