Saskaņā ar fitnesa profesionāļiem 10 iemesli Pāriet paši (10 veidi, kā mainīt)

Mēs to esam redzējuši atkal un atkal: pāriem ir pārāk ērti un pirms viņi to zina, ka Netflix & Chill rutīnas kļūst par ikdienas notikumiem. Šī vienreiz lietotā sporta zāle tagad savāc putekļus blakus sporta maisiņam, kas ir arī neizmantots. Diemžēl, tas kļūst par realitāti pāriem vairāk reižu nekā nav.

Bet šajā dienā un vecumā jebkura informācija ir tikai klikšķa attālumā vai tik vienkārša kā vienkārša meklēšana mūsu viedtālruņos. Pateicoties YouTube un citu platformu, tostarp sociālo mediju, patīk, treneri ir izzuduši. Tas, ko mēs cenšamies pateikt, var būt vieglāk nekā jebkad agrāk.

Neskatoties uz to vieglumu, daži nespēj un tas īpaši attiecas uz daudziem pāriem. Lojalitāte, ilgtermiņa mērķu trūkums un slikti ēšanas paradumi mēdz būt problēma, ja runa ir par pāru fitnesa ilgumu.

Ko darīt, ja mēs sakām, ka pat kopīga sadarbība var novest pie negatīva gala rezultāta? Ritiniet uz leju, lai noskaidrotu, par ko mēs runājam, jo ​​mēs apskatām 10 iemeslus, kāpēc pāri pārstāj rūpēties par darbu un 10 veidus, kā mainīt visu, ko sniedzis fitnesa eksperts. Sāksim!

20 Apturēt aprūpi - Netflix & Chill

Ak jā, klasiskais Netflix un chill. Šis ir kluss, bet nopietns jautājums starp dažādiem pāriem. Kas ir labāks veids, kā atpūsties, nekā uzlikt filmu, TV šovu, dokumentālo vai jebkādu citu Netflix mūsdienās?

Ar visu šo saturu un komfortu, tas var izraisīt ikdienišķu pāru rutīnu.

Tas ir tik vienkārši, sēžot un skatoties televīziju. Tomēr tas nav labākais hobijs un tas, kas var pilnībā pārņemt pāri no sava rievas. Kāpēc trenēties sporta zālē, kad atpūta ir tikai klikšķa attālumā, izmantojot Netflix?

19 Kā nomainīt - samazināt televizora laiku / vingrinājumu Netflix laikā

Pārim nav nepieciešams pilnībā atbrīvoties no Netflix. Viens no tiem ir mērenība. Tā vietā, lai visu dienu dotos, varbūt katru nakti, kad visi citi uzdevumi tiek veikti, sagrieziet televizoru uz stundu vai mazāk.

Vēl viens veids, kā to mainīt, ir faktiski izmantot partneri, skatoties Netflix. Tas var ietvert dažādas ķermeņa masas kustības, kā arī skrejceļa nokļūšanu, kamēr jūsu mīļākie TV šovs ir fonā. Tas noteikti ir abpusēji izdevīga situācija.

18 Stop Caring - restorāna dzīve

Tas ir liels iemesls, kāpēc pāri pārstāj rūpēties. Viņi izrēķina, "kāpēc pat mēģināt, kad mēs katru dienu sākam restorānus?" Protams, bez labi ēdot, mācības kļūst par daudz vairāk kalnā kaujas.

Tomēr pāriem ir jāsaprot, ka šajā dienā un vecumā visiem restorāniem ir veselīgas iespējas.

Un, faktiski, kaloriju izsekošana var būt tikpat vienkārša kā tikai pāris klikšķi uz jūsu tālruņa, izmantojot lietotni. Ēšana nedrīkst būt attaisnojums slikti ēst. Pat daži no mūsu iecienītākajiem fitnesa entuziastiem ēd regulāri, tomēr saglabājot to tīru.

17 Kā nomainīt - izmantojiet tehnoloģijas priekšrocības

Kā mēs norādījām iepriekš, ēdienkartē restorānos nav nepieciešams mazināt kāda fitnesa braucienu. Patiesībā, pateicoties tik daudziem tehnoloģiskajiem sasniegumiem, pastāv dažādas lietotnes, kas ļauj mums izsekot mūsu pārtiku pat restorānos.

