13 dīvaini fakti, par kuriem nekad neesat zinājis par miega režīmu

Mēs cenšamies tērēt apmēram trešdaļu no mūsu dzīves (vai 25 gadus), bet, neskatoties uz to, ka tiek pavadīts tik daudz laika, tas joprojām ir diezgan noslēpumains daudzos veidos. Dažādiem cilvēkiem ir vajadzīgi dažādi miega apjomi nekā nākamajai personai, kā arī dažādos laika punktos. Cilvēki var izdzīvot līdz pat diviem mēnešiem bez ēšanas, bet tikai 11 dienas bez miega. Mēs nevaram patiešām izlaist miegu vai triks sevi domāt, ka tas ir apstrādāts, un tomēr tik daudziem no mums ir miega traucējumi, pat ja mēs to izmisīgi vajag. Un tad mūsu produktivitāte cieš lielā laikā.

Mēs noteikti nezinām visu, kas jāzina par miegu, bet šeit ir daži dīvaini fakti par to, ka jūs, iespējams, nezināt.

13 Jūsu attiecību statuss var ietekmēt jūsu miega režīmu

Ir daži dažādi veidi, kā attiecības var ietekmēt jūsu miegu. Daži pētījumi ir atklājuši, ka šķirti, atraitni vai atdalīti ziņojumi ir vairāk bezmiegs nekā pārējiem cilvēkiem. Bet tad atkal, ir pilnīgi laimīgi savienoti cilvēki, kuriem ir patiešām grūti iegūt mierīgu nakts miegu ar kādu citu gultā pie viņiem. Vairāk laulāto pāri nekā jebkad izvēlas gulēt atsevišķi, vienkārši tāpēc, ka viņi labāk gulē savās gultās un tāpēc būs laimīgāki attiecībās un kopumā. Neatkarīgi no tā, kas peld jūsu laivu.

12 Nepietiek miega dēļ liek jums vairāk izsalcis

Miega izlaišana ne tikai liek jums nogurst, bet arī jūs varat palielināt svaru. Kad mums trūkst miega, ķermenis sāk atbrīvot vairāk no hormona ghrelin, kas ir atbildīgs par to, lai mēs jūtamies izsalkuši. Tajā pašā laikā pazeminās hormonu leptīna bada līmenis. Ja jūs kādreiz esat jutis, ka pēc īpaši sliktas nakts miega ir bijis caurums jūsu kuņģī, tieši tāpēc. Viens pētījums atklāja, ka cilvēki, kas gulēja mazāk par sešām stundām dienā, bija 30% biežāk aptaukošanās gadījumi, nekā cilvēki, kas gulēja septiņas līdz deviņas stundas..

11 "Sociālā reaktīvā lag" ir lieta

Viss, ko jūs darāt, lai traucētu miega grafiku, var radīt problēmas, pat ja tas ir tikai normāls nedēļas nogale pilsētā. Mēs mēdzam palikt vēlāk un gulēt vēlāk nedēļas nogalēs, nekā mēs to darām nedēļas laikā, kas būtu labi, ja mūsu ķermeņi varētu pielāgoties, bet viņi nevar. Kad jūs pamosties pirmdienas rītā, jo īpaši grogiski, jūs varat to vainot svētdienā miega laikā un mest lietas no dauzīšanās. Pētījumos ir konstatēts, ka jūs labāk iestatāt modinātāju par savu darba dienu un pēc tam veiciet mieru vēlāk, nevis miega laikā.

10 Cilvēki ir vienīgie zīdītāji, kas kavē miegu

Cilvēki ir vienīgie dzīvnieki, kas faktiski izvēlas ne gulēt, kad mēs esam noguruši, bet citi dzīvnieki vienkārši iet gulēt, kad viņi jūtas. Iedomājies šo! Mēs patiešām veicam miega kavēšanos ... izlaižot pēcpusdienas nūjas, kad mēs esam groggy darbā un arī paliekam vēlāk, nekā mums vajadzētu būt, jo mums ir svarīgākas (vai interesantākas) lietas. Kad jūs domājat par to, tas ir dīvaini atgādinājums, ka mēs esam tikai dzīvnieki. Uzminiet, ka mēs dzīvojam diezgan sarežģītā dzīvē, salīdzinot ar daudziem citiem dzīvniekiem.

9 Bezmiegs nav noteikts miega zudumā

Jūs varat zaudēt daudz miega naktī un saskarties ar bezmiegu ... jo bezmiegs patiesībā tiek definēts kā tas ietekmē jūs nākamajā dienā. Cilvēki, kas cieš no bezmiega, var justies groggy, dezorientēti, iegūt galvassāpes un grūtības koncentrēties. Tas ir stresa, lai pateiktu vismazāk, un biežāk nekā jūs varētu domāt. Vismaz vienam no trim cilvēkiem regulāri rodas vismaz viegls bezmiegs. Dažreiz tas izaug no sliktiem miega paradumiem, un to, protams, var saasināt jebkura veida, emocionāls vai fizisks stress..

8 Nav gulēšanas var likt jums rīkoties

Ja jūs nakšņojat 16 stundas taisni, jūsu sniegums sāk samazināties, un tik daudz, ka tas ir salīdzināms ar alkohola līmeni, kas ir 0,05 procenti. BAC juridiskā robeža ir 0,08. Tas ir viens ļoti labs iemesls, kāpēc jums nevajadzētu braukt, kad esat izsmelts. Reakcijas laiki pazeminās, kas padara daudz grūtāk risināt ar negaidītām lietām uz ceļa un aizmigt braukšanas laikā ir pilnīgi iespējams. Daži automašīnu nomas līgumi patiešām liek cilvēkiem parakstīt atbrīvojumu, ka viņi nebūs braucuši mazāk par sešām miega stundām.

