15 iemesli pavadīt laiku ārpus šīs vasaras

Protams, šodien mēs noteikti dzīvojam telpās, bet tas ne vienmēr bija tāds, kā cilvēki dzīvoja. Galu galā, mūsu senči vēlējās izkļūt no plēsoņām, un mēs bijām dzīvojuši ārā un izbaudīt visu skaistumu Māte Daba var piedāvāt. Pārāk daudz cilvēku visu dienu pavada iekšā… un lielākā daļa laika tiek pavadīta sēžot uz viņu butts. Man būtu jāzina: kā rakstnieks, es pavadīju lielāko daļu sava laika pie mana dzīvokļa galda, tikko lūkojot logu. Protams, es paņēmu pārtraukumus (un skatījos Netflix), bet man nebija patīkami silts laiks. Kādu dienu es sapratu, cik crappy man bija sajūta un nolēma, ka tas vienkārši nav veids, kā dzīvot. Ne tikai mans ķermenis cieš no tā, ka nesalīdzināja ārpustelpu priekšrocības, bet es sāku izskatīties kā vientuļš, un mani draugi bija ļoti pamanāmi ... un, vēl svarīgāk, laimīgāki. Pēc brīvā laika pavadīšanas pludmalē es sapratu, ka ārā pavadītais laiks piedāvā vairāk nekā tikai mirdzošu un saulainu skūpstu ādu. Šeit ir 15 iemesli, kādēļ jūsu krūšturis būtu jānogādā pie sava krēsla un jādodas ārpus šīs vasaras.

15 Jums būs vairāk enerģijas

Dienas laikā jūs, iespējams, nogurstat, tāpat kā visi pārējie uz planētas. Tas parasti ir aptuveni 1 vai 3 pulkstenis, kad jūs saņemat super miegainību un jūtaties kā viss, ko vēlaties darīt, ir novietot savā gultā un nakšņot. Bet, lietojot napu, bieži vien jūs jūtaties vairāk noguris, nekā jūs agrāk, un pārāk daudz kafijas dzeršana nav veselīgākais ceļš. Tā vietā, lai sasniegtu šo piekto kafijas tasi, kāpēc ne pusstundā doties ārā? Jūs jūtaties tik daudz enerģiskāk. Ne tikai saulē samazinās melatonīna (miega hormona) ražošana, bet svaigs gaiss jūs pamodinās. Nākamajā reizē, kad jūtaties mazliet miegains un jums ir nepieciešams enerģijas palielinājums, dodieties pastaigā ārpusē, nevis tērēt stundu vai divas dienas no miega.

14 Jūs būsiet laimīgāki

Nav svarīgi, kas jūs esat, jūs, iespējams, varētu būt mazliet laimīgāks. Kāpēc jūs nevēlaties būt laimīgākiem nekā jūs tagad ?! Es, protams, reizēm nokļūstu cranky un jūtos super uz leju, kad burtiski nav nekas, kas varētu izjaukt. Draugs man deva padomu, lai šajos laikos vadītu ārpusē. Izbaudiet mieru un būt vienai ar dabu patiesi dod jums miera un laimes sajūtu. Neatkarīgi no tā, vai jūs sēžat uz priekšējā lieveņa vai noliekaties pludmalē, svaigs gaiss un saule var uzlabot jūsu garastāvokli. Ārpuse nozīmē, ka serotonīna līmenis tiek atbrīvots jūsu smadzenēs, kas palielina jūsu garastāvokli. Tātad, tā vietā, lai satvertu spaini saldējumu un raudātu par kādu muļķīgu puisi, ka tu izskaties kā jenots, vienkārši dodieties pastaigā ārpusē. Elpojiet tajā saldajā, svaigā gaisā. Ļaujiet saulei nokļūt jūsu sejā un jūs mīlēsiet, cik daudz laimīgāk jūs uzreiz sajūtat.

13 Būs mazāk uzsvērts

Mēs noteikti varētu izmantot kādu stresa reljefu. Vai zinājāt, ka jaunajiem pieaugušajiem šodien ir augstāks stresa līmenis nekā pacientiem psihiatriskajās iestādēs 50.gados? Cik tas ir crazy? Mēs tik smagi strādājam un satraucamies, ka mēs burtiski noveco, pateicoties mūsu pieaugošajam stresa līmenim. Viena lieta, ko mēs varam darīt, lai briesmās, kas ir daudz veselīgākas par ceturtā vīna glāzi, ir vienkārši pastaigāties ārpusē. Pētījumi ir parādījuši, ka, ja jūs vienkārši pastaigāties zonā, kurā ir daudz zaļo, jūsu stresa līmenis samazināsies tik daudz, kā jūsu smadzenes nonāktu meditatīvā stāvoklī. Šis kritums ir tik plašs, ka tas pat parādās EEG. Ja tas nav pietiekams iemesls doties pastaigā pa dabas taku, es nezinu, kas būtu.