Mans fitnesa pals ir ideāls piemērs tam. Pāris vienkārši vajag ieturēt maltīti no restorāna un tur jums to ir, maltīte tiek izsekota. Ņemot vērā ikdienas kalorijas, ir ļoti viegli. Un šī elastīgā pieeja var padarīt dzīvi daudz vieglāku pāriem, kuri cenšas labāk ēst.

16 Pārtraukt kopšanu - viņi trenējas kopā

Tas ir vēl viens iemesls, kāpēc pāru fitnesa brauciens varētu būt beidzies ātrāk, nekā gaidīts. Pāriem ir dažādi mērķi, kad viņi mācās. Viens cilvēks varētu būt viss par sirdi, bet otrs ir par svara apmācību.

Šī sadursme var novest pie tādām lietām kā neveselīga konkurence starp pāriem.

Tātad, pieņemsim, ka persona, kas dara sirdsdarbību, otrs jutīs spiedienu, lai to ātrāk pabeigtu. Tāpat var notikt arī tas, ka viena persona attiecībās uztver vingrošanas zāli ļoti nopietni, bet otra nav. Šādi faktori var novest pie īsa trenažieru zāle pāriem.

15 Kā mainīt - izmantojiet to kā vienu reizi

Ja iepriekšminētais scenārijs attiecas uz jums un citu nozīmīgu, tas varētu būt laiks, lai dotos uz to atsevišķi. Faktiski, tas var būt liels laika ieguvums, jo atsevišķi izstrādājot, pāris var pavadīt kādu laiku visu dienu. Kā viņi saka, fitness var būt viena no labākajām terapijām.

Izstrādājot vienatnē, šī pievienotā koncentrācija var būt nepieciešama, neraizējoties par mīļoto. Tā var arī nostiprināt saikni starp pāris, jo jūs būsiet tik daudz satraukti, lai redzētu savu partneri pēc treniņa. Nemaz nerunājot par to, ka jūs arī izplūsiet uzticību no koncentrēta treniņa!

14 Pietura rūpes - ēšanas tiesības ir grūti

Pat pirms daži domā par iestāšanos sporta zālē, viņi stingri pārdomā dzīvesveida dēļ. Mēs to visu esam dzirdējuši vienā vai otrā formā: „tas ir pārāk grūti.” Tas ir tikai prāts, kas ir slinks un vēlas, lai jūs pieturētos pie šīs vienkāršās rutīnas, kas sastāv no neveselīgiem pārtikas produktiem, kas garšo lieliski.

Bet pāriem ir jāsaprot, ka veselīgi pārtikas produkti ir ne tikai viegli izgatavojami, bet arī garšīgi.

Tai nav jābūt sausai vistas gaļai un vienkāršam Jane salātam katru otro dienu. Vēlreiz, izmantojot kaut ko līdzīgu YouTube, varat padarīt šo pieredzi tik daudz vieglāku, ar fitnesa ietekmētāju pieplūdumu, kas vēlas palīdzēt ar savām receptēm.

13 Kā mainīt - izveidot struktūru

Ēšanas tiesības var būt viegli balstītas uz dažādām garšīgām receptēm un informāciju tiešsaistē. Ar nelielu struktūru tā var būt arī tik vienkārša. Ēdienu sagatavošana iepriekš ir vienkāršs veids, kā to izdarīt. Pāriem var būt labs laiks, lai svētdienās, gatavojoties nedēļai, pagatavotu yummy maltītes.

Ar regulāru rutīnu, ēšanas tiesības var kļūt brīze jebkuram pārim. Jūs varat pat pievienot balvu par savu centību nedēļas beigās ar garšīgu apkrāptu! Pareizais līdzsvars vienmēr ir galvenais, un, protams, nav nekas cits kā mazs nevēlams ēdiens.

12 Stop Caring - garlaicība

Tas ir viens no lielākajiem iemesliem, kāpēc pāri pārstāj darboties. Milzīgais garlaicība un pacelšanas svaru atkārtošanās un staigāšana kā robots uz skrejceļa. Daži pāri labprātāk sasniegtu kinoteātru vai vēl labāk, savukārt klubā, lai pavadītu kādu dzērienu ar dažiem draugiem.

Lielākais iemesls, kāpēc notiek garlaicība, ir saistīts ar to, ka pāri nav izvirzījuši mērķus.

Tikai hitting sporta zāle, lai sasniegtu sporta var saņemt garlaicīgi tiešām ātri. Tātad, kāpēc ne padarīt to interesantu un izvirzītu mērķi - varbūt zaudēt piecas mārciņas sešu nedēļu laikā vai varbūt iegūt spēku, izmēģinot dažādus vingrinājumus.

