Kā samazināt migrēnas sāpes dabiski

Migrēnas ir briesmīgas. Ikviens, kam ir neveiksme ciest no šīm satraucošajām galvassāpēm, saprot, ka viņi var burtiski apturēt savu dzīvi savās trasēs. Nav migrēnas ārstēšanas. Tomēr ir vairāki padomi, kas var palīdzēt mazināt dažas sāpes.

Uzturot stresu līdz minimumam, ir izšķiroša nozīme, lai samazinātu migrēnas sāpju līmeni. Diemžēl šis gals ir vieglāk pateikts nekā izdarīts, kā daudzi no mums zina. Mūsdienu "mēs to vēlamies visu" pasaulē, stresu ir grūti pārvaldīt. Bet, ja tas var palīdzēt jums retāk iegūt migrēnas, tas ir jāmēģina. Meditējot, atvienojot vai veicot vienu darbību, kas jums patīk vismaz reizi nedēļā, palīdz stresu.

Mūsu #WednesdayWisdom ir nepārtraukti izmantot dabiskus veidus, lai palīdzētu mazināt sāpes visā jūsu migrēnas laikā. Neaizmirstiet masēt jūsu tempļus, starp / zem jūsu uzacīm, aiz galvas un pat rokas un kājas, lai iegūtu sāpju mazināšanu!

- migrēna + (@migraine_plus) 2018. gada 26. septembris

Pat ja tas var būt apgrūtinošs, ātrs staigāt staigāt, ja jūtaties, ka migrēna nāk, ir lielisks padoms, lai mazinātu sāpes. Iemesls uzdevums ir noderīga, jo ne tikai tas saņem asinis plūst, bet arī tās labas sajūtas hormoni. Tas palīdz ķermenim viegli saspringt, nevis saspringtā stāvoklī. Nav īsti nekas, piemēram, pastaigāties, lai jūs labāk justos vairāku iemeslu dēļ, bet migrēnas sāpju mazināšana ir šī saraksta augšpusē..

Samaziniet alkohola daudzumu, ko dzerat, it īpaši, ja esat vīna vai alus dzērājs. Šie spirta veidi satur radniecīgus savienojumus, kas ir destilētu un fermentētu spirtu blakusprodukts. Cita nefermentēta tēja, piemēram, degvīns, ne vienmēr ietekmē migrēnas sāpes. Bet kopumā, ja Jums ir migrēna vai cieš no tās, alkohola lietošana jāveic nelielās devās.

Pierādīts, ka bagātinātāji, piemēram, riboflavīns vai magnija, samazina migrēnas skaitu, ko persona cieš katru mēnesi. Žurnālā publicēts pētījums Galvassāpes šogad agrāk norādīja, ka cilvēki, kas lietoja 600 mg magnija, samazināja dreaded galvassāpes, bet tie, kuri lietoja 400 mg riboflavīna, teica, ka viņiem ir apmēram divas mazāk migrēnas mēnesī.

Ņemot vērā, ka man bija migrēnas 5-7 dienas nedēļā, un viņiem viņiem bija akupunktūra, un tagad man varbūt 1 mēnesī, ja tas būtu, es ieteiktu visiem akupunktūru vienam no visgrūtāk ārstējamiem traucējumiem pasaulē. #migraines

- Jian Phillips, DACM, L.Ac (@JianPhillips), 2018. gada 4. septembris

Pārstrādāto pārtikas produktu aizvākšana ir vēl viens triks, ko cilvēki, iespējams, nav domājuši par to, lai palīdzētu cīnīties pret migrēnas sāpēm. Ir svarīgi atcerēties, ka katras personas uztura izraisītāji sāpīgām galvassāpēm ir atšķirīgi. MSG, kas atrodams daudzos pārstrādātos pārtikas produktos, ir pierādījis, ka tas izraisa migrēnas. Pārtikas dienasgrāmatas glabāšana ir arī lielisks veids, kā sekot šiem izsaukumiem.

TURPMĀK: UZLABOT SAVSTARPĒJOŠANAS MARŠRUTU, IZMANTOJOT ŠO KOPĒJĀS KĻŪDAS