15 padomi, kā faktiski saglabāt savu Jaungada rezolūciju

Nu, tas ir tas, ka atkal ir laiks, kad visi nolemj pieņemt rezolūciju, ka viņi, visticamāk, nenonāks. Bet tam nav jābūt šādam! Jūs varētu baidīties viena gada beigās un jauna, jo jūs ienīstat spiedienu mainīt savu dzīvi. Varbūt jūs jau agrāk neesat pieņēmis dažas rezolūcijas, un jūs vienkārši nevēlaties vēlreiz risināt visu procesu. Bet pēc tam, kad 2016.gads gāja, vai mums visiem nevajadzētu meklēt jaunu sākumu? Jā, iespējams. Kāds ir jaunā gada izšķirtspējas punkts, ja jūs nedomājat, ka jūs to saglabāsiet? Nu, pirmais solis ir mainīt šo negatīvo domāšanu un saprotot, ka ir pilnīgi iespējams patiesi ievērot jūsu rezolūcijas! Jums tikai jāpaliek optimistiskam un jābūt gatavam tam, ko vēlaties darīt. Šeit ir 15 padomi, kā faktiski saglabāt savu Jaungada rezolūciju.

15 Esiet reāli

Neizdariet izšķirtspēju, ko jūs vienkārši zināt, ka jūs nepaliksit. Reizēm, kad beidzas gads, mums ir patiešām lielas idejas nākamajam gadam. Tas ir dabiski. Galu galā, mums ir teikts, ka tas ir gadsimta laiks, lai veiktu dramatiskas izmaiņas dzīvē, un katru gadu šķiet, ka tas varētu būt tas, kas patiešām krata lietas! Bet, ja iestatāt savus skatus pārāk augstu, jūs noteikti esat vīlušies. Galvenais, lai izveidotu Jaungada rezolūciju, ko jūs patiešām varat saglabāt, ir reāls. Neplānojiet kaut ko darīt viena gada laikā, kas jūs patiešām varētu veikt piecus. Neaizmirstiet, ka jūs zaudēsiet 50 mārciņas, ja jums nav ne jausmas, kāda veida diēta un fiziskā slodze jums būs nepieciešama, lai to paveiktu. Nenovietojiet sevi neveiksmi, pirms jūs pat sāksiet. Vienkārši būsiet godīgi ar sevi par to, ko jūs varat un ko nevar darīt.

14 Izvēlieties kaut ko, kas jums patiks

Šķiet, ka ikviens nāk klajā ar tādu pašu garlaicīgu Jaunā gada rezolūciju katru gadu, vai ne? Šķiet, ka minūte janvārī rullis apkārt, visi saka, ka viņi spēs sasniegt sporta zāli un sākt ēst veselīgi. Vai viņi gatavojas hit grāmatas un beidzot sākt iegūt labas atzīmes. Vai varbūt tas ir beidzot laiks, lai sāktu taupīt naudu un nodot šo cūciņa banku. Parasti cilvēku rezolūcijas nav ļoti radošas, un jūs varat arī iesūkties garlaicīgo izšķirtspēju noteikšanā. Nu, šeit ir mazs noslēpums, kam jūsu izšķirtspējai nav jābūt zaudēt svaru vai ietaupīt naudu. Varbūt tavs mērķis ir apgūt jaunu valodu. Varbūt jūs vēlaties plānot ceļojumu kaut kur jūs nekad neesat bijis. Varbūt vēlaties atjaunot savienojumu ar sen pazudušiem draugiem vai tālu radiniekiem. Iegūstiet radošumu ar savu izšķirtspēju. Padomājiet ārpus kastes un personalizējiet savas idejas, ne tikai sekojiet pūlim.

13 Sāciet mazu

Jūsu dzīvesveida maiņa prasa laiku. Bet iet lēni un stabili neizklausās daudz jautrības, vai ne? Protams, jūs drīzāk redzēsiet savu dzīvi līdz pat janvāra beigām, un jūs būsiet cilvēks, kuru jūs vienmēr esat gribējis būt. Diemžēl tas vienkārši nedarbojas! Jums jāsāk mazs. Sākumā tas viss ir par bērnu soļiem. Domājiet par to šādā veidā, ja pamodīsieties 1. janvārī^st un nolemjat dzīvot visu savu dzīvi citādi, jums nav laika, lai pielāgotos jūsu veiktajām izmaiņām. Iespējams, ka pēc pirmās nedēļas beigām, kad mēģināsiet sekot līdzi, jūs izjutīsieties izsmelti! Vislabāk ir sākt ar nelielām izmaiņām un lēnām ieviešot jaunas dzīves kārtībā. Tas ir kā iemērkšana jūsu pirkstiem ūdenī, pirms jūs veicat lidojošu lēcienu no niršanas kuģa. Jums ir nepieciešams laiks, lai pierastu pie izmaiņām.

