15 veidi, kā būt labāka par sevi

Jūs esat satriecošs, kā jūs esat, visi zina to, ieskaitot jūs. Tomēr ir daži paša vai jūsu dzīves aspekti, kurus vēlaties strādāt. Un, "strādājot", mēs ne vienmēr nozīmē pārmaiņas, mēs vienkārši domājam uzlabojumus. Tomēr tas ne vienmēr ir viegli. Mums visiem ir sarežģīti grafiki. Mums visiem ir cilvēki, kas paļaujas uz mums. Mums visiem ir pienākumi. Tomēr ir pienācis laiks, lai strādātu pie sevis. Kāpēc? Jo, ja jums nav, jūs nekad nepieaugsit. Izmaiņas ir grūti, bet tas ir svarīgi. Padomājiet par to šādā veidā: Kad esi bijis bērns, jūs pastāvīgi attīstījāties, jo jums bija cilvēki, kas atbalsta un mudināja jūs to darīt. Un, kad jums ir vecāki un neatkarīgāki, jūs pārtraucāt koncentrēties tik daudz uz savu izaugsmi un sāka vairāk pievērsties jūsu pieaugošajiem pienākumiem. Tagad, pieaugušo vecumā, ir pienācis laiks atgriezties pie tiem pašiem bērnības principiem. Lasiet tālāk, lai atrastu mūsu 15 veidus, kā būt labāka sevis versija.

15 Klausieties savas vēlmes un vajadzības

Mums visiem ir maza balss mūsu galvu aizmugurē, kas mums saka tieši to, ko mēs vēlamies un kam vajag. Un mēs visi pavadām stundas, cenšoties ignorēt šo balsi. Kāpēc? Jo tas prasa pārmaiņas un pārmaiņas ir biedējošas. Nu, ir pienācis laiks pārtraukt ignorēt šo balsi un sākt to sekot. Kāpēc? Jo tas ir labi. Esi drosmīgs. Viss, ko maz balss vēlas, ir, lai jūs būtu tik laimīgs, kā jūs varētu būt, un lai jūs būtu laimīgi, jums jādara tas, ko tā saka. Padariet savas vēlmes un vajadzības svarīgu, nevis kaitinošu. Ja jūsu mazā balss nepārtraukti kliegs tevi, aizņems kādu laiku, lai pārdomātu. Uzdot sev vienkāršus jautājumus. Piemēram: Vai man patīk mans darbs? Vai es esmu laimīgs manās attiecībās? Vai es jūtos labi par savu ikdienas dzīvi? Tad (un tā ir vissmagākā daļa) esiet godīgi pret savām atbildēm. Nepārtrauciet mēģināt pārliecināt sevi par lietām, kas nav patiesas. Ja neesat laimīgs, ir svarīgi, lai jūs to zināt, lai jūs varētu sākt atrast patiesu laimi.

14 Izmaiņas

Tātad, jūs esat atspoguļojis un / vai klausījies šo mazo balsi jūsu galvā. Un tagad, kad jūs zināt savas atbildes, ir pienācis laiks kaut ko darīt. Piemēram, ja neesat apmierināts ar savu darbu, veltiet kādu laiku un atrodiet jaunu vai izlemiet, kā jūs varat būt laimīgāki darba vietā. Ja jūs esat nelaimīgā attiecībā, konsultējieties ar savu partneri un izlemiet, kas vislabāk jums ir divi. Ja jūs esat ikdienišķās aktivitātes, kā jūs varat atvieglot savu slodzi? Vienīgā persona, kas spēj padarīt tevi laimīgāku, ir pats un, protams, ja jūs neesat laimīgs, jums ir jāveic dažas izmaiņas, lai būtu. Kā jau iepriekš teicām, mēs zinām, ka pārmaiņas ir biedējošas. Tomēr tas ir patiešām ļoti svarīgi, jo tas ir vienīgais veids, kā lietas jums kļūs labākas. Dienas beigās, neatkarīgi no tā, cik grūti, jūs būsiet priecīgi, ka jūs veicāt veiktās izmaiņas.

