15 iemesli, kāpēc gulēt savā dzimšanas dienā
Seksīga veļa, ērta pidžama, vakardienas apģērbs, biksītes un krūšturi, nekas cits kā zeķes (tiem no mums, kuru kājām nekad nav pietiekami silts). Sievietes guļ visu veidu apģērbu. Bet labākais apģērbs visiem var nebūt apģērbs vispār: miega jūsu dzimšanas dienā tērps ir pārsteidzoši ieguvumi. Tikai neaizmirstiet, lai bloķētu guļamistabas durvis, ja jums ir istabas biedri vai bērni, jo lietas var tikai nedaudz aizņemties guļamistabā, kad jūs sākat gulēt kailā.
Tomēr papildu rīcība nav vienīgais ieguvums. No mazākiem raugiem jūsu dāmu daļās līdz papildu naudu jūsu kabatā, miega jūsu dzimšanas dienā tērps var būt labākais veids, kā iegūt kādu aizvērtu aci. Ja jūs vienmēr esat gulējis kaut kādā apģērbā un neredzat visu nakti, dodieties uz nudistisko ceļu, mēģiniet to neizmest, līdz jūs to izmēģināt.
Šeit ir 15 iemesli, kādēļ jūs varētu vēlēties aplūkot kailus zzz, ja neesat jau to izdarījis.
15 Jūs esat gatavs kaut ko
Gulēšanai guļam ir praktiskas priekšrocības. Pirmkārt, jūs varat izlēkt no gultas un gatavoties nākamajā dienā, neuztraucoties par pajamas noņemšanu un izņemšanu no tiem - kas no rīta rutīnas noskūsīs vērtīgas minūtes. Dažas minūtes katru dienu var pievienot dažas nedēļas un mēnešus. Ko jūs darītu ar papildu 5 minūtēm no rīta?
Ja jums ir partneris, tad miega stāvoklī var būt gatavs darbībai. Tas var motivēt jūs pārvietoties un izbaudīt kontaktu ar ādu. Mēģiniet neapbruņotu spooning ar savu partneri, un, kā saka, spooning drīz var novest pie dedzināšanas.
Bet vairāk intīmā laika ar savu partneri nav tikai fiziskā aktivitāte. Vienkārši piekļaujot gultā, kailē var būt arī citas priekšrocības, nekā biežāka izklaide. Ir pierādīts, ka saskare ar ādu līdz ādai palielina oksitocīna ražošanu, ko bieži dēvē par „mīlestības hormonu”. Tātad, pat ja tas nerada seksīgus laikus, vienkārši guļ kaili kopā var palīdzēt pamosties no rīta. Tas var arī palīdzēt jums justies mazāk uzsvērti.
14 Samaziniet stresu
Palielinoties oksitocīna līmenim jūsu sistēmā, jūs būsiet laimīgāki, tādējādi samazinot stresu. Bet, pamatojoties uz pamata līmeni, jums nav jāuztraucas par to, ka pagājušās nedēļas veļas kaudzē atradīsiet tīras pidžamas, vai arī, lai nomainītu septiņus gadus ilgušās pidžamas, jūs varat samazināt stresa līmeni, vienkārši noņemot lietas no jūsu aizvien pieaugošā līdz -do saraksts.
Saglabājiet lietas vienkārši un izvēlies nevienu pidžamu. Esiet bezrūpīgi un aptveriet vieglumu gatavi gulēt gultā, kā arī naudas un laika taupīšanas priekšrocības gulēšanai dzimšanas dienā. Apģērbu nolaišana un lēkšana gultā (viens pats vai kopā ar partneri) ietaupa laiku, saglabā jūs laimīgu un palīdz labāk gulēt. Visas šīs lietas palīdz samazināt stresu savā dzīvē.
