15 veidi, kā atbrīvoties no slikta elpa

Tas notiek visiem. Jūs gatavojaties doties lielajā biznesa tikšanās reizē un satikt pilnīgi jaunu savienojumu kopumu, vai jūs gatavojaties staigāt restorānā, lai izpildītu savu aklo datumu. Un tad jūs sākat paniku. Vai es izskatās labi? Ko es saku? Vai mana elpa smaržo ?! Ko man bija pusdienas ?! Slikta elpa var notikt ikvienam; protams, visi ir cietuši no slikta rīta elpa! Bet diemžēl ir tādi laiki, kad tas pārsniedz šo. Slikto elpu izraisa augsti sulfīdu un sēra sāļi organismā. Par laimi ir dažas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu atbrīvoties no slikta elpa. Kā jūs varētu uzminēt, dažas no šīm lietām ir saistītas ar mutes dobuma higiēnas uzturēšanu, bet citi veidi var nebūt tik labi zināmi un var būt labi triki, lai saglabātu jūsu piedurkni!

15 Saglabājiet mutes dobuma higiēnu

Tas var izrādīties acīmredzams, bet tas ir patiešām svarīgi, lai saglabātu jūsu pamata mutes dobuma higiēnu, un jūsu rutīnas zaudēšana var būt sliktas elpa. Jums ir jāpārliecinās, ka esat pienācīgi nodarbojies ar visām plāksnēm, baktērijām un atlikušajām pārtikas daļiņām, un pārliecinieties, ka jūs izvairīties no jebkādu dobumu iegūšanas. Labā ziņa ir tā, ka šo ir ļoti viegli noteikt. Pārliecinieties, ka jūs zobus tīrāt vismaz divas reizes dienā, ka jūs saglabājat veselas smaganas un ka jūs esat flossing. Ja jūs domājat, ka jums ir nepieciešams otrreiz notīrīt suku, tas ir patiešām viegli saglabāt ceļojuma izmēra zobu suku savā maisiņā, un diegs ir viegli pārvadājams kopā ar jums.

14 Izskalojiet muti

Ja pamati vēl joprojām nav gluži griezti, pārliecinieties, ka arī izskalojat muti. Jūs varat sākt ar vienkāršu vai divkāršu vienkāršu ūdeni un redzēt, vai tas palīdz, bet, ja tas vienkārši nav tā griešana, jums var būt nepieciešams kaut kas spēcīgāks. Jūs varat izmēģināt jebkuru parasto mutes skalošanas līdzekli, kam vajadzētu būt antibakteriālām īpašībām, kā arī elpu atsvaidzinošu garšu. Tie ir visefektīvākie, ja tie satur cinku un hlorheksidīnu. Jūs varat arī izmēģināt gargling ar sālsūdeni. Lai gan tas nebūs patīkams, tas palīdzēs sterilizēt muti. Jūs varat arī mēģināt pagatavot cepamā soda muti. Cepamais sodas palīdz līdzsvarot skābes līmeni mutē, kas veicina sliktu elpu. Lai padarītu šos pašdarinātos līdzekļus daudz patīkamākus, varat mēģināt pievienot kādu piparmētru eļļu. Izvēloties, esiet uzmanīgi attiecībā uz mutes skalošanas līdzekļiem ar alkoholu - viņi var izžūt muti, patiešām padarot šo problēmu sliktāku ilgtermiņā, neskatoties uz tīro sajūtu un svaigo elpu, ko jūs uzreiz saņemsiet.

13 Neaizmirstiet mēli

Vēl viens solis uz augšu no pašiem pamatiem, neaizmirstiet arī tīrīt mēli. Rupjš un bedrains mēles tekstūra ir ideāla vieta, kur baktērijas var iestrēgt un uzplaukt, jo tas notiks pēc tam, kad pēc ēšanas paliks daudzas pārtikas daļiņas. Tas var būt īpaši slikti dažiem cilvēkiem, kuriem ir smagākas valodas. Baktērijas sāks ēst šīs atlikušās pārtikas daļiņas, un tas radīs smaku. Ir svarīgi nodrošināt, ka, tīrot zobus, atceraties arī tīrīt savu mēli. To var izdarīt ar savu zobu suku, ar speciālu mēles skrāpi vai vismaz noskalojot ar labu skalošanas līdzekli. Tas jādara vismaz reizi dienā.