7 cilvēki, kas izmantojami, lai piecelties nakts laikā

17. gadsimtā miega process tika veikts divās atsevišķās maiņās. Cilvēki pamodās kādreiz nakts vidū un pilnīgi piecelsies. Šajā nomodā viņi socializējas, seksē, lasīja vai lūdzās, un pēc tam doties atpakaļ uz miegu līdz rītam. Mēs varam pieņemt, ka tas ir daļēji tāpēc, ka cilvēki, iespējams, devās gulēt agrāk, nekā viņi tagad dara, jo tas nav tāds, kā viņi netiks skatīti Netflix skatīties un paturēt sevi vēlu vai kaut ko. Kad saule gāja uz leju, tas bija sava veida.

6 Vingrinājumi ietekmē miegu dažādos veidos

Izstrādāšana ir veselīgs, diezgan daudz obligāts ieradums, un to darot konsekventi, jūs varat labāk gulēt. Bet, ja trenējies pārāk tuvu gulētiešanas laikam vai pārāk intensīvi, jūs faktiski varēsiet ķermeni aizdegties pārāk daudz un naktī palikt nomodā. Daži pētījumi ir atklājuši, ka cilvēki ar hronisku bezmiegu var uzlabot miega kvalitāti ar vienu treniņu sesiju ar vidēju intensitāti. Šie rezultāti nav aizkavējušies, kad cilvēki veica spēka treniņus, tāpēc jums, iespējams, ir skrejceļš vai kaut kas, kas patiešām izmainīs.

5 Ja jūs nevarat gulēt, jūs droši vien varat vainot savu tālruni

Piekļuve mobilajiem tālruņiem un pastāvīga savienošana ar internetu ir viens no lielākajiem miega traucējumiem, kas mums ir šajās dienās. Viedie tālruņi un tabletes izstaro gaismu, kas sajauc ķermeni un mucas ar savu dabisko melatonīna ražošanu. Tas kopā ar faktu, ka daudzi no mums refleksīvi sasniedz mūsu tālruņus, ja mēs pamosties naktī, lai pārbaudītu laiku vai pat pārbaudītu e-pastus. Daudzi no mums izmanto mūsu telefonus kā trauksmes pulksteņus, tāpēc nav tā, kā mēs tos izslēgsim vai kaut ko, bet var būt noderīgi tos novietot istabas otrajā pusē, kamēr mēs gulējam, lai mums nebūtu iespēja ritināt gultā.

4 Daži uzņēmumi ļauj saviem darbiniekiem Nap

Stats nav meli, ņemot pusdienas jaudas saulrieti var palielināt ražīgumu ļoti, tāpēc daži uzņēmumi ir ne tikai atdzist ar saviem darbiniekiem, kas aizrauj kādu darbu, bet gan dara to ērtu. Google, Nike un Zappos ir visi uzņēmumi, kas ir radījuši telpas saviem darbiniekiem, lai viņi varētu pavadīt laiku vai meditēt, kad viņu enerģija atpaliek, un viņi ir gudri. Dažos ziņojumos tiek lēsts, ka miega trūkums Amerikas Savienotajām Valstīm izmaksā 63 miljardus dolāru gadā, zaudējot produktivitāti. Yikes.

3 Ne visi sapņo krāsu

Ko? Tikai aptuveni 75 procenti cilvēku sapņo krāsā, kad viņi aizkavējas, un pirms krāsu televīzijas pastāvēšanas tikai 15 procenti cilvēku. Krāsu reālā pasaule nebija pietiekama, lai iedvesmotu smadzenes. Interesanti. Bet vēl dīvaināki, pētnieki domā, ka pirms TV pastāvēšanas visiem cilvēkiem viss izmanto, lai sapņotu krāsu. Nav pārliecināts, ko tas nozīmē, izņemot to, ka mūsu prātus nepārprotami veido mūsu vide.

2 Visi sapņo par to pašu

Mūsu sapņi var ievērojami atšķirties no cilvēka uz cilvēku, bet starp tām ir dažas kopīgas iezīmes, kas padara mūs visus diezgan līdzīgus. Tā kā mums ir tādi paši sapņi (piemēram, sapņi, ka mūsu zobi nokrīt vai kaut kur redzami kaili), sapņu interpretācija ir bijusi jau kopš senās Mesopotāmas kultūras. Protams, mūsdienu psiholoģijai ir arī savas idejas, bet cilvēki ir mēģinājuši noskaidrot, ko nozīmē viņu sapņi kopš diezgan daudz laika. Ne tas, ka mēs tik ļoti labi zinām, bet mēs cenšamies.

1 Tu esi mierīgā miega laikā

Mēs pārvietojamies nakts laikā, bet, kad mēs esam REM miega stāvoklī, neirotransmiteri, kas stimulē mūsu motoriskos neironus, tiek nomākti. Tas ir iespējams tāpēc, ka mēs sapņojam mūsu REM valstī, un, ja mēs varētu brīvi pārvietoties, mēs pilnībā darbosimies ar saviem sapņiem, kas, protams, varētu radīt diezgan dīvainus (un bīstamus) scenārijus. Dažiem cilvēkiem ir šī problēma, ko sauc par REM uzvedības traucējumiem. Iespējams, ka nevēlaties dalīties gultā ar kādu no viņiem.