15 veidi, kā motivēt sevi, lai saņemtu savu sapni

Tur ir miljons diētu un treniņu režīmi, tad kāpēc tik daudzi no mums cīnās, lai saņemtu šo super karsto bodu? Atbilde ir gan vienkārša, gan ļoti sarežģīta: atrast motivāciju izkāpt no mūsu miesas un darīt to! Daudzi cilvēki zina, ko darīt un ēst, lai zaudētu svaru, vai izveidotu abs un aizmugurējo vērtību, kas ir vērts uz realitātes televīziju, bet viņi vienkārši nevar atrast šo nopeltās gribasspēku. Ķermeņa transformācijas patiešām prasa spēcīgu prātu pirms kaut kas cits, un, ja jums nav disku un entuziasma, jūs varat to aizmirst. Nav vienkāršas atbildes uz tiem, kas darbojas zemā motivācijas priekšā, jo mēs visi reaģējam uz dažādām lietām. Bet dāmām, kas vienkārši nespēj apvilkt galvas ap to, kā viņi gatavojas piecelties un doties uz skrējienu, šeit ir 15 veidi, kā motivēt sevi, lai saņemtu savu sapņu ķermeni.

15 Apmeklējiet sevi ar saviem mērķiem

Domājot par savu ideālo ķermeni, cik vien iespējams, ir lielisks veids, kā saglabāt sevi uz ceļa. Galu galā vizualizācija ir lieliska tehnika. Tas ir īpaši noderīgi, ja jūs esat tikai ceļojuma sākumā… un jūs burtiski neaizmirstiet, lai jums nebūtu šī šokolādes kūka. Atgādinot sev, ko jūs strādājat, jūs varētu domāt, ka ir labi ēst neveselīgu pārtiku un izlaist ikdienas treniņu. Uzticiet mums, lai gan, kad Beyoncé ir trikotāža ir jūsu tālruņa ekrānsaudzētājs, tas pēkšņi kļūs daudz vieglāk izdarīt pareizo lēmumu. Papildus tālruņa fona maiņai kameras rullī saglabājiet papildu fotoattēlus, lai ritinātu, kad jums ir nepieciešama papildu iedvesma. Jūs varat arī skatīties mūzikas video vai filmas ar satriecošām vadošajām dāmām - Nicole Scherzinger's Tava mīlestība video tiek garantēts, ka jūs nokļūsiet šajā skrejceļā.

14 Reorganizējiet savu garderobi

Iespējams, nekas nebūs sliktāks par to, ka vairs nebūs iekļuvis jūsu mīļākajā kleitā, bet ņemiet šo vilšanos un iet ar to, jo tas veicinās jūsu transformāciju! Veikt kaut ko no sava drēbju skapja, kas kļūst pārāk saspringts vai taisni uz augšu, nevis zip augšup, un glabājiet to vietā, ko redzat. Tas šķiet nežēlīgs, un tas ir, bet nekas netiks darīts, lai padarītu jūs apņēmīgāk pieturēties pie savas ikdienas, nekā zinot, ka, ja jūs darāt, jūs gaida awesome drēbes. Izvēlieties laiku, lai izmēģinātu drēbes un novērtētu paveikto. Tas varētu būt katru mēnesi vai vairāk vai mazāk! Jūs varat ienīst gatavoties un justies kā jums nav nekas gudrs valkāt ... bet jūs jūtaties diezgan pārsteidzošs, kad varēsiet atkal valkāt šos mīļotos drēbes. Vienkārši pieturieties pie tā un tas notiks!

13 Pavadiet naudu

Šī ir abpusēji izdevīga situācija, lai gan varbūt ne jūsu bankas kontam! Jūs smagi strādājat par savu naudu, kā tas notiek klasiskajā dziesmā, tāpēc jūs vēlaties pārliecināties, ka jūs to pavadāt pēc iespējas saprātīgāk, vai ne? Iegādājieties sporta biedru, dārgu trenažieru aprīkojumu savai mājai vai pat izbaudiet jaunus skriešanas apavus un apģērbus. Jūs, visticamāk, atstājat tās lietas, kas tur sēž, savācot putekļus, ja tas būtu jūsu nauda, ​​kas viņiem nonāca pirmajā vietā, vai ne? Tas ir lielisks attaisnojums sevi sabojāt! Ja vēlaties iegūt vēl radošāku, tad kāpēc nemaksājat par kaut ko, ko jūs zināt, ka jums nebūs patīkami, ja jūs neatbilstat jūsu ķermeņa mērķiem? Jūs varat maksāt par pludmales atvaļinājumu priekšā, komplektā ar bikini vai vienkārši iegādāties jaunas drēbes vēlamajā izmērā. Tas palīdz jums pārkārtot savu skapi, jo jūs tieši nevēlaties tērēt savu grūti nopelnīto naudu!

