Patērējot atbilstošu nātrija daudzumu, ir svarīgs faktors veselīga dzīvesveida saglabāšanā

Tas ir droši, ka lielākā daļa cilvēku patērē vairāk sāls nekā saprot. Tas ir nokļuvis pārstrādātos pārtikas produktos, ātrās ēdināšanas un restorānu ēdienos, kurus vidusmēra cilvēks vismaz daļēji regulāri patērē. Ja neesat pārliecināts, cik daudz sāls ir droši lietot, lai saglabātu drošu nātrija līmeni, turpiniet lasīt.

Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru (CDC), vidusmēra cilvēkam vajadzētu patērēt tikai nedaudz mazāk par 2,3 gramiem vai 2300 mg sāls dienā. Daži var domāt, ka tas joprojām ir daudz, bet ir svarīgi, lai būtu kāds nātrijs. Tas ir tāpēc, ka nātrija ir mikroelements, kas ir būtisks cilvēka ķermenim. Tas palīdz procesa šķidruma līdzsvaram, kontrolē asinsspiedienu un atbalsta nervu funkciju - visas tās ir ķermeņa funkcijas, kas ir būtiskas izdzīvošanai.

Skatīt šo ziņu Instagram

🍽 Sēžamie zīlītes un sēžamieļi Andrea Espeda / @andreaespadatv 🌍 #nusret #saltbae #saltlife / Nusr-et zet Daha fazla lezzet için @erzurumlu_gurme. # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # döner #doner #kebab #adanakebap #streetfood

ERZURUMLU GURME (@erzurumlu_gurme) kopīgā ziņa 2018. gada 14. septembrī plkst. 5:47 PDT

Kaut arī svarīgs ir noteikts nātrija daudzums, pārāk daudz no tā var izraisīt nopietnu postu. Tas var padarīt personu uzpampis vai dūšīgs, bet tas ir tikai sākums. Ja persona ilgstoši patērē pārāk daudz nātrija, to asinsspiediens palielināsies, negatīvi ietekmējot gan viņu sirdi, gan nieres. Tas var izraisīt sirds slimības vai citas ar sirdi saistītas problēmas. Nemaz nerunājot par to, ka daudzu augstvērtīgu pārtikas produktu ēdināšana var izraisīt svara pieaugumu.

Ja regulāri atrodaties pārāk daudz nātrija, jūs varētu būt pārliecināti par to, kā efektīvi samazināt to daudzumu. Bet tas tiešām nav grūti paveikt. Veselības eksperti iesaka samazināt jūsu apstrādāto pārtikas produktu daudzumu dabisko veselo pārtikas produktu labā. Ņemot papildu soli ēdienu gatavošanā, nevis paļaujot uz veselīgākām izņemšanas versijām, tas nozīmē, ka jūs varat kontrolēt patērējamo nātrija daudzumu.

Vissvarīgākais ir atcerēties, ka nātrija griešana no jūsu dzīves ir ne tikai neiespējama, bet arī veselīga lieta. Jūsu ķermeņa labad ikdienā joprojām ir nepieciešams liels daudzums nātrija. Vienkārši atcerieties, ka tas ir mazāks, lai jūs varētu palikt veseliem un zaudēt (vai saglabāt) svaru.

Protams, konsultējieties ar savu ārstu, lai noteiktu atbilstošo nātrija daudzumu Jūsu uzturam un dzīvesveidam.

TURPMĀKAIS: PICKLE FLAVOR PĀRSTRĀDĀS AVOKĀDUS, KAS IR MILLENNĀLĀ STAPLE FOOD TREND