Saskaņā ar ekspertiem 16 veidi, kā tikt galā ar mūsu Ex pārvietošanos (+ 5 nekad nedarīt)

Tikai dažas lietas ir sāpīgākas, nekā noskaidrot, ka eks. Pat ja mūsu jūtas ir ēnas par to, ko viņi kādreiz bija, un mēs to nevēlamies atpakaļ, tas joprojām sāp, lai redzētu personu, ar kuru mēs tik daudz dalījāmies, sākot no jauna ar kādu jaunu.

Diemžēl gandrīz visi no mums piedzīvo šādas sāpes vismaz vienu reizi mūsu dzīvē. Un, godīgi sakot, nekas nevar likt tam pārtraukt. Jo īpaši, ja mēs joprojām esam saņēmuši sajūtas par ex, vai tas ir bijis tikai īss laiks, kopš mēs pārtraucām, vienīgais risinājums ir laiks.

Lai gan mēs nevaram apturēt sāpes, kas nāk no ex pārvietošanās, ir dažas lietas, ko mēs varam darīt, lai tiktu galā ar pieredzi. Tāpat kā visas lietas, tas notiks, bet mēs varam rīkoties, lai padarītu sevi mazliet ērtāku, kamēr mēs izbraucam no viļņa. Daži no viņiem ir sarežģītāki par citiem un, šķiet, ir pretrunā mūsu dabiskajam instinktam, bet galu galā viņi visi palīdzēs mums izdzīvot šajā nelabvēlīgajā fāzē.

Tāpat kā ir lietas, kas mums jādara, lai palīdzētu mums tikt galā, kad mēs turpināsim, ir arī lietas, kas mums jāizvairās. Lai uzzinātu, kas ir noderīgi un kas nav, apmeklējiet mūsu sarakstu zemāk!

21 Esiet pateicīgi par to, kas tika mācīts

Pateicība, iespējams, nav brīnums, kas nosaka visas dzīves problēmas, bet tas noteikti palīdz novērst lielāko daļu no viņiem. Koncentrējoties uz jebkuras situācijas pozitīvajiem rādītājiem, nevis negatīviem, jūs pacelsiet garastāvokli. Kad runa ir par jūsu pāreju uz priekšu, pozitīvs būtu tas, ka jūs no sava laika iemācījāties kaut ko no viņiem.

Saskaņā ar Melanie Šillingu, attiecību eksperts Precējies pirmajā skatījumā Austrālija: „Labākais, ko darīt intelektuālā līmenī pēc sadalīšanas, ir iegūt stundas. Apsveriet attiecību pozitīvos un negatīvos aspektus, pārdomājiet, kas jūs bijāt attiecībās, lietām, kas jums patika un nepatika par sevi, un lietām, kuras nākamo reizi vēlaties darīt citādi. ”

20 Koncentrējieties uz Kas ir svarīgi, nevis jaunā draudzene

Tas ir ļoti viegli sākt apsēsties pār personu, kurai jūsu ex ir sākusi redzēt, bet attiecību guru nedomā, ka tas ir labākais rīcības veids, ja jūsu mērķis ir pārvarēt tos ASAP. Tā vietā, lai koncentrētos uz jauno partneri, un kā viņiem šķiet, ka jums ir viss, kas jums nav, tā vietā koncentrējieties uz to, kas ir svarīgi: pats.

“Šī ir jūsu iespēja atkārtoti aizpildīt emocionālo kausu pēc noplūdes pieredzes,” iesaka Šillinga (caur Gluda). Kā jūs varat audzināt sevi fiziski, emocionāli, intelektuāli, garīgi? Ir svarīgi, lai jūs atjaunotu savus iestatījumus savam „normālam”, pirms sākat nākamo attiecību izveidi. ”

19 Atkal kontrolējiet garīgo un fizisko veselību

Tas noved pie mūsu nākamā punkta! Daļa, kas koncentrējas uz jums, nevis uz jauno draudzeni vai draugu, ir kontrolēt savu veselību gan fiziskajā, gan garīgajā nozīmē. Ierobežojot fiziskās veselības virsotni, ierobežojiet, cik daudz laika pavadījāt gultā un ēst neveselīgu pārtiku.

