13 Dīvainas lietas, kas notiek, kad Jūsu ķermenis ir dehidrēts

Lielākā daļa cilvēku zina, ka ir svarīgi uzturēties pie ūdens patēriņa, un ka dehidratācija nav laba. Bet pēc sajūtas izslāpšanas, vai jūs tiešām zināt, kas notiek jūsu organismā, kad jūs saņemat dehidratāciju un kāda veida crappy blakusparādības tai var būt? Dehidratācija notiek tikai tad, kad organismā ir vairāk šķidruma, nekā nonākot tajā, un mēs paļaujamies uz šiem šķidrumiem, lai veiktu daudzas dabiskās ķermeņa funkcijas..

Ikviens var kļūt dehidratēts, vienkārši nedzerot pietiekami daudz ūdens, bet lietas, kas palielina iespēju, ir daudz, piemēram, karstā laikā, diurētisko līdzekļu lietošana vai, protams, drudzis vai saslimšana no jebkura ķermeņa gala. Šeit ir dažas dīvainas lietas, kas notiek, kad ķermenis izžūst.

13 Tā var dot jums galvassāpes

Tiek uzskatīts, ka dehidratācija izraisa galvassāpes pāris dažādos veidos. Viens aizdomas iemesls ir tas, ka tad, kad asins tilpums samazinās, smadzenēs nonāk tikai mazāk skābekļa. Vēl viena ideja ir tāda, ka smadzeņu mazie asinsvadi reaģē uz hidratācijas trūkumu un rada dažādas galvassāpes. Vēl viena ideja ir tāda, ka tā ir dehidratēta ar mūsu serotonīna līmeni un izraisa galvassāpes. Neatkarīgi no tā, kāds ir precīzs mehānisms, pat neliela dehidratācija var ātri negatīvi ietekmēt smadzenes. Tas attiecas gan uz regulārām galvassāpēm, gan paģirām.

12 Tas liek jums sliktā garastāvoklī

Dehidratācijai ir noteiktas neiroloģiskas sekas uz ķermeni, kuras nevajadzētu ignorēt. Pētījumā, kas tika publicēts Uztura žurnāls konstatēja, ka sievietes, kas bija dehidratētas tikai par vienu procentu zemāku par ideālo hidratāciju, sāka piedzīvot negatīvas pārmaiņas garastāvoklī, kā arī zaudēt fokusu un iegūt vairāk galvassāpes. Tāpēc nākamreiz, kad jūsu garastāvoklis pēkšņi mainās bez acīmredzama iemesla, un ikviens sāk sabojāt jūs, iespējams, vēlēsities apsvērt, vai jūs varētu izmantot garu glāzi ūdens.

11 Tas var padarīt Jūs aizcietējumus

Bez daudz ūdens organismā gremošanas sistēma nevar efektīvi pārvietot lietas uz ķermeņa un no tās. Jo vairāk dehidrēts esat, jo vairāk ķermenis izvelk ūdeni no izkārnījumiem, kas apgrūtina un apgrūtina zarnu kustību. Dzeramā ūdens daudzums var būt pietiekams, lai sāktu gremošanas sistēmu, ja rodas aizcietējums no dehidratācijas. Lai gan, ja tas nepalīdz, var notikt citas lietas, piemēram, šķiedras, stresa vai medikamentu trūkums, kas var izjaukt ar sistēmu..

10 Tas var izraisīt muskuļu krampjus

Kad ķermenis ir dehidratēts, tas nav asinsritē tik efektīvi, kā tas varētu būt, kas var izraisīt muskuļu krampjus. Tā ir dabiska aizsardzības sistēma, ko ķermenis ievieš vietā, kur tas novirza ūdeni līdz svarīgākajām ķermeņa daļām, piemēram, orgāniem. Muskuļi nedaudz kritās uz svarīguma skalu, jo tie parasti nav dzīves vai nāves scenārijs, piemēram, jūsu smadzenes. Muskuļu krampji paši par sevi nav bīstami, bet tie var būt diezgan neērti, un tos ir vieglāk izvairīties, ja paliekat mitrināšanas virsotnē.

9 Tas padara ādu izskatās slikti

Lai saglabātu mūsu ādas izskatu un labo sajūtu, ir ļoti svarīgi saglabāt ķermeņa mitrumu. Ir daudz losjonu un produktu, kas ir diezgan efektīvi, turot mitrumu, kad tas ir tur, bet, lai tas būtu tur, lai sāktu, tas ir jānāk no iekšpuses. Ikvienam ir vajadzīgs atšķirīgs ūdens daudzums atkarībā no uztura un aktivitātes līmeņiem, tāpēc atbilstoši pielāgot. Ja, piemēram, trenējat tonnu, jums var būt nepieciešams vairāk ūdens nekā nākamajai personai, bet, ja jūs ēdat tonnas augļu, jūs varētu saņemt pienācīgu mitruma daudzumu no tā.

8 Tas var padarīt jūs alkst cukuru

Kad mēs trenējamies ar ķermeni jau dehidrētā stāvoklī, tas nozīmē, ka mēs sākam lietot glikogēna krājumus ātrāk nekā parasti. Kad mēs sadedzinām mūsu glikogēna krājumus, mēs sākam vēlēt vairāk ogļhidrātu, lai tos piepildītu, kas bieži rodas cukura tieksmes veidā. Tas ir jauki, ja jūs labi nepiedāvāties savām apetītēm, bet pievērsiet uzmanību tām dienām, kad jūtaties vairāk izsalkuši nekā parasti, un apsveriet, kāpēc tas varētu būt. Dehidratācija var arī padarīt Jūs nogurušus, kas var izraisīt arī cukura alkas, jo ķermenis mēģina iegūt enerģiju no jebkuras vietas.

