Pētījuma galvenie rādītāji Karstā jogas ieguvumi, lai uzlabotu sportisko sniegumu

Tiem, kas vispār ir fitnesa un veselības jomā, viņi, visticamāk, būs dzirdējuši un varbūt pat piedalījušies sviedru pilošajā karstās jogas klasē. Un tā kā tas sastāv no stundas līdz deviņdesmit (yikes) dinamisku kustību minūtēm un stiepjas nepanesami karstā telpā, tam ir jābūt labam ķermenim, vai ne? Par laimi, zinātne mums saka, ka jā, karstajai jogai patiešām ir vairāki ieguvumi veselības jomā. Tātad svētdienas, kas pavadītas telpā, kurā ir svešas svešinieki, nav bijis laika un personīgās telpas izšķērdēšana. Phew!

IEPRIEKŠĒJĀ: Šī kokogles paklāja mainās karstā jogas spēlē

Acīmredzot, karstā jogas galvenā sastāvdaļa ir, jūs to uzminējāt, siltumu. Pierādīts, ka ķermenim jādarbojas 40 grādu temperatūrā, kas sniedz pozitīvu labumu fiziskajām spējām, kā arī dod praktiķiem pozitīvu psiholoģisku efektu..

Globe un Mail ziņoja par pētījumu, ko publicēja Britu Kolumbijas Universitātes un Simon Fraser University universitātes zinātnieki, un tas tika pārbaudīts sieviešu nacionālajā hokeja komandā 2018. gada Olimpisko spēļu laikā. Izaicinājums sportistiem šajā līmenī, atšķirībā no mums vienkārši mirstīgajiem, bija pievienot siltumu savai ikdienai, netraucējot pārējo mācību režīmu. Pētījumā tika konstatēti izmērāmi ieguvumi.

Atklājot ķermeni siltumam, tas izraisīs dažādus veidus, kas domāti, lai palīdzētu tai pielāgoties karstajai un sviedrajai videi. Tas savukārt palielinās ķermeņa izturību kopumā, tostarp mācību laikā telpās ar normālu temperatūru. Kas patiesībā notiek, ir tas, ka asins plazmas līmenis, kas iziet cauri vēnām, palielinās, un sportisti varēs gūt labumu no tā ilgi pēc sviedru sesijas beigām.

Pastaigas uz kāpņu kapteiņa slēgtā 40 grādu telpā (it kā kardio nejautātu dažreiz par sodu), visticamāk, iztukšotu visas enerģijas fitnesa fanātiķi un atstātu viņus nespējot veikt turpmāku fizisko aktivitāti. Tāpēc karstā joga varētu būt lielisks papildinājums treniņu grafikam. Tas dod iespēju veikt dinamiskas kustības un izstiept muskuļus ideālos apstākļos, nesaprotot ar iknedēļas kāju dienu vai Zumba klasi.

LASĪT Nākamo: 20 Fad treniņu nodarbības, kas ātri izzudīs