12 Iestatiet nelielus mēneša mērķus

Kad jūs nolemjat beidzot padarīt savu izšķirtspēju, jūs pēkšņi varētu justies iebiedēti. Tas var būt patiešām grūts zināt, kur sākt. Protams, pirmkārt, jūs gribēsiet veikt nelielus soļus pareizajā virzienā, kā iepriekšējais padoms. Bet ko par pārējo gadu? Jūs zināt, kur vēlaties būt līdz nākamā gada decembrim, bet kur tu gribi būt ar vārdu, marts? Kas par jūliju? Kādam vajadzētu būt jūsu progresam visa gada garumā? Domājot par saviem vispārējiem plāniem un visu, kas jums ir nepieciešams, jūs varat justies kā tas būs pārāk daudz, lai rīkotos. Tagad, dziļi elpot un nedomājiet par to, kādai vajadzētu būt jūsu dzīvei 2016. gada beigās. Sasniedziet savu mērķi mēnesī un pēc tam veiciet soli atpakaļ. Ja jūs pieturaties pie plāna, pārējie strādās paši.

11 Saglabājiet žurnālu

Žurnāla saglabāšana var izklausīties tā, kā tas ir kaut kas 12 gadus veciem cilvēkiem ar pirmo saspiešanu. Bet tas noteikti nav! Ja jūs domājat, ka esat atstājis rakstīšanu žurnālā, kas atrodas vidusskolā, padomājiet vēlreiz, jo tas var palīdzēt jums vēlāk dzīvē. Rakstīšana žurnālā var būt lieliska stratēģija, lai pieturētos pie mērķa. Kad jūs iestatāt savu Jaungada izšķirtspēju, veiciet “rakstīšanu žurnālā” mazu izšķirtspēju. Paceļiet žurnālu kādā brīdī pirms jaunā gada un pierakstiet savus mērķus 2017. gadam. Tādā veidā viņi vienmēr ir tur, lai atgrieztos. Kad jūs iet cauri gadam, sekojiet līdzi savam progresam un pārdomājiet, ko esat darījuši un ko jums vēl ir jādara. Ja jūs jūtaties neapmierināti, ļaujiet to visu iziet šajās lapās. Un, ja esat sajūsmā par savu progresu, saglabājiet šo brīdi savā žurnālā.

10 Apskati sevi ar iedvesmu

Iedvesma var nākt no visur! Kad jūs tikko sākat, jūs gribēsiet sevi motivēt un justies kā jūs varat paveikt visu, ko esat darījis. Tātad, kāpēc neizplānot noteiktas dzīves jomas, lai atrastu iedvesmu jūsu mērķim? Piemēram, jūs varat pavadīt pēcpusdienu, izveidojot savu telpu, un ievietojiet tajā attēlus, kas jums sūknē. Jūs varat sekot kontam Instagram vai Twitter, kas arī publicē iedvesmojošus attēlus. Tādā veidā, kad jūs atrodaties ritinot pa tālruni, jūs arī saņemsiet ātru maz motivējošu stimulu bez pūlēm. Jūs varat arī meklēt cilvēkus tiešsaistē, kuri cenšas strādāt, lai sasniegtu tos pašus mērķus. Ja viņi seko viņu progresam emuārā, jūs varat sekot līdzi un mēģināt sekot līdzi! Visur ap jums ir iedvesma, ja atverat acis un paskatieties.

9 Atrodiet lomu

Loma parauga atrašana ir galvenais atslēga, lai saglabātu savu Jaungada rezolūciju. Tie var būt iedvesmas un motivācijas avots, un viņi var arī sniegt jums savu mērķa sasniegšanas modeli. Piemēram, teiksim, ka jūsu mērķis ir sākt saņemt rakstīšanu tiešsaistē vai drukāt. Atrodiet kādu jūs zināt, kurš ir guvis panākumus, publicējot gabalus un runājot ar viņiem par to, kā viņi to darīja. Kādu stratēģiju viņi izmantoja? Cik grūti bija process? Kādi šķēršļi viņiem bija? Un kā viņi pārvarēja šos šķēršļus? Cik ilgi viņiem vajadzēja kaut ko publicēt? Jūs varat izmantot visu savu pieredzi un padomus, lai palīdzētu jums ceļojumā. Jūs varat arī vērsties pie viņiem, kad jūtaties drosmi vai kad esat saskārušies ar izaicinājumu un jums ir nepieciešama palīdzība. Lomu paraugs var dot visu atšķirību.