12 Jūs būsiet veselīgs kā zirgs

Un ar to mēs domājam tik veselīgu kā veselīgāko zirgu saimniecībā! Vairāki pētījumi pierāda, ka pavadīt laiku ārpus katras dienas var palielināt imūnsistēmu ... un, jā, tas darbojas pat tad, ja tas ir auksts. Vai zinājāt, ka vēsākajos mēnešos cilvēki slimo biežāk, nevis tāpēc, ka auksts laiks samazina imūnsistēmu, bet tāpēc, ka viņi pavada pārāk daudz laika iekštelpās? Jūsu ķermenim ir jāspēj apstrādāt jebkura veida laika apstākļus. Pat tad, kad sniega krīt un pirksti ir sasaldēti no rūgtās aukstuma, jums jāiet ārā. Vienā pētījumā grupa devās pastaigā pa mežu un, pārbaudot asinīs pēc fitoncīdu ieelpošanas (būtībā tikai no koku daļiņām), testos tika konstatēts lielāks slepkavu šūnu daudzums. Labākais ir tas, ka šie rezultāti vēl bija 30 dienas pēc iešanas! Tātad aizmirst Emergen-C un pastaigāties mežā.

11 Palīdzi jūsu garīgajai veselībai

Atveicieties ar savām bažām un nomāktajām domām un jūtām. Ir pārāk daudz cilvēku, kas visu laiku jūtas crappy un garīgā veselība diemžēl ir milzīga problēma. Ja ir pat neliela lieta, piemēram, iet ārā, kas var palīdzēt, kāpēc ne izmēģināt? Un, ja jūs domājat par to, tas ir arī bezmaksas! Vislabāk par laiku pavadīt laiku ir tas, ka tas patiesībā palīdz jūsu garīgajai veselībai. Ārpuse palielina jūsu garastāvokli, bet arī rada spēcīgāku prātu. Pētījumi ir parādījuši, ka jūs esat labāks problēmu risinātājs, ja jūs galvu uzticat tonam un jums ir arī mazāk ADHD simptomu un pat vairāk motivēti un produktīvi darbā vai skolā. Tā vietā, lai jūsu pusdienas pārtrauktu ritinot sociālos medijus, bet ēdot sviestmaizi, ņemiet desmit minūtes un dodieties uz ātru pastaigu. Pat vienkārša pastaiga ap jūsu ēku palīdzēs ton un jūsu prāts jums pateiks.

10 Jūs varēsiet koncentrēties

Es būšu godīgs: es sūkstu fokusējoties. Mana uzmanība veltās miljoniem reižu vienā dienā. Bet, tā kā es braucu uz trenažieru zāli, nevis braukšanu, mans fokuss ir tik daudz labāks. Ne tikai iztērē laiku lieliskai koncentrēšanai, bet arī atverot logus un ļaujot tam svaigā gaisā izdarīt brīnumus par jūsu spēju vienlaicīgi pievērst uzmanību vienai lietai. Tas arī palīdz, ja jūs lietojat nelielu pārtraukumu, kad jums ir grūtības koncentrēties un vienkārši atvērt durvis un elpot svaigā gaisā, lai palīdzētu jums koncentrēties. Pētījumi ir parādījuši, ka tie, kam ir ADHD, labāk paveica testus un uzdevumus pēc tam, kad tie bija pakļauti ārā. Tātad, ja jūs kādreiz jūtaties antsy un kā jūs nevarat koncentrēties uz vienu lietu, dodieties ārā mazliet! Jūs būsiet produktīvāki un vēl radošāki, kas ir jauka blakus priekšrocība.

9 Jūs saņemsiet D vitamīnu

Mums visiem ir vajadzīgs D vitamīns, un tas ir ļoti svarīgi tonnas dažādu ķermeņa funkciju. Protams, mēs varam papildināt, un tas vienmēr ir ieteicams, bet reālā lieta (no saules!) Ir arī laba ideja. D vitamīns palīdz cīnīties pret saaukstēšanos, infekciju, gripu un vēl vairāk. Aptuveni 85% amerikāņu nav pietiekami daudz šī svarīgā vitamīna, un tas noteikti ir vēl viens iemesls, kāpēc jums ir jāreģistrē daudz vairāk stundu saulē. Un, lai gan daži cilvēki bieži cieš no ziemas blūza (atkarībā no tā, kur tu dzīvo), ir svarīgi, lai jūs joprojām barotu savu ķermeni ar D vitamīnu. Vienmēr ievērojiet, cik daudz laimīgāki jūs jūtaties vai cik lielā mērā jūsu garastāvoklis mainās, kad laika apstākļi ir ideāli un saulaini? Tas ir tas D vitamīns, kas to dara. Tāpēc tas ir ļoti svarīgi, pat ja tas ir tikai piecas minūtes, vai arī, kad jums ir iespēja strādāt, lai dotos ārā un izbaudītu starus ... dariet to!

