15 pazīmes, uz kurām jūs vadāties par sabrukumu

Daži no mums vairāk cerēja uz sevi nekā citi. Kad esat aizņemts, mēģinot žonglēt karjeru, finanses, mīlestības dzīvi, draugus un ģimeni, vienlaikus kļūstot par labāku cilvēku, jūs kaut kādā brīdī izdegsiet. Katru dienu mēs varam darīt tik daudz, un spiediens un saistības vienkārši neapstājas. Ideālā gadījumā šie dzīves aspekti padarīs jūs laimīgus pa ceļam, bet reizēm tas nenotiek. Spēja turēt to kopā un turpināt, ir būtiska, lai savā dzīvē ieviestu labākas lietas. Meltdowns var būt lieliska zīme, ka kaut kas ir jāmaina ASAP. Šeit ir 15 pazīmes, ka jūs esat gājis uz sabrukumu. Ja jūs tagad varat atpazīt tos, jūs varat veikt izmaiņas, ja iespējams, un labākas izredzes novērst sabrukuma pilnīgu spēku.

15 Jūs neesat gulējis

Dažreiz mēs apzināti izlaižam miegu, jo mums ir jāiegūst darbs vai gribam būt sociālākiem. Un tad dažreiz mēs vienkārši nevaram gulēt, jo mēs esam uzsvērti, un mūsu smadzenes neizslēdzas, kad mēs nakšņojam. Abas lietas var radīt papildu stresu. Katrā ziņā, izlaižot miegu, jūs galu galā nokļūsiet līdzi. Ja jūsu bezmiegs vienkārši nepazūd, tad noteikti atradīsiet lielu sabrukumu kādā brīdī. Kad mēs nepietiekami gulējam, tas nekavējoties iespaido ķermeņa hormonus. Stresa hormona kortizols tiek atbrīvots, kad mēs nepietiekam ar miegu, un vairāk ķermeņa stresa hormonu apgriešanās apgrūtina un atkal ir grūtāk gulēt. Lai iegūtu vairāk atpūtas, var būt nepieciešamas papildu darbības, piemēram, joga vai meditācija. Vismaz dziļi elpojiet, lai palēninātu sirdsdarbības ātrumu.

14 Jūs nerunājat ar savu emociju

Emociju dziļi pārvietošana, lai izvairītos no tiem, var būt īstermiņa darbs, bet galu galā viņi atkal un bieži daudz lielākos veidos. Jautājums varētu būt sākies ar vienu lietu, ko jūsu draugs darīja nepareizi, bet jūs to nepieminējāt, un tagad šķiet, ka 35 lietas sver jūsu prātu. Šī uzkrāšanās ir tikai spiesta eksplodēt neatkarīgi no tā, vai jūs esat informēts par to, cik stresa tas ir bijis, lai to pārvietotu pa ceļu. Kad esat to informēts, jūs pat varētu būt pissed sev līdzi kopā ar pārējo pasauli. Kad neesat apzināti apzinājies, kur jūs emocijas emocijas, tas var padarīt jūs noguris un nomākts. Emocionālais stress un jūsu fiziskā labklājība ir pilnībā saistītas. Kad šīs emocijas beidzot izlec, jūs varētu būt nedaudz šokēts par to intensitāti.

13 Jūs slaucot cilvēkus

Ja tas nav jūsu raksturs, lai snap pie cilvēkiem, bet jūs esat ievērojuši sevi darot to daudz pēdējā laikā, tas ir iespējams tāpēc, ka jūsu stresa līmenis ir augsts un jūsu drošinātājs kļūst zems. Jautājums ir, kāpēc un ko jūs gatavojaties darīt, jo jūs ne vienmēr gribat pūst. Kad esat tuvu kušanas procesam, jums vienkārši nav sava veida pacietības, lai palielinātu stresu, ko jūs varētu, ja esat labā garastāvoklī. Laimīgajos laikos jūs varat smieties pie kādas vietas, kur zagt jūsu autostāvvietu, bet, kad esat pārāk uzsvērts, tas ir pietiekami, lai jūs samazinātu asaras pār pasaules negodīgumu. Dažreiz tas ir pat tie sīkumi, kas rada vislielākās emocijas, jo tā jūtas droši šajā telpā. Crying par stāvvietu ir daudz vienkāršāk nekā raudāt, jo jūs tikko sapratu, ka vairs neesat mīlestībā un esat izšķērdējis četrus gadus strupceļā.