Apģērbu nolaišana un gulēšana neapbruņotu gultu var palīdzēt jums uzņemt bezrūpīgāku dzīvesveidu un justies ērtāk savā ķermenī. Un runājot par komfortu…
13 Tas ir ērti
Apakšveļa var būt seksīga, bet es nepērku argumentu, ka siksnas ir ērtas, pat uz minūti. Ir iemesls, kādēļ cilvēki vēlas izvilkt ķīļus. Pidžamas var būt ļoti ērti atkarībā no materiāla, bet miega jūsu dzimšanas dienā ir vēl labāka.
Miega kailums nav tikai ērts, jo jums nav sintētisku materiālu, kas neļauj ādai elpot; tas ir arī ērti, jo tas palīdz regulēt temperatūru un hormonu, kas nozīmē, ka jūs labāk gulēt un tāpēc ir ērtāki visu nakti.
Tas ir arī lielisks metafors, lai iemācītos, kā būt ērti savai ādai. Miegs kailā varētu būt kauns, lai sāktu aptvert, cik skaisti un brīnišķīgi jūsu ķermenis patiešām ir, un ka pārliecība varētu pārnest uz citiem jūsu dzīves aspektiem. Tas ir vērts dot to shot, lai palīdzētu jums ceļojumā uz veselīgu ķermeņa tēlu.
Kad jūs gulējaties gultā, jūs varat izmantot vizualizācijas prasmes, lai pārliecinātos, ka jūs droši vien piesaistīsiet savu nākamo izaicinājumu. Lai gan tas sākotnēji var justies neērti, lai to izdarītu kaili, pēc dažām vizualizācijas sesijām jūs varat saprast, ka šī prakse palīdz palielināt jūsu uzticību. Galu galā, ja jūs varat pieņemt savu spēku neapbruņotu, ko jūs nevarat darīt, kad esat pilnībā apģērbts?
12 Jūs būsiet pārliecināti
80% amerikāņu sieviešu ir neapmierinātas ar savu ķermeni. Tas ir satriecošs numurs. Vēl satriecošāks ir to sieviešu skaits, kas vienkārši nebūs apmierinātas ar viņu ķermeņiem ar pilnīgu ēšanas traucējumu..
Kad mēs esam apmierināti ar mūsu ķermeņiem, mēģinājums slēpt tos ir kopīga atbilde. Bet šīs darbības ironija ir tā, ka jo vairāk jūs slēpjat savu ķermeni, jo vairāk jūs apzināties, ka jūs kļūstat.
Iespējams, jūs neesat gatavs valkāt bez piedurknēm, jo jums nepatīk rokas, vai arī nevēlaties valkāt šorti, jo jūs esat neapmierināts ar jūsu augšstilbiem, vai arī jūs nevēlaties valkāt šo svārku, jo jūs domājat jūsu muca ir pārāk plakana. Ja jūs esat viens no 80% sieviešu, kas cīnās ar ķermeņa tēlu, sākot ar guļamistabu, var palīdzēt jums pārņemt savu izskatu un mīlēt savu ķermeni.
Miegam un nepiespiestam mieram var būt interesanta ietekme uz citām dzīves jomām, ieskaitot pašapziņu. Ja jūs varat izvilkt visas savas drēbes un gulēt, nesedzot, atceļot jebkādus priekšstatus par pašapziņu - it īpaši, ja tu gulēsi ar partneri - nākamo lielo projektu var būt vieglāk uztvert ar pārliecību.
11 Tas paliek vēsāks
Tur ir karsts. Šīs vasaras ekstrēmais karstums vairākās Ziemeļamerikas teritorijās bija pilsētās, kas īstenoja ugunsgrēku aizliegumus un dažas vietas, kas ierobežo ūdens izmantošanu. Ar augstu debesīm un nelielu atbrīvojumu no lietus, tā ir bijusi neērta vasara.