13 Palūdziet palīdzību

Vai jūs esat kāds, kurš uzņemas katru uzdevumu, kas tiek izmests pie viņiem? Ja tā, tad ir pienācis laiks iejaukties ar sevi. Mēs zinām: jūs vēlaties, lai visi būtu laimīgi. Bet tiešām, jūs nevarat, it īpaši, ja jūs izplatīsieties pārāk plānas. Galu galā, tur ir tikai viens no jums. Kā jūs varētu padarīt tik daudzus cilvēkus laimīgus? Nākamajā reizē, kad sajūtat pārsteigumu, nebaidieties lūgt palīdzību. Piemēram, ja jums ir daudz darba, kas ierindojas birojā, konsultējieties ar savu priekšnieku vai kolēģi, lai redzētu, vai jūs varētu kaut kādā veidā atvieglot savu slodzi. Ja sadzīves darbi ir uzkrājušies, nolīgt tīrāku, ja to var atļauties. Vai, ja jūs nevarat, vaicājiet savam bērnam vai savam vīram palīdzību. Nebaidieties zvanīt tiem, kas jums ir vistuvāk, kad jums to vajag. Iespējams, viņi labprāt palīdzēs. Jūs neesat slogs. Vienīgais, kas jums jādara, ir jautāt.

12 Esiet savtīgi

Pēdējais liekot sevī ir viegls modelis, lai nokļūtu. Ja jūs esat attiecībās, iespējams, jūs nododat savu partnera laimi jūsu priekšā. Ja jums ir kontrolējošs priekšnieks, jūs varat pavadīt savas dienas, mēģinot viņus pārsteigt. Ja jums ir bērni, jūs vienmēr varat uztraukties par to, ko viņi dara, vai viņu labklājību. Un, lai gan tas viss ir lieliski, ir pienācis laiks sākt sevi sākt. Veikt laiku katru dienu (pat ja tas ir tikai piecpadsmit minūtes), lai kaut ko darītu jums - un tikai jūs. Piemēram, jūs varētu lasīt, veikt īsu napu vai žurnālu. Un, lai gan mēs sakām, ka "būt patmīlīgi", tas nav patiesība, tas ir veselīgi. Ir svarīgi, lai jūs sazinātos ar savām emocijām un savu personīgo labklājību. Faktiski pētījumi rāda, ka cilvēki savu laiku dzīvo vieni paši par sevi, kas ir labāki partneri, vecāki un darbinieki.

11 Piespiediet sevi

Mēs visi nonākam kārtībā. Jūs atgriežaties no darba un viss, ko vēlaties darīt, ir atpūsties uz dīvāna un ieslēgt savu iecienītāko filmu. Jūs to darāt naktī pēc nakts. Kāpēc? Jo tas ir ērti. Bet tiešām, vai tas kaut ko pievieno jūsu dzīvei? Mēs visi zinām atbildi uz šo. Nākamajā reizē, kad jūs uzaicināt pievienoties draugiem, spiediet sevi, lai izkāptu no dīvāna un dotos kopā ar viņiem. Pat ja jūs esat noguris, jūs būsiet laimīgāki, kad jūs pavadījāt laiku socializējoties un tiecoties ar cilvēkiem, kurus jūs interesē. Ja jūs vienmēr gribat kaut ko darīt, piemēram, palaist maratonu vai veikt keramikas nodarbības - tagad ir laiks. Negaidiet iespēju, lai sevi prezentētu, lai tas notiktu pats. Push sevi, lai veiktu to, ko vēlaties darīt, pat ja tas ir „vieglāk” vai „drošāks”, lai to nedarītu.