12 Jūs smieties par Super Weird Moments

To sauc par maniakālu smieties. Tāda veida, kas izsviež citus cilvēkus, jo nekas nav smieklīgi. Kad jūs esat ļoti uzsvērts, jūsu emocijas iznāks dīvainos veidos, un dažreiz jūs gatavojas smieties, kad nekas nenozīmē, ka šī reakcija būtu pamatota. Saskaņā ar neirozinātnieku Vilayanuru S. Ramachandranu "Mums ir nervu smiekli, jo mēs gribam domāt, ka briesmīgā lieta, ar kuru mēs sastapāmies, nav tik briesmīga, kā šķiet, kaut ko mēs gribam ticēt." Tā ir tendence kļūt par maigu un mazliet bīstamu cilvēkiem, kas to dzird, jo tas padara to, ka esam tuvu malai. Paturiet prātā, ka īsta smiekli patiešām ir ļoti laba stresa gadījumā. Smejoties var stimulēt apriti organismā, kas nozīmē, ka vairāk skābekļa var pārvietoties ap visu, kas viss darbojas pareizi. Atpūtas sajūta sākas pēc spēcīgas LOL bout.

11 Jūs esat raudāšana Regulāri

Mēs visi ejam cauri posmiem, kad mēs ļoti daudz saucam, un tad, kad mēs ļoti mazliet saucam, bet, ja tu esi vidusposmā, kur tas ir bijis bez apstāšanās, tas varētu nozīmēt, ka jūs dodaties uz sabrukumu. Varbūt jūs pamazām izlaidāt emocijas, bet viņi tikai turpina. Nespēja nojaukt šo slikto noskaņojumu var būt zīme, ka jūs esat mazliet nomākts, un jo ilgāk jūs paliekat depresijas stāvoklī, jo grūtāk var iegūt. Dzīve tiecas uzkrāties ap jums, kad jums nav enerģijas, lai rīkotos, ko parasti darāt, un tas tikai palīdz radīt vēl lielāku stresu. Paši raudāšana vispār nav slikta. Patiesībā tas var būt patiesi produktīvs veids, kā strādāt, izmantojot dažas lietas. Bet tas darbojas tikai tad, ja esat informēts par to, kāpēc jūs raudāt un kādas uzvedības vai domas jūs varat ieviest, lai jūs varētu veikt dažas izmaiņas un pēc tam, cerams, pārtraukt raudāt kādā brīdī.

10 Jūs pieņemat sliktāko laika lēmumu

Tas ir diezgan grūti pieņemt lēmumus, kad mēs esam uzsvērti. Mūsu smadzenes ir pārslogotas, un mēs daudz vairāk vērtējam šo lēmumu rezultātus. Veicot dažas izvēles, ir svarīgi nopietni apsvērt sekas, bet ne tad, kad runa ir par lietām, ko ēst vakariņām vai kad mazgāt matus. Šiem lietas veidiem nevajadzētu lielā mērā iespaidot jums vai pievienot stresu savai dzīvei, jo dažu stundu laikā tas nav īsti svarīgs, kuru opciju jūs izvēlējāties. Tas kļūst grūtāk un grūtāk pieņemt lēmumus, jo vairāk stresa jūs esat, jo sākat lielāku nozīmi visam, ko darāt. Lietas nedarbojas, lai sāktu brīnīties, vai tās būtu atšķirīgas, ja veiktu pat nelielas izmaiņas. Tā ir klasiska trauksmes reakcija uz dzīvi, un, ja jūs to piedzīvojat daudz, tas ir kaut kas, kas jāpievērš uzmanībai.

9 Sargāties no slimības

Ja jūs turpināsit slimojat vairāk un vairāk, tas varētu būt tāpēc, ka jūsu imūnsistēma ir mazliet samazinājusies, pateicoties stresu. Kad mēs esam uzsvērti, mēs atbrīvojam daudz stresa hormona kortizola organismā, un pārāk daudz kortizola padara mūsu imūnsistēmu grūti darboties pilnā ātrumā. Reizēm jūsu organismā jau ir vīrusi, kas ir neaktīvi, bet otrā Jūsu imūnsistēma ir apdraudēta, viņi var nonākt virsmā. Tieši tāpēc aukstumpumpas ir stresa aktivizēšana, un tas var būt arī iemesls, kāpēc jūs pēkšņi ir arī sniffles. Pievienojiet, ka stresa dēļ mēs esam garīgi izsmeltas, un dažreiz pat liek domāt, ka mēs esam slimi, kad mums tiešām ir nepieciešams spēcīgs garīgais pārtraukums. Slimības sajūta varētu būt jūsu ķermeņa veids, kā mēģināt jūs piespiest palēnināt un paņemt sevi, neatkarīgi no tā, vai tas ir emocionāls vai fizisks.