Tā kā globālā sasilšana notiek, katra no mūsu vasarām kļūst karstāka par pēdējo. Gulēšana guļamzālē, kad vien ļoti ērta prakse, jūs tagad jūs sviedri un neērti. Ja vēlaties samazināt gaisa kondicionēšanas lietošanu, lai spēlētu savu lomu, palīdzot apkārtējai videi, tad miega stāvoklī var palīdzēt to izdarīt, jo tā uzturēs jums jauku un vēsu šajās augstās temperatūrās..
Tas ir acīmredzams miega nude ieguvums - jums nebūs tik karsts. Bet tas nav tikai par mazāk slāņiem - jūsu ķermenis dabiski regulē tās temperatūru, kad jūs aizmigt, un papildus slāņu valkāšana var traucēt šo temperatūras regulējumu. Nēsājot neko citu, bet jūsu dzimšanas dienas tērps var dot jūsu ķermenim mazliet papildus kaudzei, lai saglabātu savu termostatu tā labākajā stāvoklī.
Aptveriet miegu kailā, lai saglabātu sev atdzist un ērti nakšņotu.
10 Iespējams samazināt infekciju risku
Miega kailums var dot jūsu dāmu daļām ļoti nepieciešamo „gaisa laiku” - burtiski. Kamēr žūrija joprojām ir par to, vai guļ kails var pat novērst infekcijas, tas nevar kaitēt tam, lai to varētu nošaut; galu galā siltums un sviedri var radīt raugu augsni raugam.
Baktērijas un raugs mīl siltu klimatu, un jūsu apakšstāva bizness ir lieliska mājvieta šiem traucējošajiem jautājumiem, kas var vairoties. Ciešas, no sintētiskiem materiāliem izgatavotas apakšveļas valkāšana var padarīt situāciju vēl sliktāku, padarot to visticamāk infekciju.
Ja jūs saņemat raugu vai bakteriālu infekciju, papildus slims ir arī neērti. Un neērti neļauj jums gulēt pārāk ātri, tāpēc jūs zaudēsiet vēl lielāku miegu, padarot jūs vēl neērti no rīta.
Ar visiem šiem potenciālajiem lejupslīdēm, lai valkātu pidžamas, jūs varētu arī dot miegu vecā dzimšanas dienā.
9 Tas dod jums veselīgāku ādu
Sēnes un baktērijas mīl siltu, mitru vidi. Pievilcīgas pidžamas, it īpaši siltajā laikā, var radīt perfektu audzēšanas pamatu, ka raugs un baktērijas vienkārši mīl, lai padarītu savas mājas. Sportista pēdas arī mīl parādīties uz pirkstiem, kas nav izdzīti visu dienu. Miega mierā var palīdzēt ādai elpot un var palīdzēt dažu infekciju profilaksei. Tas varētu pat palīdzēt mazināt ādas problēmas, piemēram, ekzēmu un psoriāzi.
Kairinājums un berze, kas rodas no jūsu žokļa, it īpaši, ja jūs miega laikā pārvietojieties daudz, var pasliktināt jūsu ādas kairinājumu. Turklāt, ja sviedri, jo jums ir pārāk daudz slāņu, jūs tagad izveidojat jauku siltu un mitru vidi, kas baktērijām un rauga mīlestībai nozīmē lielāku infekcijas iespēju un vēl vairāk kairinājumu un niezi.
Miegs kails varētu būt tieši tas, ko ārsts pasūtījis, ja meklējat kādu atvieglojumu ādas kairinājumam.
8 Tas palīdz regulēt hormonus
Kas nemīl smieklīgu, mājīgu, siltu loksni, it īpaši, ja ārā ir auksts? Lai gan jauka silta gulta ir brīnišķīga, pārāk silta, var izjaukt ķermeņa hormonu regulējumu. Kad jūs dodaties gulēt, jūsu ķermenim ir jābūt dabiski atdzistam, tādējādi palīdzot regulēt tādus hormonus kā melatonīns un augšanas hormoni (kas piedalās anti-novecošanās procesā)..