11 Kā mainīt - dot elastīgus ēdināšanas plānus

Garlaicība var notikt arī sporta zālē un virtuvē. Tomēr mūsdienu fitnesa ietekmētājiem nav laika, lai katru ēdienu pagatavotu viltus vistas un salātus. Tāpēc lielākā daļa ietekmētāju ievēro elastīgu ēšanas kārtību, kas padara lietas daudz interesantākas.

Ar konkrētu kaloriju skaitu dienā, pāri var sajaukt un saskaņot to, ko viņi ēd, un tas var novest pie tā, ka jūsu iecienītākie pārtikas produkti paliek rotācijā tik ilgi, kamēr jūs nokļūsiet pareizā proteīna, karbona un tauku daudzumā dienas beigās. Ir pagājuši tie brīnišķīgi un garšīgi ēdieni - ar laiku!

10 Stop Caring - Uphill kaujas

Domāšana par gala mērķi nav ceļš. Tas var novest pie daudz negatīvisma un pat pirms jūs sākat, tas tikai pārvēršas kalnā cīņā, cenšoties sasniegt mērķi. Tik daudzi pāri pāriet no sporta zāles šī faktora dēļ. Pāriešana no A uz B nav viegls uzdevums, tāpēc pāriem par to jāapzinās pat pirms starta.

Tiem, kas vēlas mainīt savu dzīvi, tas ir lēns un stabils veidojums, kas prasa mēnešus un gadus, nevis nedēļas un dienas.

Kā citāts iet, tas nav par ēkas būvniecību pēc iespējas ātrāk: tas ir par katra ķieģeļu perfektu novietošanu vienu soli pa solim.

9 Kā mainīt - izveidot īstermiņa mērķus

Lai šos ideālos ķieģeļus mazliet novietotu pa laikam, pāriem ir jāizveido īstermiņa mērķi ceļā uz lielo mērķi. Virzība uz lielo mērķi uzreiz ir slikts ceļš, un tas var novest pie nepamatotas cerības.

Tā vietā, ja plāns ir zaudēt 20 mārciņas, tad kāpēc ne sākt ar piecu mārciņu zaudēšanu četru nedēļu laikā? Sākumā tas, šķiet, nešķiet daudz, bet laika gaitā tas kļūs par zaudētu 20 mārciņas, pirms jūs to pazīstat.

8 Pārtraukt aprūpi - pieredzes trūkums

Atcerieties, kad mamma un tētis jums teica, ka izmēģināt jaunas lietas? Nu, tas joprojām attiecas uz jūsu vēlākajiem gadiem. Daži varētu domāt citādi un tas attiecas arī uz fitnesa telpu. Pāri saķeras ar sevi, lai nepieredzētu.

Tāpēc viņi drīzāk paliks mājās un glābtu patiesību, kas mēģina mācīties.

Bet tas ir novecojis domāšanas veids, jo īpaši ar visiem mūsu rīcībā esošajiem resursiem. Nav nepieciešams nolīgt treneri, jo ilgākas platformas, piemēram, IG, un citiem ir pieejama vairāk nekā pietiekama informācija, lai sāktu darbu.

7 Kā mainīt - izmantot resursus

Neesiet slinki un teikt, ka tas ir pārāk grūti. Ir tik daudz resursu, pat tiem, kam nav pieredzes. Platformai, piemēram, YouTube, ir visas detaļas, lai ikviens varētu sākt no treniņiem uz kaloriju plāniem pat to, ko darīt virtuvē..

Internets ir piepildīts ar informāciju, un tas pats attiecas uz grāmatām, kas ir viegli pieejamas un piepildītas ar fitnesa informāciju. Ja nepieciešams, pāris var arī nolīgt treneri, lai pareizi apgūtu kustības. Ikvienam ir jāsāk kaut kur - pat tie lieliski fitnesa entuziasti kādreiz bija aizmirsuši savu kuģi, tāpēc vienmēr atcerieties, ka.

6 Pietura aprūpēšana - to nevar ievietot savā grafikā

Tas ir vieglākais attaisnojums, ko katrs pāris mēdz dot - viņiem nav laika, lai sasniegtu sporta zāli. Tas var būt saprotams ...

Tomēr lielākā kļūda ir tā, ka pāriem nav prioritātes sporta zālēm, bet viņi cenšas to ievietot.

