15 pazīmes, kurām ir neveselīga saikne ar pārtiku

Neatkarīgi no tā, vai mums tas patīk vai nē, mūsu dzīve noteikti izrādās ap ēdienu. Tas dod mums enerģiju, apmierina mūsu alkas un uztur mūs dzīvus, tāpēc tas ir diezgan liels darījums! Tas nav nekas neparasts, lai būt mīlestība ar pārtiku, un šodien foodies ir vairāk vokāls nekā viņi jebkad ir bijuši par viņu kaislību. Tomēr ar tik lielu uzsvaru uz ķermeņa tēlu mūsu sabiedrībā, ir viegli veidot attiecības ar pārtiku, kas nav tik veselīga. Neregulāra ēšana ietekmē vairāk cilvēku, nekā jūs domājat… un tas var pat ietekmēt jūs! Lai gan tas ir pilnīgi labi (lai gan super kaitinošas!) Lai ievietotu fotoattēlus par to, ko ēdat, un centrējiet savu nedēļas nogali ap labu pārtiku un labu vīnu, jo apsēstība ar pārtiku var ātri pārvērsties par ieradumu, kam ir nopietna negatīva ietekme uz ķermeni. Un tas noteikti var pilnīgi un pilnīgi uzsvērt. Šeit ir 15 pazīmes, kas var radīt neveselīgas attiecības ar pārtiku.

15 Jums nav nekādas kontroles pār kūka

Mums visiem ir viens ēdiens, ko mēs nogalinātu. Tie, kuriem ir salds zobs, var būt traks par šo perfektu šokolādes kūka šķēli, bet citi sapņo par picu. Tāpēc neaizmirstiet par to, ka ir vēlēšanās. Tas ir arī labi, lai apmierinātu šīs cravings katru reizi, bet, bet zaudēt visu kontroli, saskaroties ar kūka vai cepumi vai frī kartupeļi varētu norādīt, ka kaut kas nav pareizi. Tas noteikti ir grūti pretoties kārdinājumam, ko veic mūsu fave pārtikas produkti, bet, kad esat pateicies, jums nav jāturpina palutināt. Tā ir taisnība, ka šī uzvedība ir patiešām normāla, taču tā joprojām var liecināt par neveselīgām attiecībām ar pārtiku, jo jūs piešķirat kūka vai picai augstāku vērtību nekā jūsu mērķi vai kā jūsu ķermenis patiešām jūtas. Iespējams, arī jūtaties, ka jums ir jāēd ēst visu, jo jūs varētu apskatīt pārtiku kā retu ārstēšanu, kad patiesībā tas ir tikai ēdiens!

14 Jums nepatīk ēst cilvēku priekšā

Ja jūtaties pārāk nedroši ēst kādas personas priekšā vai pat citu cilvēku priekšā, tas noteikti nozīmē, ka jums nav labākās attiecības ar pārtiku. Pārāk baidoties vai nejūtaties, ja jūs ēdat kādas personas priekšā, tas nozīmē, ka jūs uztverat ēst kā kaut ko apkaunojošu vai neglītu un ka jūs domājat, ka jums par to būs jāvērtē. Tas varētu būt tāpēc, ka jūs esat apmierināts ar savu ķermeni, bet ne vienmēr. Reāli, nekas neērts par ēšanas vispār! Neatkarīgi no tā, kādu lielumu jūs esat, jums joprojām ir jāēd. Tā ir cilvēka pamatvajadzība, un nekas nav normālāks… vai vairāk nepieciešams. Ja nākamreiz, kad atrodaties datumā vai kopā ar draugiem, nevēlaties ēst, ņemiet vērā, ka tas noteikti varētu būt zīme, ka jūsu attiecības ar pārtiku ir nopietni jāmaina..