12 Palieciet mitrināts

Protams, ir svarīgi saglabāt hidratāciju. Tas ir labs jūsu ādai, garīgai skaidrībai un vispārējai veselībai, tāpēc ir svarīgi pārliecināties, ka dzer pietiekami daudz ūdens. Tas ir svarīgi arī jūsu mutes dobuma veselībai un slikta elpa. Dehidratācijas samazināšana ir labs pirmais solis, lai nodrošinātu, ka jūsu mute paliek samitrināta. Siekalas ne tikai fiziski palīdz mazgāt visas pārtikas daļiņas un baktērijas, bet arī satur noderīgus fermentus un ir antiseptiskas īpašības, kas nogalina baktērijas, lai nodrošinātu, ka mutē paliek tīra un svaiga. Ja konstatējat, ka jums ir sausa mute, mēģiniet palielināt, cik daudz dzert ūdeni, un, ja tas nedarbojas, mēģiniet košļāt kādu gumiju vai sūkāt cietā konfektē, kas stimulēs siekalu dziedzerus. Lai mazinātu kaitīgo ietekmi, mēģiniet pārliecināties, vai gumija vai konfektes ir bez cukura!

11 Ēdiet garšu

Vai jūs kādreiz esat prātojuši, kādi tie lapu gabali - garnices - restorāna ēdienu virsū patiešām dara? Vai tie kalpo mērķim? Vai kāds ar viņiem kaut ko dara? Izrādās, ka tie kalpo praktiskam mērķim. Daudzas no šīm piedevām, ieskaitot pētersīļus, baziliku un piparmētru, palīdzēs atsvaidzināt elpu vismaz nedaudz, kamēr ēdat pēc maltītes. Tās attīra aukslēju, un viņu svaigā smarža palīdzēs maskēt jebkuru smaku. Tie satur arī hlorofilu, kam piemīt antibakteriālas, antioksidantas un pretiekaisuma īpašības un kas palīdz neitralizēt toksīnus un piesārņotājus, kurus jūs norijāt katru dienu. Bez šīm piedevām daudzās maltītes būs arī dažādi garšaugi un garšvielas, kas var palīdzēt novērst sliktu elpu. Kanēlis satur kanēļa aldehīdu, ēterisko eļļu, kas ne tikai aptver sliktu elpu, bet arī samazina baktēriju daudzumu mutē. Krustnagliņas palīdz atsvaidzināt elpu un ir arī antibakteriālas īpašības, un kardamons ir augsts savienojumā ar cineolu, kas ir spēcīgs antiseptisks līdzeklis, kas nogalina baktērijas un mazina sliktu elpu. Ja atrodaties datumā vai biznesa tikšanās reizē, iespējams, meklējiet ēdienus ar dažām no šīm sastāvdaļām.

10 Sasniedziet citronu

Vēl viens pārtikas veids ar labu smaržu cīnošām īpašībām ir citrusaugļi. Paņemiet citrona vai apelsīna mizas gabalu un uz brīdi košļājiet to. Jūs ne tikai saņemsiet jauku garšu, bet citronskābe palīdzēs stimulēt siekalu dziedzerus, kas palīdzēs samazināt baktērijas. Jūs varat arī mēģināt dzert citronu ūdeni, un ceru, ka saņemsiet citrusaugļu un hidratācijas priekšrocības (nekad nav slikta ideja!). Vienkārši uzmanieties, lai to darītu pārāk bieži. Citronu mizas skābums var kaitēt jūsu zobiem, tāpēc ilgtermiņā tas varētu kaitēt.

9 Ir tasi tējas

Vēl viens līdzeklis ir savākt glāzi jūsu iecienītākās tējas. Lai gan mēs visi esam sākuši uzzināt, cik lieliska tēja var būt mums, jaunais Čikāgas Universitātes pētījums, kas tika prezentēts Amerikas Mikrobioloģijas biedrībā, arī parāda, ka tas ir labs, lai cīnītos ar halitozi. Polifenoli, kas ir melnās un zaļās tējas ķīmiskie savienojumi, var novērst baktēriju augšanu, kā arī sēra savienojumus, kurus atbrīvo baktērijas, kas ir atbildīgas par slikto smaržu. Noteikti labs iemesls, lai dotos un greifers citu kausu! (Kā tad, ja jums vajadzēja vienu ...)