Esiet laipni pret sevi un dariet to, kas jūtas labi, lai uzmundrinātu sevi. Bet galu galā, jums ir jāgriežas pie zirga un jārīkojas, lai ilgtermiņā jūs justos labāk. Ciktāl tas attiecas uz jūsu garīgo veselību, ļaujiet, lai to sauciet, kad tas ir nepieciešams.

18 Pieņemiet lēmumu pārtraukt runāt ar viņiem

Tas bieži vien ir visgrūtākais solis, bet tas ir absolūti izšķirošs, ja jūsu ex ir pārvietojies. Noņemiet Band-Aid, sagrieziet visas saites un pārtrauciet runāt ar viņiem. Kaut arī jūs varētu domāt, ka viņu dzīvošana vispār dos jums komfortu, tas patiesi atgādinās jums, ka viņi vairs nav tavi.

Iespējams, jūs jutīsieties diezgan slikti, kad jūs redzēsiet savu ex un jauno draudzeni kopā, fotogrāfijās vai reālajā dzīvē, tad kāpēc to darīt sev, ja jums nav? Vēlaties tos labi un pārvietojiet tos no savas dzīves.

17 Izvairieties no tā, kur viņi varētu būt

Mīlestība Panky iesaka, lai izvairītos no jūsu ex un jauno mīļāko redzēšanas, vajadzētu būt vienai no jūsu galvenajām prioritātēm, cīnoties ar visām sāpēm, ko viņu attiecības rada. Līdztekus saikņu saiknei ar savu ex, tas varētu būt arī laba ideja, lai to nogādātu uz nākamo līmeni un faktiski izvairītos no vietām, kur jūs varētu palaist tos.

Kamēr jūs nemainīsiet visu savu dzīvi, tas ir vienkārši vieglāk, ja jūs pazemināt risku, ka jums būs nepatīkama ielaušanās. Un kā papildu bonuss, ja sākat biežāk iepazīt jaunus kafejnīcas un pārtikas veikalus, kas zina, kas jūs varētu tikties?

16 Atcerieties, kāpēc izjaukšana bija laba ideja

Tas ir labs padoms, vai jūsu ex ir pārcēlies, vai jūs vienkārši cīnās ar sabrukuma sāpēm kopumā. Atgādiniet sev, kāpēc jūs izcēlāties pirmajā vietā. Tādā veidā, pat ja jūsu sirds ilgojas ar viņiem atkal un jūtas ievainots, ka viņi iepazīstas ar kādu citu, jūsu smadzenes zinās, ka tas viss ir labākais..

“Redzot [iemeslus, kāpēc jūs pārtraucāt] katru dienu, jūs pastiprināsiet savu lēmumu, ka šis puisis paliks jūsu pagātnē un palīdzēs jums skatīties uz nākotni, lai kāds, kurš būtu daudz pievilcīgāks un labāk piemērots jums,” saka mīlestības eksperti Visas sieviešu sarunas.

15 Organizēt dažus traucējumus

Traucējumi ir lielisks risinājums jebkura veida sāpēm. Kāpjot kājām. Skaitiet zaļo lietu skaitu, ko varat redzēt. Darbojas skrejceļš. Klausīties mūziku. Vai jums ir jārīkojas ar ex? Atrast kādu veidu, kā novērst sevi. Visas sieviešu sarunas apliecina šo tehniku, un mūsu pieredzē pāris labas draudzenes ir nenovērtējamas, kad jums ir nepieciešams paņemt savu prātu no mīlestības bēdām.

Mūzika ir ļoti noderīga ne tikai, lai jūs aizrautu, bet arī lai jūs justos lietās un izpaustu savas emocijas. Jūs varētu mēģināt sākt jaunu hobiju, nosakot vingrinājuma mērķi vai pat filmu maratonu.