13 Izgriezt visas pārtikas grupas

Protams, ir daži izņēmumi. Cilvēkiem, kuri cieš no pārtikas alerģijām un neiecietības, nevajadzētu ēst lietas, kas padara tās slimības, un mēs noteikti nenorādām, ka veģetāriešiem atkal vajadzētu ēst gaļu. Bet, ja jūs esat tāds cilvēks, kura diēta ir tikai svara zudums, un tad jūs sākat izcelt visas pārtikas grupas, tas ir mazliet saistīts. Jebkurš veselīgs uzturs būs par līdzsvaru, tāpēc iet aukstā tītara uz ogļhidrātiem vai taukiem nekad nav laba ideja. Pirmkārt, ir dažāda veida ogļhidrāti un dažāda veida tauki, un jums ir vajadzīgi gan labie, gan veseli ķermeņa veidi. To pilnībā izgriežot, jūs ne tikai noliegsiet komplekso ogļūdeņražu un labo tauku priekšrocības, bet arī tāpēc, ka jūs esat tik ierobežojošs un nežēlīgs, jūs arī vairāk nekā iespējams, atrodoties tiešajā vilcienā, kur ierodas pilsētas..

12 Jūs atdodat, ja jūs ēdat nepareizu lietu

Mēs noteikti esam vainīgi šajā jautājumā (jo mēs noteikti esam dzīvojuši kādā no mūsu dzīves vietām). Ja jūs ēdat kaut ko, kas nav paredzēts jūsu diētai, veselais saprāts jums liktu turpināt, it kā nekas nebūtu noticis, bet daudz cilvēku izmanto vienkāršu žagsu kā attaisnojumu, lai ēst visu, ko vēlas pārējai daļai. dienā un sāciet svaigu rīt. Viņi ievēro loģiku, ka diena jau ir izpostīta, lai viņi varētu arī to baudīt tagad, jo viņi nākotnē neveiks tādas pašas kļūdas. Tas nav lieliska attieksme pret diētu, jo šī loģika ir nepareizi. Papildu 100 kalorijas var pārspēt jūsu dienas limitu, bet tas nedarīs tik daudz bojājumu kā papildus 1000 kalorijas! Ja jūs nejauši nomazgājāt savu automašīnu, jums nav jādodas un brauciet taisni sienā, jo “kad lietus līst”..

11 Jūs ienīstat sevi par slīdēšanu

Nav veselīgi ēst savu ceļu caur visu lielveikalu saldējuma sadaļu, jo pēc pusdienām jums bija iekost cepumu, bet tas arī nav veselīgi darīt pretējo. Par sevi par to, ka par pārtikas kļūdām sodīt, parasti ir skaidrs signāls, ka jūsu attiecībām ar pārtiku ir vajadzīgs kāds darbs! Jums nav nepieciešams, lai mēs jums pateiktu, ka visi cilvēki kļūdās, tāpēc, lūdzu, neuztraucieties, ja jūs nokrītat no vagona. Vērojot to, ko tu ēd, noteikti ir ļoti grūti, jo tas prasa organizāciju, apņemšanos un gribasspēku, un tas ir vēl grūtāk, ja jūsu dzīvē notiek citas lietas. Tātad, ja jūs nevarat palīdzēt ēst ēdienu, pieņemiet to. Ja vēlaties, lai trenažieru zālē paliktu mazliet ilgāks laiks, vai arī teiksim, ka naktī jūsu desertu nē, tas ir labi. Bet nezaudējiet saldumus un krāpiet maltītes nākamo sešu mēnešu laikā.