Ja jūsu istaba ir jauka un tumša, jūsu ķermenis dabiski atbrīvo melatonīnu - hormonu, kam ir būtiska loma diennakts ritmu regulēšanā - tā ir būtiska daļa, lai iegūtu labu nakts miegu. Atbrīvojoties no melatonīna, organisms nedaudz atdziest, izraisot augšanas hormona izdalīšanos. Augšanas hormonam ir nozīme vairākās ķermeņa funkcijās, tai skaitā, bet ne kaļķojot, ķermeņa sastāva, ķermeņa šķidrumu, cukura un tauku vielmaiņas regulēšanu un visizteiktāko, muskuļu un kaulu augšanu..
Gulēšana tādā veidā, kas uztur jūs pārāk siltu, var traucēt melatonīna izdalīšanos, radot ķēdes reakciju, kas traucē arī citiem hormoniem. Lai izvairītos no šīm problēmām, guliet mierā.
7 Jūtieties vairāk kā sieviete
Kad esat apņēmies mīlēt savu ķermeni, aptveriet šo ķermeni ar visu, kas jums ir. Gulēt neapbruņotu un visu laiku justies seksīgāk. Nav noliegt, ka guļam kails blakus jūsu partnerim ir vienkārši seksīgs. Un seksīga sajūta var izraisīt arī seksīgāku laiku. Galu galā, ja jūs un jūsu partneris ir neapbruņoti un aizrautīgi viens ar otru, var būt grūti noturēt rokas viens otru, kad jums nav nekas, ko slēpt guļamistabā.
Bez acīmredzamajām priekšrocībām, ko sniedz biežāka guļamistabas intimitāte, jūs varētu būt pārsteigts, uzzinot, ka lielāka fiziskā aktivitāte varētu būt vienāda ar lielāku produktivitāti (pieņemot, ka jūs nepaliekat visu nakti darot un zaudējat dārgo miegu). Intimitāte ar jūsu partnera atbrīvošanu oksitocīnu, kas ir labs hormons, kas mazina stresu, pazemina depresijas risku un samazina iekaisumu organismā, cita starpā arī lielos ieguvumos. Ar visu, kas nāk nākamajā dienā, ir skaidrs prāts (atkal, pieņemot, ka jūsu fiziskā aktivitāte nespēj iegūt labu nakts miegu).
Tātad grāvis apakšveļa un lēkt gultā, ko jūsu mama jums - tas ir pilnīgi sexy un pilnīgi vērts.
6 Palīdziet videi
Amerikāņi rada aptuveni 1 miljonu mārciņu atkritumu gadā, un vidējā sieviete savā dzīves laikā tērē gandrīz 125 000 ASV dolāru. Kad šis apģērbs vairs nepietiek, ir nolietojies vai vienkārši vairs nav vēlams, daudzas sievietes vienkārši mest to miskastē.
Apģērbu ražošana, kas ir viena no visstraujāk augošajām nozarēm Ziemeļamerikā, atstāj lielu ekoloģisko nospiedumu. No naftas ieguves līdz poliestera iegādei, pesticīdu izmantošanai kokvilnas kultūru audzēšanā, uz jautājumiem par negodīgu darba praksi pusceļā visā pasaulē, piedaloties jaunu apģērbu iepirkšanā, tiek veicināta planētas iznīcināšana un arī sociālā Taisnīgums.
Ja ikviens mazliet samazinās savu modes patēriņu, mēs visu darīsim, lai uzlabotu vidi. Kāda labāka vieta, kur sākt, nekā nepērkot pidžamas? Gandrīz neviens to neredz, tāpēc jūs arī nevarat tos aizstāt, kad jūsu pašreizējais pāris nodilst. Neviena pidžama arī nenozīmē mazāk veļas, samazinot ūdens patēriņu (un samazinot stresu, lai sāktu!)