12 Veikt dažus fotoattēlus

Tas var būt vecākais triks grāmatā, bet neapbruņotu fotogrāfiju uzņemšana ap māju ir viens drošs veids, kā iegūt super motivāciju un palikt šādā veidā! Klasiskā lieta, kas jādara, būtu liekot tos uz ledusskapja, lai jūs vienmēr burtiski atturētu katru reizi, kad dodaties uz uzkodām, bet tas darbojas tikai tad, ja dzīvojat vieni, protams. Viena ideja varētu būt fotoattēla saglabāšana savā gultas atvilktnē un aplūkot to, kad pamodīsieties, vai pat paturiet to savā tālrunī, lai to varētu piekļūt vienmēr. Jums nav jābūt pilnīgi neapbruņotiem, bet pārliecinieties, ka fotogrāfija nav glaimojoša, vai tā ir pretēja mērķim. Jums nav arī jāiekļauj jūsu seja attēlā, ja vien tas nonāk nepareizās rokās! Jūs nevēlaties pievienot tāda veida haosu savam plānam. Jūs vēlaties koncentrēties uz gala mērķi.

11 Mūzikas klausīšanās

Dažreiz viss ir nepieciešams, lai mainītu spēli. Ja jūs esat viens no tiem cilvēkiem, kuri nevar dzīvot bez mūzikas, tad noteikti vajadzētu domāt par to iekļaušanu savā motivācijas veidošanas procesā! Izveidojiet atskaņošanas sarakstus, kas jūs aizvedīs pie sava muca. Jūs varētu vēlēties upbeat pop dziesmas, ko sassiest divas mūzikas industrijā darīs triks vai jūs varētu vēlēties pazust 90. gados RnB. Atrodiet savu lirisko recepti, lai gūtu panākumus, un izmantojiet to, lai jūs varētu strādāt ar jūsu spraigajiem treniņiem. Jūs varētu arī iegūt dažus atskaņošanas sarakstus kopā, lai motivētu savus ēšanas mērķus. Ja ir kāds īpašs mākslinieks, ko jūs vēlaties izskatīties, kāpēc nevajadzētu spēlēt vienu no savām dziesmām, pirms sēžat, lai ēst, tāpat kā mazliet ātri? Ir arī standarts ES izdzīvošu un Pietiekami spēcīga dziesmu veidi, kas ir arī labas, mazas gribas pastiprinātāji!

10 Iegūstiet treneri

Nosūtot naudu, lietas kļūst reālas un ātras, tāpēc tas ir lielisks veids, kā iegūt motivāciju un nopietni izturēties pret visu darījumu. Personīgā trenera iznomāšana jums dos labumu, bet tas nozīmē arī to, ka tur būs cita persona, kuras vienīgais darbs laikā, kad kopā atrodaties, ir uzturēt jūs uz ceļa. Pieredze arī liecina, ka trenažieris, jo mazāk ticams, ka šķērsosiet viņu! Tas nozīmē sekot līdzi savai fitnesa aktivitātei pēc iespējas labāk un pieturoties pie pārtikas plāna, pat ja jūsu jaunais treneris pasniedz jums visu sporta zāli. Šī iespēja varētu būt atbilde tām dāmām, kuras netiks aizrautas ar jebkādu iedvesmojošu mūziku vai Gigi Hadid fotogrāfijām peldkostīmā. Dienas beigās personīgais treneris motivēs jūs, ja jūs nevarat motivēt sevi, un, ja tas notiek, tad dariet to!

9 Padariet savus mērķus publiski

Daudzi cilvēki dod priekšroku sava ķermeņa transformācijas mērķu saglabāšanai privātiem, lai viņi varētu vērsties vienā dienā, skatoties pilnīgi smēķēt, bet ikviena žokļa kritums šokā. Ja jūs varat pretoties mērķa sasniegšanai konkrētajā fantāzijā, kāds cits iesaistās jūsu lēmumā uzlabot savu ķermeni, faktiski var palīdzēt jums palikt motivētam! Ja personīgā trenera iegūšana nav jums, jūs vienmēr varat ļaut draugam uzzināt, kas notiek, pastāstiet dažiem ģimenes locekļiem vai ļaujiet savam partnerim zināt. Hei, šī uzdevuma nolūkos jūs pat varat to ievietot Facebook, lai pasaule to redzētu! Vismaz vienas personas stāstīšana nozīmē, ka kāds jūs turēs atbildību, ja jūs šūposies, un jūs pat varētu atrast sev svara zaudēšanas draugu, kuru jūs varat motivēt. Mēģinot iepriecināt šo personu, jūs vienkārši varēsiet atrasties pie plāna!