8 Dariet to, ko vēlaties

Vēl viens svarīgs atslēga, lai saglabātu savu Jaungada rezolūciju, ir jautri jums. Tāpat kā jums nav jānosaka tāda pati izšķirtspēja kā visiem pārējiem, jums nav jāiet cauri jūsu ceļam uz panākumiem, kā visi citi dara. Galu galā, ikviena ceļš ir atšķirīgs! Tikai šī padoma dēļ atgriezīsimies pie klasiskā piemēra, kā zaudēt svaru un iegūt labāku formu. Daudzi cilvēki visticamāk vērsīsies pie šīs kalorijas un mēģina piecas reizes nedēļā doties uz sporta zāli. Ko darīt, ja sajaucat to? Varbūt katru nedēļu varētu izmēģināt jaunu fitnesa klasi un redzēt, vai jums patīk joga, pilates vai centrifūgas. Vai arī jūs varat izaicināt sevi, lai katru vakaru pagatavotu jaunu veselīgu recepti ar savu radošo grodumu. Jums ir jāpadara jūsu rezolūcija atbilstoša jūsu pašu dzīvībai un vajadzībām.

7 Sekojiet līdzi savam progresam

Jūsu progresa izsekošana, saglabājot žurnālu, jau tika pieminēta, bet ir citi veidi, kā izsekot jūsu progresam, kas ir nedaudz precīzāks. Piemēram, ja jūs mēģināt pieturēties pie budžeta, jūs vēlaties būt uzmanīgi skatoties savus izdevumus un iegūt visas savas matemātikas tiesības! Tas ne vienmēr ir tāds, ko jūs darītu žurnālā. Tātad kaut kas līdzīgs tam, jūs vēlaties lejupielādēt izdevumu lietotni un ievadīt visu, ko tērējat. Tāpat, ja jūsu mērķis ir sazināties ar savu garīgo pusi un būt nedaudz vairāk uzmanīgs, jūs varat lejupielādēt meditācijas lietotni, kas var palīdzēt jums pieturēties pie grafika un aicināt jūs sēdēt noteiktā dienas laikā un meditēt. Kā jūs varat redzēt, ir tonnas lietojumprogrammu, kas var palīdzēt jums pieturēties pie jūsu Jaungada izšķirtspējas!

6 Apbalvojiet sevi

Ir burtiski nekas labāks par atlīdzību. Dažreiz, kad cilvēki cenšas sasniegt mērķi, viņi var būt ļoti grūti. Ja jūs nevēlaties sasniegt pagrieziena punktu, kad vēlaties, jūs varat uzspiest sevi par to. Tas ir kaitīgs, un tas ir neproduktīvs. Jūs to nevarat saprast, bet tas ir taisnība. Kaut kas var palīdzēt jums izbaudīt brīžus, kad viss šķiet grūts, ir apsolījumu solījums. Kad jūs sasniegsiet pagrieziena punktu vai kad jūs ievietojat grūto darba dienu, kāpēc nedodiet sev mazu atalgojumu? Šī atlīdzība patiešām varētu būt kaut kas tāds, ko jūs varētu mīlēt, lai katru reizi pavadītu kādu laiku (šokolāde, kāds?) Vai stundu vai divas, kas atstātas Netflix iedzeršanai. Dariet kaut ko jauku sev, ja esat smagi strādājis, uzminējāt ko? Jūs esat pelnījuši šo Ben un Jerry pinti.

5 Neaizmirstiet

Gads ir ilgs laiks. Ja jūs ievērosiet savu izšķirtspēju, jūs uz brīdi strādājīsiet pie tā paša mērķa. Tas var būt nogurdinošs! Būs dienas, kad jūs patiešām vēlaties atteikties, un jums vienkārši ir jābrauc cauri šai sienai. Kļūdas un neveiksmes ir tikai daļa no procesa. Tas ir dabiski, ka dažreiz tiek izjaukti visi. Jums jāmācās, kā to izdarīt soli. Kad jūs izjaukt, vienkārši dodiet sev nelielu pārtraukumu. Ja jūs nokrītat no vagona, dariet visu iespējamo, lai atgrieztos, un pēc tam atlaidiet. Tas ir labi atzīt, ka esat pieskrūvējuši. Bet vienreiz ieskrūvēšana nenozīmē, ka tas viss ir beidzies un ka jūs joprojām nevarat sasniegt savu mērķi! Tātad, vienkārši atcerieties, ka ikviens, kurš kādreiz ir paveicis kaut ko lielu, iespējams, ir miljoniem reižu vairāk.