7 Tas var justies auksts

Kad mēs esam dehidratēti, tas patiesībā liek mums justies atdzesēti pāris dažādu iemeslu dēļ. Pirmkārt, tā kā mēs kļūstam dehidratēti, ķermenim ir mazāk asins plūsmu, kas nozīmē, ka ādā ir mazāk asinsrites, kas var padarīt temperatūru pazeminātu. No otras puses, ūdens mūsu ķermenī var palīdzēt noturēt siltumu, tāpēc, kad mēs kļūstam dehidrēti, ir mazāk dabiskās izolācijas. Izklausās mazliet dīvaini, ka normālas temperatūras glāzes ūdens dzeršana var jums palīdzēt, bet tas ir jēga, kad dzirdat pamatojumu.

6 Tas var dot jums sajūtu miglains

Kā minēts iepriekš, tad, kad ķermenis ir dehidratēts, tas nenosūta asinis visur, kur tam ir jādodas, kas nozīmē, ka ķermenis nav skābeklis, kā vajadzētu. Kad smadzenes tiek liegtas labas lietas, tas var gan padarīt jūs reiboni, gan vienkārši miglainu. Miglas sajūta var ietekmēt jūsu spēju rīkoties ar vispārējiem garīgajiem uzdevumiem un palēnināt darbu pie darba, kas ir lielisks iemesls atcerēties, ka visu dienu varat dzert ūdeni vai dzert ūdeni, vai arī, lai paņemtu lielu ūdens pudeli visu dienu..

5 Tas liek jums justies noguris

Šis pēcpusdienas kritums darbā var būt saistīts ar vairāk nekā tikai vispārēju nogurumu. (Vai asins cukura atteice vai kofeīna avārijas.) Dehidratācija var arī izraisīt nogurumu, jo asinsspiediens pazeminās un asins plūsma uz smadzenēm palēninās. Kad tas notiek, tas padara jūsu ķermeni justies kā gulēt, ir labākais risinājums, lai saglabātu visu dārgo kurināmo, kas jums ir tur. Dehidratācija var arī palielināt sirdsdarbības ātrumu, kas var padarīt normālus fiziskus uzdevumus justies kā vairāk darba, un tāpēc jūs vēl vairāk riepat. Domājiet, ka kāpjot pa kāpnēm, kad jūs esat pilnīgi iegrimuši.

4 Tas var dot jums sliktu elpu

Kad mēs esam dehidrēti, mēs iegūstam mazāk siekalu mutē, kas kļūst par problēmu, jo mūsu siekalas ir iemesls. Siekalām piemīt antibakteriālas īpašības un palīdz mums nomazgāt pārtikas daļiņas, kas iestrēgušas zobos. Kad pārtikas daļiņas un baktērijas pieturās šajā mitrā, tumšā vidē, tad baktērijas var sākt augt un radīt diezgan briesmīgu smaržīgu elpu. Cerams, ka jūs pamanīsiet, ka tu esi izslāpis, pirms tā nonāk šajā stadijā, ko jūs bieži varat pateikt, sajust muti mazliet sausu.

3 Tas padara jūsu sirdi grūtāku

Kad mēs esam dehidrēti, mūsu asinis kļūst biezākas no ūdens trūkuma, kas padara to kustīgu visā ķermenī. Tā kā sirds darbs ir sūknēt asinis visā ķermenī, tam jāsāk strādāt, lai iegūtu šo darbu. Tas ir tad, kad sirds nespēj sekot līdzi tempam, kas nepieciešams, lai sūknētu asinis, kas var izraisīt siltuma izsīkumu, kas ir līdzīgs siltuma pārrāvumam. Tādā stāvoklī, kad tiek veikti pat mazi uzdevumi, var kļūt patiešām grūti, kas ir jūsu ķermeņa izpausmes veids, lai ņemtu dzesēšanas tableti. Dehidratācija nav tikai sajūta, ko mēs iegūstam no pašiem, neuzmanot sevi, tā var būt diezgan bīstama.

2 Tas negatīvi ietekmē jūsu treniņu

Virzīties uz sporta zāli dehidrēti? Padomā vēlreiz. Daži pētījumi ir parādījuši, ka pat dehidratācija tikai par diviem procentiem var novest pie pēkšņa desmit procentu apjoma samazināšanās sporta zālē. Tas ietekmē arī to, kā mēs jūtam šos slodzes līmeņus, lai jūs varētu domāt, ka jūs esat pilnībā pūles, bet pārspēj savus slodzes līmeņus, jo dehidratācija liek jums noguris. Tātad tehniski, ja jūs paliekat hidratēts, jums būs labāki treniņi kopumā un, iespējams, būs labāk sasniedzami fitnesa mērķi.

1 Tas var padarīt jūs sliktu vadītāju

Ievietojiet šo vienu mazliet pārsteidzoši. Viens pētījums atklāja, ka dehidrēti cilvēki divas reizes vairāk brauc braukšanas kļūdas, nekā cilvēki, kas parasti ir hidratēti. Tas ir diezgan labi zināt, ņemot vērā to, ka tik daudzi cilvēki mēģina ne dzert pārāk daudz ūdens, pirms viņi nokļūst automašīnā ilgstošam braucienam, lai izvairītos no bedrīšu apstāšanās. Izrādās, ka ir ļoti svarīgi palikt mitrinātai braukšanas drošībai, tāpat kā tas ir, lai izvairītos no braukšanas noguruma un nekad dzert un vadīt.