8 Jūsu pašapziņa uzlabosies

Ārpuse nebūs tieši tā, kā jūs paskatīsieties… ja vien jūs neskaitāt šo zelta iedegumu, protams. Bet ārpuse ļaus jums justies daudz labāk par sevi, pat ja nekas nemainīsies, bet fakts, ka vairs neesat iekšā. Pētījumi ir parādījuši, ka pat piecu minūšu brīvā laika pavadīšana ļautu cilvēkiem novērtēt sevi labāk nekā tad, ja viņi netērētu laiku ārā. Ja jūtaties par sevi un jums ir nepieciešama pikaps, aizmirstiet, ka esat ieguvis jaunu frizūru vai gatavojies nagiem. Viss, kas jums jādara, ir tikai ārpus piecām minūtēm, un jūs mīlēsiet sevi. Tas ir bezmaksas, tas ir jautri, un tas patiešām neņem daudz laika! Padariet to par punktu, lai nokļūtu ārpus katras dienas, un jūs sāksiet justies daudz labāk par to, kas jūs esat kā cilvēks. Tāpat kā es jau iepriekš teicu, ir svarīgi iegūt šos stari, kad vien iespējams!

7 Jūs dziedināsiet ātrāk

Pētījumi ir parādījuši, ka, ja pēc operācijas pavadāt laiku dabiskajā gaismā, jums ir mazāk sāpju un varēsiet pacelties un pārvietoties ātrāk, nekā tad, ja jūs būtu palicis telpās. Tikai tāpēc, ka jūsu ķirurģija kādu laiku ir atstājusi jūs nemainīgu, tas nenozīmē, ka jums vajadzētu slēpties prom savā gultā un sabojāt tumsā. Atrodiet ģimenes locekli vai iznomājiet kādu palīdzību par nepieciešamo laiku un dodieties ārā pēc iespējas vairāk. Tas pats attiecas uz pieaugušajiem un sāpju līmeni ikdienas dzīvē. Ja jūs esat tāds rakstnieks kā jūs, kurš saņem muguras sāpes, sēžot iekšā ar kaklu, kas noliektas jūsu datora ekrānā, galvu ārā (varbūt uz tuvējo pludmali!), Un jūs neticēsiet, cik labāk jūs jūtaties. Galu galā, tas ir tik daudz labāk, lai jūs varētu nonākt lielā ārā, nevis vienkārši izspiežot citu pretsāpju līdzekli.

6 Tu būsi pamatots

Nē, jūsu mamma nav gājusi gājienā, un zemi, ka tu esi ārā. Jūs jūtaties pamatoti ... kā planētas Zeme. Kādreiz esat lietojis jogas klasi? Nu, viņu visa mantra ir jūtama par pamatu un ir viena ar zemi. Daži cilvēki nevar ticēt cilvēka / zemes savienojumam, bet ir daudz pierādījumu, lai atbalstītu šo teoriju. Un, pat ja jūs neticat tam, vienkārši dodieties uz priekšu un dariet to jebkurā gadījumā, mēģiniet, tas nesāpēs. Zeme tiek uzlādēta ar negatīvu enerģiju. Kad jūs staigāt apkārt basām kājām zālē, dubļos, pludmalē vai jebkurā vietā, jūsu ķermenis atbrīvosies no brīvajiem radikāļiem, jo ​​tās ir elektronu bagātas vielas, kas jums ir pakļautas. Jūs izlīdzināsiet savu negatīvo lādiņu un būsiet pamatoti. Jūs samazināsit sāpes un iekaisumu un samazināsit vispārējo labklājību. Tātad, kad kāds stāsta, ka jūs esat rieksti, lai staigātu apkārt basām kājām, vienkārši sakiet, ka tā ir zinātne un ritiniet acis.

5 Svaiga gaisa iegūšana ir veselīgāka

Kāpēc cilvēki domā, ka jūsu mājas gaiss ir labāks nekā ārpusē? Nav labākas lietas, nekā elpot svaigā gaisā. Protams, mēs runājam par to, ka ārējais gaiss ir ļoti piesārņots, un jā, daudzām pilsētām ir milzīga gaisa kvalitāte. Bet lauku apvidos gaiss ir ļoti labs. Pētījumi liecina, ka iekštelpu gaisa piesārņojums var būt pat 62% sliktākais. Kad esat iekšā, jūs esat pakļauti tonnas dažādu ķimikāliju, piemēram, matu izsmidzināšanas, smirdošiem kanoniem, pelējuma, mājdzīvnieku blaugznām un, protams, putekļiem. Kad dodaties ārā, jūs elpojat jaunu skābekli, ko radījuši augi jūsu ļoti priekšējā pagalmā. Ja jūs saņemsiet daudz galvassāpes, jūtaties apnicis vai pat bieži saņemsiet iekaisis kakls, izkļūt ārā! Vasaras gaiss noteikti atbrīvos šos simptomus. Un noteikti neaizmirstiet atvērt šos logus un iekļūt arī svaigā gaisā.