4 Neizdedzies

Kad jūs cenšaties kaut ko lielu, to var viegli pārvarēt. Iespējams, jūs atradīsiet sev līdzi vēlu vakarā, lai iegūtu lietas vai pat paliktu visu nakti! Vai varbūt agri no rīta velciet sevi no gultas, lai pārbaudītu visu, kas ir jūsu uzdevumu sarakstā. Katru reizi dodiet sev pārtraukumu! Varbūt tas nozīmē, ka nedēļa ir jāatspoguļo un jāatspoguļo, kur esat līdz šim guvis. Vai varbūt tas nozīmē pierakstīties uz pāris jogas nodarbībām un pavadīt dažas stundas tikai, lai iegūtu savas domas. Jums nav jāstumj sevi līdz katras dienas stundai. Jums ir jāatrod līdzsvars, ko jūs zināt, ka pieaugušie atsaucas uz „darba un dzīves līdzsvaru?” Jā, tas ir šis līdzsvars. Un, tiklīdz jūs saņemsiet noturību, jūs, iespējams, būsiet neapturami!

3 Veiciet korekcijas

Daudz var mainīties gada laikā. Jūs atradīsiet jaunus hobijus, satikt jaunus cilvēkus, apmeklējiet jaunas vietas, uzzināsiet jaunas lietas ... saraksts turpinās. Tā kā gads turpinās un jūsu dzīve mainās, jūsu mērķi var mainīties. Iespējams, ka atrodaties prom, mēģinot sasniegt 2016.gadā izvirzīto mērķi, kad jūsu dzīve ir tik daudz mainījusies, ka šis konkrētais mērķis jums patiesībā nav. Piemēram, varbūt jūsu rezolūcija bija panākt ilgtermiņa attiecības, bet, turpinot gadu, jūs saprotat, ka tas nav kaut kas, ko jūs patiešām varat plānot, un jums ir jāpielāgo jūsu gada mērķi. Atzīstot, ka jums ir nepieciešams mainīt savus mērķus, ir labi! Dzīve var mainīties neparedzamā veidā, tāpēc neaizmirstiet sevi atpakaļ. Kad jūsu dzīve mainās, arī jūsu mērķiem ir jāmaina, tāpēc nebaidieties, lai pārvietotu virzienu, kurā jūs pārvietojat.

2 Pārdomājiet savus sasniegumus

Kad gads turpinās, jūs pamanīsiet, ka mainās. Jūs, iespējams, to pamanījāt 2016. gadā! Un jūs to atkal redzēsiet 2017. gadā. Mēneši aiziet, gadalaiks mainīsies, un tā arī jūs. Tātad, kad gads turpinās, jums ir nepieciešams laiks, lai pārdomātu, cik tālu jūs esat nonācis. Tas ir, kad šis žurnāls nāk! Atspoguļošana ir svarīga procesa sastāvdaļa, lai sasniegtu savus mērķus. Ja paskatās atpakaļ, vai jūs varat redzēt, kas darbojas? Vai jūs varat atzīt savas kļūdas, kad lietas nedarbojās? Vai esat sasniedzis punktu, kur esat apmierināts, vai arī vēl ir daudz darāmā? Jums nav jābūt pilnā ātrumā uz priekšu pretī finiša līnijai visas dienas garumā, katru dienu ir labi, lai pavadītu kādu laiku, lai patiešām domātu par to, kur tu esi, kur jūs atrodaties un kur tu būsi.

1 Atrodiet draugu

Viss ir vieglāk, ja jums ir draugs, tāpēc kāpēc ne piesaistīt draugu, kuram ir līdzīga izšķirtspēja? Ja jūs un jūsu draugs esat miruši, lai iegūtu labākus vērtējumus šajā semestrī, tas ir ideāls laiks, lai izveidotu studiju grupu. Vai, ja jūs abi esat apņēmies 2017. gadā biežāk ceļot, tagad ir pienācis laiks sākt plānot savu pirmo braucienu! Neatkarīgi no tā, cik grūti ir sasniegt savu mērķi, tas būs daudz vieglāk darīt to visu ar draugu, kurš jūtas tādā pašā cīņā. Jūs varat kopīgi plānot, kopīgi atzīmēt pagrieziena punktus, apbalvot sevi par sasniegumiem ar lieliskām iepirkšanās spējām (ja vien neesat apņēmies, protams, ietaupīt naudu) ... jūs saņemsiet ideju! Tas jutīsies daudz mazāk līdzīgs darbam, ja jūs iet pa ceļu ar draugu. Tātad, kāpēc ne redzēt, ja kāds no jūsu draugiem ir ieinteresēts?