5 Jūs būsiet laimīgāki
Atcerieties, kā miega ādai-ādai izdalās oksitocīns, mīlestības hormons? Tad nav brīnums, ka, ja jūs guļat kopā ar partneri, jūs no rīta pamodīsieties laimīgāk.
Miegs ar savu partneri sniedz daudz iespēju saskarties ar ādu no ādas, kas pats par sevi palīdz atbrīvot oksitocīnu. Oksitocīnam organismā ir vairākas funkcijas. Jebkura sieviete, kurai bija bērni, jums pateiks, ka tai ir būtiska loma dzemdībās un zīdīšanas periodā; tomēr ir arī citas funkcijas, kas rodas, vai sievietei ir bijis bērns vai nē, un hormons ir arī vīriešiem..
Oksitocīnu apzīmē ar vairākiem nosaukumiem, tostarp laimes hormonu, cuddle hormonu, mīlestības hormonu vai saistošo hormonu. Saskare ar ādu no ādas palielina oksitocīna izdalīšanos, kas nozīmē, ka jūs būsiet laimīgāki, ja jūs guļat kaili blakus savam partnerim. Jūs zināt, kas vēl izdala oksitocīnu? Orgasms. Un, ja jūs guļat kopā kopā, izredzes, ka aizņemšanās notiks biežāk, un oksitocīns tiks izlaists biežāk, padarot jūs laimīgāku šajā procesā. Rezultāts.
4 Svara zudums
Tā kā ir debates par to, kā tā varētu būt patiesa, tas nevar sāpēt, ja tas ir noticis, vai ne? Ja jūs mēģināt regulēt savu svaru (un pārliecinieties, ka tas ir patiešām nepieciešams, lūdzu), vissvarīgākais ir vingrinājums un veselīgs uzturs. Galu galā, neskatoties uz to, ko apgalvo veselības aprūpes speciālisti, pētījums ir skaidrs, ka svara pārvaldība, lai gan sarežģīta, galu galā var būt saistīta tikai ar kaloriju vienādojumu. Tas ir zinātniskais skaidrojums, ka, ja lietojat vairāk kaloriju nekā jūs sadedzināt, jūs iegūsiet svaru. Ja esat lietojis mazāk kaloriju nekā jūs sadedzināsiet, jūs zaudēsiet svaru. Un, ja jūs patērējat un tērēsit tikpat daudz kaloriju, jūs saglabāsiet svaru. Tātad, ja jūsu mērķis ir svara zudums vai svara vadība, pārliecinieties, ka jūs izmantojat un ēdat labi. Bet, ja jūs jau izmantojat, labi ēdat, un jums ir bijuši nepieciešamie testi, lai izslēgtu medicīnisko svara pieaugumu, tas nesāpēs darīt kaut vai divas, lai palielinātu rezultātus, labi?
Tā kā miegs regulē hormonu līmeni un kortizola hormons ietekmē svara pieaugumu, vislabāk ir darīt visu, lai nodrošinātu, ka Jūsu kortizola līmenis saglabājas optimāls. Nakšņošana var izraisīt ķermeņa temperatūras saglabāšanu vislabākajā līmenī kortizola ražošanai, tāpēc, ja vēlaties grābt mārciņas, piestipriniet pidžamu..
3 Tas padara jūs mazāk dīvāna kartupeļu
Ja vien jūs neesat naturists, izredzes ir, jums nav staigāt apkārt vai izmantot savu dzimšanas dienu. No otras puses, jūs, visticamāk, arī neizmantojat vai dodies uz jūsu pidžamu.
Ja jūs apņematies tikai gulēt bifeļāda, iespējams, jūs saņemsiet dažas papildu minūtes savā dienā - ne tāpēc, ka jūs atsvaidzināt dažas minūtes no savas gulētiešanas (kaut arī tā ir arī daļa no tā), bet tāpēc, ka jūs nedrīkstat dušā plkst. 19:00, tad sēdēt uz dīvāna, kas ir atvērts Netflix maratonam.
