Kā atrast iekšējo mieru netīrs attiecībās

Attiecības ir piepildītas ar paaugstinājumiem, kritieniem un bezdarbniekiem. Kā jūs varat atrast mieru starp savām attiecībām, kas ir jūtamas haoss?

Lai gan spektrā ir tūkstošiem jūtas un emocijas, ir viegli kategorizēt visu, ko mēs jebkad esam jutuši divās atšķirīgās kategorijās: laime un skumjas. Kaut kā viss ir saistīts ar vienu, un reti mēs nekad nejūtam apātiju par lielu dzīves notikumu.

Priecīgus mirkļus, piemēram, bērna piedzimšanu vai laulības priekšlikumu, ir viegli sajust pārsteigts. No otras puses, kad mēs saskaramies ar izaicinājumiem, kas saistīti ar terminālu slimību vai kļūst par krāpšanos, ir saprotams, ka dzīve var šķist netīrs un neorganizēts.

Tomēr jums ir jāatceras, ka ir iespējams iegūt mieru, neatkarīgi no apstākļiem. Jums ir jāatceras, ka jākoncentrējas uz pozitīvajiem un jānovērš negatīvi. Lai gan jums var būt grūti atrast sudraba uzliku, kad jūsu labākais draugs ir pakļauts ķīmijterapijai, jums vienmēr ir jāturpina koncentrēties uz stresa bitu pārvarēšanu, jo tas neapšaubāmi darīs lielāku kaitējumu nekā labs.

To pašu filozofiju var novirzīt jūsu personiskajām attiecībām. Neatkarīgi no tā, cik nožēlojami jūs varat justies par savu nozīmīgo citu, jums ir jāstrādā caur to, ja vēlaties izdzīvot. Neatkarīgi no tā, vai jūs reelaties no emocionāli aizskarošas cīņas, lai mācītos piedot jums laulāto par viņa pārkāpumiem, attiecības ir daļa no dzīves, un tas nozīmē, ka ir jāsaskaras ar kritumiem, kā arī uz augšu.

Kā palikt spēcīgs, mulsinošās attiecībās

Kad notiek kaut kas slikts, jūs varat justies kā skumjas pārvarot katru jūsu būtnes šķiedru. Tomēr jums ir jāturpina un jāturpina sevi. Šeit ir 13 padomi par to, ko jūs varat darīt, lai atrastu iekšējo mieru netīrās attiecībās.

# 1 Dzīvo brīdi. Atcerieties, ka jūs dzīvojat tikai vienu reizi un ka bēdas, ko rada skumjas un bailes, patiešām nekļūs. Nepārtrauciet domāt par pagātni un nepievērsiet pārāk lielu uzmanību tam, kas ir „kas ir”. Dzīvojiet brīdī, lai atrastu patiesu iekšējo mieru, jo tagadne ir vienīgais brīdis, kad jūs kontrolējat. Jūs atradīsiet, ka tad, kad jūs atlaidīsiet pagātni un pārtraucat mainīt nākotni, jūs būsiet mierīgāki un laimīgāki.

# 2 Elpojiet. Iemācieties dziļi un konsekventi elpot, katru reizi, kad jūtaties pārblīvēts. Iekšējā miera stiprināšana sākas ar kaut ko tikpat vienkāršu kā elpošanas tiesības. Elpojiet un izkļūstiet caur degunu un dariet to desmit reizes. Pabeidzot šo vienkāršo uzdevumu, jūs atradīsiet svaru, kas pacelts no pleciem.

Kad esat gatavs, iemācīties meditēt. Pētījumi ir parādījuši, ka meditējot katru dienu 20 minūtes laikā, var pozitīvi ietekmēt jūsu vispārējo labklājību. Tas ir drošs veids, kā turpināt savu prātu un palīdzēt atrast iekšējo mieru. Viss, kas Jums jādara, ir atrast klusu un ērtu zonu. Tas varētu būt zem jūsu mīļākā koka parkā vai jūsu guļamistabā. Aizveriet acis, notīriet savu prātu un koncentrējieties uz tukšumu. Meklējiet padomus tiešsaistē, runājiet ar draugu, kurš meditē, vai pierakstieties klasē, ja nezināt, kur sākt.

# 3 Pavadiet laiku ārā. Jūs būsiet pārsteigti par to, cik mierīgi var būt lieliski ārā. Iepirkšanās vietas veikšana pilsētas aizņemtajā daļā un pastaigas pa veikaliem un ārpus tām nav brīvā laika pavadīšana. Iet tikpat dabiski, cik jūs varat.

Ja jūs dzīvojat rosīgā pilsētā, dodieties uz tuvāko parku vai dārzu un iedvesmojieties no tā, kā var būt mierīga vide, ko ieskauj zaļumi. Ja jūs varat, centieties doties uz nacionālo parku vai pilsētas nomalēm, lai dotos pārgājienā vai braukt ar velosipēdu. Izbaudiet tēmēkļus, smaržas, skaņas un klusumu, kas ir prom no civilizācijas, un baudiet to, kas ir tik bieži, cik vien iespējams.