14 Vienkāršā dzīve ir pilnvarota

Lai gan daudzi cilvēki baidās būt par sevi, patiesība ir tāda, ka vienai dzīvei ir daudz perks, kas mēdz lidot zem radara. Nevis jūtaties, ka pasaule ir beigusies, jo jūsu ex ir pārgājis uz priekšu un jūs joprojām esat viens pats..

Izmantojiet iespēju darīt lietas, ko jūs nevarēja darīt, kad biju ar savu ex. Rezervējiet spontānu atvaļinājumu, neņemot vērā to, ko vēlas kāds cits. Iet kur tu gribi doties. Ēd restorānos, kuros JŪS vēlaties ēst. Kad jūs sākat būt nedaudz savtīgāks ar saviem lēmumiem, jūs redzēsiet, kā var būt viena gala pilnvarošana.

13 Sāciet iepazīšanos vēlreiz, kad laiks ir pareizs

Flip pusē, jūs varat atrast, ka jūs esat tāda veida meitene, kas ir vislaimīgākā, kad viņa ir attiecībās, un tas arī ir labi. Kamēr jūs nejūtaties, ka jums ir jābūt kādam draudzene, lai izdzīvotu, tas ir labi, ja vēlaties būt partnerim.

Kad jums ir īstais laiks, lēkšana atpakaļ iepazīšanās spēlē būs labs veids, kā palīdzēt aizmirst par savu ex un jauno partneri. Vismaz jums būs jāatgādina, ka tur ir tik daudz dažādu cilvēku, ka doma par piekāpšanos tikai vienā ir diezgan dīvaina. Saskaņā ar Zoosk, "Ja viņi ir pārgājuši uz priekšu, jums ir nepieciešams."

12 Izturieties pret lēcieniem pie secinājumiem

Ja jūsu ex sāk iepazīt kādu citu, jums vajadzētu pieņemt, ka lietas starp jums ir oficiāli beigušās. Tomēr tajā pašā laikā nav nepieciešams pāriet pie secinājumiem. Neļaujiet savam prātam sākt attēlot jūsu ex iesaistīšanos un dzīvo laimīgi jebkad pēc tam, kad viņi ir pazīstami jau divas nedēļas.

Pat ja tas varētu notikt kaut kur pa līniju, šie attēli neko nedarīs, bet radīs jums sāpes, ja jūs joprojām jūtaties mazliet trausli. Mēs nesakām turēt uz cerību, ka viņi varēs atgriezties pie jums vienu dienu, tikai rīkoties ar to, ko jūs redzat priekšā, nevis katastrofāli..

11 Nemēģiniet justies personīgi uzbrukt

Tas ir grūts trieciens, kad pirmoreiz pārceļas uz priekšu, īpaši, ja pagājis tikai neliels laiks. Bet saskaņā ar guru pie Mīlestība Panky, jums nevajadzētu ļaut tam nokļūt. Galu galā, jūs nezināt, kas notiek citā cilvēka dzīvē, un, ja viņi ātri pāriet no jums, tam nav obligāti jāsaka par jums.

Jūsu ex varētu būt tāda veida persona, kas ātri pārvietojas. Viņi varētu būt veids, kā atlēties no attiecībām uz attiecībām, no bailēm būt vienatnē. Vai arī viņi varēja tikt pakārtoti jums un iepazīstināti ar atsitienu, lai to atrisinātu. Nemēģiniet justies kā personisks uzbrukums jums.

10 Atcerieties, ka Ex ir pelnījis laimi

Laiks spēlēt velna advokātu. Ja vien jūsu ex darīja kaut ko neizsakāmu, iespējams, viņi arī ir pelnījuši laimi. Un, ja pāriet uz priekšu, tas būs laimīgs, tad tā arī. Tas var būt grūts patiesība, lai norītu, bet atceroties, tas var palīdzēt jums justies nežēlīgāk.

