Kā izdzīvot pirmās 168 stundas pēc pārtraukuma

Break ups ir grūti, bet pirmā nedēļa ir sliktākais. Izmantojiet šo rokasgrāmatu, lai izdzīvotu pirmajā nedēļā pēc pārtraukuma, un jūs atgūsiet ātrāk, nekā domājat!

Šeit jūs esat. Neiedomājamais ir noticis, un attiecības, ko jūs domājāt, lai padarītu to uz visiem laikiem, ir beidzies.

Tagad es nezinu, kas ir jūsu stāsts - vai jūs to esat gatavi, vai jūs redzējāt sadalīšanu, kā jūs ieguldījāt, lai jūs to darītu, bet es zinu, ka, neskatoties uz situāciju, pirmās 168 stundas ir vienmēr vissmagāk.

168 stundas. Septiņas dienas. Viena nedēļa.

Nekādā gadījumā nav iespējams pilnīgi pāriet pēc tam, kad zaudējāt kādu, ko jūs mīlēja vienā nedēļā, bet ir daži soļi, ko varat veikt, lai pārliecinātos, ka šīs septiņas dienas jūs neiznīcina un ka jūs iznākt otrā pusē gatavs risināt visas nākamās dienas.

Stundas 1-24: Nopietna pašapkalpošanās

Tūlīt pēc tam, kad jūsu pasaule ir tik intensīvi mainīta, vienīgā persona, kurai jums jāuztraucas, ir pats.

Dariet visu, kas nepieciešams, lai šīs 24 stundas sevi pavadītu - zvaniet slimiem, lai strādātu, organizētu bērnu aprūpi, mainītu visus sociālos plānus. Jums ir vajadzīgas šīs 24 stundas, lai parūpētos par sevi, un lai novērstu neko sliktu.

Atvienojiet no sociālajiem medijiem šodien - nav nepieciešams dusmīgs statuss, tūlītēju attiecību statusa maiņa vai steidzama fotoattēlu dzēšana. Jūs nevēlaties sūtīt nekādus ziņojumus, kamēr esat dusmīgs un ievainots, ka vēlāk jūs nožēlosit. Tas varētu būt grūts solis, bet tas ir ļoti svarīgs.

Nav saprātīgi nekavējoties izlaist sabrukumu - tas aizņem kādu emocionālu rezervi, ko jūs vēl neesat gatavi. Tā vietā informējiet vienu uzticamu draugu vai ģimenes locekli, lai viņi varētu pārbaudīt jums. Šī ir jūsu diena palikt gultā, ēdot saldējumu, maratons ir vainīgs baudījums, kas parādās Netflix, un sauciet tik daudz * vai tik maz *, kā jums nepieciešams.

Stundas 25-48: Brīdiniet savu atbalsta tīklu

Iespējams, jums nav iespēju aizņemt vairāk nekā vienu dienu brīvdienai pašapkalpošanās gadījumā * diemžēl sabrukusi sirds nav uzskatāma par likumīgu medicīnisku attaisnojumu lielākajā daļā darba vietu *. Šī iemesla dēļ jums būs nepieciešama nopietna palīdzība no saviem draugiem, lai tie būtu funkcionējoši sabiedrības locekļi šodien.

Kad jūs ļaujat cilvēkiem, kas atrodas vistuvāk, uzzināt par notiekošo, nejūtiet, ka jums visiem ir jāsniedz visi dati. Izstrādājiet ziņu, kurā teikts svarīgās lietas, un ietver, ka jūs vairs nevēlaties runāt par to, bet jums ir nepieciešams zināms atbalsts. Jūsu draugi būs vairāk nekā priecīgi jums palīdzēt šodien, taču jums tas ir vajadzīgs, bet pārliecinieties, ka pastāstīsiet viņiem to, ko jūs vēlētos.

Varbūt kādam tekstam jums ir traks joks ik pēc pusstundas, vai kāds, kas jums iet uz pusdienām, ir tieši tas, kas jums nepieciešams. Varbūt jums ir nepieciešams, lai kāds, kas jūs satiktu bārā, uzreiz pēc darba, lai noslīcinātu savas bēdas ar jums. Varbūt jums ir nepieciešams kāds, kas sēž un klausās, kamēr jūs ielej savu sirdi - lai kāds būtu tas, kas jums nepieciešams, lai saņemtu dienu, jautājiet saviem draugiem par to.

Stundas 49-72: Publiski

Tagad, kad jūsu tuvākie draugi zina, iespējams, ir laiks, lai risinātu savus lielākos sociālos lokus. Tālrunī vai tekstā svarīgus cilvēkus tieši rakstiet *, piemēram, vecākiem, brāļiem un māsām, vai citiem tuviem draugiem, kas vēl nezina *, un mierīgi mainiet neko, kas nepieciešams sociālajiem medijiem. Lai gan, iespējams, būs pārāk ātri, lai veiktu šīs darbības, ja jūs gaidāt daudz ilgāk, tas izskatīsies kā izliekoties, ka sabrukums vispār nenotiek.

