Kā neizmantot 13 vienkārši, diskrētus veidus, kā turēt šīs asaras atpakaļ
Raudāšana ir kaut kas, ko dara visi cilvēki. Tomēr ir brīži, kad ir labi raudāt un citus, kad jūs mirst, lai uzzinātu, kā ne raudāt.
Ja jūs domājat, kā ne raudāt un turēt šīs asaras, tas ir pilnīgi labi. Bet tajā pašā laikā atcerieties, ka vecā attieksme, kas saucas par „sievišķīgu” emocionālu reakciju, ir vecās ziņas. Get ar laikiem, cilvēki - mēs visi raudam. Patiesībā tas ir veselīgi raudāt, jo tas līdzsvaro jūsu emocijas un mazina stresu.
Veikt laiku, kad es noskatījos Piezīmju grāmatiņa - ļaujiet man jums pateikt, kad šīs asaras sāka straumēt manu seju, man netika apstādināts.
Kā ne raudāt - 13 veidi, kā noturēt ūdenskritumu
Protams, ir laiks, kad raudāšana ir kaut kas, ko nevēlaties darīt. Godīgi. Jums ir tiesības izlemt, kad un kur jūs gatavojaties raudāt, vai ne? Nu, ja jūs nezināt, kā kontrolēt savas asaras, jūs, iespējams, parādīsit tos, kad vēlaties.
Jums nav jābūt ūdenī redzamajam numuram telpā, tāpēc, ja jūs vēlaties zināt, kā ne raudāt un turēt asaras acis augstu, šeit ir 13 padomi, kas jums palīdzēs.
# 1 Elpojiet. Ak jā, tāpat kā filmās. “Vienkārši elpot, Dievs! Nu, tagad mana kārta to teikt. Jums ir nepieciešams elpot. Koncentrējieties uz elpošanu, ieņemot garas, dziļas elpas. Ja jums ir problēmas, koncentrējoties uz elpošanu, mēģiniet pievērst uzmanību kāda cita elpošanai.
# 2 Nospiediet sevi. Raudāšana ir grūti kontrolējama, jo tā ir psiholoģiska atbilde. Tātad, jūs faktiski varat to kontrolēt, izmantojot fizisku uzmanību. Ja vēlaties uzzināt, kā pārtraukt raudāt, satveriet sevi. Pārsteidzoši, tas jūs novērsīs, un jūs koncentrēsieties uz fiziskajām sāpēm. Tagad nesaņemiet pārāk traku ar sāpju daļu, viss, kas Jums nepieciešams, ir ātrs šķipsnis.
# 3 Saspiediet muskuļus. Ja vēlaties kontrolēt asaras, mēģiniet tensing jūsu muskuļus. Kad cilvēki raud, tas nozīmē, ka viņi jūtas pasīvi un bezpalīdzīgi. Tāpēc jūs vēlaties darīt pretējo. Tensing jūsu muskuļus, tas dos jums justies vairāk kontrolē, un tādējādi, novērš jūs mēģināt. Es to daru, izmantojot vienu no šīm stresa bumbām. Darbojas kā šarms.
# 4 Dzert kaut ko aukstu. Tas ir sava veida dīvaini padoms, kad runa ir par to, kā ne raudāt nepareizos brīžos, bet gan ar mani. Jūsu asaras stimulē sejas nervs. Tātad, ko jūs vēlaties darīt, ir stimulēt sejas nervu ar citu sajūtu.
Tātad, iegūstiet sev glāzi auksta ūdens un sāciet to nojaukt. Tas stimulēs sejas nervu filiāles un novērsīs uzmanību no tā, kas tevi gatavojas raudāt upi.
# 5 Solis atpakaļ. Acīmredzot, jūsu apkārtnē ir kaut kas, kas padara jūs sajukumu. Tātad, ja jūs varat, mēģiniet noņemt sevi no situācijas. Mēģiniet izvairīties no situācijām, kas uz brīdi parādīs šīs emocijas, līdz jūs nokārtosies. Tas nav tā vērts.