Live About paskaidro, ka „izīrēšana ir process, un tas var aizņemt kādu laiku un pūles, lai nokļūtu tur.” Taču, atzīstot, ka arī jūsu ex ir pelnījis būt laimīgs, ir milzīgs solis jūsu personiskajā izaugsmē un attīstībā un atbrīvojot dusmas, kas jūs jūtaties pret viņiem, lai pārvietotos, būs svars pie pleciem.

9 Esi labi ar skumjas sajūtu

Pārrāvumi ir skumji. Noskaidrojot, ka persona, kuru jūs mīlēja, vai joprojām mīlestība, ir saistīta ar kādu jaunu, skumji. Lai gan visas šīs metodes palīdzēs jums tikt galā ar visu to sāpēm, patiesība ir tāda, ka nekas nevar izdzēst šīs negatīvās izjūtas, bet laiks.

Tas, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu sev, ir ļaut sevi sajust, kas jums nāk, vai tas ir skumjas vai dusmas, vai kaut kas cits. „Ir svarīgi ļaut sev laiku un telpu, lai apstrādātu attiecības un tās beigas, lai reinvestētu sevi un izklaidētu rokas, kad jūtaties zilā krāsā,” iesaka Šilling (caur Gluda).

8 Atcerieties, ka jaunā saikne neizdzēsīs veco

Viens no iemesliem, kāpēc jūs redzat savu ex ar kādu jaunu, ir tik sāpīgs, jo jūs varētu justies kā jūsu attiecības ir izdzēstas. Tā ir pasaule, ko mēs pazīstam, kad kaut kas jauns parādās, tas aizņem kaut ko vecu. Bet attiecības ir atšķirīgas.

Tikai tāpēc, ka jūsu ex ir jaunās attiecībās, tas nenozīmē, ka jūsu attiecības nekad nav notikušas vai nekad nav bijušas svarīgas, saskaņā ar mīlestības ekspertiem Burzma: “Jūsu attiecības bija unikālas un īpašas, un nekas no tā nekad nevar atņemt. Jūsu ex nekad nebūs pieredzējis ar šo jauno personu tieši to, ko viņi darīja ar jums. ”

7 Prakses uzmanība, lai iegūtu to

Prakses piesardzība ir efektīvs veids, kā izbaudīt grūtos laikus jūsu dzīvē, un tas, ka jūs strādājat ar savu ex pārvietošanos, nav izņēmums. Pieaugošā Self definē apdomību kā praksi novērot spriedumu. Mindfulness ir izšķirošs, lai izjauktu dziedināšanas procesu, jo jūs varat justies tik nesalīdzināti, sajaukti un iesaiņoti laikā, kad jūs jūtaties kā jūs nekad izvairīsieties no skumjas. ”

Lai praktizētu prātu, ieņemiet dziļas elpu četras sekundes un astoņas sekundes. Kamēr jūs esat elpošana, ļaujiet savām domām plūst, nepiešķirot tām jēgu vai spēku. Vienkārši pastāviet kopā ar viņiem.

6 Padomājiet par noderīgiem, nav noderīgi, domas

Jūsu domāšanas veids padara visu atšķirību, kad runa ir par to, cik labi jūs varat tikt galā ar savu ex pārvietošanos. Ir laba ideja nākt klajā ar dažām mantrām, kuras varat atkārtot sev, kad negatīvas vai panikas domas pārņem.

Pieaugošā Self uzskaitīti šādi mantri kā īpaši noderīgi, ja jums ir jārisina sabrukuma sāpes un ex, kas virzās tālāk: „Es esmu atļauts būt laimīgs,” „Es dzīvoju tagadnei, nevis pagātnē,” un „Es varēšu un turpināšos,” visi palīdzēs jums saglabāt pozitīvu prātu.

5 Neatstājiet Ex par sociālo mediju

Tas ir vilinoši un viegli, un daudzi cilvēki to dara, bet, lūdzu, padomājiet divreiz, pirms aizvedat savu ex (vai savu jauno partneri) uz sociālajiem medijiem. Ja jūsu mērķis ir justies labāk vai virzīties uz priekšu, jūsu ziņkārība nav jūsu draugs. Ja jūs apņematies pārtraukt kontaktu ar savu ex un koncentrēties uz sevi, nevis uz jauno partneri, nebūtu iemesla pārbaudīt savu sociālo mediju.