# 4 Smaids un vairāk smieties. Jūs domājat, ka smaida piespiešana uz sejas ir tikai farss, un ka jūs neatradīsieties labāk iekšā. Nu, jūs esat nepareizi, jo vienkāršs smaids var padarīt visu pasauli atšķirīgu. Jums vajadzētu uzlabot pozitīvas emocijas, nevis tās apspiest.

2008. gadā publicēts pētījums “Journal of Pain” pierādīja, ka cilvēki, kas nepatīkamas procedūras laikā raudzījās, ziņoja, ka viņiem ir vairāk sāpju nekā tiem, kas to nedarīja. To pašu var teikt par pozitīvām emocijām un ar tām saistītām sejas izteiksmēm. Jo vairāk jūs smaidāt, jo vairāk jūs ierobežojat negatīvo enerģiju no iebrukuma savā telpā.

Piemēram, tā vietā, lai justos dusmīgi par savu laulāto par vēlu vakariņām, jūs varat smaidīt un izbaudīt viens otru par to, ka neesat savlaicīgi. Jūs atradīsiet, ka rūgtums un dusmas ir minimālas un ka jūs nekad nebūs sajūsmā. Mieram ir vieglāk atrast ceļu uz jūsu dienu, kad izpaužas pozitīvas emocijas, un nav labāks veids, kā to darīt, nekā ar smaidu.

# 5 Paņemiet jaunu hobiju. Jums vajadzētu censties uzzināt kaut ko jaunu, cik bieži vien iespējams. Neatkarīgi no tā, vai mācīties, kā padarīt mājās gatavotu ziepes, vai izglītojot sevi abās Izraēlas un Palestīnas konflikta pusēs, kaut ko jaunu mācīsieties, palīdzēs jums sasniegt iekšējo mieru netīrsās attiecībās.

Tas ir tāpēc, ka, koncentrējot savu enerģiju uz kaut ko citu, jums būs jādomā par jūsu dzīves negatīvajiem aspektiem. Ne tikai jūs augsiet kā cilvēks, bet arī uzlabosiet savu vispārējo vērtību, absorbējot jaunu informāciju un talantus. Savukārt jūs varat dalīties ar savu darba augļiem ar savu laulāto, lai labotu jūsu neskaidras attiecības.

# 6 Praktizējiet jogu. Joga ir lieliska platforma, lai atrastu iekšējo mieru. Dziļa elpošana apvienojumā ar gandrīz meditatīvām pozām darīs brīnumus par jūsu vispārējo labklājību. Ne tikai jūs varēsiet joprojām iztēloties katru reizi, kad saskaraties ar negatīviem, kas iznāk no jūsu neskaidrajām attiecībām, jūs arī aicināsit palikt derīgi un veselīgi.

Pārvērtiet savu jogas praksi savā garīgā miera avotā, un jūs jutīsieties tik daudz labāk iekšā un ārā. Ja esat jauns, lai joga vai jums ir nepieciešams atsvaidzināšanas kurss, uzņemiet joga DVD iesācējiem vai pierakstieties klasē, lai uzzinātu pamatus.

# 7 Pieņemt dzīvi, kā tas ir. Kad jūs sapratīsiet un pieņemat, ka dzīve ir paredzēta tā gaitai, jūs atradīsiet iekšējo mieru. Lai gan nav nekas nepareizs, kontrolējot savu dzīvi, jums ir jāsaprot, ka viss notiek kāda iemesla dēļ. Visas sāpes un ievainojumi, kas jums ir jāiztur, tikai padarīs jūs spēcīgāku un sagatavotāku cilvēku.

Tas pats attiecas uz prieku un svētlaimi. Ne vienas dienas garumā jūsu emocionālais spēks netiek pārbaudīts. Dzīve ir kā peldoša plostā upē. Dažreiz upe ir mierīga, un citreiz tā ir strauja. Katrā ziņā, pieņemiet, ka dzīve ir skaista lieta, ko baudīt un novērtēt, un jums būs viens solis tuvāk, lai atrastu iekšējo mieru.

# 8 Palīdziet citiem. Vēl viens veids, kā atrast iekšējo mieru, ir piedāvāt to citiem. Pietura būt materiālistiskai un savtīgai. Viss, ko esat izveidojis sev, var nonākt sirdsdarbībā. Neatkarīgi no tā, vai tas ir pasludināts par bankrotu slikta biznesa lēmuma dēļ, vai arī, lai izdomātu laulības šķiršanu, dzīve nekad neapstājas ar jums. Atcerieties, ka lielajā lietas shēmā jūs neesat īpaši īpašs. Ikvienam ir jātiek galā ar curveballs, un lielāko daļu laika viņi var būt daudz sliktāki par to, ko jūs varētu sagaidīt.

Esiet laipni pret jums apkārtējiem, vai jūs tos pazīstat vai nē. Pārtrauciet pievērsties savām problēmām un palīdziet citiem veikt izmaiņas. Neatkarīgi no tā, vai tas ir brīvprātīgais darbs pie dzīvnieku patversmes, vai par bērnu nama bērnu informēšanu, jūs atradīsiet lielu mieru, kad jūs domājat un rūpaties par kaut ko vai kādu citu personu, nevis pats. Būdams laipns, jūsu problēmas tiks skatītas perspektīvā un sniegs jums iespēju būt pateicīgam par to, kas jums ir.