Ja jūs apņematies gulēt tikai pliksā, un jūs vienmēr esat tērpušies un gatavs doties citādi, jūs, visticamāk, paliks aktīvs, jo no rīta jums nebūs citas izvēles, kā gatavoties uzreiz , tā vietā, lai saprastu jūsu komfortablos pjs. Kas zina? Miegs bufete var pat mudināt palielināt produktivitāti.
2 Nakšņojiet labāk
Cilvēki (un daudzi citi dzīvnieki) ir diennakts ritmu žēlastībā, lai kontrolētu savas fiziskās un garīgās izmaiņas un pat viņu uzvedību (lai gan, protams, diennakts ritmi nevar pilnībā attaisnot cilvēkus par to, ka viņi ir jerks - tas ir tikai viens no daudzajiem faktoriem, kas ietekmē cilvēka uzvedība).
Circadian ritmi ir dabiskas izmaiņas, ko ķermenis iziet cauri, galvenokārt tāpēc, ka tas reaģē uz izmaiņām dienas gaismā. Tas ietver izmaiņas, gatavojoties gultai, un jūsu smadzenes gatavojas ieiet sapņu zemē.
Kad jūs nonākat dziļākā miega stāvoklī, jūsu ķermenis pazemina tās kodola temperatūru - tā ir normāla ķermeņa diennakts ritma daļa. Miega kails mudina šo diennakts ritma daļu notikt neapgrūtināts. No otras puses, pidoties ar pidžamu, tas var izjaukt šo dabisko procesu, kas savukārt var novest pie grūtāk aizmigt, un ārkārtējos gadījumos bezmiegs var kļūt biežāk sastopams. Viss tas nozīmē, ka cilvēki, kas nēsā neko gultā, faktiski iegūst labākus zzzus nekā tie, kas uzklā slāņos. Tātad atcerieties, lai sasniegtu maisu au naturel, lai iegūtu lielu miegu.
1 Ietaupiet naudu
Flaneļa pidžamas ir ērtas, bet ne vienmēr lētas. Tie var arī traucēt Jūsu ķermeņa temperatūras un hormonu regulēšanu. Apakšveļa ir seksīga, bet ļoti dārga. Un tiešām, seksīgākā veļa ir tā, kas nonāk visstraujāk, tad kāpēc apnikt? Labāk gulēt kaili un saglabājiet dolārus.
Pērda nepērkšana var samazināt naudu, ko tērējat apģērbam, kas savukārt var samazināt jūsu stresu, palīdzēt videi un pat dot vairāk laika (nav laika, kas pavadīts, lai iepirktos pajamas, ir vairāk laika kaut kas cits jūsu sirds vēlmes).
Ar tik daudziem ieguvumiem veselībai, ko gulēja mierā, kā arī iespēju saņemt nelielu papildu naudu jūsu kabatā, jums nevajadzētu klauvēt miega au naturel, kamēr neesat to izmēģinājuši. Šādā veidā gulēšana var ietaupīt arī neparedzētos veidos.
Ja jūs guļat kaili, jūs varētu labāk gulēt. Ja jūs labāk guļat, jums nav nepieciešams miega palīglīdzeklis, lai atpūstos. Ja jūs labi guļat, jums var būt mazāks uzsvars, samazinot nepieciešamību pēc terapijas. Un, ja jūs guļat kaili, jūs saņemsiet vairāk darbības, mudinot jūs un jūsu partneri vairāk izpētīt viens otru, samazinot nepieciešamību pēc “iedrošināšanas”, lai iegūtu lietas.
Mazāk stresu, lielāku miegu, labāku fizisko aktivitāti guļamistabā un vairāk naudas… kas nepatīk guļēt kailu?
Ja jūs vēl neesat mēģinājis, dodiet to shot. Jūs nekad nezināt, kas varētu notikt, kad esat gatavs kaut ko.