8 Jūs noteikti esat izsmelts

Pat ja jūs neesat slims visu laiku, jūs jūtaties kā jūs jebkurā brīdī varētu nākt ar sliktāko aukstumu. Jūs visu laiku esat izsmelts, bet nav īpašas lietas, lai to piešķirtu. Tas varētu būt jūsu stresa līmeņa dēļ. Daži cilvēki nespēj pietiekami daudz gulēt, kad viņi uzsvēra, bet citi sāk gulēt vairāk. Iespējams, ka jūs guļat vairāk nekā parasti, un joprojām ir grūti izvilkt no gultas un uzturēties brīdī dienas laikā. Tas ne vienmēr ir saistīts ar faktiskajām stundām, kuras jūs guļat, tāpēc, ka stress un trauksme var izpausties kā izsīkums, jo jūs izmantojat tik daudz enerģijas, lai risinātu emocionālo veselību. Trauksme izraisa muskuļu sasprindzinājumu, kas patērē daudz enerģijas, un tās ātrās bažas, ko uztrauc jūsu domas, patiešām riepa muskuļus, kas ir smadzenes.

7 Jums nav kāda laika

Vienmēr laiks ir izšķirošs, lai domātu, apstrādātu, risinātu problēmas un pat radītu. Ja jūs nevarat atcerēties pēdējo reizi, kad jūs pavadījāt kādu laiku, reģistrējieties un pārbaudiet, vai šī doma liek jums justies mazliet uzsvērta. Ja tā būs, jūs varētu būt saistīts ar lielu sabrukumu. Daži cilvēki patiešām izvairās no vienatnes laika, jo tā ir tik efektīva, ka rodas domas, bet ir nepieciešams apstrādāt to, kas notiek mūsu dzīvē ikreiz. Būt bezgalīgam vilcienam, kur jūs nodarbojaties ar daudzām citu cilvēku domām, nepaliek jums pietiekami daudz, lai saprastu, ko jūs domājat par viņiem. Pēdējā lieta, ko jūs vēlaties darīt, ir sākt sekot citu cilvēku veidiem, kā to pārbaudīt, un pārliecināties, ka šie veidi ir labi arī jums. Dažreiz atpakaļ uz brīdi atkal būs pavisam jauna perspektīva.

6 Jūsu ēdināšanas ieradumi ir mainījušies

Katra diena var būt nedaudz atšķirīga, ja runa ir par ēšanas paradumiem, un ir daudzas lietas, kas var ietekmēt jūsu apetīti, piemēram, hormonus un strādāt. Bet, ja jūs kādu laiku zaudējāt apetīti vai esat pārēšanās, tā ir laba zīme, ka kaut kas ir izslēgts, un jūs varētu iet uz sabrukumu. Paturiet prātā, ka krasi mainot savas ēšanas paradumus no stresa, faktiski nepalīdzēs atgūt savu veselību, tas patiešām varētu būt arī sarežģītāks. Kad jūs nepietiekat, jūsu smadzenes var iztikt ar barības vielām, un tas palielinās nogurumu. Ja jūs ēdat pārāk daudz, jūs varat arī palielināt savu nogurumu. Nemaz nerunājot par to, ka jebkurš veids, kā jūsu ķermenis var sākt mainīt formu un ja tas ir radikāli, var sākt pamanīt un maksāt savas bažas. Vienkārši būsiet gatavs tam, ka tad, kad citi cilvēki var pateikt, ka jūs kaut ko iziet, viņi varētu kaut ko pateikt, lai mēģinātu palīdzēt.

5 Jūs vēlaties palaist tālu, tālu prom

Dažreiz, kad mēs pārspīlējam dzīvi, šķiet, ka visvienkāršākā lieta būtu iesaiņot un palaist pa kalniem un varbūt pat sākties kaut kur jaunā vietā. Patiesībā tas parasti ir diezgan sarežģīts uzdevums, tāpēc fakts, ka jūs domājat par to, nozīmē, ka viss jums ir patiešām milzīgs. Tā kā darba pārtraukšana, pilsētu pārvietošana un visu draugu piespiešana, iespējams, nav patiesībā tā, ko jūs vēlaties darīt, tad šajā brīdī ir noderīgi domāt par to, kāpēc tā ir jūsu sajūta. Vai strādājat strupceļā? Vai jums ir sliktas robežas ar draugiem un eksāmeniem, un jūtaties, ka viņu negativitāte ir nomākta? Lieta ir tāda, ka šie ieradumu veidi nemainās, ja vien jūs uz tiem nerunājat. Tātad jūs varētu palaist, lai izvairītos no šīs grupas un šī darba, bet, ja jūs joprojām nezināt, kā izdarīt robežas vai to, ko vēlaties darīt ar savu dzīvi, tas varētu nepalīdzēt.