8 Mainīt, kā redzat lietas

Protams, ir sāpīgi pretoties šai picas šķēlei, kad domājat tikai par to, cik gaumīgi tas ir garšīgs, salīdzinot ar mīkstu seleriju un zemesriekstu sviestu, ko jūs plānojat ēst. Vai arī deserti, ko viņi izlaida ēdamistabā darbā. Ko darīt, ja esat iemācījušies atcerēties visas neveselīgās lietas par šo picas gabalu? Domājiet, ka arteriāli aizsērējoši tauki un konservanti. Padomājiet par kaut ko, kas šovasar neļauj jums justies labi pludmalē. Kad jūs sastopaties ar veselīgu pārtiku un vingrinājumiem, pārspējiet savas priekšrocības. Ja jums ir grūtības redzēt labo izvēli, kāpēc ne pierādiet to sev? Meklējiet treniņu režīmu, ko jūs patiešām patīk darīt, un atrast pāris uzticamas, barojošas, tīras receptes, kas ir arī super yummy! Dariet visu, ko jūs varat, lai apturētu tīru pārtiku un dzīvotu ar visu garlaicīgu un nepatīkamu, un nebūs tik grūti pieņemt šo dzīvesveidu.

7 Get Revenge

Kad viss cits neizdodas, jūs vienmēr varat pabarot savas pūles ar atriebības domām. Ja kādam kādam ir kaut kas negatīvs, ko teikt par savu ķermeni, vai varbūt jūsu jaunajai draudzenei ir Viktorijas slepenā modeļa ķermenis, jūs noteikti jutīsieties nedaudz nežēlīgi. Tas ir pilnīgi normāli! Tā vietā, lai raudāt konfektes bļodā, veiciet pozitīvas pārmaiņas. Kad signāls izslēdzas un jūs gatavojaties nokļūt atliktā laikā, atcerieties komentārus. Kad jūs tossing starp balto, rafinēts ogļhidrātiem un miltiem veseliem graudiem un olbaltumvielām, ļaujiet domāt par savu jauno draudzeni. Tagad vienīgais iemesls, kādēļ jums vajadzētu pārveidot savu ķermeni, ir tāpēc, ka vēlaties, tāpēc pārliecinieties, ka jūs zināt, ka jūs to darāt jums, nevis viņiem. Taču, ja nākamreiz redzēsiet to labi, ir svarīgi, un jūsu mērķu sasniegšana palīdzēs jums justies absolūtā labākajā.

6 Lejupielādēt lietotnes

Ir daudz motivējošu lietotņu, lai palīdzētu jums sasniegt šo ķermeni, par kuru tu sapņojies! Pakts ir viena no svarīgākajām svara zaudēšanas lietotnēm, jo ​​tas ļauj jums likt naudu, lai iegūtu formu. Piesaistot to savam bankas kontam, varat nopelnīt vai samaksāt nelielas naudas summas atkarībā no tā, vai jūs pieturaties pie saviem mērķiem. Pokémon Go nav stingri motivējoša lietotne, bet, ja jūs domājat par to, cik daudz jūs pastaigāties, lai sasniegtu savus Pokémona nozvejas mērķus, tas pat nav nepieciešams! MyFitnessPal ir arī pasakains app, kas ne tikai palīdz ar faktisko kaloriju skaitīšanu un pareizo ēdienu izvēli, bet arī ļauj izsekot jūsu progresam, kas var būt nopietns motivācijas pastiprinātājs. Turklāt, tas padara uzturēšanos virs jūsu dienas devas un izlaist tik viegli, ka jūs, visticamāk, nepadosies no vilšanās!

5 Dariet apstiprinājumus

Ja jūs meklējat kaut ko citu, lai saglabātu jums motivāciju, dažu ikdienas liecību praktizēšana var būt kaut kas apsverams! Galu galā, motivācijas iegūšana ir par to, kā iegūt pareizo prātu, pirms jūs pat saņemsiet savu pirmo hanteli, un sakot, ka apgalvojumi var būt pamats pareiziem domāšanas paradumiem, lai saglabātu svara zudumu un citas ķermeņa transformācijas. Būtībā pozitīvu frāžu atkārtošana skaļi var nosūtīt pozitīvus ziņojumus jūsu zemapziņas prātā, un jūs varat atcelt negatīvās domas modeļus, kas, iespējams, bija lieki liekot nevajadzīgu svaru. Padomā par to (burtiski!). Tas nav ikvienam, bet sakot, ka tādas lietas kā „Es atlaižu no veciem ieradumiem” vai „Es mīlu rūpēties par manu ķermeni”, noteikti var jūs ticēt vārdiem un tad rīkoties saskaņā ar to. Tomēr tas aizņem kādu laiku, tāpēc vislabāk ir bieži praktizēt. Galu galā tas noved pie pilnības.