10 Uzaicināt neveiksmi

Ja jūs nekad neizdosies, jūs nekad nezināt. Un jā, mēs zinām: neveiksme ir biedējoša. Tāpēc, kad mēs saskaramies ar sarežģītām sarunām, mēs mēdzam no tām izvairīties vai izvairīties. Kāpēc? Jo, ja mēs neizdosimies, mēs nevēlamies būt vīlušies sev vai mums ir jāsaskaras ar citu vilšanos. Tomēr ir pienācis laiks mainīt savu mentalitāti, kas saistīta ar neveiksmi. Nākamajā reizē, kad sastopaties ar biedējošu uzdevumu, pārliecinieties. Ziniet, ka, ja jūs neizdosies, tas nav pasaules gals. Faktiski, jums būs labāk, jo jūs kaut ko uzzināsiet šajā procesā. Un, ja jūs neizdosies, jums tiks apbalvoti ar gandarījumu, kas nāk kopā ar grūto uzdevumu izpildi. Ticiet sev. Mēs zinām - tas nav viegli. Bet, tas kļūst vieglāk un vieglāk, jo vairāk jūs to darāt. Izaugsme nāk no cīņas, un, ja jūs nepalielināsieties, jūs kļūsiet stagnēti.

9 Turiet sevi augstos standartos

Mēs esam cilvēki. Tas ir viegli slinks. Saka, ka jums ir liels projekts, kas darba laikā notiks piektdien, ka jūs jau mēnesi esat atlicis. Šajā brīdī jūs domājat, ka ir par vēlu pabeigt projektu pēc iespējas labāk, jo jūs esat diezgan daudz laika. Tad ko tu dari? Jūs sakāt, "es, es to darīšu tik ātri, cik es varu, un darīt daudz labāk nākamajā." Būtībā jūs to saucat un iesniedzat pusceļā cienīgu darbu, kas nepadara jūs vai jūsu priekšniekus lepnus. Nu, ir pienācis laiks to mainīt. Sāciet sevi ar augstiem standartiem. Ievietojiet savu labāko kāju uz priekšu katrā situācijā. Padariet sev solījumu, ka neatkarīgi no tā, cik ilgi jūs tevi aizvedīsit, jūs vienmēr darīsiet visu iespējamo, un jūs neapstāsieties, kamēr nezināt, ka esat apmierināts ar visu, ko jūs mēģināt pabeigt.

8 Piedodiet sevi

Es zinu, mēs tikko teicām, ka jums jāuztur augstie standarti, un jums vajadzētu. Tomēr, ja jūs kļūdāties, ir pienācis laiks piedot sev. Piemēram, teiksim, ka esat super aizņemts, un jūs pilnībā aizmirsāt par šo projektu, kas paredzēts piektdien. Ar ko tu nodarbojies? Jūs pārdomājat un nolādējat sevi par to, ka esat tik prombūtnē. Mums ir ziņas par jums, dāmas: tas nepalīdz jums pabeigt projektu. Dodiet sev pārtraukumu. Ikviens kļūdās. Atvainojiet sevi, tāpat kā jūs piedotu vienam no saviem vienaudžiem, ja viņi būtu pieļāvuši līdzīgu kļūdu un strādātu. Tas ir labi, lai ļautu sevi no āķa. Tas nenozīmē, ka jūs esat slikts darbinieks, tas nozīmē tikai to, ka jūs izjaukāt. Neaizmirstiet, ka nākotnē jums būs daudz iespēju pierādīt savu vērtību uzņēmumam.

7 Esi labs draugs

Draudzība ir viena no svarīgākajām lietām dzīvē. Mūsu draugi mūs iziet cauri visam laikam un ir kopā ar mums visiem labajiem laikiem. Mēs ticam, ka viņi vienmēr būs tur. Tāpēc, kad dzīve kļūst aizņemta, mūsu draudzību ir viegli uzlikt uz aizmugures degļa. Mēs domājam, neatkarīgi no tā, ka mūsu draugi vienmēr būs mūsu dzīvē, pat ja mēs ejam mēnešus, nerunājot ar viņiem. Un, lai gan tas varētu būt taisnība, draudzība notiek darbā. Katru nedēļu veltiet laiku, lai pavadītu savus draugus. Tas ne tikai padarīs jūsu draugus laimīgākus, bet arī padarīs jūs laimīgākus. Izejiet no sava ceļa, lai darītu viņiem patīkamas lietas. Kad mēs rīkojamies nesavtīgi, mēs jūtamies labi par sevi un tā darām arī cilvēkus, ko mēs darām. Saglabājiet savas draudzības saites, lai jūs vienmēr zinātu, ka jums vienmēr būs atbalsta sistēma.