4 Izvairīties no atbildības

Dažreiz, kad jūtaties pārmērīgi, sākat izvairīties no atbildības, un jūs vēlaties izvairīties no kaut kas, kas liek jums izdarīt spiedienu. Ja tā nav jūsu parastā attieksme, tad tā ir zīme, ka kaut kas noteikti ir nepareizi. Ikviens ir pelnījis, lai būtu jautri ... bet patiesība ir tāda, ka pastāv milzīga atšķirība starp jūsu matu nomazgāšanu reizēm un visu jūsu ietaupījumu uzpirkšanu pirkuma vietā, nevis maksājot savu apdrošināšanu. Jūs neesat perfekts, lai viss notiktu, protams, bet, kad sabrūk, tas var justies kā jums nekas nav ko zaudēt, kas var palielināt izredzes, ka varētu iznākt dažas dīvainas uzvedības. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad jūs esat represējuši sevi vai vispār ir grūti. Atcerieties, ka ir vidusceļš, un jums noteikti nav jābūt perfektam.

3 Jūsu ķermeņa sāp

Vai pēdējā laikā neesat bijis sāpīgs vai nejūtaties, vai jūtaties, ka jūsu vingrošanas spēja ir samazinājusies? Tas varētu būt saistīts ar jūsu stresa līmeni, un tas nav lieliska lieta, jo izstrādāšana ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt, lai pārbaudītu stresa līmeni. Stress ir fiziski nogurdinošs, un tas noteikti sāks izpausties jūsu ķermenī. Kad esat noraizējies, jūs dienas laikā turat saspringtus muskuļus, tāpēc jūsu kakls un pleci nogalina tevi. Nav atbrīvojuma vai relaksācijas, kad stress nekad nepārtrauc, un galu galā tas sāks sāpēt. Kad jūs esat uzsvērts, jūs arī mēdzat veikt vairāk seklu elpu, kas samazina skābekļa daudzumu, kas plūst caur ķermeni. Ka svaigs skābeklis ir nepieciešams, lai atjaunotu ķermeni un sāktu remontēt lietu.

2 Jūsu draugi un ģimene ir satraukti

Jūsu draugi un ģimene nav tik zinoši informēti, kad runa ir par jums un jūsu dzīvi, bet viņiem ir unikāla perspektīva, jo viņi ir nepiederīgi. Dažreiz, kad mēs esam uzsvērti, mēs vienkārši nevaram pateikt, kāpēc, bet kāds, kurš ir brīvs no šī emocionālā stresa, var būt diezgan skaidrs. Ja cilvēki, kas atrodas tuvu jums, sāk pamanīt un jautā, vai kaut kas notiek, nav pienācis laiks par to aizstāvēties. Tas tikai padara to šķiet ticamāku, un tas nepalīdzēs jūsu pusē. Klausieties, ko viņi saka, un pēc tam apsveriet, vai tam ir kāda patiesība, pirms jūs atdodat atpakaļ. Cilvēki, kas min savas bažas un dara to tāpēc, ka viņi rūpējas par jums un vēlas palīdzēt, nevis tāpēc, ka viņi cenšas padarīt jūsu stresa līmeni vēl sliktāku. Runājiet ar cilvēkiem, kuriem uzticaties, un jūs varētu atrast, ka daži no viņu ieskatiem ir noderīgi, lai dzirdētu.

1 Jūs nejūtaties kā pats

Dažreiz, kad jūs nejūtaties kā pats, tas ir labs, jo jūs pārsteidzat ar brīnišķīgo cilvēku, kuru jūs esat kļuvis, un par zināšanām, ka jūs kaut kādā veidā esat glabājis prom jūsu smadzenēs. Citas reizes, tas ir diezgan slikti, jo jūs neatpazīstat savas domas vai darbības un tie ir kļuvuši negatīvi. Dažreiz, kad stress ir augsts, jūs pat varat sākt aizmirst lietas, kas jums parasti ir svarīgas, vai jūs pārtraucat atrast humoru jūsu mīļākajā šovā, vai arī tu esi nesen nepiedienīgs ar mochas. Iespējams, ka jūs pārejat cauri pārejai un vienkārši vēl neesat pielāgojies tam pārejas posmam, bet ir iespējams arī, ka jūs sākat sabrukt. Padomājiet par to, ja jūsu prāts ir pilnīgi pārblīvēts, tas varētu sākt enerģiju deleģēt noteiktām jomām un ignorēt citus. Sajūta, ka jūs varētu zaudēt savu prātu, nav jautri, un to nekad nevajadzētu ignorēt.