# 9 Ir atvērta prāta. Vēl viens veids, kā uzkrāt iekšējo mieru, ir apturēt būt tik tuvu. Lielāko daļu laika, dusmas un neapmierinātība rodas tāpēc, ka nesaprot vai neapzinās to, ko citi tic. Jūs varat apgrūtināt kādu, kurš nopietni uztver savu reliģiju un nesaprot, kā viņu var tik akli vadīt kā tik nemateriāls kā ticība. Veikt laiku, lai izglītotu sevi, izlasot citus uzskatus, reliģijas un kultūras.

Kā jūs savā valstī darāt lietas, var būt svētības citā valstī, un otrādi. Tiklīdz jūs skatīsieties tālāk par savu galveno ticības sistēmu un uz lielajiem ārpusē, jūs atradīsiet sevi kā labāku sapratni un pozitīvu. Ievietojiet sevi kādam citam kurpes, atveriet savu prātu citam viedoklim un jūs aicināsiet mieru un laimi savā dzīvē.

# 10 Esiet cerīgi. Neatkarīgi no tā, cik slikta situācija var būt, nekad neļaujiet cerībai nomirt. Jūsu attiecības ar jūsu laulāto var šķist neuzkrītošs haoss, bet jūs nevarat atteikties no cerības, ka viss būs labi. Neatkarīgi no tā, vai tā ir pārvarējusi kaut ko traumējošu, piemēram, bērna zaudējumu, vai mācoties piedot savu partneri par laulības pārkāpšanu, jums ir jābūt cerīgiem un jāpārliecinās, ka jūs būsiet laimīgi atkal, neatkarīgi no tā, kas notiek. Saglabājot cerību dzīvi, jūs neapšaubāmi atradīsiet mieru un spēku, lai nonāktu grūtos laikos.

# 11 Augt tajā. Raugieties, lai atrastu iekšējo mieru kā pieaugošu pieredzi. Nav šaubu, ka jūs to darīsiet ne spēt pārveidot un vēl aizdomāties tikai pēc meditācijas, jogas un pozitīvas dienas. Iekšējā miera un miera atrašana prasa laiku un pūles. Jums ir jāiemācās pretoties negatīviem, ko dzīve met uz tevi, un ņemiet vērā pozitīvos.

Apstrādājiet iekšējo mieru kā braucienu. Izgrieziet negatīvus no savas dzīves un izstrādājiet savu prātu un ķermeni, lai atrastu un pieņemtu pozitīvu enerģiju. Izaugiet prātā, ka esi laimīgs un mierīgs, un pirms jūs to pazīstat, viņi kļūs par otro dabu.

# 12 Atjaunot ģimenes attiecības. Vēl viens veids, kā veidot iekšējo mieru, ir atjaunot bojātas attiecības ar ģimenes locekļiem. Neatkarīgi no tā, vai tā ir jūsu ārvalstnieku māte vai problemātiska māsa, spēcīgu attiecību veidošana ar saviem ģimenes locekļiem dos jums iekšēju mieru. Pat ja tas nozīmē sazināties ar viņiem tikai vienu reizi, lai atvainotos vai pateiktu viņiem piedošanu, jūs būsiet pārsteigti par to, cik laimīgāki un vieglāki jūs jutīsieties, kad atlaidīsiet dusmas.

Dusmas pret ģimenes locekļiem atšķiras no jebkura cita veida emocijām, ko jūs kādreiz jutīsit. Lai iegūtu iekšējo mieru, jums ir jāatbrīvo toksīni no jūsu prāta un sirds. Ja jums jau ir labas attiecības ar jūsu ģimenes locekļiem, centieties pavadīt vairāk laika kopā ar viņiem un piesaistīt spēku no sava atbalsta, lai jūs varētu izbaudīt neskaidras attiecības. Atcerieties, ka iekšējais miers būs vieglāk atrodams, ja jums ir laba atbalsta sistēma.

# 13 Meklējiet konsultācijas. Dažreiz viss, kas jums nepieciešams, lai redzētu gaismu, ir padoms no objektīvas trešās puses. Neatkarīgi no tā, vai tas ir ģimenes loceklis, tuvs draugs vai padomdevējs, nevar noliegt, ka jūsu netīro attiecību problēmu izkraušana kādam citam palīdzēs jums ievietot lietas perspektīvā. Jūs būsiet pārsteigti par to, cik daudz mierīgāki jūs jutīsieties pēc kādas citas personas palīdzības.

Vienmēr atcerieties, ka tu esi vērts. Neatkarīgi no tā, cik sarežģīts ir ceļš uz iekšējā miera sasniegšanu, jums ir jāpasaka, ka jūs esat tā vērts. Neviens cits nevar apturēt tevi, bet sevi, lai novirzītu pozitīvo enerģiju savā dzīvē un pirms jūs to pazīstat, jūs būsiet laimīgāki un mierīgāki nekā jebkad esat bijis!