4 Pārliecinieties, ka varat sasniegt savus mērķus

Nekas nesabojā jūsu kaislīgo, virzīto attieksmi kā neveiksmi. Tas ir normāli, ja laiku pa laikam nesasniedz savus mērķus; dažreiz jums var būt nepieciešams mazliet papildu laiks, lai atrastu pareizo shēmu, dažreiz jūsu mērījumi ir neprecīzi, un dažreiz dzīve kļūst ceļā. Visi pilnīgi normāli un saprotami. Izlemiet no paša sākuma, ka jūs neļausiet skalas numuram, ko jūs iemetāt dvieli. Tāpat ir svarīgi noteikt mērķus, kas nav pilnīgi smieklīgi! Nekad neuzņemieties neko, kas nodarīs kaitējumu jūsu vispārējai veselībai vai kaut ko, ko vienkārši nav iespējams sasniegt noteiktā laika posmā. Tas ir daudz labāk pārspēt mazākus mērķus nekā neizdoties sasniegt lielākos, un tad apēdiet visu siera kūku. Dažreiz jums ir jāpadara sev pārtraukums, tāpēc jāizstrādā krāpnieciska sistēma, kas neatsauks visu jūsu paveikto smago darbu un baudiet to!

3 Biedēt sevi

Izmisīgie laiki tiešām prasa izmisīgus pasākumus! Ja viss ir strādājis, lai motivētu jūs pagātnē, bet jūs tagad esat jutīgi pret to visu, jūs vienmēr varat mēģināt izbiedēt sevi uzturēšanās ceļā. Veiciet kādu pētījumu un sastādiet sarakstu ar to, kā jūsu ēšanas paradumi un treniņa trūkums kaitē jūsu veselībai. Apskatiet dažas no svara saistītām slimībām, ar kurām jūs varētu saskarties vēlāk dzīvē, un pārlūkojiet fotoattēlus no fiziskajiem simptomiem. Pat ja jūs nekur neesat tuvu skatuvei, kur jums ir jāuztraucas, saprotiet, ka tas ir slidens slīpums. Jūs, iespējams, nebūsiet tajā brīdī, bet, ja jūs paturat savu pašreizējo dzīvesveidu, vai jūs varētu būt taisnīgāks veids, kā tuvāk desmit gados? Ja jūs vienkārši nezināt, kā paskatās uz pludmali vai ko cilvēki domā, tas ir lieliski! Tikai atcerieties apskatīt lielo attēlu.

2 Veikt to katru dienu

Jūsu sapņu ķermeņa iegūšana prasa smagu darbu, un tas prasa arī laiku. Lai gan būtu patīkami pamosties, vienu rītu pilnībā pārveidos. Ja jūs sviedaties caur augstas intensitātes ķēdi un jūtaties, it kā tu mirtu, nedomājiet, ka pirms šī rezultāta redzēšanas tas aizņems mēnešus no šī smagā darba. Šāda veida attieksme būtu ikvienam, kurš atsakās no pirmās dienas! Tā vietā dariet to par mērķi sasniegt tikai šodienas treniņu. Jāuztraucas tikai par šodienas kalorijām. Protams, tas ir noderīgi, lai sagatavotu maltītes un organizētu savu grafiku iepriekš, bet mēģiniet apskatīt katru dienu atsevišķi. Tikai tāpēc, ka kaut kas šķiet neiespējams šodien, tas nenozīmē, ka nākamreiz būs tikpat grūti. Faktiski, kad jūs izveidojat izturību un disciplīnu, diēta un vingrinājumi tiešām kļūst vieglāki! Padariet to par savu misiju, lai saņemtu mūsdienās nepieciešamo, un jūs netiks pārspīlēts atmest.

1 Atcerieties, kāpēc

Jums var būt tik daudz ārēju faktoru, kas palīdz jums palikt uz ceļa, kā jūs vēlaties, bet galu galā tas ir jānāk no jums. Ja jūs plānojat mainīt savu ķermeni, tas ir jāmaina. Tam ir jābūt svarīgākam nekā gulēšanai. Tam ir jābūt svarīgākam par garšu un komfortu. Tāpēc var būt ļoti noderīgi atcerēties, kāpēc jūs to vēlaties vispirms. Ir viss iemesls, kāpēc jūs gribētu nokļūt formā, un lielākā daļa no jūsu iemesliem, iespējams, ir saistīti ar vēlmi uzlabot savu pašcieņu un iegūt lielāku pārliecību. Pierakstiet galveno iemeslu, kuru esat izvēlējies, lai to izdarītu, un pēc tam zem tā norādiet visus citus iemeslus, kas jums pievilcīgi, un katru dienu skatieties to. Jūs pastāvīgi saskarsieties ar grūtiem lēmumiem, bet, ja atceraties, ka tas ir kaut kas, ko jūs vēlaties, jūs izdarīsiet pareizo.