Kāpēc nedarīt pārmaiņas un domāt pretēji? Pielāgojot to noteikti nebūs tikpat pievilcīgs, salīdzinot ar dažām citām jūsu grafika lietām. Tāpēc, atrodot vietu, tā nebūs viegli. Minūte, kad jūs to uzskatāt par galveno prioritāti, jūsu mentalitāte uzreiz pārceļas un pēkšņi kļūst daudz vieglāka, nekā tika gaidīts.

5 Kā mainīt - plānot iepriekš

Plānošana pirms laika var nodrošināt fitnesa ilgmūžību. Mēģinot to ievietot rīcības plānā, tas nedarbojas. Tā vietā, nedēļu pirms darba sākšanas, pārim jau ir jādomā par laiku, kad viņi gatavojas strādāt. Sakot "varbūt es aizietu vēlāk", vienkārši nedarbojas lielāko daļu laika.

Ja plāns ir doties pēc darba, pat nedomājiet par to divreiz. Savu sporta maisiņu iesaiņojiet no rīta, un vienmēr pēc darba ir jācenšas nokļūt sporta zālē. Plānošana uz priekšu padara dzīvi daudz vieglāku, un jums nebūs jāsaskaras ar lēmumu izlemt starp sporta zāli vai Netflix ar partneri.

4 Stop Caring - Laziness

Šā iemesla dēļ mums nebija jācenšas dziļi. Tas ir izplatīts iemesls, kāpēc pāriem atsakās trenēties trenažieru zālē vai vienkārši izlaist nevērību, lai turpinātu..

Laziness var būt saprotama, reizēm īpaši tiem, kas ilgu laiku strādā birojā vai citā darbā.

Domājot par svaru nokļūšanu, šķiet, kāpjot Mount Everest pēc ilgas darba dienas. Tomēr šis domāšanas veids ir jūsu prāts tikai vājš un paļaujas uz jūsu vecajām tendencēm. Dodiet vingrošanas zāle nedēļas garumā izmēģināt savu rutīnu, un jūs redzēsiet, ka tas nav tik grūti, kā jūs varētu domāt.

3 Kā mainīt - pareizu dzīves līdzsvaru

Lai izjauktu cauri slinkuma ieradumam, jums arī jāstrādā, lai saglabātu līdzsvaru. Jūs joprojām varat baudīt ļoti novērtēto relaksācijas laiku. Tomēr ir nepieciešams labi pārdomāts līdzsvars.

Dodoties uz trenažieru zāli, jūs varat izveidot atalgojuma sistēmu, piemēram, papildus 20 minūšu atpūtai visu nedēļu. Jo lielāks līdzsvars ir viņu dzīvē un attiecībās, jo vieglāk viss šķiet. Laiskums ar partneri var novest pie negatīvisma un mazināt pašapziņu, bet līdzsvarošana lietas var mainīt to lielā laika steigā.

2 Apturiet komfortu - komfortu

Mēs aizveram sarakstu ar vienu no acīmredzamākajiem iemesliem, kāpēc pāris varētu pārtraukt treniņu. Tas nesaņem nekādu pamata pamatprincipu nekā tīra komforts.

Īpaši tad, ja kāds kopā ar ilgtermiņa partneri ir mājās ar savu mājokli, tas kļūst par daudz vairāk kā kalnu cīņu..

Ir daudzas lietas, ko jebkurš pāris drīzāk darītu, nekā trāpītu sporta zālē un strādātu ar sviedriem. Tas ir lielākais iemesls, kāpēc pāris var pārtraukt rūpēties par darbu.

1 Kā nomainīt - izkļūt no komforta zonas

Mēs to atkal un atkal esam dzirdējuši, un par labu iemeslu dēļ šis apgalvojums ir tik precīzs un var mainīt ikviena dzīvi. Ja jūs kaut ko mainīsiet par sevi, jums ir nepieciešams izkļūt no jūsu komforta zonas, lai sapnis kļūtu par realitāti. Tas attiecas ne tikai uz tiem, kas vēlas mainīties, bet arī uz sportisku izskatu, bet tas attiecas arī uz visu dzīvē.

Tiklīdz jūs izkļūsiet no šīs komforta zonas un spiediens, tas viss liek jums justies kā tad, ja jūs esat nokļuvis jaunā dzīvē. Lai gan izkļūšana no jūsu komforta zonas var izklausīties biedējoša, tā var novest pie dzīvesveida izmaiņām ārpus jūsu visdziļākajiem sapņiem.