6 Apstrādājiet sevi

Neatkarīgi no tā, vai esat darbaholiķis, aizņemts mamma vai pārspīlēts students, ir svarīgi ņemt laiku, lai sevi ārstētu. Es zinu, mēs teicām, ka katru dienu vienatnē ir izdevīgi - un tas ir - bet tas nav tieši "izturēties pret sevi". Apstrādājot sevi, mēs saprotam, dodamies atvaļinājumā, apmeklējiet spa vai varbūt tikai drēbju skapi. Iet uz ekstremitātēm un dariet kaut ko, ko parasti nedarītu sev. Tam nav jābūt kāda iemesla dēļ - tas ir tikai tāpēc, ka vēlaties to darīt. Un kāpēc jums nevajadzētu? Tu to esi pelnījis. Pēc tam jūs jutīsieties labāk. Kāpēc? Jo, kad jūs rūpējieties par sevi, tas palīdz jums mīlēt sevi. Padomā par to: pērkot kādu kreklu kādam citam, jūs parādāt, ka jūs par viņiem rūpaties. Kāpēc ne to darīt pats? Kad tu mīli sev, tas arī jūs laimēs.

5 Notīriet prātu

Paņemiet kādu laiku - vai nu pirms gulētiešanas, vai pusdienu pārtraukuma laikā, un pierakstiet visas savas rūpes vai bailes. Neizvērtējiet to, ko jūs pierakstījāt, vienkārši būsiet godīgi. Jūsu bailēm un bažām nav jābūt racionālām vai nozīmīgām. Piemēram, tie varētu būt tik vienkārši, kā "es esmu noraizējies, ka es nekad nezaudēšu pēdējās piecas mārciņas, kuras es gribu zaudēt", vai tik lielas, kā "Es baidos, ka es zaudēšu savu māju." Pat ja viņiem nav jēgas, tas nav svarīgi. Vienkārši nokopējot tos uz papīra, tie tiks atbrīvoti no jūsu prāta. Kad esat tos uzrakstījis, izlasiet tos un izlasiet, vai ir veidi, kā tos izšķīdināt. Piemēram, jūs varat pierakstīt maltītes plānu, lai palīdzētu jums zaudēt šīs pēdējās piecas mārciņas. Ja jūs konstatējat, ka daudzi no viņiem ir neracionāli, tos rakstot un skaļi nolasot, jūs varat saprast, ka viņi patiesībā nav lietas, kas jums jāļauj aizsprostot jūsu prātu.

4 Get Active

Vingrinājums ir viens no labākajiem veidiem, kā iztīrīt prātu. Es zinu, ko jūs domājat: Jūs jau esat aizņemts, nav iespējams atrast laiku, lai izmantotu. Nu, ikviens ir aizņemts. Tas nav attaisnojums, lai ļautu jūsu veselībai slīdēt lejup. Un veselība nozīmē gan garīgo, gan fizisko veselību. Ne tikai tas ir izdevīgs jūsu ķermenim, bet arī labvēlīgs jūsu garīgajai veselībai. Pierādīts, ka vismaz 30-45 minūšu treniņa trīs reizes nedēļā uzlabo koncentrācijas līmeni, miega kvalitāti un veicina pozitīvu noskaņojumu. Ja jūs patiešām nevarat atrast laiku, veiciet laiku. Esi radošs. Ja jūsu bērnam ir futbola prakse, un jūs parasti sēžat automašīnā un gaidāt, līdz tie tiks izdarīti, ievelciet braukšanas apavus un dodieties jogā, kamēr viņi praktizē. Ja jūs dzīvojat tuvu vietējam pārtikas preču veikalam, dodieties pastaigā, nevis brauciet, lai veiktu iknedēļas iepirkšanos. Atcerieties, ka jums nav jāapmāca maratons, jums vienkārši jāpaliek aktīvam.