10 Tu esi emocionāls

Jup, mēs visi esam vainīgi emocionālos ēdienus kādā brīdī. Ar tik daudziem yummy ēdieniem, kas mūsdienās ir pieejami, ēšana ir patiešām kļuvusi par prieku un pašu pieredzi, nevis tikai uzkrājuši mūsu ķermeni. Dzīve vienmēr būs labāka, ja apkārt ir laba pārtika, un tas ir pilnīgi labi, ja jūs svinat vai kad jums laiku pa laikam ir nepieciešams uzmundrināt. Tas ir tad, kad šīs lietas kļūst par ieradumu, kas iznīcina jūsu ķermeni, ka jums ir problēmas ar rokām. Ja jūs ejat cauri neapstrādātam plāksterim un jūs atrodaties pastāvīgi ēdot komforta ēdienu, lai palīdzētu jums caur to, jums jebkurā brīdī ir jāvelk līnija, un, cerams, tas ir pirms svara uzlikšanas un justies pat sliktāk par sevi. Katra laimīgā mirkļa svinēšana ar šokolādes bāru, iespējams, ilgtermiņā jums radīs vairāk kaitējuma nekā laba!

9 Jūs noliedzat savas alkas

Nē, šī nav zīme par to, cik daudz superhero tu esi. Tā ir zīme, ka jums ir pilnīgi problemātisks skats uz pārtiku. Jūs noteikti nevarat iet apēdiet biezpienmaiņu katru reizi, kad tā jūtaties, bet nekad neatstājiet sev nakti, kas nav labs jūsu ilgtermiņa panākumu līmenim, un tas nav labs jūsu vispārējai laimei! Neatkarīgi no izvēloties izvairīties no gaļas ēdiena, ja esat veģetārietis, un izvairoties no pārtikas produktiem, kas nepiekrīt jūsu ķermenim, nevajadzētu apskatīt jebkādu pārtiku kā velnu. Jums laiku pa laikam vajadzētu dot ķermenim pārtraukumu un ļaut sev kaut ko, ko jūs esat pilnīgi alkas. Viens kūka gabals netiks padarīts vai salauzt tevi, un tik ilgi, kamēr jūs ēdat pareizo laiku, un jums ir vajadzīgais garīgais spēks, padarot izvēli nomaldīties, kad jūs patiešām vēlaties kaut ko darīt. veselīgi.

8 Neēdat veselīgu pārtiku

Tā ir arī diezgan briesmīga ideja tikai ēst to, ko jūs vēlaties, jo, godīgi sakot, jūs palaidīsit garām uzturvielām, kas jums patiešām ir nepieciešams, lai regulāri saņemtu. Tas viss ir par līdzsvaru, kā jūs, iespējams, jau esat dzirdējuši, bet tas nozīmē arī veselīgu stuff. Jums nav jāpasaka mums, cik grūti ir piespiest zaļos dārzeņus, kad jūs nevarat tos izturēt, bet barības vielas, ko ķermenis saņems no šī brokoļa, ignorēs jūsu garšas pumpurus! Tas nāk atpakaļ uz leju, lai apskatītu ēdienu: ja tas viss ir par emocijām, un jūs ēdat tikai prieku, tad jūs, iespējams, ēdat daudz vairāk garšīgu ēdienu, kas jums ir slikti, un aizmirstot par barojošu Jūsu ķermeņa vajadzībām. Ēšana var būt pārsteidzoša pieredze, bet vispirms jums vajadzētu redzēt pārtiku kā degvielu. Mēs esam teikuši, ka joprojām ir svarīgi baudīt sevi, bet, lūdzu, neaizmirstiet par to, ko darāt ar savu veselību!

7 Jūs esat saņēmis lielu pārtikas vainu

Kādā līmenī pārtikas vaina ir mums visiem. Neatkarīgi no tā, vai mēs esam nokļuvuši no mūsu mērķiem, esam pakļauti kādam svaram, vai kāds mums ir spējis novērtēt, ka mēs paši ēdam visu ķiploku maizes klaipu, mēs visi esam tur esam. Bet, ja tas ir tādā brīdī, kad jūs faktiski traucē jums vairāk nekā smieklīgi, tas varētu nozīmēt, ka jūs pārāk daudz uzmanības veltāt pārtikai. Tas ir lieliski, ja jūs nereaģējat uz slīdēšanu, ēdot divreiz vairāk kaloriju vai arī nomodāties sev visu pārējo dienu, bet mēs ceram, ka tas arī neēd jūs iekšā (pun pilnīgi paredzēts). Ja vien jūs īsti nedarāt pār bortu un ēdat visu māju, atbildot uz nelielu kļūdu, tas ir ļoti maz ticams, ka tas, ko jūs sajūtat par vainīgu pār patiesību, faktiski ir ietekmējis. Pārtikas produkti ir lieliski, noteikti, bet noteikti nav vērts iznīcināt visu dienu. Jums ir labākas lietas un jādomā.