Nejūtiet vajadzību atbildēt uz jebkādiem komentāriem vai ziņām, ko saņemat no šī, ja vien jūs to nevēlaties - cilvēki sapratīs, ka jūs kaitējat! Ja jums bija draudzīgs sabrukums, tas ir pieklājīgs brīdināt savu ex par to, kā jūs informējaties par savstarpējiem draugiem. Tāpat visās šajās komunikācijās nevajag nevajadzīgi nežēlīgi vērsties pret savu ex - tas neatspoguļo jūs!

Stundas 73-96: Pagrieziet tabulas

Jums ir bijušas trīs dienas nožēlojamām par šo sabrukumu * un saprotami tā! *. Tagad jums ir iespēja izmēģināt un atrast dažus pozitīvus apstākļus par šo apstākļu maiņu - tas var šķist neiespējami, bet es garantēju, ka ir pāris! Varbūt ir ēdiens, ko var pagatavot, ka jūsu ex hated, vai jauna filma, kuru var skatīties, vai ceļojums, ko varat plānot. Atrodiet dažas lietas, kas ir satraukti par savu jauno dzīvi, un nebaidieties uzdot saviem draugiem ieteikumus, ja jums ir problēmas.

Tagad, kad esat noskaidrojuši pāris labas daļas par to, ka jūs esat par sevi, šovakar vienu no tām ieviesiet praksē. Varbūt tas ir skatoties filmu vai izbrauciet uz suši - lai kas tas būtu, veltiet laiku, lai izbaudītu savu brīvību un kaut ko darīt tikai tāpēc, ka tas ir jūsu mīļākais..

Stundas 97-120: Izveidojiet plānu

Diemžēl, sabrukums var būt daudz netīrs vaļēju galus, lai risinātu. Tagad, kad esat piecas dienas no tā, ir pienācis laiks izdomāt, kā jūs gatavojaties virzīties uz priekšu ar savu dzīvi. Paskaties kalendārā par visiem notikumiem, kurus gaidījāt piedalīties kā pāris, un izdomājiet, kā jūs rīkosties ar viņiem solo. Tas būs grūts laiks, bet, risinot šos notikumus un problēmas, jūs no nākamajiem pāris mēnešiem jūs aizkavēsiet no vairākiem postījumiem..

Stundas 121-144: Clean Up

Tagad, kad jums ir plāns par to, kā nākamo mazā laika posmā risināsiet sarežģītos datumus, un jūs esat veltījuši laiku, lai apstrādātu savas emocijas un brīdinātu savu atbalsta sistēmu, ir pienācis laiks noņemt visas jūsu ex no pēdas jūsu dzīves telpu. Tas daudz sāpēs, bet līdzīgi kā izvilkšana no sāniem, tagad labāk ir sāpēt, nekā piedzīvot to ik pa laikam, kad jums jāpārvieto savas mantas ap jūsu dzīvokli.

Sakārtot laiku, lai viņai būtu savi priekšmeti, vai arī nogādājiet tos tieši tur, kur viņa uzturas - neatkarīgi no tā, kas vislabāk darbojas jūsu apstākļos. Jūs arī vēlēsieties pārliecināties, ka, ja jūsu ex ir atslēga, ko jūs saņemsiet no tiem ASAP!

Vakarā pārkārtojiet lietas savā mājā jaunā veidā, lai visas tukšās vietas būtu piepildītas ar savām mantām - jūs esat vesels cilvēks, un jūs nevēlaties, lai tukša vieta liek jums justies kā jūs ne.

Stundas 145-168: svin savu jauno dzīvi

Tas var justies pārāk agri, lai atzīmētu, bet fakts ir tas, ka jūs esat jaunā dzīves daļā ar neierobežotu potenciālu. Tāda veida svinības, ko vēlaties darīt, ir atkarīga no jums - varbūt tas ir kluss vīna glāze burbuļvannā vai savvaļas nakts kopā ar draugiem.

Neatkarīgi no tā, ko jūs izvēlaties, noteikti izbaudiet to pilnībā - jūsu dzīve ir jauns ceļš, un tas ir skumji, ka lietas nedarbojās, bet nav nekādas pārliecības, ka tā nekad nebūs laimīga. Atrodiet veidu, kā būt laimīgam pat tumšākajos brīžos, un jūs atradīsiet daudz vieglāk caur viņiem.

Tur jums tas ir. 168 stundas. Septiņas dienas. Viena nedēļa.

Ja jūs esat to paveicis šajās stundās, jūs varēsiet iekarot kaut ko citu, kas jums jārisina kā izjaukšana no šī pārtraukuma. Jūs esat to padarījuši ar spēku un cieņu, un bez sevi mulsinoši - pat tad, ja tas aizņēma visu, kas jums ir, jūs esat to izdarījuši vissliktākajā šī procesa daļā un tikai no šī brīža kļūs vieglāk.

Tikpat sarežģīti un sāpīgi, kā šķiet, izpildiet šīs darbības, lai pirmajās 168 stundās risinātu savu sabrukumu. Tas var būt atšķirība starp ātru atveseļošanos no sirdsdarbības vai ilgstošu, nejutīgu sāpju, kas ilgst vairākus mēnešus!