# 6 Pievērsiet uzmanību savām domām. Kas liek jums raudāt? Kāpēc jūs raudāt, kad jūs redzat divus cilvēkus, kuri slēpjas vai kad jūsu suns izdala jūsu seju? Vai ir dažas bērnības saiknes ar šīm emocijām? Pajautājiet sev šos jautājumus, lai jūs varētu kļūt par pašapziņu. Tādā veidā, kad nākamā reize būs līdzīga situācija, jūs uzzināsiet, kādi ir to izraisītāji.
# 7 Pārvietojiet acu bumbiņas. Tas var izklausīties un izskatīties mazliet dīvaini, bet, ja tas darbojas, kāpēc ne? Pārvietojot acu bumbiņas apkārt, jūs faktiski varēsiet novērst jūs raudāšanu. Tas ir labi, jūs varat saņemt pāris dīvaini izskatās, bet sajaukt vai domāt šos bērnus apkārt. Lai kas jums palīdzētu apturēt asaras.
# 8 Fiziskā kustība. Neatstājieties sēžot krēslā, tas tikai pasliktinās. Jums ir nepieciešams piecelties un pārvietoties, tīrīt savu istabu vai doties uz kafijas pauzi. Apmeklējot un pārvietojot ķermeni, jūs varēsiet novērst sevi. Jūsu galvenais mērķis ir saglabāt savu prātu no sprūda.
# 9 Iegūstiet vienreizēju kaklu. Jūs zināt vienreizēju, par ko es runāju. Šī vienreizējā situācija rada visas problēmas. Kad jūs tikko raudāt, jūs varat sajust, ka tas attīstās jūsu rīklē. Ja jūs vēlaties sevi apturēt tikai savlaicīgi, jums ir jāatsakās no vienreizējiem. Tātad, ieņemiet īsus ūdeņus, žāvieties vai lēnām norijiet.
# 10 Nelietojiet klausīties laimīgu mūziku. Es zinu, ka jūs, iespējams, domājāt, ka pozitīvas mūzikas izlikšana nebūtu viens no maniem padomiem, kā pārtraukt raudāt, bet tas parasti izraisa asaras. Faktiski, likts uz skumjo mūziku. Tas palīdzēs jums apstrādāt jūsu emocijas un nomierināt jūs. Fast-paced mūzika nepalīdz jums nomierināties, būsiet godīgi, Beyonce's Zvana uz tā nav kaut kas, ko es varu dzirdēt uz asarām.
# 11 Domājiet par nākotni. Varbūt jūs vienkārši pārtraucāt savu partneri vai zaudēja savu darbu. Ja jūs nevarat raudāt šajā brīdī, tad domājiet par nākotni un pastāstiet sev, ka viss būs labi. Iespējams, ka jūs iekšā izlaupīsieties, bet tas palīdzēs jums apskatīt nākotni, nevis pašreizējo situāciju.
# 12 Runājiet to. Es zinu, ka tas var izklausīties mazliet dīvaini, bet, kad es gatavojos raudāt, es runāju ar sevi. Jā, tas, iespējams, izskatās dīvaini, bet tas tiešām palīdz man nomierināties, it īpaši, ja neviens cits nevar runāt. Ja jums apkārt ir daži draugi, runājiet ar viņiem par to, kā jūs jūtaties. Mutiski atbrīvojot savas emocijas, var novērst to, ka šīs asaras nāk.
# 13 Ļaujiet to ārā. Jūs varat varbūt pārtraukt savas asaras tajā brīdī, bet kādā brīdī, jums būs nepieciešams to izlaist. Nav jēgas saglabāt šīs negatīvās jūtas jūsu iekšpusē. Atrodiet vietu, kur jūtaties ērti raudāt.
Paņemiet siltu vannu vai skatieties cāli, kas ar tēju pagatavots jūsu gultā. Nav svarīgi, kā vēlaties, lai jūs to visu izlaistu, vienkārši dariet to. No rīta jūs jutīsieties daudz labāk.
Lai gan ir svarīgi atbrīvot savas emocijas, dažkārt jūs nevēlaties vai nevajadzētu. Tātad, izmēģiniet dažus no šiem padomiem, kā ne raudāt nākamajā reizē, kad sajutīsiet asaras.