6 Tu esi vai nu tik izsalcis visu laiku vai kaulēšanu

Ja jums ir pārmērīga neveselīga attieksme pret pārtiku, jums ir tendence redzēt visu šo ēšanas lietu patiesi melnā un baltā veidā. Jūs vienmēr esat uz super stingra diēta… vai arī pretējā pusē. Neviens no tiem nav ilgtspējīgs dzīvesveids, tāpēc nav labi būt mūžīgajā slazdā starp tiem. Jūs esat daudz labāk atrast veselīgu, sabalansētu ēšanas plānu, kas neuzsvērs tevi un ritēs ar to tik bieži, cik vien iespējams. Dzīve ir drudžains, tāpēc noteikti būs periodi, kad jūs ēdīsiet daudz vairāk, nekā parasti (sveiki, Ziemassvētki), un tad mēģiniet to kompensēt, mēģinot būt ļoti grūti būt veseliem, bet tam nevajadzētu būt Visa dzīve. Saglabājiet stresu citās lietās un nepadariet pārtiku tik ilgi! Iet ar veselīgu plūsmu.

5 Jūs ēdat pārtiku, kas padara jūs slimu

Ja Jums ir specifiskas neiecietības un alerģijas, vai tikai jutīgs kuņģis, jums vajadzētu izdarīt ēšanas izvēli, pamatojoties uz to, kas jums justos labi (un, protams, jūsu zarnām). Kaitīgas attiecības ar pārtiku nepārtraukti ēd ēdienus, kurus jūs izbaudāt, un pavadīt šādas stundas, kas sasmalcinātas ar nopietniem krampjiem. Tas nav godīgi, ka daži no mums ir celiakija vai laktozes nepanesamība, vai ir alerģija pret olām vai vēžveidīgajiem, bet nav jēgas mēģināt to cīnīties. Yummy ēdienam nevajadzētu būt tik svarīgam, lai jūs esat gatavs justies slikti pār to! Varētu būt lietas, ko jūs varat veikt, lai atvieglotu simptomus šodien, bet bombardēt savu kuņģi ar pārtiku, ko nevar sagremot, nav ceļš uz ilgu, veselīgu dzīvi. Ja novērojat kuņģa darbības traucējumus, ieteicams to izmēģināt, cik drīz vien iespējams, lai izvairītos no ēšanas, ko jūsu ķermenis nevar izturēt.

4 Jūs domājat, ka jaunā traku ir atbilde

Ak, jā, vēl viena vieta, kur mēs visi esam ... diemžēl. Fad uzturs vienmēr ir vilinoši, kad jūs pirmo reizi dzirdat par tiem, bet tagad jums jāzina, ka jūs, iespējams, nesaņemsiet vēlamos rezultātus. Jums ir jādara savs pētījums par crazy, ierobežojošu, īstermiņa diētu ietekmi, ja jūs kārdināt iet uz šo ceļu. Mēs redzam, ka, redzot fotogrāfijas no slavenības bikini uz Instagram, jūs vēlaties ēst 500 kalorijas dienā, bet ēšanas 500 kalorijas dienā nepalīdzēs tur nokļūt. Un pat ja tā būtu, tas nepalīdzētu jums palikt tur! Ja jums ir veselīga attieksme pret pārtiku, jūs zināt, ka jums ir nepieciešams pietiekami daudz pārtikas, lai uzturētu jūs, un jums ir nepieciešams līdzsvars starp dažādiem pārtikas produktiem, lai jūsu ķermenis varētu uzplaukt. Neatkarīgi no tā, kāda reklāma vai negatīvā balss jūsu iekšienē varētu jums pateikt, ēdiens patiešām ir jūsu draugs.