Mēs iesakām tos neizmantot vai nedraudzīt, lai kārdinājums nebūtu. Ja tas radīs pārāk daudz spriedzes, jūs vienmēr varat izslēgt savus amatus, lai tos neredzētu. Aplūkojot savu lapu, vairāk nekā iespējams, jūs jūtaties sliktāk.

4 Nelietojiet skriešanās jaunā sakarībā, lai turpinātu

Atcerieties, ka pārvietošanās nav rase. Lai gan jūs un jūsu bijušie ir tikko iznākuši no vienas un tās pašas attiecības, jūs joprojām esat divi dažādi cilvēki. Viens no jums varētu būt labs laiks, lai turpinātu, bet tas nenozīmē, ka otrs būs gatavs. Tas ne vienmēr ir tāpēc, ka viens no tiem joprojām ir piekārts.

Varbūt jums ir dažas emocionālas lietas, kas jārisina, pirms jūs nonākat jaunās attiecībās, vai arī vēlaties kādu laiku pavadīt. Ja jūs steidzaties jaunās attiecībās tikai, lai sekotu līdzi, jūs droši vien atradīsiet, ka jūs iesaistīsieties ar kādu citu, kas nav piemērots tieši Jums.

3 Salīdziniet veco un jauno

Tas ir dabiski salīdzināt to, ko jūs un jūsu bijušais bija ar to, ko viņi ieguvuši ar savu jauno partneri, bet tas nenozīmē, ka tā ir laba ideja. Ja jūs salīdzināsiet, jūs būsiet pats vissliktākais ienaidnieks. Viens ne vienmēr būs labāks par otru, bet attiecības vienmēr būs atšķirīgas.

Salīdzinot ir vienkārši bezjēdzīgi, piemēram, āboliem un apelsīniem. Viss, ko tas dara, liek jums justies kā jums trūkst, jo jums nav to, kas viņiem ir. Ja jūs nevarat palīdzēt, bet salīdzināt, mēģiniet to nesekot cieši, lai jums nebūtu kaut ko turēt pret sevi.

2 Nenovietojiet pret Ex

Dusmas var būt viena no emocijām, kas rodas, kad redzat, ka jūsu ex ir pārvietojies. Tas ir labi, un jums vajadzētu pieņemt šīs jūtas, nevis ignorēt tās. Bet ļaujiet viņiem dzīvot veselīgi. Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, neizmantojiet savu ex! Burtiski neviens no tā nevar nākt.

Jūs varētu justies īslaicīga atvieglojuma un gandarījuma brīdī, bet apmaiņā jūs ļausit visiem zināt, kā sāp jūsu jūtas, vienlaikus pierādot, ka jums piemīt toddler emocionālā inteliģence. Ir veselīgi un droši (un likumīgi!) Veidi, kā paust savu dusmu, kas neietver piesaisti citai personai.

1 Nemēģiniet atjaunot attiecības

Reizēm pirmā reakcija, kas jums ir, kad jūsu ex datumi ir kāds jauns, ir to atgriešana. Ja kāds cits viņus interesē, viņiem ir kaut ko piedāvāt, vai ne? Ja jūs jūtaties kā tāds, jums varētu rasties kārdinājums mēģināt atjaunot savas attiecības, bet tā nav laba ideja.

Pirmkārt, viņi ir ar kādu citu. Tas nav godīgi jaunajam partnerim vai jūsu ex, lai jūs tagad atgrieztos savā dzīvē. Otrkārt, iemesls, kāpēc jūs pārtraucāt, nav pēkšņi mainījies tikai tāpēc, ka ar viņiem ir iesaistīts kāds cits. Jūsu ex var atkal izskatīties spīdīgs un jauns, bet neļaujiet sevi apmānīt: tas ir tikai tas pats vecais.