3 Noliegt negatīvu

Mums visiem ir negatīvas mūsu dzīves daļas. Piemēram, mums var būt draugs, kas nepārtraukti mūs pazemina. Nu, ir pienācis laiks atdalīt sevi no šī drauga. Vai varbūt mēs skatāmies uz realitātes TV šovu, kas ir mūsu vainīgs prieks, bet kāda iemesla dēļ, kad mēs to skatāmies, mēs vienmēr jūtamies saasināti vai kaitināti. Nu, ir pienācis laiks pārtraukt skatīties šo šovu. Ja jūs ieradīsieties strādāt katru rītu ar ceļu dusmas, jo jūs atkal esat nokļuvis satiksmē, ir pienācis laiks sākt strādāt agrāk. Esiet uzmanīgi savā ikdienas dzīvē. Sāciet pamanīt lietas, ko jūs darāt, vai lietas, kas notiek ar jums, kas padara jūs vai nu sliktu noskaņojumu. Kad jūs tos pamanāt, atrodiet veidu, kā jūs varat atrisināt jebkādas izmaiņas, kas jums notiek, kad tās notiek. Ja nevarat atrisināt izmaiņas, dariet visu iespējamo, lai izvairītos no situācijām.

2 Izvēlieties Pozitīvs

Tāpat kā mums ir negatīvs, mums visiem ir pozitīvas lietas, kas liek mums justies labi. Piemēram, jums patīk skatīties jūsu dēla futbola spēli svētdienā, vai dodieties uz skriešanu pirms saules pāris reizes nedēļā, vai vienkārši uzturoties mājās piektdienas vakaros, lai skatītu tikai filmu. Neatkarīgi no šīm pozitīvajām lietām, izvēlieties tos kaut kas cits. Padariet punktu, ka jūs svētdien neplānos veikt kādas saistības, lai jūs vienmēr varētu redzēt savu dēlu. Vakaros pirms braukšanas no rīta saņemiet labu nakts atpūtu, lai baudītu vēl vairāk. Say "nē", lai strādātu vēlu piektdienas, lai jūs faktiski varētu atpūsties un skatīties filmu atsevišķi. Dzīve ir īsa, mēs nedrīkstam izšķērdēt laiku, darot lietas, kas mums nav laimīgas, it īpaši, ja mēs zinām, kas notiek.

1 Atcerieties savu humora sajūtu

Viss kārtībā. Dzīve kļūst traka, un dažreiz mēs jūtamies kā tad, ja mēs nevarētu izdzīvot vēl vienu grūtību, ko tas met mums. Un, ja mēs jūtamies šādā veidā - kā mēs nezinām, no labās puses, vislabāk atcerēties ir jūsu humora izjūta. Ikvienam ir viens, un pat tad, ja jūs kādu laiku neesat sazinājies ar jums, tas joprojām pastāv. Katrā situācijā, labi vai slikti, vienmēr mēģiniet atrast komēdiju. Piemēram, jūs nokavējāt datumu, jo nevarēja atrast perfektu kreklu. Tad, kad jūs steidzaties iekļūt restorānā, putnu kakls nokļūst tieši uz tīras blūzes. Parasti tas izklausās kā iemesls, lai izdomātu. Tomēr no šī brīža jūs atceraties savu humora izjūtu. Kāpēc? Jo tas ir komiski. Tas ir ironiski, un dienas beigās tas ir jautrs. Nepārtrauciet uzsvaru par lietām, ko nevar mainīt - sāciet smieties.