3 Jūs domājat par pārtiku 24/7

Jūs zināt, ka pārtika ir diezgan svarīga dzīves daļa. Dažreiz tā ir emocionāla, tā ir sociāla, un tā ir pazīstama un nostalgiska. Tas liek domāt un justies un alkst. Bet tā ir viena lieta, ka ir mēms par ātrās ēdināšanas vistas nugget apsēstību ... un tad tur domā par pārtiku līdz vietai, kur jūs braucat crazy. Tā ir milzīga problēma! Nav svarīgi, vai jūs pavadāt savu dienu, skaitot un pārskatot patērētās kalorijas, vai plānojat maltītes nākamajam mēnesim, vai arī izstrādāsiet to, ko jūs varat ēst, kas ļaus jums labāk izjust kādu citu jautājumu. Pārtikai nevajadzētu būt visu, par ko domājat! Ir ārkārtīgi svarīgi, ka tas mūs uztur dzīvus un veselīgus, bet ne tādā līmenī, ka jūs atstāt novārtā domu vietu citām svarīgām lietām. Tam nevajadzētu pārņemt jūsu dzīvi! Ja tā ir, jums ir jāatgādina, ka tas nav tā vērts.

2 Jūsu draugi ir mēģinājuši iejaukties

Ja jums ir problēmas ar pārtiku, jūs varat izdarīt pārsteidzošu darbu, lai to paslēptu no pārējās pasaules (diemžēl). Citos laikos cilvēki savā dzīvē norāda, ka ir milzīga problēma, un viņi ieiet, lai mēģinātu palīdzēt. Tas varētu būt jūsu labākie draugi, kolēģi vai ģimenes locekļi. Ja jūs esat, jums noteikti vajadzētu klausīties! Šīs pazīmes bieži vien ir grūti uzņemt sev, jo pēc kāda laika tās ir tik normālas, tāpēc ir iespējams, ka jūs pat nezināt, ka pastāv problēma ar to, kā jūs redzat ēdienu. Tā ir laba ideja uzklausīt to, ko citiem cilvēkiem par to ir jāsaka, jo viņi varētu būt pamanījuši kaut ko, kas godīgi aizgājis virs galvas. Paturiet prātā, ka cilvēki ne vienmēr zina, par ko viņi runā, tādēļ, ja jūs nezināt, ka tas nav attiecināms uz jums, un kāds mēģina jūs pārliecināt citādi, jums nav nepieciešams to uzņemt. Bet klausieties, ja viņi uz kaut ko.

1 Jūs neklausīsiet savu ķermeni

Lielākā un acīmredzamākā zīme, ka jums ir problēma ar pārtiku, ir tas, ka jūs pilnīgi ignorējat to, ko jūsu ķermenis jums stāsta. Mēs jau esam minējuši, ka, ja kaut kas padara jūs slimu, jums jādara sev labvēlīgs un jādodas prom no tā, bet cilvēki, kuriem ir savītie uzskati par pārtiku, dažreiz dod tik daudz spēka savā dzīvē, ka viņi dod priekšroku ēšanai vai neēdināšanai tas ir izsalcis. Jums jāpārtrauc ēšana, kad esat pilnīgs, nevis tad, kad ir pabeigta garšīga spageti un gaļas kotletes (mēs jūtam jūsu sāpes). Tas ir pārsteidzoši grūts dzīvesveids, kas jāievēro, kad esat pacelts, lai ēst katru trauku uz jūsu plāksnes, bet ēšanas veids nav veselīgs. Ir svarīgi uzklausīt savu ķermeni un pārtraukt uztvert pārtiku kā savu mīļoto partneri, un ļauno ienaidnieku. Tas ir tikai ēdiens, un tas ir jūsu kontrolē.