8 Skatieties diētu

Domājot par svara zaudēšanu vai saglabāšanu, jūs, iespējams, esat teicis samazināt ogļhidrātus. Kā tad, ja tas jau nav pietiekami grūts, jo makaroni ir garšīgi (un ātri un vienkārši!), Tas var būt arī viens no jūsu slikta elpa cēloņiem. Zems ogļhidrātu saturs, augsts proteīna saturs var izraisīt ķermeņa iekļūšanu ketozē. Kamēr jūsu ķermenis sadedzina uzglabātos taukus enerģijai, ķīmiskās vielas, ko sauc par ketoniem, tiek atbrīvotas un uzkrājas organismā, pirms tās tiek atbrīvotas no elpas. Tā kā tas ir vielmaiņas jautājums un tieši saistīts ar jūsu diētu, šeit nav daudz, ko varat darīt, lai atsvaidzinātu elpu, izņemot to, ko ēdat. Ja esat izmēģinājis šāda veida diētu, un jūs to izjūtat kā blakusparādību, varbūt ir pienācis laiks izpētīt citu iespēju?

7 Izvairieties no dažiem pārtikas produktiem

Ir noteikti noteikti pārtikas produkti, lai izvairītos no slikta elpa, un, ja vēlaties saglabāt mutes dobuma higiēnu. Tikpat vilinoši, cik tie ir, ir jāizvairās no cukurotiem pārtikas produktiem, lai novērstu zobu bojāšanos, kas var novest pie dažādiem jautājumiem. Acīmredzot, izvairieties no sīpoliem un ķiplokiem, ja jūs zināt, ka tu būsi situācijā, kad jums ir nepieciešama jauna elpa. Šo pārtikas produktu smaržu nevar pat noņemt. Šāda veida pārtikas produktu aromāti un smaržas no Allium ģimenes patiesībā uzsūcas mūsu ķermenī un mūsu asinīs, un pēc tam smakas izelpas caur mūsu plaušām. Vienīgais veids, kā izvairīties no šāda veida incidentiem, ir diemžēl izvairīties no pārtikas produktiem. Ne vienmēr iznīciniet tos no diētas, lai gan - tikpat slikti, kā tās var smaržot, viņiem ir arī virkne veselības ieguvumu. Vienkārši esiet selektīvs, kad jūs tos ēdat, kas attiecas uz jūsu plāniem pārējā dienā.

6 Sasniedziet pareizos ēdienus

Lai gan ir noteikti pārtikas produkti un uzturs, no kuriem jāizvairās, ir arī tādi pārtikas produkti, kas jums jāpanāk, lai palīdzētu jums pārvaldīt elpu un atstāt muti svaigu, ne tikai citrusaugiem un garšaugiem. Ēdot neapstrādātus, svaigus un kraukšķīgus ēdienus, piemēram, dārzeņus un augļus, īpaši tos, kā burkāni, neapstrādāti gurķi un svaigi bumbieri. Piemēram, āboli satur pektīnu, kas stimulē siekalu ražošanu un samazina pārtikas smaržu, un daudzi no šiem pārtikas produktiem satur arī augstu antioksidantu līmeni, kas palīdzēs uzlabot zobu veselību, kā arī jūsu vispārējo veselību. Ir dažas labas uzkodu receptes, kas jums var būt pieejamas, lai palīdzētu ar to (un palīdzētu samazināt citas alkas!). Izmēģiniet šo:

1 glāze ābolu šķēlītēs1 tasi rīvētu burkānu1 tasi sagriezti selerijas ½ krūzīšu žāvētas dzērvenes ½ tase sasmalcināti valrieksti3 līdz 5 ēdamkarotes vienkāršā tauku jogurta (aktīvās kultūras palīdz samazināt baktērijas) Zemes kanēlis (antimikrobiāls)

Sajauc ābolu, burkānu, selerijas, dzērvenes un valriekstus lielā bļodā. Pievienojiet ēdamkaroti jogurtu, lai samitrinātu maisījumu. Apkaisiet ar kanēli. (Pasniedz divus.)

5 Košļājamā gumija

Lai gan pēc vakariņām jums nebūtu obligāti jāsasniedz kalnu pakete, jo vairumā gadījumu tas tikai uz laiku aptver smaržu, jums vajadzētu sasniegt kādu gumiju. Košļājamā gumija var palīdzēt stimulēt siekalu dziedzerus, palīdzot mutei paša attīrīšanas procesā, vienlaikus nodrošinot tādu pašu svaiguma sabrukumu kā piparmētru. Šis brīdinājums ir mēģināt nesasniegt kaut ko pārāk saldu un, ja iespējams, doties uz brīvu cukuru. Košļājamai gumijai ar cukuru ilgtermiņā var būt pretējs efekts, jo cukurs veicina plāksni, sabrukumu un baktēriju augšanu. Ja jums ir vajadzīgas dažas garšas, lai sasniegtu, dodieties uz klasisko piparmētru vai kanēli, kas ne tikai garšo labi, bet arī ir antimikrobiāls.