4 Jums būs labāka redze

Es nesaku, ka ārpuse izlabos visas problēmas, kas ir jūsu acīm, bet tas nesāpēs, un tas neko neuzlabos. Šodien vairāk nekā jebkad agrāk bērniem ir nepieciešamas brilles. Un tas ir vienkārši tāpēc, ka mēs dzīvojam paaudzē, kas piepildīta ar tehnoloģijām un sīkrīkiem, kas ir pievilcīgi mums visiem. Tas noteikti ir pateicoties tam, ka iPads tiek nodots divu gadu vecumam. Jo vairāk laika pavadāt iekšā, jo vairāk jūs skatāties uz ekrāniem. Agrākos laikos visi bērni zināja, ka dodas ārpusē un spēlēja tagu vai kādu citu spēli, ko jūs varētu būt izgudrojuši. Kad jūs dodaties ārā, jūs diezgan daudz izmantojat acis, kad domājat par to. Jūs paskatās uz lietām, kas atrodas tālāk no attāluma, var skatīties uz attālumu un ņemt vērā visas skaistās un burvīgās šīs mazās lietas, ko sauc par dabu.

3 Jūs labāk gulēsit

Paaugstiniet savu roku, ja esat kādreiz izgājis no plkst. pēc garas dienas pludmalē. Es zinu, ka mana roka ir paaugstināta gaisā, jo tas notiek diezgan daudz katru reizi, kad man ir pludmales diena. Tas var būt mulsinoši, jo parasti es vienkārši gulēju uz pludmales saulē un dažreiz pat sauļoju. Nē, tā nav nejaušība. Laika pavadīšanas laiks tiešām palīdzēs labāk gulēt. Tas ir saistīts ar jūsu diennakts ritmu (dabisko miega ciklu un nomodā savu ķermeni), jo tas ir tieši saistīts ar jūsu pakļaušanu saules gaismai. Kad jūs visu dienu pavadāt saulē un pēc tam noņemat sevi no saules gaismas, tas ir gandrīz kā ķermeņa izlaidums, lai atbrīvotu melatonīnu, un jūs gulēsiet ātri un gulēsit ilgi ... kamēr saule parādīsies, parasti.

2 Jums būs vieglāk

Novecošanās nevienam nav viegla. Ne tikai jūs kruncieties, darbojas grūtāk, bet arī veicat ikdienas uzdevumus, un jums ir jāuzrauga jūsu jaunatne, bet dažreiz tas ir diezgan sāpīgi. Viens pētījums atklāja, ka, ja šiem 70 un vecākiem bija ikdienas ekspozīcija ārā, viņi jutās labāk, veselīgāk un mazāk sāpīgi nekā tie, kuri galvenokārt dzīvoja telpās. Tagad mēs nesakām pavadīt visu dienu katru dienu saulē, jo arī tas var būt kaitīgs, bet ārā, kad jūs varat, ir svarīgi. Viņi pat dzīvoja ilgāk! Es zinu, ka ārā pavadīšu vairāk laika, jo es plānoju dzīvot super ilgu laiku. Tātad, visiem jums dāmām, kas regulāri lieto sejas pretnovecošanas serumu, 50 $ krēms ir diezgan bezjēdzīgs. Esiet ārpus šīs vasaras un dzīvojiet ilgāk. Šķiet diezgan vienkārši.

1 Ievietojiet lietas perspektīvā

Tas ir balstīts uz manu pieredzi, bet tam ir jābūt arī zinātnei. Es nevaru būt vienīgais, kas zina, ka tad, kad es pavadu laiku ārpusē, neatkarīgi no tā, vai rullīšu skriešana uz sporta zāli vai sēžot ar pirkstiem smiltīs pludmalē, manas problēmas šķiet daudz mazāk nozīmīgas. Jūs tiešām darāt lietas perspektīvā un saprotat, ka nekas nav tik liels vai slikts kā jūs, lai gan zīle bija. Jūs varat koncentrēties uz to, kas ir ļoti svarīgi dzīvē: ģimene, draugi, veselība un labklājība. Ja jūtaties kā ar problēmu, kas saistīta ar problēmu, un jūsu stresa līmenis ir pilnīgi pārņemts jūsu dzīvē, dodieties uz kādu laiku. Jūs redzēsiet, ka jūsu problēmas ir pilnīgi niecīgas un nenozīmīgas un nav vērts uztraukties. Un tas viss pateicoties svaigā gaisa un saules gaismas burvībai.