4 Pārtraukt smēķēšanu

Tas nav gluži noslēpums, ka smēķēšana ir slikta jūsu veselībai, bet tā var būt kaitīga tādos veidos, kādos jūs pat nevarat iedomāties. Bez smēķēšanas, kas izraisa nopietnas slimības, piemēram, vēzi, var rasties arī ādas novecošanās, krāsoti zobi un pirksti, bojātas smaganas un slikta elpa. Tas var izraisīt sausu muti, saasinot jebkādas mutes dobuma higiēnas problēmas un veidojot plāksni, kas izraisa smaganu slimības. Ir svarīgi pēc iespējas ātrāk atmest (smēķēt vai košļājamies), jo tas tikai darīs brīnumus par savu veselību un galu galā arī par elpu. Iespējams, jūs pamanīsiet, ka jūsu elpa kļūst vēl sliktāka, kad beidzas pārtraukšana - tas tiešām jūs vienkārši pamanāt, cik slikti tas ir bijis! Tas var aizņemt kādu laiku, kamēr jūsu ķermenis noregulējas. Tikmēr jūs varat izmēģināt dažus citus risinājumus, lai saglabātu savu elpu tik svaigi, cik iespējams. Jūs varat arī mēģināt iegūt zobus profesionāli, lai jūs tiešām sāktu ar tīrāko muti.

3 Uzņemiet shot

Tas noteikti ir nedaudz vairāk par netradicionālo pusi, un tas var nebūt tieši piemērots visām situācijām - jūs, iespējams, nevajadzētu izvilkt pudeli degvīna darbā un veikt dažas kadrus dienas vidū (izņemot to, ka Ziemassvētku ballīte). Bet daži mājas aizsardzības līdzekļi liek domāt, ka ir jāizņem skaidrs, bez cukura šķidrums, lai palīdzētu ar sliktu elpu. Degvīns vislabāk atbilst profilam bez ilgstošas ​​garšas, un ideja ir nogalināt baktērijas mutē, kas varētu palīdzēt novērst sliktu elpu. Tomēr tas vislabāk var būt pagaidu risinājums, jo alkohols var arī izžūt muti, kā rezultātā var rasties dehidratācija un nepietiekama siekalu ražošana. Tas noteikti ir tikai ātrs risinājums un nav alternatīva risinājuma, kas arī vislabāk saglabāts pēc darba.

2. Pārbaudiet savas zāles

Ja pēc visiem iepriekš minētajiem padomiem lietas vēl nekļūst labākas, ir pienācis laiks izpētīt visas iespējamās zāles un to iespējamās blakusparādības. Ja esat sācis jaunu medikamentu un tas ir tad, kad esat sākuši pamanīt savu slikto elpu, tie var būt saistīti. Dažas zāles var padarīt jūsu muti sausu, kas savukārt izraisa sliktu smaržu. Tas bieži ir blakusparādība medikamentiem, piemēram, antihistamīniem hroniskām alerģijām, antidepresantiem, asinsspiediena tabletēm un pretsāpju zālēm. Jūs varat runāt ar savu ārstu par kādu no šīm blakusparādībām un, iespējams, izmēģināt dažādas zāles, vai mēģiniet runāt ar savu zobārstu. Viņi var ieteikt produktus, kas paredzēti, lai risinātu jūsu sausumu, piemēram, īpašas mutes skalošanas vai zobu pastas, kurām būs siekalu aizstājēji, lai palīdzētu eļļot muti..

1 Dodieties uz pārbaudi

Visbeidzot, ja esat mēģinājis visu iepriekš minēto, un, šķiet, jums joprojām ir pastāvīga problēma ar sliktu elpu, ir pienācis laiks doties pārbaudīt. Nebaidieties doties pie sava zobārsta un jūsu pastāvīgā ģimenes ārsta. Reizēm slikta elpa var liecināt par daudz nopietnāku problēmu, un tai būs nepieciešama diagnostika un ārstēšana. Tas var atšķirties no tādiem jautājumiem kā netīri zobu protēzes, smaganu slimības, zobu bojājumi vai abscesi, nopietna sinusa infekcija, streiks kakls, tonsilīts vai daudz nopietnāki jautājumi, tostarp diabēts. Šādos gadījumos jūsu slikta elpa būs simptoms, nevis galvenā problēma. Ieteicams divreiz gadā veikt zobu pārbaudi un ikgadējo ārstu pārbaudīt, lai nodrošinātu vislabāko vispārējo veselību.